Hogyan találhat nyugodt: 10 lépés (illusztrációkkal)

Keresse meg a békét és a csendet? Számos egyszerű módja van a lazításra és a lelki állapotra, a gondolatokra és az érzésekre. Próbálja meg a meditációt. Segíti a teljes békét.

Lépések

egy. Keressen egy csendes, félreeső helyet, ahol nyugodt és biztonságot érezhetsz. Nem számít, hol, házak vagy az utcán.

2. Távolítson el mindent, ami elvonhatja a figyelmet. Szüksége van helyre a saját gondolataidra.

3. Üljön kényelmesebb. Vegyünk egy olyan testtartást, amely segít pihenni.

4. Tegye a kezét a térdére, vagy bármely más helyre kényelmes az Ön számára. Szép, ha kényelmesen érzi magát.

öt. csukd be a szemed.

6. Összpontosítson a lélegzetre, minden lélegzetre és kilégzésre koncentrálva.

7. A maximális nyugodt, gondoljon egy hosszú kanyargós folyóra.

nyolc. Hagyja, hogy a tested és az oka pihenjen. Minden más vár.

kilenc. Észrevette, hogy könnyebben összpontosított? Sokkal nyugodtabbnak és boldogabbnak érzed magad.

10. Gyakrabban meditál. A gyakorlat elvezeti a készségedet, és tökéletességhez vezet.

Tippek

Ahhoz, hogy folyamatosan érezze a békét, vezetjen nyugodt és mérsékelt életstílust.
Koncentráljon és tartsa meg a hitet magadban.
A szubklinikai neuroendokrin és a vegetatív egyensúlyhiány memória megsértése vagy mentális képességei okozhat.
A meditációt gyakorló hinduk és buddhisták kijelentik, hogy Nirvana által érhető el.
A meditáció mellett jóga és spirituális gyakorlatokat is tehetsz, mint például Namasmarana (Namasmaran - az isteni név ismétlése).

Figyelmeztetések

A mentális gyakorlatoknak vagy a testmozgásnak köszönhetően nem tudsz nyugalmat nyerni. De segítsük, hogy megkapja a békét.