Hogyan ellenőrizhető Qi -

Qi (más néven "Chi") egy filozófiai koncepció, amely a kínai orvosláshoz megy. Qi létfontosságú energia, amely szerint ez a koncepció mindenben jelen van a világban. Sokan megpróbálják megtalálni az időt, hogy megtudjam, hogyan kell irányítani a Qi energiáját, mert úgy vélik, hogy javítja az egészséget, a koncentrációt és a jólétet.Ne feledje azonban, hogy a QI irányítása folyamatos folyamat.

Lépések

1. módszer 3:

A QI vezérlése mozgások használatával

egy. Gyakorlat Tai Chitean (thai). Taich segít Önnek a Qi menedzsmentben. Ez egy könnyű testmozgás, ahol a Qi vezetése számos mozdulat és légzés következik be. Úgy vélik, hogy segít csökkenteni a stresszt és megkönnyíti a sok betegség tüneteit.

2. Keresse meg Taich óráit. Az interneten sok videó van erre a gyakorlatra. Csak írja be a sorban lévő videó lekérdezést a használt keresőmotorban. Ha azonban ez az első tapasztalat az Ön számára, akkor lehet, hogy jó volt találni egy olyan oktatót, amely segítene. A helyi edzőteremmel és a jóga stúdiókkal is kapcsolatba léphet, hogy megtudja, hogy Taich osztályai ott vannak-e.

3. Próbáljon meg alapvető mozgásokat készíteni. Ha nem biztos benne, hogy szeretne-e thai-t, vagy ha az osztályokba költözött, először próbáljon több fő mozgást végrehajtani.

Először feküdjön a lábak szélességét a vállak szélességére. Ez segít az egyensúlyban tartani. Ne feledje, hogy Takich gyakorlata alatt nagyon fontos, hogy egyenletesen terjessze a súlyt mindkét lábon, amely a vállak szélességén maradnia kell.

Kissé hajlítsa a lábakat a térdben. Ne húzza ki őket! Próbálj meg pózolni, mintha ülni fogsz egy székre, amelyre a lábak izmát kell használni.

A hátsónak egyenesnek kell lennie, de nyugodt. Képzeljük el, hogy a csigolyák egymásnak találják egymást.

Óvatosan érintse meg a nyelvet az égre. Úgy gondolják, hogy lehetővé teszi, hogy olyan csatornákat csatlakoztassa, amelyek segítenek a Qi. Így a test lesz.

Telepítse a mentális kommunikációt. Más szóval, mentálisan kombinálják a csuklókat, a kókuszokat, a térdeket, a vállakat és a csípőt.

Figyeljen a lélegzetére. Lélegezz egy nyugodt, ismerős módon. Vigyázz a belélegzésre és a kilégzésre, valamint a tüdő bővítésére és csökkentésére. Ha lehetséges, lélegzik a hasa.

4. A gyakorlat során vegyen részt a pillanatban. Részt vesznek a pillanatban (ahelyett, hogy folyamatosan gondolkodnék a múltra, vagy aggódnánk a jövőben) nagyon fontos a keleti filozófiaban. Más szóval, a Taich (és a mindennapi élet egészében) gyakorlat során a tudatosságot vagy a teljes jelenlétet a pillanatban kell képeznie. Taich esetében meg kell tanulnod venni a fizikai és érzelmi érzéseket, amelyeket az egész folyamat során tapasztal.

Természetesen az elméd vándorolhat. Ebben az esetben csak próbálja meg észrevenni az idegen gondolatokat, amelyek az elmédbe jutnak, majd visszatérnek, hogy figyeljék az érzelmeket és érzéseket, amelyeket jelenleg tapasztalt. Ne ítélje el a gondolatot, és próbálja meg követni őt.

öt. Folytassa a gyakorlást! A thaiföldi lényege (valamint a Qi egészének irányítása és fejlődése) állandóan. Tehát, ha igazán szeretné használni a thai-t a Qi vezérlésének módjaként, akkor folyamatosan gyakorolni kell azt. Ha minden nap egy hónapig gyakorol, akkor több előnyt jelent, mint a gyakorlat többször többször is többször.

3. módszer 3:

Használjon légzőszervi tornatermet Qi-t

egy. Gyakorlat tudatosság a következő légzési gyakorlatok során. A "tudatosság" kifejezés olyan könnyű erőfeszítésekre utal, amelyek mindent megteszünk, amit jelenleg csinálunk. Ebben az esetben ez azt jelenti, hogy meg kell próbálnia gondolkodni a gyakorlatban a végrehajtás során. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a légzés a belélegzés és a kilégzés során érezhető.

Annak ellenére, hogy az elme valószínűleg az elme valószínűleg különböző gondolatokra, aggodalmakra és / vagy más dolgokra vándad, amelyeket meg kell tennie, csak csatoljon egy maximális erőfeszítést, hogy visszatérjen a jelenbe, amikor észrevételt. Ne haragudj, ha történik.

2. Vegyünk egy kényelmes testtartást. Minden személy, akinek sajátja lesz. Ha kényelmes, hogy a padlón áthúzott lábakkal üljön - kérem. Ha hazudni akarsz, vagy akár állni, akkor is normális. Győződjön meg róla, hogy kényelmes ruhákat helyezzen el, és győződjön meg róla, hogy elfogadta Kényelmes póz.

Belélegzik az orrát. A szokásos módon, nem mélyebb és nem rövidebb, mint a szokásos.

Lassú kilégzés. Lélél ki a száját, nem egy orrát, és próbáld ki a lehető legtöbb levegőt. Próbáljon teljesen üres fényt.

Belélegzik az orrát. Úgy kell kezelni, mert nincs levegő a tüdőben, de próbálja meg normálisan lélegezni. Ne tegyen egy nagyon mély lélegzetet, jobb lélegezni a szokásos módon.

Ismételje meg az orrát az orr és a kilégzés során a szájon keresztül. Tedd meg annyiszor, amennyit csak akar. Ez segít abban, hogy frissítse és javítsa a megfigyelést. Ha azonban szédülést érzel, próbáljon meg szünetet vagy lassítani.

3. Gyakorlat légzési hasát. Keleti orvoslásban úgy gondolják, hogy a has alját jobban lélegzik, mint a vállakkal lélegezni.

Hátul fekszik. Amint elkészíted ezt a feladatot, bármilyen helyzetből elvégezheti: ülve, fekvő vagy álló. Az első alkalom azonban jobb, ha hazudik a hátul, hogy megértsék, hogyan kell érezni.

Tegyen egy nyitott tenyerőt egy kézre a has aljára, a köldök alatt. Készítsen néhány normál lélegzetet, és kilélegezzen pihenésre.

Hogy mély lélegzetet, majd drasztikusan lélegezzen. Itt a lényeg az, hogy megpróbálja megnyomni a kezét a hasa a kilégzés során. A csípő és a hátak mozdulatlanul kell maradnia.Ismételje meg ezt a lépést, amíg meg nem tanulja a kezét csak légzés közben.

4. Lélegezzen meg négyet. Talán furcsanak hangzik, de segít abban, hogy érezze a Qi-t. Ez a technika magában foglalja a belélegzést és a kilégzést 4 részen.

Kezdeni, hogy békés, nyugodt pózol. Ha úgy dönt, hogy üljön, kövesse a sima testtartást.

Készítsen néhány lélegzetet és kilélegezzen pihenésre. Ha megragadta a légzést a hasával, akkor használja ezt a módszert. Ellenkező esetben csak egy kicsit, mint a szokásos pihenésre.

Meghatározza a légzési idő mennyiségét. A legjobb, ha 5 másodpercet kezdeni belélegzéshez és 5 másodpercig a kilégzéshez. Szükség esetén növelheti vagy lerövidítheti az időt.

Lélegezzen be a kiválasztott idő alatt (például 5 másodperc), majd tartsa lenyomva a levegőt 5 másodpercig (ne törölje a testet ebben a szakaszban!). Majd lassan kilégzés 5 másodpercig, és ismét 5 másodpercet nem lélegzik.

Összpontosítson a folyamatos légzés érzésére a negyedekben. Ez az érzés a legtöbb qi.

3. módszer 3:

A QI vezérlése meditációval

egy. Keressen speciális videót vagy alkalmazást. Ha még soha nem gyakorolták a meditációt, akkor online videót vagy alkalmazásokat kereshet az okostelefonhoz, amely a folyamat során vezeti Önt.

Ha úgy dönt, hogy a videó útmutatása alatt dolgozik, nézzen meg néhány görgőt, hogy megértse, hogy kísértéses, időtartama és tartalma. Opcionálisan hallgass mindent teljesen előre, csak próbálja meg megtalálni a kezelhető meditációt a kezdőknek, mivel sokkal rövidebb lesz, és sokkal több szóbeli utasítás lesz.

2. Ne enni legalább fél órával a meditáció előtt. A teljes gyomor burdódhat és álmosságot okozhat. Meditáció során fontos, hogy vidám, de nyugodt.

3. Keressen egy csendes helyet Elmélkedés. Ideális esetben jobb, ha a meditáció csendes sarkát találja valahol a közelben.

Ha szeretné, zenét használhat a meditációra összpontosítva.Mindazonáltal győződjön meg róla, hogy válassza ki a Qi-meditációra alkalmas dallamokat. Ha nincs ilyen műsorszáma, keresse meg a megfelelő videókat a YouTube-on vagy hasonló webhelyeken. Csak adja meg a keresett „Qi meditációs zene” (vagy próbálja meg a „Chi meditációs zene”), és válassza ki a megfelelő lehetőségeket.

4. Keressen egy kényelmes ülőhelyet. Ha lehetséges, üljön a padlón, keresztbe. Ha ez bármilyen oknál fogva nem tűnik lehetséges, üljön egy székre, egy kiegyenesedett háttal, egy lábát a padlóra helyezve.

öt. Helyezze a nyugodt kezét a térdére. A kezek mindegyik lábánál feküdnek, vagy megragadhatod a bal kezét a környéken közvetlenül a köldök alatt. Ha az utolsó választja, valamivel forduljon a hüvelykujjához.

6. Tartsa a hátadat. Először nem könnyű, de próbálja meg, hogy ne slouch. Jobb gyakorlat üljön egyenes háttal.

Ugyanakkor nem kell feszültséget tapasztalnia. Tehát próbáljon meg egy lapos, de nyugodt jelenteni.

7. Lazít. A szemed enyhén lefedheted a szemedet, és egyáltalán nem zárja be őket. Mindenesetre, hogy megkezdődjön, nézzen alaposan magad előtt, és nem próbál koncentrálni valami konkrétra is.

nyolc. Figyeljen a fizikai és érzelmi érzésekre. Ne feledje, hogy a tested a padlón vagy az elnöken érzi magát, és tudomásul veszi a jelenleg tapasztalt gondolatokat és érzelmeket.

kilenc. Figyeljen a lélegzetére. Ne feledje, hogy úgy érzi, ha belélegzi az orrát (hideg levegőáramlást)? Vagy az egyik orrlyuk nyitottabb, mint egy másik?) És a kilégzés után (a levegőáram melegebb? Hagyja lassan a levegőt, vagy megpróbálja kinyújtani?)

A lakóhely alatt képzeljük el, hogy belélegezsz pozitív energiát. A kilégzés során képzeljük el, hogy a toxinok és a negatív energia a testből.

10. Gyakorolja a meditációt minden nap. A meditáció esetében jobb, ha a maximális erőfeszítést megteszünk minden nap. Lehet, hogy meg kell vágnia a folyamatot, de normális. Jobb, ha minden nap 10 percig 10 percig kell meditálni, mint 30 vagy 40 percenként.

Kérdés és válaszkülönlegesség

A szakemberünkből származó tippek segítenek abban, hogy ellenőrizzék a qi-t:

Ne gondolj, mint perfekcionista: Ha folyamatosan úttörője van a fejedben, valószínűleg nagy stressz állapotban van. Úgy gondoljuk, hogy elnyomjuk azt az elképzelést, hogy mennyi dolog kell tennünk, hogy még az egyik folyamatában is meg kell tennünk, és aggódhatunk, hogy mi lenne jobb valami más. Engedje el ezeket a gondolatokat, hogy megnyugtassa az elmédet.
A stressz állandó veszélyt okoz a szervezetben. A stressz sok gondolatot generál, és ez növeli az adrenalin és a kortizol szintjét, ezért az idegrendszer folyamatosan kezeli a fenyegetést. Ebben az államban egy szokásos személy keresi a veszélyeket körülötte. Ez azért van, mert ez a gondolkodás, az emberek könnyen megsértődnek, eltúlozzák a dolgokat, vagy azonnal felhívják a legrosszabb forgatókönyvet a fejben. A meditáció megtanítja, hogy hatékonyabban megbirkózzon a stresszel.
Ismerje meg, hogy részt vegyen mindent, amit csinálsz. Ha tényleg nincs formában, akkor nem fogod azonnal növelni az izmokat - először meg kell erősíteni a kéreg izmait. Hasonlóképpen - érintkezés közben a belső "I" -vel, ne kezdje azonnal a hálát vagy az energiagazdálkodásra koncentrálni. Kezdje a jelenben a jelenben. Így van az alapítványok.

Tippek

Legyen szekvenciális bármely olyan módszerrel, amelyet a Qi vezérlésére választ. Ez egy módja annak, hogy folytassa az életedet, ha komoly vagy.
A legjobb eredmény érdekében kombináljon két vagy három módszert.
Nagy sokféle típusú meditáció létezik. Ez, ami ebben a cikkben ismertetett, buddhista meditáció, de lehet gyakorolni más fajok, mint például a meditáció tudatosság, meditáció irgalmasságot, transzcendentális meditáció, stb.

Figyelmeztetések

Légy türelmes magaddal ezekkel a gyakorlatokkal. Sok ember számára nagyon bonyolultak lehetnek, különösen először. Ne feledje, hogy ezeket a "szakembereknek" nevezik, mert fontos, hogy folyamatosan gyakorolják, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni a qi-t.
Ha terhes, öregkorban vagy, vagy sérülések vannak az ízületekhez vagy izmokhoz, forduljon orvosához, mielőtt megpróbálná. Rendszerint mindenki számára biztonságos, de néhány mozgás problémákat okozhat, ezért fontos, hogy először beszéljen az orvosoddal.