Hogyan lehet legyőzni a súlyos kapcsolatoktól való félelmet

Azok az emberek, akik úgy érzik, a kötelezettségektől való félelmet, hogy teljes mértékben feladják a kapcsolatot, de talán a múltbeli sérülések miatt attól tartanak, hogy fájnak. És így a közeledés helyett eltávolítják őket. Ha segítségre van szüksége a kötelezettségek félelme elleni küzdelemben, javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot a pszichoterápia területén egy szakemberrel, amely segít megérteni az érzéseit. A fóbia által okozott problémákon dolgozva tanulhat több olyan technikát, amely segít navigálni a dátumok világában. Ha már kapcsolatban van, megtudhatja, hogyan kell dolgozni néhány félelmét a szeretteivel együtt.

Lépések

1. módszer 3:

Tükrözik a viselkedés okait

egy. Kapcsolat pszichológus. Keressen egy pszichológus vagy pszichoterapeuta, aki együttműködhet veled, hogy tanulmányozza a problémáit a kötelezettségekkel. Lehet, hogy kapcsolatba léphet egy olyan személygel, aki kapcsolódó kérdésekre és mellékletelméletre szakosodott. Annak ellenére, hogy az Orosz Föderációban a pszichológusok nem tartoznak a kötelező engedélyezésre, győződjön meg róla, hogy a szakember magasabb alapvető vagy posztgraduális szakképzési.

A melléklet elmélete a gyermek korai kapcsolataira összpontosít. Fontos figyelembe venni a terápia átadása során, mert a szülőkkel vagy a közeli hozzátartozókkal való korai kapcsolata befolyásolhatja a fóbia kötelezettségeit, és hogyan viselkedik a felnőttkapcsolatokban.
Forduljon a terapeuta, forduljon a biztosítótársasághoz (ha önkéntes egészségbiztosítási kötvénye van), vagy lépjen kapcsolatba a pszichológiai segítségnyújtás központjával, hogy tanácsot kapjon a pszichológus keresése során. Vagy beírhat egy kérést, hogy "Psychotherapeuts" keresse meg a keresőmotorot az interneten, hogy weboldalakat találjon az Ön által érdekelt információkkal.

A kép címe átnyúló félelem a kötelezettségvállalás 2. lépése

2. Fedezze fel az életed történetét. A kötelezettségek félelme valószínűleg a múltbeli tapasztalatok eredménye. Gondolj, milyen eseményei az életedben hozzájárulhatnak a félelemhez. Ebben segíthetsz egy pszichológusnak vagy egy közeli barátjának, aki közel lesz a meghallgatáshoz. Ezenkívül beszélhetsz olyan családtagokkal, akik bízolnak abban, hogy több információt kapjanak arról, hogy mi történt a gyermekkorában. Ne feledje, hogy a sérülés és az életkorod akkoriban befolyásolhatja a memóriáját.

Talán az előző kapcsolatban, azt hitte, hogy minden jól megy, de hirtelen figyelmeztetés nélkül véget ért.

Talán a korábbi kapcsolatokban pszichológiai vagy fizikai visszaélést tapasztalt.

Talán gyermekkorban kegyetlen kezelést szenvedett, vagy az érés során egy másik sérülést szenvedett.

Talán túlélte a szülők válását a növekvő időszak alatt.

Lehet, hogy elégedetlen szükségletei vagy problémái vannak a gyermekkori növekedéssel.

A kép címe átnyúlni a 3-as kötelezettségvállalás félelme 3

3. Adja meg a nevét a félelmeinek. Tudja meg, hogy pontosan megijeszti a kötelezettségeket. A különböző emberek képesek felugrani a kötelezettségek különböző félelmetes vonatkozásait. Rendszerint a legtöbb ember fél az intim közelségtől és az igazi érzelmi kommunikációtól, de gyakran van egy másik szempont, amely megtartja őket a komoly kapcsolat folytatásából vagy megtalálásából.

Lehet, hogy félsz, hogy rossz választás. Lehet valakivel, és ugyanakkor azt hiszi: "És mi van, ha van valaki jobb nekem?"

Talán félsz, hogy elveszíted a szabadságot.Végtére is, akkor már nem lesz ingyenes hétvége, vagy lehetősége arra, hogy mit akarsz, és amikor akarod. Figyelembe kell vennie egy másik személy igényeit és vágyait.

Talán félsz ugyanezt. A kapcsolatban való kapcsolat, akkor kénytelen lesz dolgozni rájuk, mert nemcsak az érzelmek és pillangók tűzijátékát adják a gyomorban. Ebben a kapcsolatban sokat kell befektetnie, hogy virágzik.

Talán félsz, mert a múltbeli kapcsolatok negatív tapasztalata miatt. Gondolj, ha először érezted a szorongást vagy kényelmetlenséget egy komoly kapcsolatban. Lehet, hogy megvilágíthat az oka.

A kép címet kap a félelem a kötelezettségvállalás 4. lépés

4. Meghajtó napló. Válassza ki az időt, hogy írjon a naplóban a félelmekről a kötelezettségek előtt. A napló fenntartja Önt, hogy tisztázza az érzéseit, és jobb megérteni magát. Az írásbeli jelentés segít az előrelépés nyomon követésében, amelynek köszönhetően élvezheti az önbecsülést.

Próbálja meg kikapcsolni a belső kritikáját, és gyorsan írja le, anélkül, hogy aggódnának a helyesírással vagy az írásjelekkel kapcsolatban.

Próbáld meg, hogy rendszeresen tartsa a naplót. Sokan először reggel húsz percet osztanak ki, hogy tisztázzák az elmét és koncentráljunk.

Győződjön meg róla, hogy újra meg van írva, hogy megértsük, hogy a tisztázók feltárták-e. Ne aggódj, ha nem jelennek meg rendszeresen, mivel a naplózás a folyamat.

A cím címe átnyúló félelem az elkötelezettség 5. lépés

öt. Fedezze fel az életed egyéb területeit egy lehetséges fóbia számára a kötelezettségvállalásokhoz. Ügyeljen arra, hogy gyakran feszültséget vagy szorongást okozzon, és azt gondolja, hogy lehetséges-e a kötelezettségekkel kapcsolatos problémákat hibáztatni. Megjelenik a félelem a kapcsolatokban és az életed más területeivel kapcsolatos kötelezettségek előtt? Ha észreveszed a mintát, érdemes beszélni egy pszichológussal, hogyan kell megszakítani ezt az ördögi köröt.

Például bérel egy lakást a környéken, ahol sok éven át éltél, mert félsz az ötlettől, hogy valahol letelepedjen, vagy megvásárolja a saját házát. És talán elhagyta a szakképzési programot a kívánt pozícióért, mert attól tartották, hogy csökkentené a jövőbeni lehetőségeket.

Lehet, hogy hosszú ideig nehezen élhet egy munkahelyen. Az állandó foglalkoztatási nyilvántartások hiánya a jövőben karrier-nehézségekhez vezethet. Lépjen kapcsolatba a pszichológussal, aki szakosodott karrier-kérdésekben, hogy segítsen a szakmai célok azonosításában és olyan cselekvési terv kidolgozásában, amely hasznos lehet ebben a helyzetben.

Tudja meg, miért könnyebb lesz, hogy megbirkózzon egy fóbiával, mielőtt olyan kötelezettségvállalások, amelyek nem kapcsolódnak a komoly kapcsolatokhoz. Például könnyebb lehet, hogy vásároljon egy drága terméket, ha először összegyűjti a sok információt róla. És talán a konstancia kulcsa a tervnek való megfelelés érdekében jutalom lesz. Például, ha nem hagyja el a munkát két évig, akkor jutalmazza magát egy körutazással.

3. módszer 3:

Szentelje magát komoly kapcsolatra

egy. Van reális elvárásai és megállítása. Megérteni, hogy nincs olyan dolog, mint az "ideális" kapcsolat. Minden kapcsolatnak saját botléros blokkja van, de minden kapcsolatnak is saját egyedi, csodálatos szempontja van. Ha összehasonlítja a kapcsolatot más emberek kapcsolataival, vagy kapcsolatokkal egy televíziós sorozatban vagy filmben, fontos, hogy hagyja abba ezt.

Minden pár veszekedik. Végül a konfliktusok elnyomása ártalmas a kapcsolatokra. Érdemes elvárni, hogy időről időre két ember között eltérő lesz.
Minden párban van elégedetlenség egy partnerrel (és nem számít, az emberek készen állnak arra, hogy elismerjék, vagy sem!). Érett párok megértik, hogy mindaddig, amíg az egyik partner viselkedése nem sérti a másik értékeit, mindig lesz valami kellemetlen vagy bosszantó a választottan, amellyel elfogadni kell.

2. Kommunikáljon a partnerével. Ne rejtsd el semmit, hogy elkerüljék a meglepetéseket vagy problémákat mindkét oldalon bizalommal. Őszintén elismerték a félelmeit, hogy a szeretted segítette, hogy megbirkózzon velük.

Különösen utaljon arra a problémára, amellyel kitalálni kell, és milyen érzéseket okoz. Azt mondhatod: "Tegnap este megkérdezted, mikor gondoskodunk az elkötelezettségre. Éreztem a pszichológiai nyomást az Ön oldaláról. Az ilyen kifejezés jobb, mint: "Örökké adsz nekem az esküvőről!"

Empátia megjelenítése szeretett emberének, aktívan hallgatta meg, és hallotta a szavait. Például, ha a barátnőd azt mondja: "Nem tudom, hogy feleségül akarsz menni," válaszolhatsz: "Aggódsz, hogy nem akarok feleségül venni". Ez segít jobban megérteni a partnere pozícióját.

Bocsánatot kér, Ha hibát követ el, vagy az érzéseit. Vegyük a felelősséget az ember fájdalmának okozott viselkedéséért. Például: "Nagyon sajnálom, hogy nem hívtam tegnap este. Most értem, hogy arra kényszerítetted, hogy aggódj ".Ne feledje, hogy a bocsánatkérés nem a gyengeség megnyilvánulása. Elnézést kérek az alázat, a melegség és a bizalom.

Ha mindketten segítségre van szüksége a kapcsolatokban, a párok pszichoterápiája jobban taníthat, hogy jobban kommunikáljon egymással. Keressen egy pszichológust, aki erre a területre specializálódott.

A címet kapja a kötelezettségvállalás félelmét 8

3. Magyarázza el a félelmeit egy partnernek. Természetesen felborulhat, miután megtudta, hogy félsz, hogy kapcsolódjunk hozzá magunkat vele, de jobb, mint a tudatlanságban tartani. Ne feledje, hogy nincs semmi rossz a kapcsolatok megőrzésében, feltéve, hogy őszintén kijelenti a félelmeit a kötelezettségvállalásokra. A partnered bármikor befejezheti a kapcsolatot, amikor akar. De reméljük, hogy a belső munkát magadra költözzük, és nagyjából megértsük, miért félsz egy komoly kapcsolatotől.

Azt mondhatod: "Tényleg nem közömbösek számomra, de észrevettem, hogy minél közelebb vagyunk, és annál jobban szeretlek, annál erősebb vagyok, hogy úgy érzem, a vágy, hogy nyomja meg. Ez nem azért van, mert valami rosszat csinálsz. Ez azért, mert attól tartok.

Próbálja meg megkérdezni a megértést. Mondd meg: "Tudom, hogy ez a legvalószínűbb, hogy felborítja Önt, de remélem, megérted, mit értem. Attól tartok, hogy a korábbi kapcsolataim után rohanok az eseményeket. Mit gondolsz, hogy sikerül támogatni engem, és segítsen nekem kevésbé félni?"

A cím, amely a kötelezettségvállalás félelmétől kapja meg a 9. lépést

4. Gondolj a jövőre vonatkozó személyes céljaira. Határozza meg, mit szeretne öt vagy tíz év alatt látni az életét. A jövőbeli helyéről van szó a komoly, hosszú távú kapcsolatok (házasságban)? Szeretne családot lenni? Beszélje meg gondolatait a szeretteivel.

Ha Ön és a második fele több komolyabb kötelezettségeket tárgyal az egymás előtt (például közös tartózkodás vagy házasság), és úgy tűnik, hogy az események túl gyorsan fejlődnek, beszélj róla. Mondd meg: "Tudom, hogy készen állsz erre a lépésre, de aggódik engem. Készen állsz arra, hogy várjon, amíg meg nem zavarom ezt az ötletet?". Kérd meg a partnert, hogy mennyi időt tud nyújtani Önnek.

Ne feledje, hogy ebben az időszakban fontos, hogy a félelmek a kötelezettségek előtt dolgozzon, és gondolj, ha valóban szeretnél lenni ezzel a személyrel. Ne csak a kapcsolatban maradjon, és remélem, hogy egy aláírja.

Kép címet kap a félelem a kötelezettségvállalás 10. lépés

öt. Emlékezz arra, hogy miért találkozol a szeretettnek. Játsszon szem előtt tartva, hogy kiválasztotta, és azt gondolja, miért van még mindig érdekes az Ön számára. Hasznos lesz arra, hogy olyan dolgokat készítsen, amiket szeretne.

Tartsa ezt a listát olyan biztonságos helyen, amelyhez bármikor hozzáférhetsz abban az esetben, ha a szorongás vagy a menekülés vágya van. Az Ön szavai arról, hogy mennyire értékelik ezt a személyt, hogy nem fogja elhelyezni a pozíciókat, és megmentheti a koncentrációt.

Mutassa meg a partner listáját. Úgy ítéli meg, hogy nagyon megérinti, ha tudja, hogy mennyi értéket ad.

3. módszer 3:

Figyeli a kampányt

egy. Építsen konkrét terveket, és ne törölje őket. A rögzítés fóbia jól ismert, hogy nehéz megépíteni a végső terveket, vagy egyértelműen elfogadja a meghívókat. Tegye magának a feladatot, hogy tárgyaljon egy látogatás egy hétig (vagy válasszon másik időt, amely a kényelmi zónán kívül van), és nem törli őket.

Ne mondd: "Megpróbálok felbukkanni", vagy: "Talán sikerül". Mondd meg: "Igen, örömmel fogok jönni", és tartsd meg a szót.

A kép címet kap a félelemtől a kötelezettségvállalásról 12. lépés

2. Hagyja abba a Messiar viselkedését. Ha van hajlamos a rendetlen szexre, akkor értsd meg, hogy a viselkedése lehet, hogy szoros kapcsolatban áll valakivel. A következő alkalommal, amikor vágy, hogy szexeljen a barátságban, próbálja meg gyorsan hívni egy barátot és beszélgetni vele.

Hívjon egy közeli barátot és ajánlatot, hogy találkozzon egy kávézóban, a bárban, vagy máshol, ahol beszélhetsz.

3. Állítsa le az embereket, akik nem hívnak. Ne hozzon létre más embereket csalódást. Ha nincs szándéka folytatni a kapcsolatot egy személyrel, ne tévesszen meg.

Tegyük fel, hogy kommunikálsz valakivel egy pártban. Az ember azt mondja: "Figyelj, valahogy találkozhat?". Tudod, hogy a beszélgetőpartner nem igazán vonzza, és nem érdekli a kapcsolat folytatása. Mondd meg: "Köszönöm, de jelenleg nem vagyok konfigurálva, hogy menjen egy dátumra," - vagy: "Olyan kedves a részedben, de most néhány személyes nehézséggel dolgozom".

4. Szerezd meg az embert, aki nagyon érdekes. Gyakran előfordul, hogy az emberek, akik félnek a kötelezettségek nem érik el azokat, akik nagyon tetszik, mert félnek a kudarctól, valamint a potenciális kapcsolatokat. Ehelyett gyakran olyan elégedettek, akikkel kevés közös érdeke van, vagy az emberek, akikkel nem látják a jövőt.

Szerezzen meg egy személyt, aki megosztja a közös értékeket. Ha őszinte kapcsolatokat szeretne kialakítani valakivel, akkor meg kell győződnie arról, hogy meg kell osztania néhány olyan közös alapítványt, amelyen ezek a kapcsolatok épülnek. Lehet, hogy olyan dolgok lehetnek, mint egy közös kultúra vagy hit, az érték, amit a karrierje vagy a családod, vagy a karakter jellemzői, hogy mindketten értékelik másokban.

Vegyen ki kockázatot és hívjon egy olyan személyt, aki igazán tetszik. Annak ellenére, hogy az elutasítás fájdalmas lehet, és kudarcot érezhet, meg fogja érteni, hogy ez nem a világ vége. Nézd meg a hibát, mint egy esélyt, hogy bátor legyen.

Ha egy személy válaszol veled, nagyszerű! Vegye el a bátorságot, és ne rohanjon az eseményeket, és értesítse meg róla is. Azt mondhatod: "Nagyon szeretlek, és jobban szeretném tudni, de a múltban nehéz időm volt. Remélem, megérted, mit nem akarok sietni most.