Hogyan lehet megengedni, hogy gyakorolja a kapcsolatokat a kapcsolatokban

Sokan attól tartanak, hogy sebezhetőek a kapcsolatokban, mivel a sebezhetőség lehetővé teszi az elutasítást vagy nevetségességet. Ha azonban nem engedi meg, hogy megmutassa magát a barátaiddal és a második felében kapcsolódó sebezhetőségben, akkor zavarhatja a mély személyes kapcsolatok kialakulását a közeli emberekkel. Meg kell nyernie a félelmeidet, és arra törekszünk, hogy nyissa meg az embereket, hogy sebezhetőséget szerezzenek, és nagyobb elégedettséget kapjanak a kapcsolatban.

Lépések

2. rész: 2:

Hogyan lehet legyőzni a félelmeit

egy. Készítsen egy olyan okokat, amelyek megakadályozzák, hogy megmutassa a sérülékenységét. Gondolod, miért félsz, hogy kapcsolatban állsz. Kérdezd meg magadtól, hogy a legtöbbet megijeszt az emberekkel. Lehet, hogy nem akarod, hogy fájt, vagy ne próbálkozzon a barátja vagy partnere felé. Néha az ok az egónk lesz, ami nem teszi lehetővé számunkra, hogy bizonyítsuk gyengeségeiket. Talán a nyitottság a múltban nemkívánatos következményekkel jár. Légy őszinte veled, és elemezze a félelmeit.

Próbáld meg írni őket egy papírlapra, hogy vizuálisan bemutassa a megfontolásokat.

A kép jobban kiszolgáltatottabbá tétele a 2. lépésben

2. A pozitív szempontokra összpontosít. A nyitottság és a sebezhetőség sok előnyökkel járhat: segíti a mély kapcsolatokat az emberekkel és növelni a bizalom és az elégedettség szintjét. A figyelem az ilyen szempontokra segít abban, hogy legyőzze a félelmet. Keressen osztályokat, hogy segítsen maradni egy pozitív hullámon. Lehet, hogy testnevelés, meditáció vagy felvételek a naplóban.

A (z) 3. lépésben jobban kiszolgáltatottabb kép

3. Beszéljen olyan személyrel, aki igazán érdekel rólad. Vegye fel a kapcsolatot egy relatív vagy barátjával, amelyhez nem félsz nyitva. Ossza meg félelmeit a másokkal való sérülékenység összefüggésében. Talán a tekintete nagyon különbözik az Öntől. Emellett egy ilyen beszélgetés lesz egyfajta próba nyitottság másokkal.

A képen kívüli kép a 4. lépésben sérülékenyebbé válik

4. Lépjen kapcsolatba a szakemberrel. Ha nehezen kezelheti a problémát, segítséget kérhetsz pszichoterapeuta vagy pszichológus-tanácsadó. Ez segít megtalálni a válaszokat, és egyszerűen hallja vagy javaslatokat hall. Mutasson egy szakembert olyan okokból vagy múltbeli eseményekről, amelyek befolyásolják a viselkedését.

2. rész: 2:

Hogyan lehet megnyitni egy személyt

egy. Ne siess. Válasszon ki egy tényt, amelyet meg szeretne osztani és elkezdeni. Nem szabad azonnal kifejezni az összes félelmét és félelmét, különben a lenyűgöző és önmagad és az Ön ügyvezetője.

Kezdjen egy kisfajta aggodalommal a karrierjével vagy tapasztalataival kapcsolatban. Azt is elmondhatja a hobbija, ha nem jelentkezik rá.
Néhány ember könnyebb megnyitni azt a személyt, aki már megosztotta személyes vagy intim titkát velük. Ez lehetővé teszi a helyzet egyensúlyát.

A képen kívüli kép a 6. lépésben sérülékenyebbé válik

2. Állítsa be a határokat a beszélgetésekhez. Indítsa el a komplex beszélgetéseket az Ön által elvárható szavaktól. Kérdezd meg, hogy hallgass meg, ha beszélni kell. Ne felejtsd el azt mondani, hogy szükséged van, vagy nem kell tanácsot adni. Ha a beszélgetés témája a szorongás érzését okozza, akkor ebben az esetben jobban irányíthatja a helyzetet.

Indítsa el: "Hadd fejezzem be, mielőtt kifejezném a véleményemet", - Kérdezd meg: "Csak beszélhetek veled?".

A képen kívüli kép a 7. lépésben jobban kiszolgáltatottabb

3. Ismerje meg a sebezhetőség félelmét. Ne rejtse el a félelmeit egy személytől. Mondja meg neki a múltbeli eseményeket, amelyek elrejtik az érzéseidet. Tehát könnyebb lesz, hogy megértse a határozatlanságát, és rájön, hogy kommunikációt próbál létrehozni.

Elismeri a nehézségeit, és mondja el a következőket: "Megpróbálok változtatni". Még mindig kérhetsz egy személyt, hogy kérje Önt a jövőben, amikor többet tud nyitni.

4. Mondja el nekünk a hibádat. Mondd el nekem, hogy mit csináltál, vagy mi vagy te. Minden ember hibáztat, ezért biztosan megérti. Az emberek őszinte és leszállt személyiséget vonzanak, így ne próbálja elrejteni a hibáit.

Ha készen állsz erre, akkor megoszthatja jelentős vétségét, mint egy olyan hiba, amely egy kapcsolatba kerül. Ne félj egy kicsivel kezdeni. Mondja el a beszélgetések mentális listáját azon a napon, amikor jobban történt volna. Lehet, hogy idegen voltál, és sajnálja. Megmutatja a tudatodat és a vágyat, hogy tükrözze saját viselkedését.

A kép a 9. lépésben jobban kiszolgáltatott kép

öt. Bevészni, ha nem értesz valamit. Mindenki intelligensnek és tudatában van, de nem úgy tesz, mintha mindent tudnád a világon, különben találsz egy arrogáns személyt. Megkérdezheted egy személyt, hogy elmagyarázza azt a pillanatot, amikor nem érti. Ez megérdemli tiszteletet és növelni fogja az interlocs önbecsülését, és azt is mutatja, hogy bízol benne.

Felkérhetők, hogy egy összetett politikai helyzetet vagy munkafolyamatokat magyarázzanak meg, ha nem érted. Kérje meg, hogy tanítsd meg Önt egy új készség (például főzés vagy kerékpározás).

Ne félj érdeklődni az Ön véleményeiről a más emberekkel folytatott kommunikációjáról. Ez segít megérteni azokat a pillanatokat, amelyek elmenekültek tőled, hogy a következő alkalommal tudta, mit kell összpontosítani.

A 10. lépésben kiszolgáltatottabb kép a 10. lépésben

6. Ossza meg az Ön által tapasztalt érzéseket. Ha érzelmeket tartasz magadban, az eredmény csak harag és csalódás lesz. Ha elismeri, hogy érdekel, akkor lehetőséget kap arra, hogy azonnal megoldja a problémát, és egy személy megragadja a kísérletét őszinteség és becsületes viselkedés.

Nem szükséges mindig kifejezni érzelmeit. Ön írhatja őket papíron, vagy kifejezni zenét, ami szintén kommunikálhat.

A 11. lépésben a 11. lépésben kiszolgáltatottabb kép

7. Ne hagyd abba. Valószínű, hogy egy személy jól reagál a szavaira, és kényelmesen megoszthatja vele ilyen részletekben. De még akkor is, ha nem kapja meg a kívánt reakciót, még mindig a félelmeidet akarta, és bátorságot talált a kapcsolatok sérülékenysége miatt.

Ha kellemes reakciója volt egy személynek, köszönöm neki az érzékenységét. Ha fájt, akkor mondd el nekem az érzéseidről, hogy megértse, hogy milyen hatással van rád.

Az érzelmek szóbeli kifejezése segít gyorsabban megbirkózni velük, így ha bármilyen kimenetele már volt szolgáltatása. Büszkék kell lenni arra, amit őszintén tettél és gyakorolhatsz ilyen viselkedést különböző módon.

Figyeljen a kommunikáció eredményére, és nézd meg, hogy a félelem indokolt-e. Gyakran, hogy a félelem nagy szemekkel rendelkezik.