A koncentráció javítása

Lépések

2. Készíts egy tervet. Bármely vállalkozásnak meg kell kezdenie a tervet. Ha terv nélkül indít egy vállalkozást, akkor veszélyeztetheti az e-maileket, az üzenetküldést és az interneten történő keresés ellenőrzését. Ha nincs egyértelmű cél, az ember csak elveszíti az időt. A különböző gondolatok elvonják, és nem tudnak figyelmet fordítani egy fontos feladatra.

3

Elmélkedik. A meditáció tökéletesen javítja a koncentrációs képességeket. Tény, hogy a meditáció maga lehetetlen, anélkül, hogy koncentrálnának. A napi meditáció lehetővé teszi bizonyos koncentrációs módszerek kifejlesztését.

4. Válasszon megfelelő helyet. Nyilvánvaló, hogy néhány hely kényelmesebb, mint mások. A legjobbak közül az iskolai könyvtár alkalmas Önnek, olvasószobában vagy külön irodában. A legfontosabb dolog az, hogy nincsenek zavaró tényezők. Távolítsa el az embereket, ha dolgozni szeretne.

öt. Dolgozzon ki egy állítható és kiegyensúlyozott étrendet a koncentráció művészetének elsajátításához. Az élelmiszer felszívódására való áttéréskor sok idő és erő van, ezért egy személy kényelmetlen és lassúvá válik. Könnyű és egészséges ételek segítenek a koncentrálás maximális képességének biztosításához. Ahogy Thomas Jefferson beszélt, "egy ember ritkán sajnálja, hogy túl kevés". Talán kiderül, hogy képesek vagyunk kevesebb ételt teljesíteni, mint feltételezted.

6

Rendszeresen részt vesz a testnevelésben. A koncentrálás képessége nagymértékben függ a fizikai állapotunktól. A fáradt és a beteg személy sokkal több erőfeszítést igényel. Természetesen még mindig képes lesz arra, hogy összpontosítson, de maga a folyamat sok erőt vesz igénybe. Törekedjen arra, hogy megkönnyítse az életedet, és különös jelentőséget tulajdonítsa a fizikai egészségnek:

7. Megszakítja és megváltoztatja a helyzetet. Hosszú munka ugyanabban a helyen lehet őrült. A gyakori szünetek segítenek megoldani a problémát, érdeklődnek az üzleti és tevékenység érdeklődését.

nyolc. Gyakorlat - a tökéletesség elérési útja. A koncentráció ugyanaz a foglalkozás, mint bármely más. Minél több gyakorlat, annál nagyobb a koncentráció szintje. Lehetetlen, hogy képzés nélkül legyen jó futó. A koncentráció hasonló az izomhoz, amire szüksége van a képzéshez.

2. Ünnepeljük minden esetet, amikor a gondolatok elkezdenek vándorolni. Vegyünk egy papírlapot, és oszd meg három részre: reggel, nap és este. Tegye a jelet, amikor a gondolataid elveszik a fő feladat. Már hamarosan észre fogod venni, hogy ennek a módszernek köszönhetően a probléma gyakorisága csökken!

3. Válassza ki az adott időt, ha pihenhet. Ha kiválasztja a nap folyamán egy adott időt, amikor "kiadja" a gondolatokat (például 17: 30-kor minden este, osztályok vagy munka után), akkor reggel vagy ebéd közben a figyelmet kevésbé eloszlik. Ha a gondolatok elkezdenek vándorolni egy helytelen pillanatban, emlékeztesse magát arra, hogy van egy különleges idő erre, és megpróbál összpontosítani.

4. Az oxigén beáramlásának javítása az agyba. A vér tolerálja az oxigént a testben. A gravitáció erőssége miatt a vér felhalmozódik a test alsó felében, és kevesebb oxigént kell biztosítani az agyba. Jó koncentrációra van szükség. Rendszeresen kelj fel és menjen az agyadat oxigénnel.

öt. Készítsen röviden haladjon az agyra minden fél vagy óra. Ha nagyon hosszú koncentrációra van szüksége, ismeretes idővel, az agy hatékonysága csökken. Oszd meg egy nagy feladatot az alcsoportokra, és szünetet tartson, vagy használja a rövid rekonstruktív alvást az agy újraindításához és a maximális teljesítmény mellett.

6. Végezzük a dolgokat, amíg teljes. Ha úgy hajolsz, hogy százszor azonnal eltartasz, az agy értelmezi az ilyen helyzetet, mint az egyik témáról való áttérés engedélyét. Ha igazán szeretné javítani a koncentrációt, akkor győzje meg az agyat, hogy töltse ki az aktuális feladatot előtt Átmenet a következő esetben.

7. Használja a pók módszerét. Mi történik, ha a vibráló szalagot a pókkal viszi? A pók elkezdi felfedezni a zajforrást a kíváncsiság miatt. De mi történik, ha a palitát az internethez ismételten hozták? Idő után a pók elveszíti az érdeklődést. Minden kiszámíthatóvá válik, ezért csak figyelmen kívül hagyja a hangot.

nyolc. Munka az asztalnál, nem az ágyban. Az ágyban aludni kell, de koncentrikusan dolgozni az asztalt követi. Az agy tudatában vezet ilyen párhuzamokat. Az ágyban dolgozni próbálja az "alvás" jelet. Ez nem produktív, mivel az agyat egyszerre két feladatot hajt végre (koncentráció és alvás). Kompetensen válassza ki a munkaállomás kényszeríteni az agy összpontosítani vagy elaludni.

kilenc. Használja az öt elem szabályát. Ez egy egyszerű szabály. Amikor úgy tűnik, hogy elkezdi elveszíteni a koncentrációt, tegye meg öt további cselekedetet. Ha megoldja a feladatokat, akkor döntse el az öt példát. Ha elolvassa a könyvet, olvassa el több öt oldalt. Támogassa a koncentrációt további öt percig. Használja az erőket a szervezet mély tartalékaiból, hogy bármely személynek van.

• Nem kell felborulnia. Néha hagyja, hogy elveszítse a koncentrációt. Végül csak emberek vagyunk.
• Az ember csak elveszíti az időt, amikor nem tud összpontosítani.
• Mindig úgy vélik, hogy a cél a vállon van!
• Távolítsa el a koncentrálni kívánt feladatot. Ne zavarja a problémákat és a tapasztalatokat. Gondolj át a javadalmazási rendszerre. Ígérj magadnak egy koncentrációs díjat.
• Emlékezz a múltbeli eredményeire, ha elkezdi elveszteni az önbizalmat.
• Az iskolában alkalmazzuk a maximális erőfeszítéseket, és csak az utolsó öt percben szünetet tartson.
• Tervezze meg saját munkatervezését és tanulmányozását.
• Hozzon létre egy hangulatos és nyugodt légkört, amely elősegíti a koncentrációt.
• A feladatok hatékony végrehajtásának ideje.
• Küldjön gondolatokat a megfelelő pályán, amikor oldalra mennek. Ne adjon be.
• Ne késleltesse az egyik helyen, különben hamarosan meg fog unatkozni itt, hogy felkészüljenek a tanulmányra. Fontos, hogy 25 percenként rövid szünetet tartson. A Sárga fali dekorációiban használható - ez a színkoncentráció (de a sárga szín túlzott depresszióhoz vezet).
• Figyeljük meg, hogy milyen cselekedetek, tárgyak vagy hangok zavarják Önt, hogy megszabaduljanak tőlük a munka megkezdése előtt.
• Ha nagyon klónt vagy aludni, akkor valószínűleg nem tudja elolvasni a bekezdést könyvek.

• A legnagyobb emberek nem tudnak semmit elérni, ha nem tanultak meg, hogy fenntartsák a koncentrációt.
• Ne dolgozzon az emberek nagy csoportjában, hogy ne veszítse el a koncentrációt.