Hogyan kell tanítani egész éjszaka (illusztrációkkal) -

Az iskolások és a diákok minden korosztályai gyakran független munkával, tesztmunkával és egyéb feladatokkal rendelkeznek, hogy felkészüljenek arra, hogy az egész éjszaka legyen szükség. Valójában előkészítve az éjszakát eltűnnek - nem a legjobb ötlet, mert ebben az időben a memorizálás és a koncentráció csökkentése csökken, de néha egy másik lehetőség, hogy megtanulják és megismételjék az anyagot egyszerűen nem. Ismerje meg az egész éjszaka alvás nélkül, de ha kényelmes körülményeket biztosít, tartsa a vidámságot és vegyen részt hatékony előkészítési módszerekkel, majd megbirkózzon a feladat meglehetősen valóságos.

Lépések

3. rész:

Hogyan lehet hatékonyan felkészülni egész éjjel

egy. Meghatározza az előkészítés mennyiségét. Ha egész éjjel készítenie kell, valószínűleg különleges információkat kell tanulnia. Pontosan meghatározza, hogy mit kell tanulnia, hogy hatékony előkészítési tervet készítsen.

Ellenőrizze a tantervet, és gondosan olvassa el a feltárandó anyag feladatait vagy leírását.
Olvassa el az órák absztraktját és előadásait, hogy figyeljen a tanár különleges utasításaira, és vegye figyelembe őket az előkészítési tervében.
Legyen az anyagok listáját, amelyeket át kell adni. A legfontosabb anyagokat és kérdéseket a lista tetején kell megadni.
A legkevésbé fontos témák közelebb kerülnek az éjszakai előkészítési terv végéhez.

A képen tanulmányi vizsgálat egész éjjel 2. lépés

2. Gyűjtsük össze a szükséges anyagokat. Absztrakt előadások és tankönyvek szerves részét képezik bármely tárgy. Ha van, akkor könnyebb lesz szervezni a készítményt és javítani a munka hatékonyságát.

Készítse elő az összes szükséges noteszgépet, könyveket, tartalék fogantyúkat és rekordokat. Így nem kell újra megzavarni és elveszíteni a koncentrációt.

Nem fog fájni, hogy egy laptopot vagy tablettát, valamint könnyű harapnivalókat és italokat készítsen.

3. Tegyen egy grafikát, hogy megtartsa a koncentrációt és a hatékony munkát. Fizesse meg a legnagyobb időt a legfontosabb feladatok és anyagok. Például olyan anyagok lehetnek, amelyekkel alig ismered. Tervezze meg a legfontosabb dolgokat a korábbi időkben vagy a szünetek után. Tartsa be a maximális specifikációkat. Például:

20:00 és 21:00 között olvassa el a 60-100-as oldalakat a történelem tankönyvében;

21: 00-21: 15-ig;

21: 15-től 22: 15-ig olvassa el a 4-10 forrás dokumentumok elemzését az analitikai folyóiratokban;

22: 15-től 22: 30-ig.

Kép címzett Tanulmány minden éjszaka 4. lépés

4. Használja az optimális előkészítési módszereket. Minden személy tanulmányi információkat tanulmányoz. Elemezze az Ön számára megfelelő módszereket, hogy biztosítsa a maximális hatékonyságot, és jobban emlékezzen információra.

Ne feledje az éjszakai előkészületek vagy feltételek múltbeli eseteit, amelyekben a legegyszerűbbek voltak. Milyen módszereket és technikákat használt?

Például, ha kényelmesebb dolgozni teljes csendben, jobb tanulni a könyvtárban vagy otthon. Ha háttérzajra van szüksége, akkor a 24 órás kávézóba mehetsz.

Kép címzett Tanulás egész éjszaka 5. lépés

öt. Készítsen jegyzeteket az előkészítés során. A Notepad és a fogantyú segít abban, hogy jobban emlékezzen az anyagot. Fontos, hogy a bejegyzéseket kézből készítsük el, mert így egy személy könnyebb megérteni és emlékezni az információt, mint egy számítógépes készlet. A felvételi folyamat maga segít abban, hogy ne elaludjon, és magas koncentrációt tartson az egész éjszaka során.

Jegyezze fel csak a legfontosabb pillanatokat, vagy tegye meg a kulcsszavak és kifejezések listáját, amelyek rövid magyarázattal rendelkeznek 3-6 szóval.

Másnap a vizsga vagy az ellenőrzési munka előtt tekintse át a rekordjait.

A képen tanulmányi vizsgálat egész éjszaka 6. lépés

6. Támogassa a munka optimális ütemét. Nagyon fontos, hogy módszeresen cselekedjünk, és ne sértse meg a képzési ütemtervet. Csak így van ideje, hogy átmegy az összes anyagon az éjszaka, és ne tegyük túl a mérést.

Olvassa el újra a tervet és az ütemtervet, mielőtt megkezdené a munkát a munka közelgő elejének értékeléséhez.

Oszd meg az egyes feladatot a kényelmesebb részfeladatokhoz. Például, ha egy óra alatt 40 oldalt kell olvasnia egy órán belül, hogy időt kell törni, próbálja meg 10 oldalt olvasni minden 15 percig.

Talán bizonyos pillanatokban a munka üteme fel kell gyorsulnia, de ha ragaszkodik a kezdeti megvalósítható tervhez, akkor van ideje, hogy tanulmányozzák az összes szükséges anyagot.

Kép címzett Tanulmány minden éjszaka 7. lépés

7. Munka a csoportban. Ha nem csak fel kell készülnie, akkor ajánlatot kell létrehoznia egy képzési csoport létrehozásához. Az ötletek együttműködése és cseréje segít abban, hogy ne elaludjon, és hatékonyabban vizsgálja meg a szükséges anyagot.

Minden személynek saját megközelítése van a munkához és az erősségekhez. Talán más emberek korábban tanulmányozták a képzési anyagot, vagy jobban foglalkoztak azzal a témával, amelyet érthetetlen.

Oszd meg a teljes munkát minden résztvevő számára a hatékony munka érdekében. A csoport minden tagjának jelentése után kérdezze meg egymást.

Ragaszkodj a szigorú diagramokhoz, hogy ne töltsön időt a külföldi beszélgetésekre.

Kép cím szerinti tanulmány egész éjjel 8 lépés

nyolc. Állítsa le a készítményt 8-10 órás munka után. Ezen a ponton valószínűleg elfárad, akkor elnyomják, és elkezdenek összezavarodni az információban. Elhalasztja a képzési anyagokat oldalra, és aludjon néhány órát, ha az idő lehetővé teszi.

Ne feledje: Még 90 perc alvás segít Önnek frissítő és dallam egy új nap.

3. rész: 3:

Hogyan mentse meg a vidámságot

egy. Kapcsolja fel a villanyt. A fényes fehér fény stimulálja a testet, és nem engedi, hogy elaludjon. Az előkészítő helyén elegendő mennyiségű fényes fény segít elkerülni az álmos légkört és jobban összpontosítani az anyagra.

Válasszon egy helyet egy fényes fehér fényforrással. Ha otthon készül, akkor a világítóeszközben a szokásos villanykörte helyettesítheti.
Használjon további kis fényforrást vagy asztali lámpát. Ez segíti a fokozott agyi stimulációt és a jobb összpontosítást.

Kép címe Tanulmány minden éjszaka 10. lépés

2. NE FELHASZNÁLHATÓ. Ha egész éjjel aludnia kell, akkor el lehet csábítani, hogy lehetővé tegye a különböző eszközök és az üzenetek megnyitását az üzenetküldéshez. Mindez elvonja Önt a tanulmánytól és csökkenti a képzés hatékonyságát.

Ha lehetséges, kapcsolja ki a telefont vagy a tablettát. Szélsőséges esetekben kikapcsolhatja a hangokat, hogy minden egyes riasztás után ne nézzen a képernyőre.

Mondd el barátaidnak és őshonosnak, hogy készítsen felkészülni, így jobb, ha nem zavarja a szélsőséges szükségleteket.

A képen tanulmányi vizsgálat egész éjszaka 11. lépés

3. Vásároljon rágógumi vagy menta Dragee. A módszeres rágási műveletek segítenek az egész éjszaka megtartani. A MINT LOLLIPOPS és a rágógumi szintén javítja a hangulatot és növeli az erőt.

Bármilyen rágógumi segít az ébren.

Tegyen egy buborékot egy borsmenta az asztal közelében. Egy ilyen szag stimulálja az agyat, és segít jobban megjegyezni az információkat.

Kép cím szerinti tanulmány egész éjszaka 12. lépés

4. Kép. Ha nehezebb fókuszálni, próbálja meg rajzolni a vázlatot vagy a székletet egy külön papírlapon. Az ilyen lecke vagy akár egy kis téma gördülése segít piheneni és fenntartani a koncentrációt.

Húzza legfeljebb 10 percet. Ebben az időben van ideje pihenni és fókuszálni.

Ha nem szeretsz rajzolni, akkor tegyen valamit. Tekerje a kezét egy érme vagy tömörítse az antistressz labdát az olvasási folyamat során.

Kép címzett Tanulmány minden éjszaka 13. lépés

öt. Javasol. Az éjszakai előkészítés sok erőt vesz igénybe. Easy Snacks Minden pár óra segít megmenteni a pihenést és helyreállíthatja az energiát. Válassza ki a könnyű fehérje termékeket, mint a sajt, a friss gyümölcs, a gabonafélék vagy a perecek. A dió paszta és a szendvics lekvárral is jó lehetőség lesz.

Ne felejtsd el, hogy vizet inni a dehidratáció megelőzésére.

Kép címzett Tanulmány minden éjszaka 14. lépés

6. Rövid szüneteket készít. Ha alaposan az anyagra és az információra összpontosít, akkor idővel elfárad, és elveszíti a koncentrációt. Minden 60-90 perces munka 10-15 percig szünetet tart, hogy helyreállítsa az erőt és a tanulmányokra összpontosítson.

Elmehetsz, vagy sétálhatsz a szobában, készítsen egy melegítést vagy jógát. Bármely tevékenység javítja a vérkeringést, az agyat oxigénnel telíti, ellazítja a testet, és javíthatja a munka hatékonyságát.

Használjon szünetet, hogy menjen a WC-be.

Ne dolgozzon 60-90 percnél hosszabb ideig szünet nélkül, különben hamar fáradt, rontja magát a hangulatot, és csökkenti a képzés hatékonyságát.

3. rész: 3:

Hogyan lehet biztosítani a kényelmes feltételeket

egy. Előre alszik. Néha előzetesen ismert, hogy egész éjjel fel kell készülnie a fontos munkára. Ha egy kicsit megváltoztatja az alvási módot, akkor könnyebb lesz felkészülni erre a pillanatra. Ne változtassa meg az alvó üzemmódot túl gyakran, különben hátrányosan befolyásolhatja a kitartást és a hatékony tanulmányozás képességét.

Korábban lefeküdni, vagy később felkelni néhány nap múlva az éjszaka tervezett előkészítés előtt. Az alvás kiegészítő órái megkönnyítik az ilyen terhelést.
Az extra alvási idő előkészíti a szervezetet, és megteremti a szükséges erők kínálatát, amelynek köszönhetően egész éjjel megtanulhat.

Kép címe Tanulmány minden éjszaka 16. lépés

2. Éjszaka. Ha az egész éjszaka megismerésének szükségessége hirtelen, akkor a "megelőző rövid alvás" segít Önnek feltölteni. Az álom nem csak az erőt adja meg, hanem javítja a memóriát, a kreativitást, a hangulatot, a koncentrációt, növeli a kognitív funkciók hatékonyságát.

Próbáljon meg 90 percet aludni 13 és 15 óra között az optimális hatékonyság érdekében. Ha éjszaka eldönti, akkor 1-ről 3 órára megy.

Az alvás időtartama 90 perc ugyanolyan hatékony, mint az időtartam 3 óra.

Az ilyen alvás hatása legfeljebb 8-10 óráig tart. Néha jobb, ha azonnal felszáll, amíg a készítmény elkezdi tartani egész éjjel.

3. Adjon preferenciát a könnyű termékek helyett súlyos ételek és édes snack helyett. A nehéz ételek rontják az agy vérellátását, mivel a vér szükséges az emésztéshez. Így jobb, ha könnyű ételeket választani, mint a leves és a saláta csirkével. Ezenkívül kerülje a magas cukortartalmú termékeket, amelyek csökkentik a koncentrációt, és rontják a hangulatot.

A magas fehérjetartalmú termékek erőt adnak, és nem terhelik a testet.

Ha fáradt vagy, jobb, ha adja fel a cukorkát, és 10 percig sétál. A séta energiával fog felszámolni, javítja a hangulatot, és segít pihenni.

4. Igyál sok vizet. A dehidratáció fáradtságot, fejfájást és szédülést okoz. Mindezek a tünetek csökkentik a figyelmet. Hogy megakadályozzák az ilyen helyzetet, inni egy pohár vizet minden órában nap és éjszaka. Ön is inni teát vagy kávét, de úgy véli, hogy az ilyen italok nem mindig segítenek abban, hogy többé ne elaludjon és éberséget tartson.

Tény, hogy nagy mennyiségű koffein vagy energiaitalok idegesek és csökkenthetik a munka hatékonyságát.

Ne igyon alkoholtartalmú italokat néhány nap alatt és óránként éjszaka előkészítésig. Alkohol után egy férfi klónok aludt és csökkenti a fókuszálási képességet.

Kép címe Tanulmány minden éjszaka 18. lépés

öt. Válassza ki a kényelmes ruhát. A hátrányok és a kellemetlen érzés képesek az éjszakai képzést kínozni. A laza vágás kényelmes ruhája nem ragyog mozgást, és nem rontja a vérkeringést a végtagokban.

A nadrágok és a póló nem illeszkedhet. Például a sport nadrág helyett keskeny farmerek növelhetik az álmosságot.

Ha a beltéri hideg, akkor használjon több ruhát. Így mindig gyorsan eltávolíthatja a felesleges, és nem változtathatja meg, ha túl forró leszel.

Ne felejtsd el a kényelmes cipőt. Ha sokáig kell ülnie, a lábak duzzadtak. Válasszon beltéri papucsokat, könnyű cipőket vagy cipőt egy lapos talpon.

Kép címe Tanulmány minden éjszaka 19. lépés

6. Nézd a testtartást. Ha még akkor is ül, akkor könnyebb lesz fenntartani a koncentrációt, és elkerüli a nyak és a váll izmainak feszültségét. Tartsa a megfelelő testtartást az egész éjszaka, hogy nagy hatékonysággal dolgozzon, és ne túlmunka.

Jobb, ha egy székben ülünk vissza, hogy nyomon kövesse a testtartást és tartsa koncentrációt. A lábaknak a padlón kell pihenniük.

A fej és a nyaknak semleges helyes helyzetben kell maradnia. Húzza meg a gyomrát, húzza ki a hátadat, és forduljon vissza, hogy biztosítsa az oxigén beáramlását, és ne elaludjon. Ne szűkítsék, mert egy ilyen póz hozzájárul az álmossághoz.

Kép címe Tanulmány minden éjszaka 20. lépés

7. Lába leválasztása. Minden órában kelj fel a székből, vagy végezzen egy edzést a lábaknál egy ülő helyzetben. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak a szükséges rövid szünetet hozzon, hanem növelje a gondozásnak köszönhetően a jobb vérkeringésnek köszönhetően.

Végezzen el különböző bemelegítő mozgást - emelje fel a lábát előtted, húzza meg magadtól magadtól és magadtól, gyúrja a bokait és a csuklót.

Ön is felkelhet és nyújthatsz, ha nem akadályozza meg a munkáját és más embereket.

Tippek

A MINT REWING GUM agyi stimulációt biztosít.
További tanácsok és ajánlások találhatók hasonló cikkekben honlapunkon.

Figyelmeztetések

Jobb, ha ne készítsen néhány éjszakát egy sorban. Ez hangulati cseppekhez vezethet, csökkenti a tartalékokat, a koncentráció, a koncentráció és az anyagok tanításának képességét. Az alvás hiánya negatívan befolyásolja az egész test munkáját.