Hogy ne aludj egész éjjel (gyermekek számára) -

Ha középső könyv vagy, valószínűleg szeretnél ébren lenni mély éjszaka, játékok, könyvek olvasása, vagy csak lógni nélkül. Nem aludni egész éjszaka lehet szórakoztató, de nem a szemek, hogy egyedül, elég nehéz. Ha igazán akarsz aludni egész éjjel, de nem tudom, hogyan kell csinálni, próbálja meg, hogy előre, játsszon videojátékokat és snack hasznos ételeket, ahol nincs cukor.

Lépések

1. módszer 3:

Vizsgálja meg az éjszaka fázisait

Az éjszakai fázisok ismerete hasznos lehet. Van egy késő este (21: 00-24: 00), az éjszaka kezdete (24: 00-02: 00) és mély éjszaka (02: 00-04: 00).ÉN

egy. Előre tervezzen.

Terv kidolgozása - hasznos lépés, amely segít kitalálni, mit fog tenni. Könnyebb megérteni, hogy mit kell elaludnia, mint amit nem kell tennie.

Tanács: Győződjön meg róla, hogy fontos dolog van az egész éjjel, mint például a projektek, prezentációk vagy családi találkozók. Valószínűleg fáradt leszel, és a szokásos módon nem fogod megbirkózni az ügyekkel.

A kép, amely az egész éjszaka egyedül marad (gyerekeknek) 2. lépés

2. A nap folyamán nem okoz erős fáradtságot. Ha sportot vagy fizikai aktivitást játszol, valószínűleg a nap végéig nem lesz erők. Próbálja meg, hogy ne ébredjen az éjszaka után a mérkőzés vagy a verseny után. Az ilyen események után a testnek pihenésre lesz szüksége, és valószínűleg túl fáradt lesz, hogy ne aludjon egész éjjel.

3. módszer 3:

Vigyázz magadra

egy. Gondoskodjon a televízió vagy filmek néző maratonjára. Ha az agyat veszi, akkor segít abban, hogy ne elaludjon. Válasszon egy TV-sorozatot számos epizóddal vagy több filmvel, amit látni akartál, és kapcsolja be őket, hogy ne elaludjon. Csökkentse a kötetet annak érdekében, hogy ne ébresszen fel a háztartások.

Ha aláírja a Streaming szolgáltatás, például a Netflix vagy az Okko TV-t, akkor biztonságosan válasszon sok fogaskeréket a megtekintéshez.

A kép, amely az egész éjszaka egyedül marad (gyerekeknek) 4. lépés

2. Játsszon videojátékokat az agyi tevékenység megtartásához. A videojátékok az agy munkát végeznek. Játsszon kedvenc játékaidat egész éjjel, hogy az agy ne aludjon. Próbáljon online játékokat játszani, hogy kölcsönhatásba léphessen más emberekkel, mert így nehezebb lesz elkezdeni az orrát.

Tanács: Ha lehetséges, adja át a játékkonzolt a szobájába, hogy ne felébressze a családtagokat.

A kép, amely az egész éjszaka egyedül marad (gyerekeknek) 5. lépés

3. Felmérési szociális hálózatok a telefonon vagy számítógépen. Ha a barátaid nem alszenek késő este, valószínűleg az Instagram, a Twitter vagy a VK. Ahhoz, hogy szórakozzon, megtekintheti a különböző videókat is a YouTube-on. Laza térfogat, vagy használja a fejhallgatót, hogy ne ébresszen fel más emberek a házban.

A kép címe egész éjjel egyedül (gyerekeknek) 6. lépés

4. Kommunikáljon a barátokkal szöveges levelezéssel vagy videocsevegéssel. Még ha fizikailag is, messze leszel egymástól, ha vannak interlocsok, akkor nem fog aludni sokkal szórakoztató egész éjjel.

Indítsa el a levelezést, vagy futtassa a videocsevegést a barátaival, hogy ellenőrizze, hogy mennyi ideig ébredhet fel. Ön is megszervezheti a versenyt, aki hosszabb ideig tart.

Győződjön meg róla, hogy a telefon hangerejét minimálisra, vagy akár bekapcsolja a rezgést, hogy ne ébresszen senkit, hogy ébresszen egy csengőhangra.

A kép az egész éjszaka egyedül marad (gyerekeknek) 7. lépés

öt. Kövesse a snackeket, hogy enni őket az egész éjszaka. Mivel nem fogsz aludni egész éjjel, valószínűleg egy bizonyos ponton éhes. Hozzon néhány snacket a szobába. Kerülje az édes ételeket, mivel cukorszint csökkenhetnek a testben, majd felgyorsulnak.

Friss gyümölcsök, kekszek és szárított gyümölcsök és anyák keveréke - ezek mind nyers snackek, amelyek nem tartalmaznak túl sok cukrot.

3. módszer 3:

Éljen fel, ha fáradtságot érez

egy. Inni kávét, hogy ne elaludjon. A kávé koffeint tartalmaz, ami azt jelenti, hogy felvidítja Önt, és segít elkerülni a fáradtságot. Ha elkezdi legyőzni a fáradtságot, próbáljon meg egy csésze kávét az éjszaka elején, hogy felvidítson.

Ha általában nem fogyaszt kávét, ne igyon többet, mint egy csésze. Ha túl sokat inni, akkor remegő vagy még nagyobb fáradtságot okozhat.

A kép címe egész éjjel egyedül (gyerekeknek) 9. lépés

2. Ne feküdjön az ágyban, és ne rendezzen túl kényelmes. Úgy tűnik, hogy az ágy egy nagyszerű hely, ahol ülni és pihenésre szolgál, de a test jelét szolgálja, hogy itt az ideje aludni. Maradjon távol az ágytól, és ne feküdjön egy nagyon kényelmes kanapén, ha nem akarsz aludni. Jobb üljön egy széken egy hátsó részen.

Ha csak egy ágy van a szobában, próbáljon meg néhány párnát a padlóra szervezni, ahol kényelmes helyet szervez, ahol nem lesz alvásba.

A kép, amely az egész éjszaka egyedül marad (gyerekeknek) 10. lépés

3. Splash egy kicsit hideg vizet az arcon, hogy felvidítson. Ha elkezdi legyőzni az erős fáradtságot, menj a fürdőszobába, és hagyd, hogy a jégvizet.

Írjon be egy kis vizet egy csésze tenyérbe hajtogatva, és baszd meg az arcodon, amíg meg nem csalsz újra. Ez bemutatja a testet sokkban, és nehezebb lesz az elaludni. Szükség esetén megismételheti az eljárást néhányszor éjszakánként.

Próbálja meg, hogy ne kövesse a vizet az egész fürdőszobában.

A kép, amely az egész éjszaka egyedül marad (gyerekeknek) 11. lépés

4. Vegyünk egy sportot ébren. Gyakorlat - nagyszerű módja annak, hogy tájékoztassa a testet, hogy itt az ideje felvidítani. Ha úgy érzi, hogy a fáradtság, végezzen viszket (a helyszínen ugrik a kezek és a lábak helyzetének változásával) és több támadás. Próbáljon meg gyakorolni, amíg némileg nehezebb lesz felgyorsítja a szívverést. Ez több vér és oxigén eloszlatja a testben, ami segít felvidítani.

Tanács: A vita sok zajt okoz. Jobb, ha zömörítené vagy nyomja meg, ha nem akarsz túl sokat.

A kép címe egész éjjel egyedül (gyerekeknek) 12. lépés

öt. Távolítsa el a pizsamákat, hogy ne elaludjon. Amikor pizsamákat viselünk, jelet küldünk a testnek, hogy itt az ideje aludni. A nap folyamán általában viselsz ruhákat, például farmert és pólót, hogy tudatosan tájékoztassák Önt arról, hogy most az ébrenlét.

Még cipőt is felhelyezhetsz, ha jelet szeretne adni a testnek, hogy ne kelljen aludni, de aktív legyen.

A kép, amely az egész éjszaka egyedül marad (gyerekeknek) 13. lépés

6. Ha lehetséges, ne kapcsolja ki a fényt. Egy sötét szobában nagyobb valószínűséggel érzi magát álmosságot. Ha lehetséges, kapcsolja be a fényes fényt, hogy csak ne adjon át. Ha nem hagyhatja el a fényt, mert más családtagok láthatják, vegyen egy zseblámpát, és ne kapcsolja ki, amíg ébren van.

A felső fény túlmutat, mint a licencek vagy az asztali lámpák világításánál, mivel általában világosabb és erősebb.