Hogyan kell koncentrálni, ha elvonja a külső hangokat

A szomszédja a nehézfémeket szereti, és holnap van egy vizsga. Mindannyian zajos környezetet szembesültünk, és nem tudtunk összpontosítani. Közvetlen kapcsolat van a háttérzaj és a stressz között. Ebben az útmutatóban különböző módon találja meg a zajt, és visszaállítja a nyugodt és a koncentrációt.

Lépések

1. módszer 3:

Zajos környezetben

egy. Használja a dugókat vagy a zajcsökkentő fejhallgatót. A dugók jóak a külső zajok elnyomására, és olcsóak.A zajcsökkentő fejhallgatók sokkal drágábbak, de ezeket helyettesítőként használják, vagy a dugók kiegészítőként szolgálnak.

Ha az irodában ülsz, miközben kommunikálnak vagy tanulnak, akkor vágysz megmondani, hogy miért használod a dugókat vagy a fejhallgatót. Meggyőzze az embereket, hogy még mindig beszélhetnek veled, és bátorítják őket a vállára, közelebb hozzád, vagy ne figyeljen. Természetesen győződjön meg róla, hogy a szakács tisztában van a cselekedeteivel.
Különböző típusú fejhallgatók, kövér és zajcsökkentő eszközök vannak. Kísérlet azokkal, akik kényelmet nyújtanak - mindannyian saját preferenciáik vannak.

A kép koncentrátum, míg vannak háttérzajok 2. lépés

2. Másképp rendezi a munkáját. Határozza meg azt az időt, amikor a zaj a legszélesebb, és hagyja a könnyű dolgokat erre az időre. Ha dolgozik, előfordulhat, hogy a könyvtárba költözhet, egy másik szobát vagy konferenciatermet, ha fokozott koncentrációra van szüksége.

Nem mindig lehet felkelni az asztalod miatt. Ha nem tehetsz semmit zajjal, a legjobb megoldás a zaj és az adaptáció elismerése.

A kép koncentrátum, miközben vannak háttérzajok 3. lépés

3. Zenét hallgat. Ha képes gondolkodni, koncentrálni és tanulni, zenét hallgatni, akkor ez a technika a háttérzaj eltávolításának legjobb módja lesz. Instrumentális zene, például klasszikus, trance vagy környezeti - ezek a stílusok, amelyeket gyakran a legjobban összpontosítanak.

Állítsa be a kívánt zenei hangerőt. Ha a zene túl hangos, akkor nem lesz képes koncentrálni, és megzavarhatja kollégáit. A kép koncentrátum, miközben vannak háttérzajok lépése 3Bullet1

A kép koncentrátum, miközben vannak háttérzajok lépése 3Bullet1

Alternatívaként fehér zajt használjon. A fehér zaj egy statikus hang, amelyet a háttérzaj blokkolására használnak. Gyermekek számára gyakran használják. Ha nem alkalmas fehér zaj, próbáljon rózsaszín, szürke vagy barna zajokat. Könnyedén megtalálhatja őket online vagy letöltheti az alkalmazást a telefonra.

Tegye a fejhallgatót, de ne hallgasson semmit. Néhány ember számára elég ahhoz, hogy csak fejhallgatót viseljen, hogy elnyomja a zajt és koncentráljon további erőfeszítés nélkül. A kép koncentrátum, míg a THEP 3Bullet3

A kép koncentrátum, miközben vannak háttérzajok 4. lépés

4. Vegyen szünetet a zajtól és pihenjen. A háttérzajok rendkívül stresszesek és pusztítóak lehetnek az egészségre. Jó módja annak, hogy folytassa a koncentrációját, hogy rövid szünetet tartson, és sétáljon, vagy menjen a WC-be. Kipróbálhatja a különböző technikákat is, hogy nyugodj meg magadnak.:

Kényelmesen üljön, mély és lassan lélegezzen. Ha a tested hozzáigazították, zárja be a szemét, és fókuszáljon valami pihenésre. Tegye legalább 10 percet. A kép koncentrátum, míg a THEP 4Bullet1

Azt is megpróbálhatja ellazítani a test izmait. Ülj kényelmesen és nyújtsa az arcod izmait. Simán forgassa el a fejét, és mozgassa a vállakat. Nyújtsa a karjait és a lábát, és forgassa el a csuklóit és a tenyerét. Kép koncentrátum, miközben vannak háttérzajok lépcső 4Bullet2

Kép koncentrátum, miközben vannak háttérzajok lépcső 4Bullet2

3. módszer 3:

A környezetük változásai

egy. A probléma megoldása. Ha nem tudja elkerülni a zajt, például a rádió hangjait, próbálja meg udvariasan megvitatni ezt a problémát a jelenlévvel. Fontos szem előtt tartani, hogy mindegyik dolgozó vagy ágazat kényelmes volt. Meg fogod tanulni, hogy nem vagy az egyetlen, aki találkozott!

Ha a kollégái megtagadják a zajszint csökkentését, beszélj róla a személyzeti osztálygal.
Ha zajos szomszédai vannak, mindig maradj nyugodt és udvarias. A szomszédok közötti beszélgetések azonnal kellemetlenek lehetnek.

A kép koncentrátum, miközben vannak háttérzajok 6. lépés

2. Jelölje ki a külön szobát, és blokkolja a zajtól. Ez a rövid távú stratégia a szoba elszigetelésére, amelyben dolgozik. Ellenőrizze, hogy az ablakok és az ajtókarok zárva vannak-e. A hangok általában behatolnak a résidők és az ajtók szemeibe. A következő ötletek segítenek csökkenteni a háttérzajt:

Különböző akadályok lehetnek a zavaró hangokat. Helyezzen néhány párnát a falra, hogy felszívja a hangokat a fal hátulján, míg az ágyban.

Vásároljon hőfüggönyöket az ablakokhoz. Megakadályozzák a külső zajokat, valamint a szoba napfény általi fűtését.

Helyezze a szőnyeget a padlóra, hogy blokkolja a hangokat az alsó szintről. A kép koncentrátum, míg a THEP 6Bullet3

A kép koncentrátum, miközben vannak háttérzajok 7. lépés

3. Hívás szakemberek. Ha otthon dolgozik, vagy munkahelyet bérel, akkor egy szakembert hívhat a hangszigeteléshez. Ez a döntés egy fillértelen lehet, de nagyobb szabadságot és hosszú elégedettséget ad.

Számos módja van az otthonának hangzására. A hangelnyelő paneleket a falra és gumi padlószőnyegekre telepítheti.

Mindig kérjen árat, és hívjon több szakembert az összehasonlításhoz. Ne válassza ki azonnal az első szakembert, és próbálja meg alkudozni.

A kép koncentrátum, miközben vannak háttérzajok 8. lépés

4. Mozog. A cserélhető házzal vagy lakással mozgó radikális megoldásnak tűnhet, de ha "mérgezett" a háttérzajjal és otthoni munkával, ez az opció a legegyszerűbb és legdél hosszú távú. Gondoskodnia kell az egészségre és a stresszszintre.

Tervezze meg jobbra. A legjobb esetben különböző helyeket kell tekinteni, és figyelni kell a zajszintet. Nem akarsz egy másik zajos helyre költözni! Ha megtalálta a kívánt helyet, vegyen részt többször, hogy biztos legyen a megengedett zajszint.

Meghatározza a lehetséges problémákat. Ne mozogjon az ülésekre egy futballstadionba vagy egy éjszakai klubhoz. Kerülje a rudakat és helyeket, ahol a diákok nagy csoportja van.

3. módszer 3:

A test koncentrációja

egy. Ellenőrizze, hogy nem éhes vagy, és nem érzi a szomjúságot. A szomjúság vagy az éhség csökkenti a koncentráció képességét, és sokkal sebezhetőbbé válik a külső ingerekhez, például a zajhoz.

Próbálja meg egészséges módon tartani. Bizonyították, hogy a vércukor magas szintje befolyásolja a koncentráció szintjét.Alacsony minőségű élelmiszerek is kapcsolódnak a figyelem csökkenéséhez.

Inni elég vizet. Hasznos a tested számára, és a tanulmányok kiderült, hogy növeli az agy koncentrálási képességét. A kép koncentrátum, míg a THEP 9Bullet2

2. Kerülje a stimulánsokat, mint például a kávé, az energiaitalok, a cukor és a tea. Ha a koffein az energiaforrást közvetlenül a használat után adja meg, az előnyei tartanak hosszú ideig. A kávézófogyasztás az autizmus hatását, beleértve a fejfájást és a koncentrációs nehézségét.

A kép koncentrátum, miközben vannak háttérzajok 11. lépés

3. Jó köpködik. Az elégtelen alvás nem befolyásolja a koncentrációt, és sebezhetővé teszi a háttérzajt.Ha zajos környezetben dolgozik, próbáljon pihenni.

A kép koncentrátum, miközben vannak háttérzajok 12. lépés

4. Pihen kívül a munka. Ha a zaj túlzott, próbálja meg pihenni otthon. Megpróbálhatja az aromaterápiát, vagy menjen a masszázsba. Az általános egészségi állapot elkerülhetetlenül befolyásolja a külső zaj ellenállási képességét.

A sport nagyszerű módja az izmok és a test pihenéséhez.

Ismerje meg a barátokat, és próbálja elfelejteni a munkakörnyezetet. Ne zárja ki a zajt.

Ha nem szabad pihenni, forduljon az orvoshoz. A stressz és a zaj kimerültséghez vezethet, így valószínűleg az ideje, hogy szünetet tartson.