Hogyan kell megállítani a kerékpározás a kapcsolaton -

Talán olyan személy, aki nem elégedett, és gyakran elkapja magát a furcsa gondolatokról róla. Például, ha a partnered nem veszi el a telefont, azonnal elkezdi gyanítani, hogy megtévesztették. Tény, hogy ilyen gondolkodásmód károsíthatja Önt és a kapcsolatodat. És valószínűleg megváltoztatni akarod. Ezeket a gondolatokat leküzdeni, megnyugtatva őket, hogy az elme és a test belső harmóniája, és közelebb álljon közelebb és bizalmi kapcsolatokat a partnerével.

Lépések

1. módszer 3:

Adja meg az elmét, hogy pihenjen

egy. Készítsen néhányat Mély levegő. Amint megérted, hogy a gondolatokat megragadják, készítsen mély lélegzetet. Minél hosszabb leszel lélegezni, a nyugodtabbnak érzed magad. Mélyen belélegzik az orrát, és lassan lélegezzen be a szájon keresztül (három másodpercig lélegezzen és kilégzést), amíg nyugodtabbnak érzi magát.

A kép megszakítása a gondolkodáshoz egy kapcsolat 2. lépésben

2. Gyors megoldást találjon a tapasztalataira és problémáira. Gyakran olyan dolgok és helyzetek, amelyek zavarnak minket, több gyors megoldás van. Ahelyett, hogy dobná a felhőket, fedezze fel a gondolataidat. Jobban fogsz érezni, amint elkezdesz cselekedetet.

Ha például a partnere nem válaszol az üzenetére, hívja őt, hogy győződjön meg róla, hogy rendben van.

Ha még mindig nem válaszol, állítsa be az időzítőt a telefonon egy órára, és ebben az időben valami hasznos. Vegyünk egy forró fürdőt, lődd le, vagy nézd meg a kedvenc TV-sorozatú epizódját. Amikor eljött az idő, visszahívhatsz, de valószínűleg, ebben az időben a partnered hívja vagy írja Önt!

A kép megszakítása a gondolkodásra a 3. lépésben

3. Harcoljunk azzal a vágyat, hogy megoldást találjanak minden negatív gondolatra. Amikor a gondolatok zavarosak, csak próbálj meg ellenállni nekik. Ahelyett, hogy megengedné magát, hogy gondolkodjon, az események legrosszabb fejlődésén alapul, próbálja meg figyelembe venni a legreálisabb magyarázatot.

Például, ha több órán keresztül nem hallottad a partnerről, akkor úgy tűnik, hogy megtéveszti Önt. De ha tudod, hogy ma nagyon elfoglalt dolgozik, akkor feltételezhető, hogy csak haza ment, és azonnal felvették.

A kép megszakítása a gondolkodás a kapcsolat 4. lépésben

4. Keressen valamit vicces, hogy nevetni kell. Nevetés, tényleg, a legjobb gyógyszer. Néha túlterheltünk a negatív gondolatokkal, csak azért, mert rossz hangulatunk van. Tehát próbálja fel emelni magát hangulatot, találjon valami vicces, például vicces videó online.

A kép megszakítása a gondolkodás során egy kapcsolat 5. lépés

öt. Elvonít. Ahelyett, hogy magad használná, csinálj valami vidám és érdekes vagy produktív. Kapcsolja be a zenét, és rendezzen egy kis pártot, hívja anyádat és diplomáját. Lehet, hogy egy forró zuhany vagy egy kis napozás.

Néha csak el kell vetnie, de nem kell mindig csinálni. Teljesen biztosan meg kell értened, hogy mi a probléma aggódik, és ilyen negatív érzéseket okoz. Ha nem ismeri fel ezeket a problémákat, hamarosan meg fogja kezdeni egymást egy partnerrel, és ennek eredményeként a bizalom szintje szenvedni fog.

A kép megszakítása a gondolkodásra a 6. lépésben

6. Hívjon egy barátot, aki annyit tud beszélni, amennyire szüksége van. A barátjával való beszélgetés segítenek jobban gondolkodni. Ha egy szakaszon vagy, hívjon egy barátot, és megtudja, milyen reális a tapasztalataid. Ha nincs komoly okuk, csak engedje el őket, és keressen meg egy leckét. De csak megbízható bölcs barátaidnak hívják, ne öntsük ki a lelket csak barátok.

A kép megszakítása a gondolkodáshoz egy viszonyban

7. Ha úgy tűnik, hogy túl sokat aggaszt, forduljon a pszichológushoz segítségért. Ha úgy érzi, hogy a szorongás nem csak nem hagyja el, hanem növekszik, meg kell kezdeni harcolni vele. Lehet, hogy csalódások lehetnek a kapcsolatokban - elég normális, de ha túlságosan nehéz harcolni velük, ha zavarja a boldog életedet, és csökkenti a termelékenységét, akkor jobb segítséget keresni egy szakembertől. Sok pszichológus képes lesz arra, hogy segítsen megbirkózni ezzel a problémával, és egészséges boldog kapcsolatok építése.

Ha főiskolán vagy intézetben tanul, lehetséges, van egy képzett pszichológus (ingyenes). Segítsen a pszichológusnak az Orvosi Szolgáltatások listáján, így jobb, ha egy pszichológust talál a városban az interneten történő kérés bevezetésével.

3. módszer 3:

Élvezze az elme és a test belső harmóniáját

egy. Próbálj meg meditálni minden nap. A meditáció segít a negatív gondolatok megnyugtatásában, és átirányítja a fókuszt. Minden nap legalább 10 percet fizet, üljön egy csendes csendes helyen, ahol nem zavarja, és a figyelmet a testére és a légzésre koncentrálja.

Ha még soha nem meditált, próbálja meg telepíteni az alkalmazást "Medativo: Meditációs asszisztens" vagy "Az újoncok meditációja".

A kép megszakítása a gondolkodás során a 9. lépésben

2. Gyakrabban zavarja a telefonját. Lehet, hogy megfordult a tény, hogy folyamatosan "Ül" telefonon. Valószínűleg folyamatosan nézi a telefont, amely egy üzenetet vagy hívást mutat a partneredről. Ahelyett, hogy megszállott lenne egy partnerrel, néha csak elhalasztja a telefont.

"Véletlenül" Hagyja otthoni telefonját, amikor barátokkal jársz. Kapcsolja be a csendes módot, amikor dolgozik vagy nézze meg kedvenc sorozatát.

A kép megszakítása a gondolkodásban a 10. lépésben

3. Minden nap ismételje meg magát pozitív megerősítéseket (mantrák vagy létesítmények). Talán az önbecsülés problémái miatt csavarodnak. Talán úgy gondolja, hogy nem elég jó ahhoz, hogy partnere jobban méltó legyen? Hogy legyőzze ezeket a gondolatokat, ismételje meg magának pozitív állításokat minden reggel, vagy minden alkalommal, amikor valami ideges.

Beszélhetsz magaddal: "Szép vagyok, okos vagyok, méltó vagyok (in) szeretet".

A kép megszakítása a gondolkodásban a 11. lépésben

4. Töltsön több időt a partnertől. Talán több időt akarsz tölteni vele, hogy vigyázzon rá. Töltsön össze együtt - finom, de a túlzott szenvedéllyel szenvedsz a kapcsolatot magaddal. Legalább egy nap egy héten, hogy tegyen valamit magadnak. Ne feledje, hogy nem csak egy személy, akinek van egy személy, akkor egyéni teljesítménye van.

Vágja meg az időt a kedvenc dolgokkal: olvasni, írni, futni vagy táncolni.

Minél többet alakul ki a kapcsolatból, annál kevesebb idő van a negatív gondolatokhoz.

A kép megállója a gondolkodásra a 12. lépésben

öt. Vigyázz magadra. Nagyon nehéz lesz egészséges elme, ha egészségtelen test vagy. Próbáljon meg aludni legalább 7 órát naponta, a sport gyakorlatok hetente háromszor, és ragaszkodj a jobb étrendhez.

Próbáljon meg fizikai gyakorlatok elvégezni legalább 30 percet naponta. Indítsa el a legközelebbi parkot. Ezután jelentkezzen be az edzőterembe, és menjen több edzésre. A jóga kiváló alternatíva, annál több jóga, amit otthon csinálhatsz.

3. módszer 3:

Erősebb erős kapcsolatok kialakítása

egy. Úgy gondolja, hogy ha tapasztalataidat okozhat. Legyen óvatos magának, meghatározza az okokat, amiért folyamatosan zavarja a negatív gondolatokat. Nem fogod megoldani ezeket a problémákat, amíg feltárom őket. Gondolj arra, hogy rendszeresen rögzítse tapasztalatait, amikor ideges. Ezután próbálja meg elemezni, amit rögzítettek.

Például megértheti, hogy mi aggódik amiatt, hogy mi nem jó a partnerednek, úgy érzi, hogy nem méltó neki.

A kép megszakítása a gondolkodásra a 13. lépésben

2. Jegyezze fel a jó pillanatokat a kapcsolatban. Még ha rágja magát, a kapcsolatod kétségtelenül jó oldala van. Talán a partnered nagyon gondoskodik, vagy nagyon szórakoztató. Töltsön időt, mit érdekel mindkettő, és megmutatja a partnernek, amely értékelni fogja.

Sétáljon a festői parkok körül, vegye néhány rajzórát, vagy nézze meg a filmet.

Hogy megmutassa a tiszteletet, mondd meg nekem: "Aranyos (Aya), köszönöm, hogy felkészítettél, mindig próbálsz jönni valami új és meglepődj. értékelem ezt".

A kép megszakítása a gondolkodás a viszonyban 14. lépés

3. Beszélj arról, hogy mit kell és a partnered. Talán a kölcsön összefüggésben történt a megoldatlan problémák miatt. Nyíltan és őszintén beszélni egy partnerrel arról, hogy mit kell a kapcsolatokból. Győződjön meg róla, hogy hallgatja a partnered szempontjából. Keresse meg a módját, hogy egyetértjen egy kompromisszumot, hogy mindketten boldogok legyenek.

Például, talán aggódsz, amikor a partner nem hívja meg, miután valahol egész este volt. Kérdezd meg őtől a naptól, hogy hívjanak vagy írjanak neked, amikor hazatérnek.

Tudja meg, hogy a felek azt akarják, hogy valahogy megváltozzanak. Mond: "Talán túl sokat kérdezek, de szeretnék egy kicsit megváltoztatni. Mit szeretne változtatni bennem?" Talán a partner azt fogja mondani, hogy szeretnék egy kicsit több személyes helyet, és ez elég normális! Adjon neki egy személyes helyet, és hagyja, hogy hiányzik.

Ne feledje, hogy a kapcsolat célja, hogy élvezze egymás társaságát, és ne csak oldja meg személyes problémáit. Csak akkor tudsz megbirkózni a problémáival.

A kép megszakítása a gondolkodásra a 15. lépésben

4. Amikor a partnere is elfoglalt, tegyen valamit. Amikor a partnered valahol elhagy, vagy találkozik a barátaival, ne hívja meg 5 percig, és ellenőrizze, mit csinál. Adjon neki elegendő személyes helyet, hogy a személy élvezhesse ezt az időt. Ebben az időben találkozhatsz barátaival és barátaiddal, gondoskodhat az általános takarítást otthon, vagy találsz valami mást, mint amit tehetsz.

A kép megszakítása a gondolkodásra a 16. lépésben

öt. Hidd el a partner partnerét. Ahelyett, hogy megpróbálná az orrát személyes életének minden szakadékába tenni, bízz benne. Hidd el a partnered addig, amíg nincs oka. A bizalom hiánya szó szerint eszik és elrontja a kapcsolatodat. Amikor kétértelmű helyzetek merülnek fel, kérje meg a partnert, hogy mondja el az igazságot, és higgye el.

Ha azonban megrontható bizonyítékod van, hogy a partner hazudik Önnek, talán itt az ideje, hogy befejezze ezt a kapcsolatot.

A kép megszakítása a gondolkodáshoz egy kapcsolat 17. lépésben

6. Amikor problémák merülnek fel, meg kell vitatni őket. Ahelyett, hogy megfordítaná a telefont, és szoptatná a sértéseket, megvitassák a problémáit. Várjon egy ideig, hogy egy személy egy kicsit és pihenjen a tanulás vagy a munka után, majd a probléma hangja.

Mond: "Szia kedves. Nem akartam elvonni téged, amíg dolgoztál, de gondoltam, hogy tegnap este... Nem tetszett, hogy kiáltottál rám. Tudom, hogy dühös vagy, de nekem ez rendellenes".

7. Ne félj nyitott és sebezhető legyen a kapcsolatokban. A nyitottság azt jelenti, hogy a vágy megosztani, elfogadja egymás hiányosságait, tartsák titkokat, és ismerik a partner gyengeségeit anélkül, hogy elítélnék. Megnyitás szükséges a bizalom építéséhez, megnyitja az utat a legközelebbi kapcsolatokhoz. Próbálja meg nyíltan és őszintén beszélje az igényeit, érzéseit és vágyait, ahelyett, hogy titokban tartaná őket. Természetesen bátorságra van szükséged, hogy kockáztasson és nyissa meg a partner előtt, de valószínűleg ennek eredményeként megbízható kapcsolatokat kapjon, és megszabaduljon a szokásoktól.

A kép megszakítása a gondolkodásra a 18. lépésben

nyolc. Értékelje a partnert, ha aláássa a bizalmát. Talán a szokás a hurok - a szokásos dolog bármelyik kapcsolatodban, de talán a közelmúltban megjelent. Az Ön aggodalmai felmerülhetnek annak a ténynek, hogy egy személy egyszerűen nem érdemelte meg a bizalmát. Ahelyett, hogy olyan személyt, aki állandóan megtéveszti, megsérti az ígéreteket, és tisztességtelen játékot vezet, befejezi ezeket a kapcsolatokat. Válasszon egy őszinte és megbízható partnert. És ne feledje, hogy nem a világ vége, hanem csak még egy lecke!

Még akkor is, ha a partnered nem veszélyeztette a bizalmát, de ezek a kapcsolatok nagyobb kárt okoznak, mint a jó, akkor kitöltheted. Ha folyamatosan megbirkóznia kell a stressztől, annak a ténynek köszönhetően, hogy a kapcsolatokra és a szélre hurok, talán helyénvaló lesz a listát "per" és "ellen" és döntse el, hogy folytatnia kell-e ilyen kapcsolatokat.