Hogyan bocsáss meg a megváltozott férj -

Ha egy árulást észlel, és úgy gondolja, hogy a megbocsátás úgy tűnik, hogy lehetetlen, ne veszítse el a reményt. Dolgozzon az érzelmeid felett, és távolodjon el egy ideig a férjétől. Amikor készen állsz, töltsön el egy értelmes beszélgetést vele. Annak ellenére, hogy a megbocsátás nem fog azonnal eljutni, pozitív lépést tesz fel vele, és új kapcsolatot teremt egy partnerrel.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Figyelje az érzelmeket

egy. Elismeri az érzelmeit. Ne hagyja figyelmen kívül az érzéseit, mintha nem léteznek, hanem nézd meg az arcot. Adja meg az érzelmeit kényelmes neked, például írja le őket, vagy beszéljen a barátnőjével. Fókuszáljon arra, amit érzel, és mi történik a testedben.

Ne lepődj meg, ha úgy érzi, hogy egy bhaktát, és fájdalmat, haragot, csalódást, rendellenességet, zavartságot és bizalmatlanságot tapasztal. Tapasztalja meg a sok érzelmet - elég normális.
Az érzelmek tisztázhatják. Például, talán tudatában van annak, hogy a házasságod mennyire vagy a házastársnak megfordult.

A cím címe Bocsáss meg egy csaló férj 2. lépés

2. Minden érzelmek egészséges módon. Különösen, ha haragod érzi magát, azonnal hagyja. Annak ellenére, hogy a kísértés, hogy bosszút álljon a férje, vagy megsérti őt válaszul, ez nem fog segíteni jobban vagy megközelítésében. Keresse meg a módját, hogy saját érzelmeket dolgozzon ki, ami nem kapja meg őket a házastársra.

Ha megtöri a harag érzését, ne tartsa az érzelmeket magadban - nyomja meg a párnát, vagy sétáljon.

A napló nagyszerű módja annak, hogy kitaláljuk érzelmeiket, és jobban megértsük őket. Használja ezt a lehetőséget, hogy elemezze ezt a tapasztalatot, és javítsa meg az érzéseit.

Tud Express érzelmek Rajz, betűk, zene és tánc.

Ne feledje - a kábítószerek és az alkohol nem segítenek megbirkózni az érzelmekkel.

Próbáld meg, hogy ne tervezzen haragot a férjére, barátaira, gyermekeire és más családtagjaira. Ne engedje el az echidiális megjegyzéseket vagy passzív agresszív kijelentéseket.

A cím címe Bocsáss meg a csaló férj 3. lépése

3. Hűvös, ha nagyon ideges. Ha érzelmeket cselekszel, akkor végül megtehetsz valamit, ami megbánja. Ha észreveszed, hogy dühös vagy ideges, távolítsa el magát a helyzetből, és összpontosítson a nyugalom megnyerésére. Menj egy másik szobába, vagy sétálj az utcán. Kerülje a kísértést, hogy megtörje a házastársát, vagy tegyen valamit, ami örökre fáj, te vagy a kapcsolatod.

Készítsen néhányat Mély lélegzet és kilégzések, Megnyugtatva a testet és az elmét.

Használjon érzelmeket, hogy megbirkózzon a nehéz érzelmekkel. Fókuszáljon egy érzésre egy időben, és keresse meg a módját, hogy csatlakozzon vele. Például figyeljen minden olyan hangra, amely körülötted van, és a természet hangjaitól kezdve, és a következő szobában a lépésekkel végződik.

A cím címe Bocsáss meg egy csaló férj 4. lépés

4. Szükség esetén szünetet tartson a kapcsolatban. Meglehetősen meg lehet érteni, hogy egy darabig távol kell lennie a férjemtől, különösen, ha csak a kellemetlen híreket tanultad meg. Talán nehéz lesz maradni vele ugyanabban a házban, így ideiglenesen egy barát vagy családtagban maradhatsz. Ha nem akarsz elhagyni, de kényelmetlen, hogy egy ágyban aludni, ideiglenesen aludni egy másik szobában.

A helyzet bonyolult lehet, ha gyermeke van. Elmondhatod nekik, hogy elhagyja a hétvégét, vagy egy másik szobában aludni akarsz. Nem feltétlenül szenteli őket, hogy mi történt.

Mondd el a férjének, hogy ideiglenes. Ha lehetséges, nevezze meg a visszatérési dátumot, hogy mindkettő felkészülhessen az újraegyesítésre.

A cím címe Bocsáss meg egy csaló férj 5. lépés

öt. Ne hibáztasd magad. Nem hoz semmit, és ebből az önbecsülésed csak szenved. Még ha úgy tűnik, hogy Önnek úgy tűnik, hogy a cselekedeteid hozzájárultak férjének intrigájához, vagy vezetett hozzá, ne maradjanak rajta. Ha részben felelős azért, hogy mi történt, bevallja ezt a felelősséget, de hagyja félre a bűntudat.

A vádak helyett együttérzés. Kezelje magát jó és megértéssel. Tanul Szeresd magad, Támogatja az egészségét és a jólétét, és kifejezi a szeretetet magának és másoknak.

2. módszer a 4-ből:

Beszéljen a házastársommal

egy. Kérdezzen olyan kérdéseket, amelyekre fontos, hogy válaszokat kapjon. Vannak, akik nem kedvelik a partner regényének részleteit az oldalán, de ha ez a tudás segít megbocsátani a házastársa és a lelki sebek gyógyításához. Próbáljon az érzelmi, nem logisztikai szempontokra összpontosítani. Például, ahelyett, hogy megkérdezné, melyik szállodában találkozott, kérdezze meg a férjét, miért döntött úgy, hogy megváltoztatja Önt. Ez egy egészségesebb módja annak, hogy a megbocsátásba lépjen.

Kérdezzen olyan kérdéseket, amelyekre meg kell ismernie a válaszokat. Például kérje meg a férjét, hogy átadta-e a teszteket, vagy hogy átadja-e a teszteket, hogy azonosítsa az STI-t (más néven STD-k - betegségek (fertőzések), amelyeket szexuálisan továbbítottak.
Kérd meg a házastársát, ha el fogsz menni tőled, vagy meg akarja maradni és kapcsolatot létesíteni. A lehető leghamarabb törölje ezt a kérdést, hogy felkészüljön a jövőre, és lépjen tovább.

A cím címe Bocsáss meg egy csaló férjét 7. lépés

2. Beszéljétek meg, mit érzel ezzel az intrigával kapcsolatban. Valószínűleg sok érzés, félelem és bizonytalanság. Például ha aggódnak, hogy a férje meg fog változni, hogy újra, hogy ő nem szeret téged, vagy hogy nem lesz képes azzal a ténnyel, hogy ez a helyzet igazságtalan tenálad, jelentse. Fontos, hogy a házastárs tudta, hogy ez a regény milyen hatással van rád, és milyen nehézségekkel találkozol a vágyban.

Amikor elmondod az érzéseidről, tartsuk hangsúlyt az első személyi állítások használatával. Ez lehetővé teszi, hogy kifejezzék az érzelmeket, nem vádolják és nem csípő férjét. Például, mondd meg nekem: "Annyira sebezhető és csalódott vagyok".

A cím címe Bocsáss meg egy csaló férj 8. lépés

3. Hallgassa meg a házastársát. Talán van egy kifogás, vagy erősen sajnálja, szenved, és utálja magát. Talán egy kicsit megnyugodsz, és hallottad, hogy felelősséget vállal a cselekedeteiről, és tényleg ígér.

Lehet, hogy egy kis időt vesz igénybe, hogy a szavait jelentős és igaz.

Ha mindketten házasságot akarsz tartani, nagyon fontos, hogy a házastárs megbánja meg a cselekedeteit. Annak ellenére, hogy érdemes támogatni a házasság szükségességét, ne vigyázzon az árulására.

A cím címe Bocsáss meg a csaló férjét 9. lépésben

4. Hozzon létre határokat az intrigával kapcsolatos beszélgetésekhez. Ideális esetben ne tegye a központi kapcsolatot. Ne hagyja teljesen figyelmen kívül, hogy mi történt, de nem érdemes ezt megtenni az egyetlen téma a vita. A határok segítenek megvitatni az egészséges és produktív módon. Például, ha valaki meg akarja emelni ezt a kérdést, győződjön meg róla, hogy elegendő ideje van a teljes beszélgetés eltöltésére.

Ha az intrika az összes többi témáról szól, néhány lépést tesz vissza, és beállítja a határokat, például csak naponta egyszer vagy hetente egyszer.

Ha Ön és a férje gyermeke van, egyetértenek, hogy ne beszéljenek velük ezzel a témával.

A cím címe Bocsáss meg egy csaló férj 10. lépés

öt. Meghatározza a kapcsolat eredményét. Ha úgy dönt, hogy megbocsátja a házastársát, és együtt mozogjon, győződjön meg róla, hogy ő is akarja. Egyértelműen kijelentenie kell, hogy vissza akarja állítani a kapcsolatot, és arra törekszik, hogy dolgozzon. Ha nem biztos abban, hogy együtt mozoghat, vagy úgy tűnik, hogy jobban hajlandó megosztani, további megbeszélések költése. Ha határozottan elhatározta, hogy mit szeretne válni, hagyja, hogy egyértelműen megértse.

Ha Ön és a házastársa meg akarja tartani a házasságot, és erősíti a kapcsolatot, új kötelezettségvállalásokat kell elfogadnia egymás előtt. Mikor lesz kész, visszatérhet a fizikai közelségbe.

3. módszer a 4-ből:

Dolgozzon a megbocsátás felett

egy. Ne feledje, hogy bocsáss meg magadnak. Még ha a házastárs is megkönnyebbül a megbocsátásodtól, vegye figyelembe, hogy a megbocsátásnak több mértékben kell, és nem ő. A haragot és a haragot tartva inkább meg fogja bántani magad, nem a férjem. Bocsáss meg - ez azt jelenti, hogy elengedi az elengedést és a haragot, és készen áll a mozgásra.

Nem számít, ha megmenti a házasságot, vagy úgy döntesz, hogy váljon el, engedje el, és megbocsátja a férjét.
A megbocsátás nem jelenti azt, hogy köteles házasok maradni, ha nem akarod. Mindazonáltal, ha úgy dönt, hogy megmenti a kapcsolatot, a megbocsátás segítene gyógyítani és továbblépni.

A cím címe Bocsáss meg egy csaló férj 12. lépés

2. Engedje el ezt az intredát. Bevészné, hogy ha egy partnerrel maradsz, akkor mindkettőnek új kapcsolatot kell létrehoznia, és nem próbálja meg visszaállítani az előzőt. Legyen hajlandó mozogni egy másik irányba, és hozzon létre valami újat. Engedje el az intrünköt - ez azt jelenti, hogy vágy arra, hogy valami újat hozzon létre a férj által megsértő vágy fölé, vagy a múltban fosztott.

Mentes a felháborodástól, az igazságtalanság érzéseit és a bűntudat érzéseit. És bár könnyebben mondhatnánk, mint hogy tegyél, minden ZHEV kapcsolatnak tovább kell lépnie.

Húzza át a nyaraló ünnepséget a házastárssal együtt. Mindkettő írja a papírlapokra, amelyeket el akarsz hagyni, majd égetni ezeket az ágyneműt. Így szimbolikus, hogy a pontot a múltra, valamint megnyitja az utat az új kapcsolatok csúcsára.

A cím címe Bocsáss meg egy csaló férj 13. lépés

3. Iratkozzon fel egy pszichológus recepciójára. Ha úgy dönt, hogy megőrzi a kapcsolatokat, a családi pszichológus ülései nagy szerepet játszanak az újraegyesítésben. A terápia segít új szerepet teremteni a kapcsolatokban, és más jövőre épít, nem olyan, mint a múlt. Még akkor is, ha úgy döntöttél, hogy felbomlik, a terápia segít abban, hogy mindkettőt kellemes megjegyzéssel és a legjobb érdekeit csinálják.

Keressen egy pszichológus, aki szakosodott dolgozik párok, és még jobb - a házas hitetlenség.

Keresse meg a pszichológus az interneten, vagy forduljon egy biztosítótársasághoz, ha rendelkezik egészségügyi biztosítási kötvényt egy kiterjesztett szolgáltatási csomaggal. Hívhat egy helyi mentális egészségügyi központot is, vagy ajánlásokat kaphat egy baráttól vagy a kezelőorvostól.

A cím címe Bocsáss meg egy csaló férj 14. lépés

4. Tudatosan visszaállítani a bizalmat. Ellenőrizze a telefont, vagy az e-mail férj nem segít visszaállítani a bizalmat. Valójában hasonló szokás inkább negatívan befolyásolja a bizalmat mindkét oldalon. Nak nek A bizalom helyreállítása, Indítsa el a nyitott és őszintén kommunikálni. Próbálja meg hinni a házastárs szavait, ahelyett, hogy kétségbe vonná őket, vagy férjkapcsolatot tegyen. Annak ellenére, hogy a bizalom helyreállítása időt vehet igénybe, reményével, lépjen tovább.

A cinizmus és a kétségek akadályai a bizalom helyreállításához. Ha nehéz megkezdeni, hogy újra elkezdhesse a házastársomat, beszéljen egy pszichológussal.

A cím címe Bocsáss meg egy csaló férj 15. lépés

öt. Erősítse a kapcsolatot. Amikor Ön és a férje ismét kapcsolatokat hoz létre, megtalálja az új módszereket a kapcsolattartás és partnerkapcsoláshoz. Ha problémái voltak a múltban kommunikációval, törekednek arra, hogy javítsák ezt a szempontot Frank beszélgetések használatával. Ha a probléma a szexben volt, keresse meg a módszereket és a technikákat, hogy segítsen mindketten szórakozni. Legyen közel egymáshoz új és jelentős kapcsolatokban.

Például, hozzon létre egy naplót, és ossza meg gondolatait, reményeit és álmait. Írja be viszont, és tartsa meg egymást.

Ha nem tudja, hogyan javítható a kapcsolatok, forduljon pszichológushoz. Meg fogja mondani a megfelelő irányt, és támogatja Önt ezen az úton.

4. módszer 4:

Kapcsolatfelvétel

egy. Beszéljen közeli barátokkal és családtagokkal. Ezen tapasztalaton keresztül függetlenül nem könnyű lehet. Kapcsolatba lépjen a közeli barátokkal vagy családtagokkal, akikkel megvitathatja az érzelmeit. Ha ismered egy olyan személyt, aki túlélte valamit, talán nagyon jó lesz vele beszélni. Nyilvánvaló, hogy szeretné, ha szeretné, hogy hallgasson és / vagy adjon tanácsot. Segíteni fogja a beszélgetőpartner számára, hogy megértse, hogyan lehet jobb válaszolni az Ön igényeinek.

Ha azt szeretné, hogy ez az információ továbbra is bizalmas maradjon, nyilvánvalóan kijelenti, hogy nem szeretne más embereknek nyilvánosságra hozni.
Annak ellenére, hogy meg kell adnod az érzéseket, ne pazarolja az időt, hogy kritizálja vagy sértse a házastárs. Nemcsak megnehezíti a gyógyulási folyamat számára, hanem nehéz helyzetbe kerülne a barátainak, ha jó kapcsolatot támogatnak a házastársával. Jobb összpontosítani a barátok segítségét és támogatását.

A cím címe Bocsáss meg egy csaló férj 17. lépés

2. Csatlakozzon a támogató csoporthoz. Nem vagy egyedül a tapasztalatodban. Ha szeretnél találkozni más emberekkel, akik áthaladtak valami hasonló, keresse meg a megfelelő támogatási csoportot. Hasznos lehet, hogy beszéljen az Ön tapasztalatairól azokkal, akik a helyedben voltak, és megértik. Az ilyen találkozóknál tanácsot kaphat és megoszthatsz az erőforrásokat egymással, valamint megtudhatja, hogy más lányok megbocsátják férjeiket.

Keressen egy támogatási csoportot az interneten, vagy hívja a helyi mentális egészségügyi központot. Lehet, hogy támogató csoportokat találhat a városban. Ha nem, keresse meg őket az interneten.

A cím címe Bocsáss meg a csaló férjét 18. lépésben

3. Keresse meg az egyház vagy a nyilvános csoportok támogatását. Lépjen kapcsolatba a közösséggel a támogatáshoz. Ne látogassa meg a templomot, vagy egy spirituális központ, vagy úgy érzi támogatást elvtársak egy sportcsapat, ez teljesen normális, hogy segítséget kér a következő helyeken. Ha kényelmetlen, hogy felfedje a helyzetet, hagyja, hogy egyértelműen megértse, hogy aggódsz a nehéz idők miatt és barátaidnak.

Beszélj arról, hogy mi történt vagy csendes - csak neked dönteni. Bármit is választasz, világosan vázolja meg a határokat, hogy megvédje személyes életét.

A cím címe Bocsáss meg a csaló férj 19. lépésben

4. Segítsen a gyerekeknek. A legtöbb pár inkább nem mondja el a gyerekeket az egyik szülő intrikájáról. Még akkor is, ha ezt nem teszed, a gyerekek valószínűleg a családban vagy a szülők között érzik magukat. Töltse ki őket a szeretetedben és a támogatásban. Próbáld meg, hogy az életük gyakorlatilag nem megváltozott, és fontos dolgokra koncentráljon.

Ne válaszoljon olyan kérdésekre, amelyekre nem szükséges válaszolni. Például, ha a gyerekek észrevették, hogy veszekednek, és kérdezd meg: "Az apával válogatsz?"- Válasz:" Nehéz időkben tapasztalunk, és tudom, hogy nehéz neked. Mindketten szeretjük, és nem akarjuk, hogy aggódj ".

A családi terápia jó módja lehet a gyermekek feszültségének enyhítésére. A családi terápia segít meghatározni, hogy ez az esemény milyen hatással volt a gyermekeire, és hogyan támogathatja őket.