Hogyan kell megbocsátani az árulást: 11 lépés (illusztrációkkal)

Ha a házastársa vagy az a személy, aki kedves, akkor megváltoztattad, akkor fájdalmat, sokkot és nem biztos benne, hogyan kell csinálni. Ha folytatni szeretné a kapcsolatot, most itt az ideje, hogy kitaláljuk az érzéseidet, az Ön és a partnere között, és dolgozzon előre haladva.Bocsáss meg, hogy a csaló mindig nem könnyű, de a következő néhány lépés segít átadni rajta.

Lépések

1. módszer: 2:

Gondolj jól, mielőtt megbocsátanád

egy. Döntse el, hogy megbocsátaná-e egy csalódevőt. Ez a legfontosabb lépés. Ezt megelőzően el kell döntenie, hogy megéri-e.Nem számít, mennyit szeretsz a lelki társoddal, tudnod kell, hogy mit kell bocsátania az árulástól, lehet az egyik legnehezebb és érzelmileg összetett cselekedet, amit valaha kellett tennie. De ha tényleg szeretné, akkor itt van néhány jelentős ok, amiért megbocsáthatod a csalódevőt:

Ha egy perces kiütés volt. Talán egy nagy veszekedés volt közötted, előfordulhat, hogy nem lehet alkoholfogyasztás, vagy talán találkozott valakivel, aki véleményében nagyon különleges volt... abban a pillanatban. Ezért nincs fontos oka az árulásnak, ha valóban egyszer történt. Gondolj, talán csak elfelejtheted.
Ha a partnere igazán sajnálatos, gondoljon rá. Ez nagyon fontos. Ha az Ön partnere úgy érzi, bűntudatát, ideges, érzelmileg depressziós, és mindent megtesz, hogy megmutassa, hogyan kell elrettenteni a viselkedése miatt, és ígéri, hogy soha többé nem fog megtörténni, figyeljen rá.
Ha úgy érzi, hogy dobod, vagy ha semmi sem történik. Ha látod, hogy a kapcsolatod elítélték, állítsa le őket, ez lesz a legjobb megoldás mindkettő számára.
Ha hosszú, egészséges, intim hihetetlen kapcsolata volt. Bár a kapcsolataid már megjelenhetnek, és nem olyan csodálatosnak tűnhetnek, miután megtudta a partner árulását, de ha nincs változás az egész kapcsolat során, akkor lehet, hogy megtartsák őket.
Ne bocsáss meg a változás szokásának szokása. Ha a partnere korábban megváltozott, akkor az idő búcsút mond. Még akkor is, ha van ház, gyermekek és közös élet, ez nem éri meg. És mi van, ha csak az egyetlen alkalom, amikor megtanulod az árulást, hanem gyanítod, hogy többször is megváltozott?Aztán valószínűleg igaza van.
Ne bocsáss meg az árulás elárulását a kapcsolat elején. Ha csak találkoztál, és már megváltozik, a kapcsolatod alapja túlságosan sziklás a folytatáshoz. Érezze magát a gondolattól, hogy ez történt a kapcsolatod kezdetén, amikor nem olyan fájdalmas.
Ne bocsáss meg az árulónak, ha az árulás jele, hogy a kapcsolat vége.Ha úgy gondolja, hogy az árulás történt, mert már nem rendelkezel semmi köze, hogy abbahagyta egymást, és semmi sem mentheti a kapcsolatot, akkor nézd meg, mint egy előkészítő.

Szakértő tanácsa

Moshe Ratson, MFT, PCC

Család pszichotherafhetmosh ratson - Spirál2Grow házasság és családterápia ügyvezető igazgatója, pszichoterápiás és tanácsadó klinika New York-i városban. Ez egy professzionális tanúsítvánnyal rendelkező coaching (PCC) tanúsított nemzetközi coaching szövetség. Van egy mesterfokozat a pszichoterápiában a család és a házasság területén Ions College. Ez az Amerikai Pszichoterápia (AAMFT) és a Nemzetközi Coaching Federation (ICF) klinikai tagja.

Moshe Ratson, MFT, PCC
Családi pszichoterapeuta

A szimpátia megkönnyíti a megbocsátást. Család pszichoterapeuta Moshe Ratson azt mondja: "Ha valaki elárulta, bocsáss meg, hogy nagyon nehéz lehet. Próbáld meg emlékezni arra, hogy a megbocsátás szimpátiával és alázattal jár, és lassan továbblép.

2. Vegyünk egy szünetet hűvösnek. Nem számít, hogy beszélni akarsz róla, kiabál az elkövetőre, vagy akár arra is, hogy a válaszoljon - ne csináld azonnal, ahogyan az árulásról megtudott. Ha nem tudsz megbirkózni az érzelmekkel, miután megtudta az árulást, itt az ideje, hogy szünetet tartson. Ha már tudsz az árulásról, és a partnere nem tudja, hogy tudatában van ezzel, akkor gondolnod kell, hogyan kell elmondani neki, hogy hol tanultál róla.

Ez egy nagyon nehéz lépés. Úgy tűnik, hogy minél gyorsabban beszélsz róla, annál hamarabb dönthetsz a döntésedről, de ez nem. Ha túl korán elkezdi a beszélgetést, akkor súlyosbíthatja a helyzetet.

Töltsön el egy kis időt, dolgozzon, vagy csak fizessen a szobában. Tegyen meg mindent, amire szüksége van a Steam kiadásához, és segítenie kell magát egyértelműen gondolkodni.

Lehet, hogy még néhány héttel kell költeni a partneredtől. Ha együtt élsz, nehézségeit okoz, megpróbálja időt tölteni a barátaival, a családdal, vagy akár egy szállodában is élni, ha ilyen szükség van.

A cím címe Bocsáss meg egy csaló 3. lépést

3. Ne hibáztasd magad. Nem csak, és talán a folyamat egyik legösszetettebb összetevője.Ne gondolja, hogy a szeretted megváltozott, mert nem elég vonzó, nem elégségesek, túlságosan elfoglaltak a munkával vagy a gyermekekkel, ezért nem tudnak fordítani kellő figyelmet fordítva a kapcsolatodra.

A partnered megváltoztatta, és ez az ő hibája. Nem tudtál semmit tenni, hogy figyelmeztesse ezt a cselekedetet (kivéve, hogy először megváltozott, de már teljesen más eset.)

Soha nem hibáztathatod magad az árulási partnerben, de gondolkodhatsz a cselekedeteidre, amelyek lehűlhetnek a kapcsolatodhoz. Hivatkozás a kapcsolaton általában.

Ezenkívül soha ne hagyja, hogy a partnered hibáztassa. Ha ez történt, azonnal menjen el.

4. Terhelje a kapcsolatod eredményét. Amikor az erőt érzi, gondolnia kell a kapcsolatodról egy személyrel, aki megváltoztatta Önt. Mit érzel erről az emberről? El tudod képzelni, hogy a jövője nélkül? Ez komoly kapcsolat, vagy csak félsz részben? Íme néhány kérdés, amit meg kell kérdeznie magát:

Mi a különleges a kapcsolatodban? Tényleg meg akarod bocsátani azt a személyt, aki megváltozott neked, mert meg akarsz menteni egy csodálatos kapcsolatot vele, vagy egyszerűen azért, mert attól tart, hogy egyedül maradsz?Ha nem találja az okot, hogy a kapcsolatod különleges, akkor le kell állítani a kapcsolatot.

Hogyan írná le a kapcsolat fejlesztését? Hosszú ideig jól volt minden, majd hirtelen romlott, vagy mindent lassan romlott egy ideig? Próbálj meg gondolkodni az olyan okok miatt, amelyek a kapcsolatok ilyen fejlődéséhez vezetnek.

Gondolhatsz arról, hogy a kapcsolatod hogyan vezetett a partnered árulásához? Ne feledje, hogy ez valami más, mint a hibáztatni. Gondolj arra, hogy a kapcsolataidban megváltoztathatják a partneredet. Talán féltékeny volt, mert tapasztalt, vagy még mindig az iskolai padon vagy, és már 10 évvel az érettségi után 10 évvel telt el, és részt vesz a gondolatok, amelyeket túl korán rendeztek.

öt. Győződjön meg róla, hogy partnere a kapcsolatok létrehozására törekszik. Ha úgy dönt, hogy bizonyos okokból meg akarja bocsátani ezt a személyt, és a kapcsolataid megőrizniük kell őket, akkor győződjön meg róla, hogy a partnere ugyanazt érezze, mielőtt hónapokig vagy akár évekig keményen dolgozik a kapcsolatokon.

Győződjön meg róla, hogy a partnere igazán sajnálja a tettet. Van egy hatalmas különbség a beszélő róla, és tényleg érzi.

Győződjön meg róla, hogy a partnere nem csak sajnálja, hanem készen áll arra, hogy továbblépjen veled.

2. módszer 2:

Bocsáss meg partnereit

egy. Ellenőrizze az érzését. Fontos, hogy kedvenc személye felismerje az érzéseit. Ő mindig megbánhatja cselekedetét, de eltér a fájdalom megértéséből a szív és a zavartság, hogy meg kell tapasztalnia. Mondd el a partnernek, hogy valójában úgy érzi, és győződjön meg róla, hogy valóban rájön, hogy mindent megtesz, ami történik a fejedben.

A partnernek teljes mértékben fel kell ismernie, hogy rettenetes helyzetbe kerül, mielőtt továbblépne. Lehet, hogy nehéz helyzetben lehet, különösen, ha meg kellett fejeznie a másik kapcsolatot, de meg kell értenie az érzéseit, mielőtt elkezdené a kapcsolatot.

A kép Cím Megbocsátja a csaló 7. lépését

2. Beszéljen a lelkekkel. Frank beszélgetés arról, hogy mi történt - az egyetlen módja annak, hogy előre haladjon. Korai tervezési napoddal kell rendelkeznie, hogy beszéljen arról, hogy mi történt. Lehet, hogy már megvitatta és vitatta ezt a témát, de ez a beszélgetés eltér az előzőektől, mert megfelelő döntést kell hoznia. Hogy meg kell tennie:

Kérd meg partnereit arról, hogy mi történt. Ne tanulj meg a legkisebb részletekben, hogy pontosan történt vele és egy másik nő között. Csak tudd meg a tényeket. Hányszor találkoztak és amikor történt.

Tudja meg, mit érzel egy másik nőnek. Legjobb válasz: "Nem érzek semmit". A legrosszabb válasz: "Nem tudom". A partnerednek nem csak azt mondja, hogy összekapcsolja azt egy másik nővel, de tényleg nem érzi érzelmeket. Különös figyelmet kell fordítanod arra, amit igazán érzi.

Kérdezd meg, ha korán történt. Bár vannak néhány megbeszélés a múltbeli intrigák vagy kisebb hibák gyötréséről a partnerével való hosszú kapcsolaton, de amikor mindent és saját információt ismersz, akkor a megfelelő döntést hozhatja.

Kérdezd meg, mit érzel a kapcsolatodról.Tudja meg, miért változott, és mit gondol, hogy együtt.

Mondja meg újra, amit érzel. Bár már megvitatta és megerősítette az érzéseit, biztos lehet benne, hogy úgy érzi, hogy úgy érzi, hogy elmondja, hogy elmondja a történelem verzióját.

Beszéljétek meg, mit tehetsz a kapcsolatok létrehozásához. Ezt a kérdést üzleti és még jegyzetek is megközelítheti. Mit fogsz tenni annak érdekében, hogy biztosak legyünk, hogy a kapcsolatod erős és árulás nem fog történni a jövőben? Több időt töltesz együtt, függetlenül attól, hogy őszinte legyek egymással, vagy találsz egy teljesen más megközelítést a kapcsolatokhoz? Részt vesz egy családi pszichológusban, vagy megvitatja a problémát a barátaival, vagy megpróbálja megérteni mindent magad?

Állítsa be a szabályokat. Ha kollégák vagy, ki kell hagynia a partnerét? Sok családi pszichológus mondja Veda-t. Ha nem együtt dolgozik veled, akkor kommunikáljon veled? Lehet, hogy megaláztathatja őt, de emlékeztesse rá, hogy az egyetlen, aki megalázott, te!

A kép Cím Megbocsátja a csaló 8. lépését

3. A nyílt kommunikáció munkája. Miután őszinte beszélgetés volt arról, hogy mi történt, így dolgozzon, hogy őszinte beszélgetések legyenek a mindennapi élet része. Nyitott és becsületesnek kell lenned egymáshoz képest, és találsz időt arra, hogy meghallgassuk, mit akar mondani mindannyian. Íme néhány módja nyílt kommunikáció létrehozására:

Keressen időt, hogy beszéljen minden héten. Légy nyitva, hogy milyen kapcsolatban állt ezen a héten, és mit tehetsz, hogy jobban váljanak. Azt kell érzékelni, nem annyi erőfeszítést, hanem szükséges lépésként.

Beszélj egymással, hogy érzed magad. Bár elmozdulhatsz az árulásról való tanulás után, dolgoznia kell, hogy beszéljen a pozitív és negatív érzelmekről, amikor készen állsz.

Nem kell passzív agresszívnek lennie. Ha dühös vagy valami, akkor meg kell említeni a megfelelő pillanatban.

4. Munka a kapcsolat javítására. Annak ellenére, hogy az a tény, hogy a kapcsolatodban lévő árulás anomália volt, és most minden tökéletes közted, dolgozni kell a kapcsolatodon. Sok dolog van, amelyek segíthetnek abban, hogy mély kapcsolatot építsenek közted, és próbáld meg újra elkezdeni. Íme néhány közülük, amelyek meg lehet próbálni:

Válasszon új közös hobbit. Mindannyian meg kell próbálnod valamit, amit még soha nem tettek meg, még akkor is, ha mászás vagy kerámia művészet.

Próbáljon megosztani az érdekeket. Lehet, hogy elmozdult, mert úgy tűnt, hogy Önnek semmi köze van, és nincs semmi beszélgetni. Elfogadom, hogy minden hónapban ugyanazt a könyvet olvassa el, vagy együtt néz egy új TV-show-t. Még néhány kis érdeklődés megosztása is, befolyásolhatja a kapcsolatodat.

Megtanulják a kompromisszumot. Ne engedje, hogy minden, hogy minden, ahogy a partnered akarja, és tudja, hogy nem mindig lehet, hogy a véleményedben, annak ellenére, hogy megváltozott.

Utazás együtt nyaraláson. Valami tökéletes újat teremtve, új életet lélegezhetsz a kapcsolatodban. Bár a vakáció, és nem jó hosszú távú megoldás, de segít abban, hogy messze érzi magát a megtévesztéstől. Csak akkor kell tenned, ha már gondoltál volna, és úgy érezte, hogy sok időt akarsz tölteni egy partnerrel együtt.

STOP hibáztassa a partnerét. Lehetségesnek tűnhet, de ha tényleg szeretné létrehozni a kapcsolatot, ne említsd meg két másodpercet a partnered árulásáról. Megemlítheted, amikor az érzéseidről beszélünk, de ha minden nap az árulásról beszélünk, akkor a kapcsolatod csak rosszabb lesz.

Korlátozza a partnered dicséretet. Bár talán állandó bókokat, virágokat és öleléseket élvez, próbálja meg, amennyire csak egyenlő. Bár a partnered valóban sajnálatát fejezi ki, nem tudja folyamatosan megmondani, hogy bókokat adjon meg, és biztosítja Önt a szeretetében. Ez unalmas.

A kép Cím Megbocsátja a csaló 10. lépését

öt. Ne lakjon egy másik férfi vagy nő. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy őrült legyen és megsemmisítse a kapcsolatot. Ha tudod, ki ez az ember vagy nő, tegyen meg mindent, hogy elkerülje a kapcsolatot ezzel a személyrel. Mondd meg magadnak, hogy saját kapcsolatodra kell összpontosítania, és nem egy másik személyrel való kapcsolatra.

Ne hasonlítsa össze magát egy másik nővel. Ne hagyja, hogy rossz vagy méltatlan legyen. Nem tudod, mi történt. Talán beleszeretett a partneredbe, vagy nem tudta, hogy ő volt. Ne is gondolj rá..

Ne folytasson olyan személyt, akivel megváltoztatta partnerét a Facebookon vagy egy másik szociális hálózaton. Nem keresi az ő (neki) profilját, aki megpróbálja megtalálni, hogy ebben a személyben van, mi baj van veled.

Ne folytassa ezt a személyt a való életben.

Ne beszélj egy másik személyről a partnerével. A múltban ásás helyett a kapcsolatodra összpontosít.

Ha tényleg megszállottja egy másik személyt, akkor beszélhet róla egy barátjával, de nem engedheti meg, hogy túl messzire menjen.

A cím címe Bocsásson meg egy csaló 11. lépést

6. Ha nem tudsz megbocsátani a partnert, akkor jobb, ha részt vesz. Ha már mindent megpróbáltál, de úgy érzed, hogy még mindig tele van haraggal és haraggal, és nem találja meg az utat, hogyan kell továbblépni, akkor itt az ideje, hogy tegye a pontot. Ha nem tudna kommunikálni a partnerével, nem is beszélve, hogy érintse meg, vagy ha folyamatosan úgy tűnik, hogy az Ön partnere egész idő alatt az ellenkező nemű körben, akkor itt az ideje befejezni a kapcsolatot.

Sokkal jobb megáll a kapcsolatok, mint hogy magadat keressük, miért nem. A haragod érzése csak akkor növekedhet, és ez vezethet, hogy mit fogsz megsérteni egy másik személy megváltoztatásával, vagy olyan érzelmileg távol lesz, hogy a kommunikáció lehetetlenné válik.

Ne feledje, hogy még akkor is, ha egy személy hatalmas erőfeszítéseket tett arra, hogy jobbá váljon az árulás után, csak túl késő lehet. Csak azért, mert a személy most nagyon keményen próbálkozik, ne tartsa hozzá, ha megérted, hogy ez nem szükséges.

Büszke lehet arra, hogy valami hihetetlenül nehéz, még akkor is, ha nem ér véget a sikerrel. Mindenesetre hatalmas bátorságot igényel.

Tippek

Ne hagyja, hogy a pénzügyi függőségek egy partnerrel maradjanak. Ha biztos benne, hogy soha nem leszel elégedett a partnerrel, aki megváltoztatta, nem érdemes pénzt maradni a lélekmérgezési kapcsolatokban.
Az árulás megbocsátása sokkal bonyolultabb, ha vannak gyerekek. Gondolnod kell arra, hogy mi lesz jobb a gyerekek és az Ön számára - ott leszel kevésbé jó kapcsolat, mert jobb a gyerekek számára, vagy úgy gondolja, hogy mi jobb az Ön számára, a jövőben jó lesz, és a gyerekek?

Figyelmeztetések

Ne feledje, hogy a csaló újra változhat. Ha ez ismét megtörténik, akkor valószínűleg jobb részvétel vagy válás.