Hogyan kell ülni az ayurvédikus diéta: 7 lépés

Az indiai hagyományos gyógyszer, amelyet az Ayurveda nevűnek neveztek, már 5000 éve ismert. Ma egyre népszerűbb lesz Nyugaton. Ez a rendszer nemcsak a test egészségét, valamint a kiváló jólétet, hanem az életet is összhangban, valamint a világgal.

Ayurveda szerint az egyik legfontosabb eszköz ennek elérése egy kiegyensúlyozott étrend. Ebben az esetben nem szükséges összetéveszteni a diétás étrendet, amelyek népszerűek a nyugati társadalomban. Nem minden helyett "Rossz" Termékek, ayurvédikus diéta tűzi ki célul, hogy változtatni a stílusát főzés oly módon, hogy az élelmiszer-fit is, hogy te, és hogy a jólét általános javult, és úgy, hogy jobban megbirkózott a mindennapi élet nehézségeit.

Lépések

egy. Alapvető tisztítás. Hogyan nézd meg a jelenlegi étrendet. Próbáljon kevesebb tartósítószert, mesterséges színezékeket és más vegyszereket használni. Nézd meg, milyen fagyasztott, szárított vagy erjesztett élelmiszer, amit eszik. Lehet cserélni frissen felkészült? Miért ne sütjük a burgonyát a sütés helyett?

A kép elindítása az ayurvédikus étrend 2 lépéssel

2. Ne siess! A szoros ütemtervben mindig van idő az étkezésekhez (nem csak a recepción, hanem egy kicsit utána), amikor pihenhet, élvezheti az ételt és az élelmiszerekre összpontosítani, anélkül, hogy zavaró lenne. Hogy ha elmész és enni a vacsora a parkban, és nem a zaklatott irodában? És talán egy kellemes pihentető zene? Természetesen bonyolultnak tűnhet: merészen vagyunk, de gondolnod kell róla. Mit eszünk és hogyan eszünk, rendkívül fontos az egészségünk számára. Sietjen az ebédre, és néhány percet takarítson meg, később, valószínűleg fizetni, ha megbetegszik. Ezenkívül meglepődsz, hogy megtalálja, hogy a jó pihenés mennyire növelheti a termelékenységet. Kezdje elgondolkodni az élelmiszerek megszakításáról, mint valami különleges és intim. Mindig gondolj arra, hogy mit eszel, és pontosan mit kell a testednek. Ennek köszönhetően megtanulod hallgatni a testedet - és valószínűleg meglepődnek, hogy sokkal több, mint a forró kutyák a kioszkól a sarkon.

3. Megtudja, hogy milyen ételeket hasznosabb az Ön számára. Fedezze fel az elvét "PISZTOLY". Ne félj, elég egyszerű:

"Sattva" Termékek: Ez általában lédús, tüdő, ízletes, szerves és frissen elkészített termékek - hozzájárulnak az akut és a fókuszált lelkiállapothoz. Próbáljon meg gyakrabban fogyasztani ezeket a termékeket.

"Rajastic" Termékek: Ezek a tojás, koffein, chili, alkohol, fokhagyma, kiváló minőségű és konzerv hús. Fel kell ismerniük ügyeit, kiváló támogatás és döntő segítségnyújtás.

"Tamazikus" Termékek: Élelmiszermaradványok, alkohol, hús, gomba, hagyma, valamint fagyasztott és fermentált termékek. Sok energiát igényelnek, hogy megemésztsék és mindent megadjanak, amire szüksége van a projekt munkájának befejezéséhez és a pihenésre. Ellazítják az elmét. Ezek a termékek nem igazán "rossz", De kultúránkban elegendő mennyiségben kapjuk meg őket, így a legmegfelelőbb a fogyasztás csökkentése.

A címet az ayurvédikus étrend 4 lépéssel kezdjük

4. Megtanulják megérteni magad. Nagyon hasznos, különösen először kapcsolatba lép a szakemberrel Ayurveda (vagy az ayurvédikus orvos), hogy többet megtudjon a meglévő egyensúlyhiányokról a testedben. Ha nem találsz ilyen szakembert, próbáljon meg többet megtudni Ayurveda-ról, amennyire csak lehetséges, és megtanulja hallgatni a testedet (pontosan az, amit az orvosnak segítenie kell, ha bizonyos nehézségeket tapasztal).

A címet kapja az ayurvédikus étrend 5. lépéssel

öt. Kezdjük, miért nem határozzák meg az alkotmány típusát? Mehetsz "Tesztelje a kötőjel típusának meghatározását", Ahhoz, hogy megértsük, milyen doche dominál az Alkotmányában. Ayurveda tanulmányozása, akkor észre fogod venni, hogy a legtöbb ötletet a tanulás kategóriáira osztják. Emlékeztetni kell arra, hogy ténylegesen ezek az elemek egymással összefüggésben vannak, és azok közötti átmenet láthatatlanok.

A címet kapja az ayurvédikus étrend 6. lépéssel

6. Vékony hangolás. Amint az egészet az egészre váltak, hogy navigáljunk az Ayurveda-ban, és elég erőt, energiát és vágyat érezhetsz, akkor fokozatosan mozoghat az ideális ayurvédikus étrendre. Elkezdheted enni az Ayurveda elveivel összhangban, a kötőjeltől függően. SPIPLICHESTICESÍTÉSI ÉLELMISZER A GRYH-vel összhangban található, megtalálhatja a recepteket az Ön típusához, vagy hozzon létre saját, vagy egyszerűen megváltoztathatja a szokásos étrendet, megszünteti bizonyos termékeket és mások hozzáadását.

A kép elindítása az ayurvédikus étrend 7

7. Lazít. Egyikünk sem ideális. Ne szétválasztja a termékeket rossz és jó. Ayurveda nem keres kiváló és egészséges étrendet. Valójában az Ayurveda arra törekszik, hogy az élet harmónia legyen vele és a világ körül. Mindig megváltoztathatja ezt, vagy ez az étrendben, csak hallgassa meg a testét, különben kockáztathatja a részleteket. Csak hallgasson a testedre, és biztosan elmondja, hogy mit kell változtatni.

Tippek

Ez a cikk mérföldkőnek és ajánlásként íródott azoknak, akik egyszerű és kényelmes módot szeretnék találni az életmód megváltoztatására. Ez biztosan nem cél, és nem a szabály, hanem csak ajánlások. A fő kritériumnak saját érzéseinek kell lennie.
Ayurveda-ban lassan és fokozatosan bekövetkezett változások, önellátás nélkül. Figyeljen a testére, és hagyja, hogy megoldja. Kezdje azzal, ami könnyebb és néz. Az elméd is fokozatosan, lépésről lépésre változik, lehetővé téve, hogy jobban megvalósítsa a folyamatokat, és érezze a testet.
Ha bizonyos nehézségeket tapasztal, és bizonyos pontok erőfeszítéseket tesznek, hagyja későbbi. Az Ayurveda alapelve az, hogy minden természetesen el kell jönnie. Talán később, amikor az elméd vagy a tested készen áll erre, a folyamat sokkal könnyebb lesz és természetes lesz.
Ne büntesse magát, ha valami rosszat csináltál, és ne add fel, ha nehézsége van. Csak lassítson. Senki sem tökéletes! Csak folytassa, de ne álljon meg!