Hogyan készítsünk csípőt szélesebb körben: 10 lépés

Csillagok, mint a Scarlett Johanson és a Sofia Vergara visszatért divatfigurák, mint a "homokóra". Igen, a vékony derék fontos, de az ilyen kép elérése érdekében növelnie kell a comb méretét. Ha a széles combok tulajdonosává válni akarsz, itt néhány lépésre, amelyek segítenek Önnek üdvözlő űrlapok elérésében.

Lépések

1. módszer: 2:

Változtassa meg a fizikumot

egy. Gyakorlatok csípőre. Az emelő lábak oldalra, csípő felvonók és dobás a lábszárat a guggolásnak az edzések módjának részét kell képeznie. A csípő növelésére a legfontosabb gyakorlat a súlyzókkal eltekintve. Ez a hagyományos tüdő bonyolultabb változata, amely nagyobb ellenállást eredményez, ezáltal hozzájárulva a nagyobb izomnövekedéshez és növeli a combmennyiséget.

Rendezze a lábát 60-70 cm-rel., Fordítsa el egy kicsit a zoknit. Hajlítsa meg a megfelelő térdet, és menjen le a feszültségre. A bal lábadnak teljesen egyenesnek kell lennie, és végezze el a rúd szerepét.
Fuss le, amíg a combod párhuzamos a padlóval. Ezután a comb segítségével nyomja vissza, egyenesítse fel a jobb lábamat. Ne tedd össze a lábat. A testmozgás végrehajtása során 60-70 cm távolságra van szükség.
Most csepp a másik módon. Vasárnap, amíg a térd 90 fokos szögben hajol, majd térjen vissza az eredeti helyzetébe. És újra felektesse a lábakat, és tegye mindkét lábát a helyére. Ez a helyzet megvédi a térdeket, lehetővé teszi az izmok feszültségének fenntartását és az ellenállást.
Adjon hozzá két súlyzót. Mindegyik kezében tartsa a súlyzót. Amikor jobbra lengetsz, a jobb kezében lévő súlyzónak a jobb csípőn kell lennie. A bal kezében lévő súlyzónak meg kell tartania a törzset, a lábak között. Változtassa meg a kezek helyzetét a másik oldalra - a bal oldali baleset a bal oldali combon, amikor balra balra, jobb súlyzót az alján a lábad között.

2. Get Yoga. Sok olyan jelent van, amely hozzájárul a combok közzétételéhez. A jóga segít az izmok megerősítésében és a rugalmasság javításában, így más gyakorlatok végrehajtása során szükséges. Frog Pose, Pigeon, Lizards, Arc Cow - pózok, akikkel meg kell ismerkednie.

3. Üljön a pápa. Bővítheti a csípőt (és növelheti a seggét), csak ülve. A folyóiratban közzétett tanulmány szerint Cell fiziológia, A kutatók megállapították, hogy a fenék és csípő felesleges ülések nyomása a zsír mennyiségének növekedéséhez vezethet ezekben a régiókban. A sejtek a környezetre reagálnak. Mivel az egyik tudós magyarázta, a zsírsejtek, amelyek hosszú távú ülésen "több trigliceridet termelnek (a test leggyakoribb formája), és gyorsabbá teszik.".

4. Mérték. A női combok bővülnek, hogy segítsenek a gyermeknek. Bizonyos esetekben az idő múlásával visszatérnek a terhesség előtti méretre, a többi esetben a szélesebb combok egy nő megjelenésének állandó részévé válnak.

öt. Gondolj a műveletre. Ha a kést akarsz menni, hogy hasonló legyen a Kim Kardashianhoz, vannak olyan eljárások, amellyel meg kell ismerkednie. A zsírleszívás alkalmazásával a zsír eltávolítható a test különböző részeiből, és a csípőbe helyezhető. Vagy az implantátumokat a csípőbe helyezheti, amelyek a bőr és a szövet alá kerülnek, hogy több buja formát kapjanak.

6. Várjon. Kiderül, hogy a combok életkora szélesebb lesz. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy a comb növekedésének oka nem mindig túlsúlyos az öregedés folyamatában, hanem a medence méretének növekedése. A 20-79 éves Résztvevők tanulmányozása során a kutatók azt találták, hogy a medence szélessége, a csípő közötti távolság és a combcsontok átmérője az életkorral növekszik, és átlagosan az idősek szélességének szélessége 2,5 cm-rel több, mint a fiataloké.

2. módszer 2:

Használja az illúzió művészetét

egy. Viseljen csípőhöz. Nem kell ténylegesen kibővíteni a csípőt, hogy jobban és nőiesek legyenek.

Vásárolni bugyi növekvő combok. Valátot vásárolhat, amelyet eltávolítható habvonalakkal értékesítenek - ez az, akik centiméter női nőt adnak hozzá.
Használjon szilikonbéléseket a teljes csípő hatásának létrehozásához. Próbálja meg rögzíteni a bélést egy ragadós oldallal, vagy töltse ki őket egy sűrű mikroszálas fehérneműben, harisnya vagy harisnya.

Ne feledje - valószínűleg egy új, több "sűrű" szám, hogy a kedvenc farmerek nem lesz sikeresek, így érdemes vásárolni.

2. Tekintse át a ruhásszekrényét. Használhatod a ruhákat, hogy hangsúlyozzák a csípőt, és hozzon létre illúziót még nagyobb teljességgel.

Összpontosítson a derékra minden ruhában. Használjon öveket és öveket, hogy jelölje meg a derékot. Ez adja az Ön alakját a homokóra típusa.

Figyeljen a vágásra és a színre. Megvilágított farmer és fényes árnyalatok lenyűgözik a csípő. Válassza ki a farmert egy tiszta derékvonallal, hogy hangsúlyozza a derékot, vagy válasszon egyenes vágást. Válasszon dolgokat az elülső és kis zsebekkel ellátott zsebekkel hátulról.

Vásároljon szoknyákat fodrosokkal vagy rétegekkel, hogy a csípő szélesebb legyen.

A kép, hogy a csípő a 9. lépés 9. lépésben

3. Megváltoztathatja a testtartást. Kiegyenesítse a hátadat, engedje le a vállát lefelé és hátra, mozgassa a testtömeget egy lábra, a combok elváltak. Csak adta meg a tested S alakú hajlítását. Tegye a kezét a csípőre, ha továbbítja a hüvelykujját, és felszabadítja a fennmaradó ujjakat.

Ahhoz, hogy hozzon létre egy S-BEND-t, amikor ülsz, csak összetörni a lábadat, vagy átadja az egyik comb súlyát.

A kép, hogy a csípő a 10. lépés 10. lépésben

4. SHACK a csípődet. Haming csípő a gyaloglás közben vonzza a figyelmet erre a területre, és nőies varázsa, amely mindig vonzza a férfi figyelmet. Tartsa a hátadat egyenesen, és távolítsa el a vállat lefelé és vissza. Pihenjen a testet. Tegyen egy lábat a második séta előtt, ne lengesse a kezét - minden természetesnek kell lennie. Különösen esküszhet a combok séta közben, de ne hagyja abba. Ha túlterhel, komikus lesz.

Hogy erősítse a hatást, tegye a cipőt. A saroknak köszönhetően a csípődet a részvételed nélkül sóhajtják.

Tippek

Enni sok fehérjét és fitoösztrogének, amelyek a koca, a len és a tofu magvakban vannak. Az ösztrogén segít csökkenteni a derékot és növeli a mellméretet.
A csípőhöz több más gyakorlat is van. Változtassa meg a gyakorlatokat, hogy egy és ugyanazon képzésnek nincs ideje, hogy zavarja Önt.
Tartós.
Használjon nehezebb súlyzókat az izmok növeléséhez (5 vagy 7 kilogramm a legtöbb nő számára).
A lehető legnagyobb mértékben ült, és ne viseljen nadrágot, szorosan szűk csípőt.
Viseljen rövid felső és blúzokat (opcionális növényi csúcsok, csak blúzok rövidebb) párosítva a leggingsekkel, hogy nyereséges hangsúlyozzák a csípőit.
Ne aggódjon és ideges legyen, ha az eredmény nem látható azonnal látható. Látható hatás esetén idő és erőfeszítés szükséges.