A derék arány kiszámítása a combokhoz: 6 lépés

Az elhízás jelenléte csökkenti a krónikus betegségek előfordulásának kockázatát. Az elhízás mértékének egyik legegyszerűbb módja a derék arányának kiszámítása a combok (derék-csípő arány vagy WHR), a derék és a csípő kör görbéje közötti kapcsolat. Könnyen megteheti otthon. Minél kisebb a derék aránya a combok, annál jobb. A Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint, ha szélesebb a derékban (Apple formája a test), akkor valószínűleg hajlamosabb az egészségügyi problémákra, mint az emberek, akik széles csípővel rendelkeznek (körte alakú).A nőket a derék hozzáállása és a comb 0.8 vagy annál kevesebb, vagy a 0,9 vagy annál rövidebb férfiak "Biztonságos". A WHR 1.0 vagy annál nagyobb (bármely padló esetében) értéke "kockázati csoport", túlsúlyos egészségügyi problémák esetén.

Lépések

1. módszer: 2:

A mutatók mérése

egy. Megragadja a mérőszalag derékát oly módon, hogy a szalag a test keskeny részén legyen. A legtöbb ember számára egy kicsit a köldök felett van. A szalag vízszintes helyzetben kell lennie, és simán esik a bőrre, de ne húzza túl sokat, hogy ne érti megértse. A mérési eredmény a derék övezete - írja le.

A cím kiszámítása a derék a csípő arány 2. lépésben

2. Rugalmas mérőszalag csípő a legszélesebb pontban. Használja a tükör, vagy kérjen egy barátot, hogy segítsen abban, hogy a szalag vízszintes helyzetben van-e, és simán fekszik a bőrön. A mérés eredményeként kap egy kör (Girth) combok. Ismét írd le.

A kép kiszámítása a derék a csípő arány 3. lépése

3. Oszd meg a derékkörét a csípőszürkébe. Az eredmény a derék a combok vagy a WHR.

2. módszer 2:

Ügyfél mérése

egy. Mérje meg a köret (Girth) kliens derék. Kérd meg az ügyfelet, hogy emelje fel a kezét, és simán és egyenesen álljon. Keresse meg az ügyfél testének keskeny részét, és itt végezzen méréseket. Ne húzza túl sokat a szalagot.

2. Mérje meg az ügyfél csípőjét. Ismét kérje meg az ügyfelet, hogy tartsa félre a kezét. Helyezze a mérőszalagot a csípő körül, ahol szélesek. Ne húzza túl sokat.

3. Oszd meg a kört (Girth) derék csípőre. Ennek eredményeként kapja meg a derék arányát a combokra, vagy WHR.

Például kiszámítjuk a WHR-t: derékcsomagok - 68 cm, csípőre osztva 91 cm ==> 0,75.

Tippek

Ha aktívan próbálsz lefogyni, felülvizsgálja a WHR-t (derék és comb arány) 1-6 hónap. Ebben az esetben írja be a mérési értékeket minden alkalommal, mint az idő előrehaladásának nyomon követése. Ha fogy, és a test teljessége csökken, a derék-comb aránya is csökken.
Ha bármilyen problémája van a mérőszalag megfelelő pozícionálásával vagy a mérési értékek elemzésével, kérjen egy barátot, hogy segítsen.

Amire szükséged van

Rugalmas mérőszalag
Toll vagy ceruza
Jegyzetfüzet
Számológép