A derék mérése: 8 lépés (illusztrációkkal)

Egy ilyen intézkedés, mint a derékkörnyék, nagyon fontos sok esetben, a ruházati választéktól kezdve, és véget vet annak az értékeléssel, hogy milyen optimális a súlya. Szerencsére nagyon egyszerű eltávolítani ezt az intézkedést. Ehhez csak egy centiméter szalagra van szüksége.

Lépések

1. módszer: 2:

A mérések eltávolítása

egy. Távolítsa el vagy emelje fel a ruhákat derékkal. A pontos intézkedés megismerése érdekében meg kell mérni a csupasz hasát. Ezért távolítsa el az összes ruhát, amely blokkolja a derekához való hozzáférést. Az ing eltávolítható vagy csak a mellkasi szintre emelhető. Ha zavarja a nadrágot, untuton őket, és állítsa le a csípőre.

2. Talia keresése. Rohanjon a kezét az oldalán, a csípő felső része és a mellkas alapja. A derék a puha zónában található, ezek között a kiálló csontokkal. A derék a törzs legegyszerűbb része, amely általában a köldök szintjén vagy valamivel magasabb.

3. Csomagoljon egy centiméter szalagot a derék körül. Álljon egyenesen, normálisan lélegezze be. Csatlakoztassa a centiméteres szalag kezdeti végét a köldökhöz, amely után a szalagot a derék mentén a hátsó és a kimenet újra kijavítja. A szalagnak párhuzamosan kell feküdnie a padlórúddal, és szorosan teszi a derekát, de ne ütközzön a bőrbe.

Győződjön meg róla, hogy a derék centiméteres szalag kerülete pontosan rejlik, és nem csavarja meg, különösen a hátán.

4. Nézd meg a centiméteres szalag megfelelő címkét. Kilégzés, majd nézd meg az értéket a szalagon. A kívánt intézkedés azon a ponton található, ahol a kezdeti vég a farkával záródik. Az itt feltüntetett szám, és centiméteres deréksíkot jelent.

öt. Ellenőrizze az intézkedést. Végezze el a mérést, hogy ellenőrizze a kapott mérést. Ha a második intézkedés az elsőtől eltér, hajtsa végre a harmadik mérést, és kiszámítsa az összes eredmény közötti átlagos értéket.

2. módszer 2:

Az eredmények értelmezése

egy. Ellenőrizze, hogy mennyire egészséges paraméterei. A férfiak egészséges derékkörét 94 cm-nél kisebb deréknak tekintik, és a nők kevesebb, mint 80 cm. A padló magasabb derék-sarki értéke azt mondja, hogy előfordulhat, hogy a súlyos egészségügyi problémákra is hajlamosak lehetnek, beleértve a szívhibákat és a stroke-t. Túl nagy a derék mérete is beszélhet a második típusú cukorbetegségre és a rákra.

Ha a derék túlmutat az egészséges mutatókon, akkor valószínűleg konzultálnia kell egy orvossal.

2. Tekintsük olyan lehetséges tényezőket, amelyek korlátozhatják a méréseket. Bizonyos helyzetekben a deréksíkot nem lehet megbízható mutató az egészségednek. Például, ha terhes vagy beteg, olyan betegséggel, ami a hasi növekedéshez vezet, mert a derék-sarki érték lehet BOMég akkor is, ha kiváló állapotban van. Hasonlóképpen, a etnikai eredete egy személy képes befolyásolni a megnövekedett a derék; ez általában jellemző a kínai, japán, ázsiaiak, bennszülött és islanders Torres.

Ellenőrizze a BMI-t, hogy több információt kapjon a saját súlyéről. Ha a derék mérése, akkor nem biztos benne, hogy az egészséges súly keretébe tartozik, megpróbálhatja kiszámítani a testtömegindex (BMI). Ez a mutató figyelembe veszi a súlyát és a növekedést, és lehetővé teszi, hogy megtudja, hogy fogyjon.

Ha a BMI azt jelenti, hogy túlsúlyos vagy elhízás van, forduljon orvoshoz, hogy megvitassa az esetleges lehetőségeket Visszatérés az egészséges súlyhoz.

Tippek

Ha meg akarja nyomon követni a derékszövetség dinamikáját, távolítsa el a méréseket havonta. Tehát nemcsak vigyázol az egészségére, hanem képes lesz csökkenteni a fogyás csökkentését, ha például egy idő után be kell menned a varrott, hogy egy esküvői ruhát, egy ruhát egy kis teljesítmény és így tovább.