Hogyan lehet megkönnyíteni a narcolepszia tüneteit -

A Narotball egy neurológiai betegség, amelyet a túlzott napfény nélküli, vagy általában álmosság jellemez. A narcolepsziából szenvedő személyek álmosságot tapasztalhatnak napközben, hirtelen gyengeség, az izmok bénulásának, és a reális álmok megtekintése. Annak ellenére, hogy a betegség nem kezelhető, egyes gyógyszerek és egy kis életmódváltozás segít jelentősen enyhíteni a narcopszia tüneteit.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Az alvás ütemtervének beállítása

egy. Próbáljon ki minden este kijutni. Annak ellenére, hogy minden egyes személy más időt igényel a pihenésre, azonban a narkolepszia tüneteinek leküzdése érdekében rendkívül fontos, hogy elég legyen.Az alvás segít a testnek, hogy helyreálljon a nappali osztályokból.

Az iskolásoknak legalább 9-11 óráig kell aludniuk.
18 évesnél idősebb személyek, napi 7-től 8 órát kell aludni.

A kép megkönnyíti a narcolepszia 2-es tüneteit

2. Időbe telik, hogy reggel és napon építsenek. Próbálj meg elvenni, ha letargiát érzed. 15 perc alvás két-három alkalommal a nap folyamán segít megőrizni a szükséges energia szintjét.

Mindazonáltal próbálja meg többet aludni, mint egy óra, és ne essen el aludni este. Amikor sokat alszsz a délutáni vagy az esti órákban, éjszaka nehezen elaludsz.

A kép megkönnyíti a narcolepszia 3-as tüneteit

3. Tegye az alvási ütemtervet. Ha felkelsz és elaludsz egyszerre minden nap, akkor hamarosan a tested megszokja az ilyen rendszert, és könnyebb lesz az éjszaka elaludni. Az ilyen diagram segít elkerülni a túlzott álmosságot a nappali idő alatt.

Például telepítsen ébresztőórát 8 órakor minden nap, és lépjen fel azonnal a jel után. Azt is be kell állítania az időt, amelyben minden este lefekszel ágyba.

A kép megkönnyíti a narcolepszia 4-es tüneteit

4. Hozzon létre kényelmet a szobában, amely hozzájárul a nyugodt alváshoz. Jöjjön fel mindennapi pihentető eljárással, mielőtt az alvás, és felveszi a szobát, hogy hangulatos legyen. Így gyorsan elfárad, és aludni akarsz. Próbálja ki a következő lépéseket:

A mindennapi pihentető eljárás magában foglalhatja a meleg fürdő elfogadását, hallgatva a nyugodt zenét, vagy elolvassa kedvenc könyveit.

Hozzon létre kényelmet a szobában: némítsa meg a fényt, szellőzze a szobát, és győződjön meg róla, hogy az ágy kényelmes.

A kép megkönnyíti a narcolepsziás lépés tüneteit

öt. Ne használja az ágyat más tevékenységekre, kivéve az alvást. Munka, élelmiszer-vétel, TV-nézés és sokkal több, mint az ágyban, hozzájárul ahhoz, hogy az ágy elkezdi társítani az ébrenlét helyét, és nem aludni. Az ágynak éjszaka és rövid, aludni kell a nap folyamán.

6. Állítsa be az alvó menetrendet a napi tevékenységre. Próbáld meg megbeszélni a vezetéssel vagy tanárokkal a problémádat, és talán segítenek abban, hogy összeállítsák az ilyen ütemtervet. Próbálja meg megtervezni a napot, hogy ne terhelje túl kemény munkát az ilyen napi órákban, amikor különösen lassúnak érzi magát.

7. Kerülje az éjszakai műszakban való munkát. Ha nincs más kiút, akkor próbálja meg kompenzálni az éjszakai alvás hiányát a nap folyamán. Ilyen munkával haszontalan az alvás ütemezése, így próbálja meg aludni a nap folyamán.

2. módszer a 4-ből:

Elfogadjuk a betegség tüneteinek szabályozására szolgáló gyógyszereket

egy. Megérteni, a narcolepsziából származó gyógyszerek azonban nem tehetnek néhány gyógyszert a tünetek szabályozására. A narcopszia tüneteinek kezelése elsősorban a központi idegrendszer stimulálása, az alvási ciklus álmosságának és szabályozásának csökkentése érdekében.Az elkészítés típusa, amelyet elfogadsz, és adagja hatalmas szerepet játszik a tünetek enyhítésében.

Azonban ne változtassa meg a kábítószert vagy adagot az orvosával való tanács nélkül, mivel károsíthatja az egészségét.

A kép megkönnyíti a narcolepszia 9. lépésének tüneteit

2. Próbálja meg a stimulánsokat. A központi idegrendszer stimulálásai egész nap segítenek Önnek. A narcolepsziában szenvedő betegek 60-85% -a bizonyosan megkönnyítené a betegség tüneteit az ilyen gyógyszerek elfogadása után.A pontos mechanizmus, amellyel ezek a stimulánsok még ismeretlenek. Mindazonáltal ösztönözzék a központi idegrendszer egészének tevékenységét, hogy növeljék a napi éberséget, a figyelem és a fizikai aktivitás koncentrációját.

Az egyik gyakran ajánló szimulátor a modafinil (modafinil). Ajánlott napi adag 200-400 mg. A legtöbb országban SviGil (provigil) áll rendelkezésre.

A metilfenidát egy másik stimulátor.Adagolás: naponta kétszer 10 mg, vagy naponta négyszer 20 mg.

Egy másik stimuláns a dextroamfetamin. Adagolás: naponta kétszer 10 mg.

A kép megkönnyíti a narcolepszia 10-es tüneteit

3. Forduljon orvosához az antidepresszánsok használatáról. Segíthetnek a narkolepsziás tünetek szabályozásában, mint például a kataplomok vagy az izomtónusvesztés és a gyengeség elvesztése, a reális álmok azonnal elaludt és álmos bénulás után. Általános szabályként a narcolepszia tüneteinek kezelésében előnyösebben triciklusos antidepresszánsokat és szelektív szerotonin fordított rohamgátlóit (SSRI).

Triciklusos antidepresszánsok, például prostriptilin (pratriptylin) (10-40 mg / nap) vagy klomipramin (25-50 mg / nap) a leggyakoribb gyógyszerek.

A fluocometin SSRI, amelyet általában a narcolepszia tüneteinek megkönnyítésére is előírnak. Az adag napi 10-20 mg.

4. Próbálja ki a gamma-hidroxi-butirát előkészítését. A gyógyszer az egyik legújabb fejlesztés a narkolepszia tüneteinek megkönnyítésére. Egyes kutatók úgy vélik, hogy ez a gyógyszer csökkenti a dopamin továbbítást, ami a test szintjének növekedéséhez vezet. A megnövekedett dopaminszintek növelhetik a mindennapi éberséget, és csökkenthetik a nap alvás szükségességét.

Általában 6-9 mg gyógyszert kell kapnia az este közelebb az ágyhoz, majd ismételje meg az adagot 3-4 óra elteltével.

A kép megkönnyíti a narcolepszia 12. lépés tüneteit

öt. Próbáld meg mindig viselni a gyógyszert veled, ha hirtelen úgy érzi, nem számít. Az utazás során próbálja meg magadnak orvosi receptjét, ha hirtelen elveszíti a gyógyszert.

3. módszer a 4-ből:

Helyes az élelmiszer-függőség az alvási ciklus szabályozására

egy. Próbáljon meg kis részeket enni naponta 4-5 alkalommal, 3 térfogatú étkezés helyett. Az élelmiszer nagy része, függetlenül attól, hogy mit eszik az aminosavak kialakulásához, triptofán. A Triptophan szerotoninra alakul ki, amely melatoninban (az alvásért felelős vegyület). A triptofán fokozott szintje a melatoninszint növekedéséhez vezet, ami álmossághoz vezet.

Másrészt a kis részek kevésbé nyomást gyakorolnak az anyagcserére, és segítenek abban, hogy vidám maradjanak. Ez annak köszönhető, hogy a testnek kevesebb energiát kell költenie az élelmiszer megemésztésére.

A képet megkönnyíti a narcolepszia 14. lépésének tüneteit

2. Kerülje el az ilyen stimulánsok használatát, mint például a koffein. Rövid távon segíthet abban, hogy vidám legyen, de hosszú távon fordított hatással lesz. Miután a koffein cselekedete gyengül, akkor még lassúbbnak érzi magát, mint az örökbefogadás előtt. Ha a nap folyamán több mint öt csésze kacsatartalmú italokat fog használni, akkor nem lesz képes kikapcsolni alvás közben, és reggel megszakad, és nem pihensz. Itt vannak a koffein termékek:

Szóda

Energiaitalok

Kávé

Csokoládé

A képet megkönnyíti a narkolepsziás lépés tünetei 15

3. Kövesse azokat a termékeket, amelyek az egész nap álmosnak érzik magukat. Minimálisra csökkenti a fogyasztott szénhidrát mennyiségét.A szénhidrátok az inzulinnal reagálnak az emésztőrendszer alatt, ezáltal növelve a triptofán szintjét, és álmosságot érezsz. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen megszünteti a szénhidrátokat az étrendből.

Ez nem jelenti azt, hogy teljesen megszünteti a szénhidrátokat az étrendből.

A kép megkönnyíti a 16 narcolepsziás lépés tüneteit

4. Kerülje a sózott vagy fűszeres ételeket éjszakán át. Próbáld meg, hogy ne legyen sós vagy éles, legalább két órával az alvás előtt. Lehet, hogy problémái vannak az emésztéssel, és nem fogsz elaludni.

Az olajos étel bosszantja a központi idegrendszert, és nyugtalanul érzi magát éjszaka.

A kép megkönnyíti a narcolepszia tünetét 17

öt. Eszik egészséges kiegyensúlyozott ételt. Tehát megkaphatja az összes szükséges tápanyagot, az egészséget, és erős marad a betegség ellen. Kapcsolja be a következő étrendet:

Friss gyümölcsök és zöldségek

Sovány fehérjék

Egész gabonafélék

Omega -3 zsírsavak

Nem zsíros tejtermékek

Kerülje az ilyen feldolgozott termékeket, például vajat, sült ételeket és burgonya-chipeket.

4. módszer 4:

Csökkentjük a stressz szintjét

egy. Rendszeresen utazhat, így aktív, erőteljes és koncentrált maradhat. A képzés is megtanulhatja, és könnyebben elaludhat éjszaka. Ráadásul az edzések a stressz során eltérnek. Próbáljon legalább 10 percet, hetente 4-5 alkalommal.

Aerobic gyakorlatok: könnyű kardio terhelés, mint a futás, séta, kerékpározás vagy úszás. Mindazonáltal próbálja meg edzeni egy barátjával vagy valakivel a családtagoktól, hogy segítsenek abban, hogy segítsenek Önnek a kataplektorok támadása esetén.

A kép megkönnyíti a narcolepszia 19. lépésének tüneteit

2. Gyakorolja a pihentető technikákat. A stressz okozhatja a narcopsziás tünetek súlyosbodását, ezért próbálja meg elkerülni a stresszes helyzeteket.A stressz enyhítésének különböző módjait gyakorolhatja, beleértve:

Légzési gyakorlatok

Úgy gondolja, hogy nyugodjon meg

Elmélkedik

A kép megkönnyíti a narcolepszia 20. lépés tüneteit

3. Próbáld ki a jóga. A jóga elősegíti az egész test jól koordinált munkáját, és segít tisztítani az elmédet. Jóga, mint más sportok segítenek támogatni a nap folyamán, és könnyebben elaludhat éjszaka.

A jóga szintén segít csökkenteni a stresszt.

A kép megkönnyíti a narcolepszia 21. lépésének tüneteit

4. Keresse meg a barátok és a családtagok támogatását. A narcolepszia szörnyű lehet, tehát, miután felajánlotta a barátok és szeretteinek támogatását, biztonságban fogsz érezni magát. Ne félj, hogy segítsen segíteni a szeretteit, ha különösen keményen van.

A kép megkönnyíti a narcolepszia 22-es tüneteit

öt. Dobja a dohányzást. A cigarettákban található nikotin közvetlenül az idegrendszerre cselekszik, és álmatlanságot okoz. A dohányzás miatt több stresszes helyzetbe esik, ami viszont a narcopsziás tünetek súlyosbodásához vezethet.

Tippek

Annak érdekében, hogy könnyebb elaludni, próbálja aláhúzni az akupunktúrát vagy az aromaterápiát.

Figyelmeztetések

Ne menj a kerék mögé, ha dühös vagy, és stresszes állapotban vannak, az érzelmek meredekségéhez vezet. Az érzelmek viszont letargihoz vezetnek, balesetbe juthatsz.