Hogyan lehet pihenni a betegség alatt -

A betegség mindig stressz a test számára. Az orr, a fejfájás és a szorongás, amit nem tud üzleti tevékenységet végezni, ne hagyja, hogy pihenjen, ha hideg vagy influenza. Jó alvás, tiszta tudat és pihenés képessége jelentősen felgyorsítja a helyreállítási folyamat.

Lépések

1. módszer az 5-ből:

Az alvás minőségének javítása

egy. Mindig konzultáljon orvosával a kábítószerek bevétele előtt. Vényköteles gyógyszerek bevétele vagy a nem fogadható gyógyszerek hideg és influenza-ból való összekapcsolásakor mindig vegye fel a kapcsolatot a gyógyszerésznek vagy orvosnak a negatív reakciók megelőzésére.

Például, ha az antidepresszánsok, altatók és a nyugtatók, akkor meg kell kerülni, nem befogadható tartalmazó gyógyszerek antihisztaminok álmosságot okozó. A gyógyszerek helytelen kombinációja veszélyes mellékhatásokat okozhat, és akár halálhoz is vezethet.

2. Legyen óvatos a vényköteles gyógyszerekkel. Nem mindegyik javítja az alvását. Ezenkívül sok alvási tabletta segít elaludni, de csökkenti az alvás minőségét. Próbálja meg, hogy ne szedje a gyógyszereket a hideg és az influenza, amelyek pszeudoefedrint vagy efedrint tartalmaznak.

Szükség esetén vegye be őket 2 vagy 3 órával az alvás előtt.

Katonai kábítószereket kell tenni az ébrenlét, fájdalmas vagy antihisztaminok, amelyek növelik az álmosságot - közvetlenül lefekvés előtt.

3. Óvatosan válassza ki az orrpermetet. A spray segíti az orr-torlódást 8 órán át történő eltávolítására, de tartalmazhat stimuláló szereket, amelyek álmatlanságot okoznak.

Válassza ki az oximetazolint vagy xilomezolint tartalmazó orr-spray-t. Ezek az alapok aktívan ellensúlyozzák az állást és nem stimulánsok.

Az orrszalagok mechanikusan nyitják meg a légzőrendszert anélkül, hogy stimuláló hatásokat biztosítanak a testre.

4. Igyon meleg nyugtató italokat. A betegség során az étvágy megrongálódhat, de lehetetlen a test kiszáradása. Sok folyadékot kell inni. A magas kalóriatartalmú italok, mint a forró csokoládé segít előkészíteni a testet aludni.

A kutatás szerint a forró alkoholmentes italok segítenek a megfázás és az influenza ilyen tüneteinek leküzdésében, mint egy Chisan és köhögés.

öt. A hálószobában a környező körülmények befolyásolják az alvás minőségét. Elrejti a figyelmet, amely elvonja a figyelmet - TV, számítógép és egyéb elektronikus eszközök. Azt is be kell állítania a kényelmes hőmérsékletet, mert sokkal hasznosabb lehet aludni egy hűvös helyiségben.

A párologtatók és a párosítók segíthetnek enyhíteni a lélegzetet és fenntartani az egészséges alváshoz hozzájáruló feltételeket.

2. módszer 5:

Hogyan nyugodt tudat

egy. Fedezze fel a meditáció alapjait. A meditáció a tudatosság, a tudatosság. Hallgassa meg a lélegzetedet, és próbálja meg gondolni. Sokan a koncentrációhoz használnak mantrákat vagy imákat.

A meditáció különböző módjai vannak, amelyek közül választhatsz az Ön számára legmegfelelőbbnek.

2. Lélegezzen mélyen és tudatosan. A membrán teljes mélységében lassú légzés segít pihenni. Ha nehezen lélegezhetsz mélyen egy orrával, próbálja meg lélegezni a száját.

Tegye a kezét a gyomorra, és érezze, hogyan emelkedik mély lélegzetel. Miután kilégzett az összes levegőt a tüdőből, tegye vissza a gyomrot az eredeti helyzetbe. Az ilyen mozgalom nem igényel erőfeszítéseket. Csak meg kell győződnie arról, hogy mélyen lélegzik és használja a membránt.

3. Megvalósítja az aktuális pillanatot. Megnézheti a macskát, vagy nézze meg a kezét, ugyanakkor a jelenbe összpontosít, hogy csökkentse a feszültséget. Legyen lassan, és fókuszáljon az aktuális pillanatra, írja le részletesen hozzá.

4. Képzeld el egy csendes helyet. A pihenéshez emlékezhetsz egy csendes helyre vagy kellemes pillanatra a múltból. Amikor átadja az elhagyatott strandra, vagy elkezdi emlékezni az útra az iskolába, próbálja meg összpontosítani a részletekre, hogy megnyugtassa a tudatodat.

öt. Zenét hallgat. A zene nagymértékben befolyásolja a hangulatot, ezért válasszon egy csendes összetételt vagy egy olyan dalt, amely boldogabb emlékekkel társul.

Ha a torkod fáj, akkor ne rontja az államot a kedvenc dalod hangos énekével.

3. módszer 5:

Hogyan hozzunk létre egy kabátot

egy. Tegye kedvenc pizsamáját. Válasszon kényelmes és puha ruhát. Ez lehet egy pamut póló vagy frottír köntös. A puha anyag segít a test pihenésében. Fontos továbbá, hogy a szövet megtartja a hőt, de ugyanakkor elhagyta a levegőt, hogy elkerülje a túlmelegedést.

A gyapjúszövet tökéletesen megtartja a hőt és eltávolítja a nedvességet.

2. Maradjon melegebben. A kedvenc takaró alatt egy hackerrel, amely további hő- és kényelmet biztosít. A reszketés és a hidegrázás gyengíti az immunrendszert, és elsősorban a végtagok fibrátja. Ragadja meg a kezét és a lábát a kedvenc takaróval.

Terry zoknit, kesztyűt és kalapot is viselhet, de a szobában ezek a dolgok feleslegesek lehetnek.

3. Használjon több párnát. A párnák tökéletesen segítenek a lágyság és a kényelem miatt. Használjon több párnát egyszerre, hogy lefeküdjön, mint kényelmes és pihenjen. A párnák helyes választása javítja az alvás minőségét és felgyorsítja a helyreállítást.

A párnák kiválasztásakor figyeljen a gyártóra és pozícióra, amelyben alszol.

A párnák segítségével fel tudod emelni a fejét az orrdugulás csökkentése érdekében.

5. módszer 5:

Hogyan válasszunk optimális módot a pihenésre

egy. Ne igyon alkoholt. Az egyik rész nyomkövetés nélkül haladhat, de több rész blokkolhatja a légzőrendszert az orrban, különösen éjszaka. Olvassa el az összes olyan kábítószer utasítását, amelyet elfogad, mivel általában nem ajánlott alkoholt használni a kábítószerek bevétele során.

2. Válasszon olyan leckét, amely alatt ülhet vagy felemelheti a fejét. Ha vízszintes helyzetben fekszel, akkor a gravitáció hatása alatt a nazális kápolnák a torkából esnek, megnehezítik a lélegzést.

Például elolvashatja a könyvet, nézze meg kedvenc filmjeit, vagy játszik egy kisállatnál.

3. Par. Ha forró fürdőt veszel, használja a levegő párásítóját, vagy csak tartsa az arcát egy forró vízpannal, törülközővel borítva, akkor a nedves levegő segít gyengíteni az orrát.

Ha úgy dönt, hogy a fejét egy serpenyőben tartja, forró vízzel, majd nézni, hogy ne sikítsa.

4. Inni teát és vizet a nap folyamán. Inni annyi vizet, amennyire csak lehetséges, hogy megakadályozza a test dehidrációját. A betegség alatt sok folyadékot veszítesz, van egy orrfolyás és orr. A folyadéktartalékok feltöltése természetes nyugtató hatású. A lehető legnagyobb mértékben inni a kamilla teát.

Ha egy kis mézet ad hozzá teahoz, akkor gyengíted a torkában lévő lyukat.

Sokféle gyógynövény tea segít az orr elleni küzdelemben. Például a lacrints gyökérből származó tea kiváló expectoráns.

öt. Töltsön időt örömmel. Ne vegyen időt magadra és pihenjen, mert így tudod. Másoknak nem kell erősíteniük a feszültséget, folyamatosan felesleges segítséget nyújtanak. A helyreállítás időbe telik, így nem vitatkozhatsz magaddal.

Ügyeljen arra, hogy értesítse az ügyfelek, tanárok vagy más személyek hiányáról. Határozottan nem lehet pihenni, ha folyamatosan leveleket vagy irritált hívásokat fogad. Bármely személy megbetegszik, ezért kiemelje a szükséges időt a helyreállításhoz.

5. módszer 5:

Hogyan kérjen segítséget

egy. Fontos megérteni, hogy túlságosan beteg, hogy teljesíted a szokásos cselekedeteit. Minden személynek a betegség alatt saját tevékenység küszöbértéke van. Állj meg túlságosan aggódva a szegény jólét miatt, és támaszkodjon a szeretteidre és kollégáira. Ha gyermekei vagy más fontos feladata van, amelyek nem engedélyezhetők a Samonek számára, akkor támaszkodhatnak azoknak az emberekre, akikre bízol.

2. Hívjon egy barátot vagy rokonot. A betegség időszakában egyedül lehetünk, és egy ideig, hogy megállítsuk társadalmi életünket. Néha hasznos, hogy egyedül legyen magaddal. De azt is meg kell érteni, ha segítségre van szüksége, és kinek a legjobb kapcsolatban áll.

Különösen az anyja felhívásával érezni fogja a megkönnyebbülés, hogy csak ő tud adni. Ne feledje, hogy a gyermekkorban a betegség során csirke húsleveset táplált?

3. Részletes utasításokat. Ha felkéri a rokonát, hogy vigyázzon a gyerekekre, vagy forduljon a kollégájával, hogy előkészítse a bemutatót, majd határozottan jelentse az összes részletet. Írja be az összes szükséges információt, és kérje meg, hogy ismételje meg annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen érti.

Használja az ellenőrző listát, hogy nyomon kövesse az összes szükséges adatot.

Tippek

Szép és bájos, még a betegség ellenére is!
Ha erőként van, akkor kiemelje a napot a Home Spa kezelésekben.
Nézd meg a sorozat egész szezont! Merítse magát a kedvenc történetedben a fejeddel, és felejtsd el a stresszt.

Figyelmeztetések

Próbáld meg, hogy ne legyen túlterhelve.
Ne vegyen be nem fogadható fájdalomcsillapítókat, amelyekben a koffein tartalmaz, mivel ez stimuláns, és álmatlanságot okozhat.
Ha már az antihisztaminokat más problémák kezelésére szed, akkor nem kell további, nem fogadható gyógyszereket vásárolni a hidegtől és az influenzaből, hogy elkerülje a túladagolás érdekében.
Ha fokozott az alkohol érzékenységét, majd olvassa el a gyógyszerkészítmény összetételét, mivel kis dózisokat tartalmazhatnak.