Hogyan lehet biztosítani magát egy normál alvás, ha hideg

Amikor hideg lesz, az utolsó dolog, amit akarsz, hogy egész éjjel lefeküdjön és festjen az ágyba ágyba. Sajnos bizonyos gyógyszerek fogadásának és a légzőrendszernek a recepciójának kombinációja miatt gyakran pontosan ez. Mindazonáltal, ha gondoskodik néhány előkészítő cselekvésről az alváshoz, akkor nyugodtabb éjszakát tud nyújtani, amely lehetővé teszi, hogy gyorsabban megbirkózzon a vírussal.

Lépések

3. rész:

Gyógyszerek fogadása

egy. Használja ki az orredényt. Az orr-kezelőszervek segítenek a légzőrendszer tisztításában, megkönnyítve a beteg személy elaludását. Ezenkívül csak helyi akciójuk van, így nem fognak aggódni a szorongást, és beavatkoznak veled, hogy elaludjanak, mint amilyennek történik, amikor néhány orális készítményt vesz.

Kerülje a vétel 18: 00tív gyógyszerek után, mint a Benadryl és a Pseudoephedrine, ha nem tudja, milyen befolyásolja őket. Például a pszeudoefedrin növelheti a szorongást és zavarhatja az alvást. Ha azonban tudod, hogy a Benadryl oka álmosságot okoz, nyugodtan veszi az éjszaka, hogy javítsa az alvás minőségét.
Az antihisztamin-készítmények, mint a Benadryl nem mindig hatékonyak a megfázásban, de hasznosak lehetnek Önnek, ha a hideg is allergiát is kíséri. Egyes szakértők azt sugallják, hogy az antihisztaminok, például a bromuppeniramin és a klór-feniramin, hatékonyabb, ha hideg.
Alkalmazzák az orrellenes hulladékellenes szereket néhány napig, mivel hosszú távú felhasználása növelheti az orr nyálkahártyáinak gyulladását. Ha tudod, hogy melyik orr anti-esszé azt jelenti, hogy álmosságot okoz, vagy legalábbis nem zavarja Önt, hogy elaludhasson, átkapcsolhat a recepción tabletták formájában.

2. Próbáljon meg egy orr-vakolat használatát, amely megkönnyíti a levegőt hidegben. Az ilyen vakolatok az orrjelzáloggal küzdenek, ami alvás közben lélegzik.

3. Érzéstelenítést igényel. Az egyszerű acetaminofen hatékonyan foglalkozik a hőmérsékletével, ha könnyű hő, és csökkenti a torokfájást és az orr-sinusokban. Csökkentette az általános kényelmetlenséget, hogy jobban pihenjen.

Amikor az acetaminofenet összetett informális gyógyszerekkel együtt szedjük, győződjön meg róla, hogy nem szerepel a kompozíciójukban. A túladagolású acetaminofen negatív hatással lehet a májra. Nem is tudod észrevenni, hogy már egy másik gyógyszer összetételében is érzéstelenítést vehet fel, ha nincs szokásod olvasni a kábítószer-címkékről.

Törölheti a vágyat, hogy elkezdje a Timlienol TM-t hideg használatával. A Tminol TM azonban egy difenhidramin részeként tartalmazza, és ez ugyanaz a Benadryl. Amint azt már említettük, ne vegye be a Benadryl-t az éjszakára, ha nem tudja, milyen befolyásolja Önt. Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy a tilenol TMSA-t más difenhidraminnal vagy antihisztamin hatóanyagokkal rendelkező egyéb gyógyszerekkel végezzük el, ha nem haladhatja meg a dózist.

4. Próbáljon köhögési szirupot venni. Ha van egy száraz köhögés, ami néha kísérheti a hideget, használhatja a köhögés szirupot egy túlnyomó köhögéssel, például egy sysecode-val.

Nedves köhögés jelenlétében, amelyben a köpet elkülönül, az orvosnak kell tájékoztatnia, különösen akkor, ha ez a köhögés megakadályozza, hogy elaludjon.

A hideg és köhögés szirupokból származó készítmények, mint a NYLAVILA gyakran kombinálják a fent említett összetevőket. Például a VIX Asset Symptonax Plus magában foglalja a köhögés szuppressziójának (guzing és anti-allergiás komponens (fenilefrin). Ezért szükségszerűen el kell olvasnia az előkészületek összetételét, hogy ne hozzon létre egy farmakológiai csoport anyagának vételének megismétlését. Ezenkívül figyelmet kell fordítanod arra, hogy a szervezetre gyakorolt hatással van-e bizonyos gyógyszerek fogadására, hogy ne mutasson negatív hatást az éjszaka alvásához.

3. rész: 3:

Küzdelem a megfázás tüneteivel otthon

egy. Vegyünk egy zuhanyzást lefekvés előtt, és ne felejtsd el, hogy mély lélegzetet végezzen. A forró víz nemcsak ellazítja az izmokat, hanem eltávolítja az orr-torlódást, tisztítja a sinusját. Ennek eredményeként éjszaka már nem fog annyi orrát lefedni.

2. Enni egy kis leves csirke húsleves vagy ital forró ital. Az élelmiszerből származó páros cselekvés hasonló a lélek felvételéhez, csökkentve a légzőrendszer elődíjazását. Valójában, ha az anyád gyermekkori csirke húslevesbe készül vacsorára, amikor beteg voltál, igaza volt, mivel számos kutatás azt mutatta, hogy a csirke húsleves még hatékonyabb a légutak elolvasásához, mint az egyszerű melegvíz. Ezenkívül a folyadékok és levesek használata támogatja a vízegyensúlyt, amely szintén segít az orrával való küzdelemben.

Kerülje a használat előtt lefekvés előtti italok koffein tartalmú, mivel felvidítanak.

Bizonyos teák, például kamilla, szintén segítenek pihenni, ami hozzájárul a könnyebb alváshoz.

3. Próbálja meg használni a sóoldatot. A sózott víz segíti az orr szinuszának törlését. A sóoldat oldatát az orrmosóberendezésbe öntheti, vagy megvásárolhatja a készen álló permetet a tengervízzel az orr feldolgozásához.

A sóoldat független előkészítésével alkalmazzuk sterilizált vagy desztillált vizet, hogy megakadályozzák a szervezetbe való fertőzés megakadályozását. A víz sterilizálásához csak forralhatja.

4. Használjon gélt a mentollal. Annak ellenére, hogy a Menhol tartalmú mellkasi gél csiszolása nem mindig képes segíteni a légzési traktus tisztítását, hanem könnyű légzési érzést hoz létre a hűtési hatás miatt.

öt. Öblítse le a száját sózott vízzel. Sós víz egy ideig megkönnyítheti a torokfájást, amely lehetővé teszi, hogy gyorsabban elaludjon. Csak 1 / 4-1 / 8 teáskanál só a vízben és a torkban ezt a torkot 30-60 másodpercig. Vigyázzon, nehogy véletlenül lenyelje a sós vizet.

3. rész: 3:

Kényelmes beállítás létrehozása a hálószobában

egy. Emelje fel az ágy tetejét további párnákkal. Hozzon létre egy könnyű lejtő lejtőt párnákkal, hogy a test felső részét körülbelül 30 cm-rel emeljük. Ez a rendelkezés csökkenti a vér vér beáramlását, amely csökkenti a kellemetlen érzéseket az orr gyulladásából, és megkönnyíti a lélegzést. Ezenkívül segít csökkenteni egy kellemetlen érzést az orr sinusaiban.

2. Használja a levegő párásítót. A levegő párásítói megkönnyíthetik az orrdugót. Az otthoni páratartalom szintje 30-50% -os tartományban kell lennie. Ha a páratartalom alacsonyabb, mint a jelzett határok, akkor lehetőség van egy légnedvesítőt a hálószobájába.

A páratartalom szintjének mérése érdekében higrométert kell vásárolnia (üzleti boltban kereshető). Néhány levegő párásító beépített higrométerrel rendelkezik, így egyidejűleg használható a páratartalom mérésére.

Ahhoz, hogy a levegő párásító maximális előnyeit kapja, kövesse tisztaságát. Használja a desztillált vizet, rendszeresen változtassa meg, és rendszeresen változtassa meg a szűrőket. Emellett hetente kétszer tisztítsa meg a párásítót. A levegő piszkos párásítójának használata a levegőben lévő baktériumok számának növekedéséhez vezethet.

3. Kitöltő fény.Ez azt jelenti, hogy blokkolja a fényforrások blokkolását, beleértve a sötét éjszakai függönyök használatát az ablakokon, és az elektronikus ébresztőóra árnyékolása megvilágítással. A fény stimulálja az agyadat a test felébredése, így a blokkoló fény segít abban, hogy elaludjon.

4. Támogassa a kényelmes léghőmérsékletet a szobában. Hogy a szoba ne legyen túl meleg vagy túl hideg, mivel nem engedheti meg, hogy az alvás során elég jól lazítson, vagy akár nem hagyja, hogy normálisan aludjon. Számos szakértő tanácsot ad a kényelmes alváshoz, hogy a szobahőmérsékletet 18-22 ° C-on tartsa. Hideg, érdemes meleg a szobában, de ne tegye túl forró a szoba hangulatát.

öt. Próbálja meg alkalmazni az illóolajokat. Az illóolajok levendula és margaréták segítenek pihenni. Adjon hozzá néhány csepp illóolajat egy porlasztó vízzel, és megszórja nekik egy párnát lefekvés előtt.

Tippek

Vegyünk anti-etro szerszámokat, amelyek álmosságot okoznak, közelebb az éjszakához, és nem a nap folyamán.
Tartson további takarókat, mivel hideg lehet egy kis hő.
Hagyjon egy pohár egy pohár vizet, hogy nedvesítse a torkát, ha felébredsz a köhögésről.
Győződjön meg róla, hogy a vödröt az ágy mellé helyezi, ha megkezdi a szünetet.
A MINT REWING GUM segítségével tisztítsa meg a befektetett orrát. Csak ne aludj a szájban rágógumisal, különben megragadhatsz.