Hogyan kell elaludni, ha beteg vagy -

Kicsit irritálhat erősebb, mint a fáradtság a betegség alatt, és ugyanakkor az alvás képtelensége. Pihenés - a szervezet képes a betegség elleni küzdelemre való képességének legfontosabb szempontja, így az éjszakai alvás csak szükséges. Ha nem fog elaludni a betegség alatt, akkor lépést tegyen lépéseket, hogy lágyítsa az egyedi tünetek este, hozzon létre egy pihentető légkört az alváshoz, és válassza ki a megfelelő gyógyszereket.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Hogyan gyengítjük a tüneteket az ágy előtt

egy. Fokozott hőmérséklet. Mindannyian tudjuk, hogy az emelkedett hőmérséklet a test küzdelmének jele a fertőzéssel, így a testhőmérsékleten 38,9 ° C-ig (felnőttek) jobb, ha nem veszi fel az lázcsillapító gyógyszereket. Mindazonáltal vannak olyan módok, amelyek jobban érzik magukat a magas hőmérsékleten lefekvés előtt.

Nagyon magas hőmérsékleten, 38,9 ° C-nak ibuprofen, paracetamol vagy acetilszalicilsav (aszpirin). Kövesse a bélésben felsorolt adagolási utasításokat, valamint hívja az orvost, ha a hőmérséklet 39,4 ° C-ra emelkedik, vagy több mint három napig tart.
Egy kis hőségnél több finom pizsamát viselhet, elrejtheti a lapokat egy takaró helyett, vagy akár ruhák nélkül is, ha olyan kényelmes vagy. A nedves hajú ágyban is feküdhet, a homlokára és a nedves tömörítés nyakára vonatkozik, ha nem túl hideg.

2. Köhögés. A köhögés nagyon zavarja az alvást. Használjon néhány további párnát, hogy menjen magasabbra, és próbálja meg aludni az oldalon, hogy a folyadékok ne töltsék be a tüdőt.

Vegyél egy kanál mézet lefekvés előtt, hogy lágyítsa a torkát. Ön is inni teát mézzel, hogy gyengítse a köhögés támadásokat, amíg elalszik.

Nedves köhögéssel (köpet), vegye a gyógyszert, hogy tisztítsa meg a nyálkahártya egy részét alvás előtt. Az ilyen eszközöket "expectorant" -nek nevezik, és segítenek a nyálkahártyát.

Azt is készíthet egy eszközt, hogy lazítsa meg a köhögést, vagy alkalmazzon nyugtató kenőcset, mint a "Dr.".

3. Lomotáció tele-ben. Néha nagyon nehéz elaludni, ha az egész tested influenza, sérülések vagy fertőzés miatt fáj. Próbálj meg gyorsan és szilárdan tanulni.

Vegyünk egy nem finom fájdalomcsillapító anyagot, mint az ibuprofen vagy a paracetamol 30 perccel az alvás előtt.

Ha a fájdalom nem hagyja el, akkor használja a hőt. A fűtőpadlót meleg vízzel kell alkalmazni a test konkrét részeihez. Az elektromos fűtést is használhatja, ha időzítővel kikapcsol.

4. Torokfájás. Elalszik a torokfájásban, különösen nehéz, mivel gyakran éjszaka fokozódik.

Lefekvés előtt próbáljon meg meleg növényi teát inni mézzel és citrommal. Megfelelő málna, kamilla vagy bármely más gyógytea. Add hozzá a citrom lokat és egy pár mézes tea kanál, hogy inni. Ez a hő, amely csökkenti a fájdalmat, így a tea fokozatosan nem alapvetően, ha nem tartalmaz koffeint.

Elfogadja a hosszú távú akció felfedező szert, mint a Paracetamol 30 perccel az alvás előtt. Amikor lefekvésről van szó, használjon érzéstelenítő spray-t. Átmenetileg gyengíti a fájdalmat, hogy elaludhasson.

Tegyen egy pohár vizet az ágy mellett. Igyon vizet minden alkalommal, amikor éjjel felébredsz. Hugs egy puha játékot vagy meleg magasságot, hogy elvonja. Kenje meg a méz torkát.

öt. Hányinger és gyomorbetegség. Gázok, puffadás, hányinger, hányás, hányás vagy hasmenés zavarhatja az egész éjszaka. Vegyünk egy megfelelő gyógyszert az "Imodium" előtt, és próbálja meg kényelmesen.

Hányingerrel próbáljon meg több kocsit a gyömbér tea. Ha friss gyömbérrel és citrommal van, akkor szeletekre kell vágniuk, és öt percig ragaszkodnak egy pohár vízzel. Adjon hozzá egy kis mézet, és próbáljon lassan aludni lefekvés előtt. A citrommal ellátott gyömbér segít megnyugtatni a gyomrot.

Próbáljon megugrani az elektromos fűtés körül. Ha nincs fűtés, akkor öntsön száraz kukoricát vagy nyers rizst egy magas zokni és megbízhatóan nyakkendő. Melegítse a gabonát a mikrohullámú sütőben. A gabonafélék melegek és kicserélhetik a fűtést.

6. Orr orr vagy orrdugás. A hideg és az orr alatt a légzés megnehezíti. Megfosztja Önt értékes alvásig. Ilyen módszerek használata:

Emelje fel a fejét az extra párnán. Hideg vagy orr-torlódással ez a megközelítés biztosítja az orr-szinuszok elvezetését és megkönnyíti a lélegzetet.

Használjon neutivista verejtéket vagy sóoldatot, hogy lefekvés előtt mossa le az orrát. Ezt követően jól meg kell ültetned, hogy a gyulladásgyulladásgátló gyógyszert hideg vagy elhelyezett orrból vegye be, és tegye a csomagolási szalvétákat az ágy mellett. Éjszaka valószínűleg őrültnek kell lenned, bár a kábítószereknek gyengítik az orrfolyást.

Ha az aggályok miatt nehezen lélegezni az orron keresztül, akkor kenje meg az ajkát egy vastag réteg higiénikus rúzs vagy vazelin, és próbálja lélegezni az alvás közben.

2. módszer a 4-ből:

Hogyan kell felkészülni az éjszakai alvásra

egy. Ne vegye be az előkészületeket alvás előtt, ami ideges izgalmat okoz. Ha a "Dimedrol" egy izgatott állapotba vezet, akkor ne vegye be néhány órát az alvás előtt. A legjobb, ha ingerlő hatás nélküli gyógyszert használunk, de néha egyszerűen nincs megfelelő alternatíva. Reméljük, hogy a test reakciója gyengül.

2. Köpködik a megfelelő helyzetben, amikor orr. Ha vízszintesen fekszel, a vérnek nem kell leküzdenie a gravitációt, hogy bejusson az orrba, és öntsük az erdei és a szöveteket. Ezért kell, hogy néhány percenként ki kell mennie az ágyból, hogy legalább gyengítse az orrdugót.

Helyezzen egy pár párnát a fej alatt, hogy a gravitáció zavarja az orr-szinuszok gyulladását.

3. Használja az orrsprayot lefekvés előtt. Lowned orra - gyakori interferencia az alvás során a betegség alatt. Használja a helyi akció nazális sprayét lefekvés előtt és éjszaka, hogy szabadon lélegezzen.

A szomszédos orrspray csökkenti az orr-szinuszok és szövetek duzzanatát. A spray-t recept nélkül és recept nélkül lehet megvásárolni, de ne használjon hosszú ideig (legfeljebb három nap egy sorban).

Az orrszalagok sózott vízzel nem csökkentik a duzzanatot, de segíthetnek a nyálkahártyát, hogy könnyebben fújjon a gyökér. Korlátozások nélkül használhatók.

A hidegvérből származó vakolat jó alternatíva lesz a permethez, ha megakadályozza, hogy elaludjon.

4. Inni valami meleget lefekvés előtt. Néha a betegség olyan nehéz, hogy az étvágy eltűnik, de a gyors helyreállításhoz sok folyadékot kell inni. Sokkal fontosabb, hogy aludjon, hogy a meleg italok gyengítik a torokfájást, köhögés támadások és hígítják a stagnáló nyálkát, amely zavarja a légzést.

Lefekvés előtt elkerülje az italokat a koffein, mint a kávé és néhány fajta tea. Keresse meg a kedvenc koffeinit.

A C-vitaminnal vagy az Echinacea-vitaminnal ellátott tea tárolása, amely segít a szervezetnek a hideg kezelésében.

3. módszer a 4-ből:

A megfelelő feltételek létrehozása

egy. Közé tartozik a hálószobai levegő párásító éjszaka. A párásító egy olyan eszköz, amely növeli a levegő páratartalmát egy olyan helyiségben, amely kiemeli a ködet vagy a gőzt. A nedves levegő nem teszi lehetővé a nyálkahártya dugaját, aminek következtében könnyebb lesz lélegezni és aludni éjszaka.

A munkaeszköz zaja zavarhatja, így válasszon egy csendes párásítót. Új hidratáló vásárlásakor olvassa el az üzletek véleményét.
Egy levegő párásítót közvetlenül az ajtón kívül helyezheti el a helyiségbe, hogy csökkentse a zajszintet.

2. Állítsa a mérsékelt hűvös hőmérsékletet a termosztáton. Szélsőséges hőmérséklet, legyen hőség vagy hideg, zavarja az alvást általában. Az agy, amely szabályozza a testhőmérsékletet, bár nem is észreveszi ezt, megpróbálja elérni a különböző belső hőmérsékleteket az alvás és az ébresztés során. Ha csökkenti a környező hőmérsékletet, a tested könnyedén felkészül a pihenésre. 20 ° C - Ideális alvási hőmérséklet.

3. Elalszik egy sötét hálószobában. Úgy tűnik, hogy a könyv vagy a TV segít abban, hogy elaludjon, de az ilyen osztályokkal rendelkező fény még hosszabb lesz. Amikor a szemünk érzékeli és kezeli a fényt, az idegrendszer serkenti az agyi területeket, amelyek felelősek a hormonokért és a testhőmérsékletért. Ilyen helyzetben a szervezet kémiája hozzájárul az ébrenléthez, amelynek eredményeképpen nehezebb elaludni.

Ha az alvási idő jön, kapcsolja ki az összes fényforrást, és fedje le az összes olyan eszközt, amely villogó fényekkel rendelkezik, amelyek elvonhatják Önt.

Ne használjon elektronikus eszközöket, beleértve a telefonokat, a tablettákat és a laptopokat az alvás előtt, és még néhány óra múlva még jobb, mivel a képernyők háttérvilágításának kék árnyéka lefordítja a testet az ébresztő üzemmódba.

4. Csendes és nyugodt légkört biztosítson. Ha a ház másik lakói hangosan hallgatnak zenét, vagy nézzen TV-t, akkor kérje meg, hogy dobja el a kötetet, hogy a hálószobában csendes volt. A kevésbé zavaró tényezők, annál gyorsabban elaludni fog.

4. módszer 4:

Hogyan válasszuk ki a megfelelő gyógyszereket

egy. Vigyázz a kábítószer-reakciókra. A befektetési betétben szereplő információk ellenére figyeljük meg testének reakcióit konkrét gyógyszerekre.

Például néhány ember az alvásba klónozik a "Dimedrol" után, mások túlzott izgalmat tapasztalnak a fogadásából.

2. Ne szedje a gyógyszereket hidegnek és influenzaből Efedrinnel és pszeudoefedrinnel. Mindig el kell olvasnia a betűket egy kis betűtípussal, hogy megtudja a gyógyszer összetételét. Ne készítsen előkészületeket ilyen összetevőkkel, ha aludni szeretne. Az ilyen kontraszt gyógyszerek segítenek normálisan lélegezni, hanem ébrenléthez vezetnek.

3. Elemezze a csomag feliratait. A Neuter-mentes gyógyszerek gyakran a reklámok csomagolásán vannak, amelyek hirdetési célokat követnek, és nem jelentenek információt a gyógyszerről. Fontos tudni, hogy a kategóriák közötti különbség "nem okoz álmosságot", "a recepción éjszaka" és "a vételre a nap folyamán".

Ha a gyógyszer "nem okoz álmosságot", akkor csak azt jelenti, hogy nincsenek összetevők, amelyek alvást okoznak. Ez nem jelenti azt, hogy a kábítószer segíteni fog az ébren, akár megakadályozza, hogy elaludjon. Nem tekinthető úgy, hogy az ilyen gyógyszerek nem rendelkeznek mellékhatásokkal, mivel gyakran pszeudoefedrint tartalmaznak.

Gyógyszerek "az éjszaka recepciójához" tartalmaznak olyan alkatrészeket, amelyek hozzájárulnak a SNU. Nem szabad vegyes vagy kettős dózisú gyógyszert. Ha egy ilyen gyógyszer már csökkenti a hőmérsékletet, és megkönnyíti, akkor nem szükséges fájdalmasabb és lázcsillapítva.

Gyógyszerek "a vételi recepción a nappal" lehetnek olyan gyógyszerek analógja, amelyek "nem okoznak álmosságot", vagy tartalmaznak koffeint, ami növeli az éberséget. Óvatosan olvassa el a csomagon található információkat. Nem kell feltételezni, hogy az ilyen kábítószerek egyszerűen nem okoznak álmosságot. Éjszaka vétel esetén beavatkozhatnak.

4. Jöjjön a kábítószerre "a recepción éjszaka". Talán segítenek abban, hogy gyorsan elaludjanak, de egy ilyen álom nem lesz gyógyulási és helyreállító hatása. Ezenkívül lehet alkohol a készítményben, ami alvás közben dehidratálást okoz, és rontja a test általános állapotát.

Néhány ilyen kábítószerek addiktív lehetnek. A kábítószer hosszú távú vételével az egészséges alvó üzemmód gyorsabban szakad.

Tippek

Próbáljon éjszaka jól aludni, hogy a test könnyebben megbirkózzon a betegséggel. Jobb, ha nem túl későn megy, és nem is felkelni túl korán.
Nem kell azonnal kefélni a fogaimat a hányás után, hogy ne károsítsa őket még erősebben.
Nem kell elnyomni a hánytatást. Ez természetes módja annak, hogy megszabaduljon a betegségtől. Hányás után vizet kell inni, hogy öblítse le a száját.
Hányás után is hasznos, hogy egy rövid zuhanyzót, és csak akkor térjen vissza az ágyba.