Mit kell kinézni, mint egy modell Victoria titka -

Ha valaha is láttad a Fashion Show Victoria titkát, akkor észrevette, hogy mi a fényes és magabiztos lányok. Ugyanolyan akar lenni?

Lépések

3. rész:

Csinálj angyalként

egy. Hetente legalább három-öt alkalommal. Természetesen senki sem néz ki, mint egy modell a fedélről erőfeszítés nélkül (még genetikailag tehetséges angyalok). Ezek a lányok nem csak karcsúak - egészségesek és tónusban tartják magukat.

Az év nagy része ModellVictoria titka néhány órától hetente 3-5 alkalommal foglalkozik. Általában a scorched program: gyakorlatok, a kardiovaszkuláris rendszer megerősítése, valamint az izomtónus.
Azonban, mielőtt a pódium mentén sétálna a divatbemutatón, a modellek az abszolút tökéletességre törekszenek. Néhány héttel azelőtt, hogy megmutatták, hetente hatszor edzenek két órán keresztül egy profi edző irányítása alatt.

2. Gyakorlatok a kardiovaszkuláris rendszer erősítéséhez. Ez az attribútumok egyik összetevője, ha nem változtatta meg a fejemben, hogy Victoria titka modellje legyen. Segítenek abban, hogy megszabaduljon az extra kilogrammtól és javítsa a fizikai formát.

Válassza ki az edzésprogramot az Ön preferenciáinak megfelelően. Ha örömmel csinálod őket - ez segít a munkafolyamatban.

Választhat a kocogást (az utcán vagy a futópadon), kerékpározás (vagy gyakorló kerékpárok) és úszás - mindent, ami javíthatja a szív munkáját!

3. Mozgassa az izom gyakorlatokat. Fontos megjegyezni, hogy a fogyás nem elég - szükség van egy gyönyörű testre is! A legjobb módja annak, hogy a sport sport.

Különösen az angyalok, mint egy csodálatos balett. Ez a fitness a balettmozgások által inspirált osztály, amely után erős izmok, helyes testtartás és rugalmasság javítása. Lily Eldridge szerint ez az egyik kulcs a cél.

A kickboxing is az egyik kedvenc, mivel kardio képzést biztosít, és ugyanakkor megtartja a lábakat és a fenéket a hangon. Candace Sveynpol esküszik, hogy ez igaz.

A lányok is szeretik a jóga és a pilates, hogy segítsen erősíteni az izmokat. Bár az izmok szükségesek, ne szüntesse meg. Törékeny és nőiesnek akarsz nézni.

4. Összpontosítson minden figyelmet a gyomra, a lábak és a fenék. Amikor a munkád napokig fut, hogy frank ruhában futhasson, akkor csak karcsú lábakkal és rugalmas ötödik ponttal kell rendelkeznie. Tehát keményen kell dolgoznia, ha hasonló lesz a Victoria titkos modelljéhez.

A lábak és a csípő erősítése érdekében tanácsot adunk, hogy támadjon. Tegye őket a súlyzókkal 2.5 vagy 5 kg mindegyik kezében árammozgásként. Az ICR esetében próbálja meg a borjúcsapatokat (állni, zoknira emelkedik).

Az egyik módja annak, hogy felvegye a fenékeket, zömök és a rúd emelése. Nem csak az ötödik pontja rugalmassabbá válnak, hanem a lábakat is tartani. Ne felejtsd el, hogy a célod nem a testépítő show győztese, hanem gyönyörűebbé és csúszósává válik, ezért ne dolgozzon nehéz súlyzókkal.

öt. Egy gyönyörű hasra kell verejtenie - ne lusta lusta a swing sajtóhoz. Hogy az összes izmok hangját tartsa, próbálja meg ezt a gyakorlatot ülni. Fantasztikus eredmény nem fog várni sokáig az osztályok után a táblán.

Sok angyal van méretei 90-60-90 - 90 cm - mellkas, 60 - derék és 90 csípő. Victoria Secret modellek klasszikus paraméterek - egy alakot az alakja egy homokóra (mell és a csípő, legalább 25 cm-rel szélesebb, mint a derék).

A gyakorlatok a tökéletességre hozhatják. De valósághű - a genetika fontos itt, így nem minden modellré válhat.

De ne ideges legyen! Végtére is, minden nő, aki magát követi magát, gyönyörű.

3. rész: 3:

Négy, mint egy angyal

egy. Enni reggeli koktélok gyümölcsökből vagy gyümölcslé tej, gyümölcslevek és tápláló rudak. Nagyon fontos megérteni, hogy a modellek nem ülnek az "étrend" az általánosan elfogadott megértésben, egyszerűen friss és egészséges ételeket fogyasztanak. Ezért az édes porridgerekről és a krémsajtú stalkereknek el kell felejteniük.

Sok angyal bevallott az egészséges koktélok és gyümölcslevek iránti szeretetükben, mivel nagyon hasznosak és az egész nap erejét és energiáját adják nekik.
Egy ilyen reggeli készítéséhez keverje össze 1 csésze jégtakaró csésze fagyasztott bogyót (eper, málna vagy áfonya). A padlón, egy pohár egyszerű joghurt (sovány) Add 1 Nubanan, 1 kanál méz és egy pohár zabpehely.
Ha hűvös zöldlét szeretne készíteni vitaminokkal és tápanyagokkal, akkor 2 zöld almát, 4 zeller cutlets, 1 uborka, 6 lap káposzta, felére haladja a citromot és az 1 friss gyömbér gyökeret. Tedd mindent a gyümölcscuerbe - és a lé készen áll!
Ha a reggelire szeretnél enni, akkor kombinálhatja a lé egy tápláló rúddal, készítsen egy kis omlettet a tojásfehérjéből vagy értelmezéséből.

2. Ebédre enni sovány hús zöldségekkel egy pár. Vacsorára - ugyanaz a dolog, mint az ebéd, a fajta helyettesíthető zöldségekkel salátával.

Ne feledje a zöldségeket a főzés közben. Ha kicsit nyers, akkor még jobb! Az egyik kedvenc zöldség angyalok articsóka, spárga, káposzta és brokkoli sóval, fűszerekkel és olívaolaj cseppje (a táplálkozási tanácsuk tanácsánál. Passler).

Ha emlékszel a fehérjére, meg kell enni csirkéket, torkokat és halat. Az edények a fűszerek, a gyógynövények és egy kis citromlé illatát adják hozzá, mielőtt a sütőbe helyeznéd őket.

Maradjon távol a zsíros vörös hústól és olyan nehéz ételektől, mint a tészta és a kenyér. Az angyalok csak "tiszta termékeket" fogyasztanak, vagyis nincs kémia, minden természetesnek kell lennie.

Nem szükséges a burgonya, az édes édességek, a desszertek és más zsíros élelmiszerek bevonása. Természetesen néha kényeztetheti magát snackekkel, mert jobb, mint egy nap.

3. Enni 2-3 óránként. Mint már említettük, Victoria titkos modelljei nem ülnek egy "diéta", csak azt gondolják, hogy egy másik ebédet lengettek.

Így nem szükséges éhezni, hogy olyan, mint egy angyal. Hogy őszinte legyek, a táplálkozás 2-3 óránként tanácsot ad nekik!

Minden 2-3 óra segít javítani az anyagcserét és megakadályozza a vércukorcseppek.

Ez is hűvös lesz a törekvési eszközök a "tiltott gyümölcs"!

A táplálkozási rudak, a gyümölcsök vagy egy maró mandula fele snack lesz.

4. Vegyünk vitamin-kiegészítőket a haj, a bőr és a körmök számára. Annak ellenére, hogy az étrend gazdag friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, ahol sok vitamin és tápanyag van, nem rossz szintén további adalékanyagokat vesz igénybe.

Az ilyen vitamin-adalékot Phyto fitofánként veheti igénybe. Gyorsabbá teszi a növekedést, hogy a haj és a körmök meg fogják erősíteni őket, és csökkenti a pórusokat és hibákat a bőrön.

Alternatívaként vízzel hígított folyadékot használhat, például dr. Brandt anti-oxident. Megmenti a bőrt tiszta és egészséges, valamint energiát ad!

A táplálkozási képviselők azt is javasolják, hogy az emésztőrendszer ivóeszközöket (a has és a fogyás megakadályozása) és az izmok megakadályozzák. De az elfogadás megkezdése előtt azt tanácsoljuk, hogy konzultáljon az orvosával.

Hallgassa meg az angyalok szovjeteit! Miranda Kerr napi 4 kanál kókuszolajat vesz igénybe a haj és a puha bőr fényerejére.

öt. Igyon két liter vizet naponta. Valószínűleg már tudod, hogy sok folyadékot kell inni, de ha valóban úgy szeretnél, mint egy vs modell, akkor komolyan meg kell tennie ezt a tanácsot!

Az angyalok naponta 2 liter vizet fogyasztanak - ez körülbelül 4 nagy kör! Ahhoz, hogy lépést tartson, lesz egy egész nap, hogy sétáljon egy üveg vízzel!

A víz nagyon fontos, mivel megjeleníti az összes toxint a testből, javítja a vérkeringést, és megújítja a bőrt!

A víz helyett gyógynövény- és zöld teát is fogyaszthat (tartalmaznak sok antioxidánsot), és vannak gyümölcsök és zöldségek, amelyek elegendő vizet tartalmaznak: uborka, paradicsom, görögdinnye, répa és saláta - Latuk.

3. rész: 3:

Festék angyalként

egy. A sminknek meg kell egyeznie a vs-vel. Hogy olyanok legyenek, mint az egyik vs modell, megtanulják, hogyan kell alkalmazni a sminket. Ne végezze el vele, csak szépnek és világosnak kell lennie!

Keressen egy tónusos krémet vagy port, amely alkalmas a bőrszínre - nem akarsz nevetségesen nézni! Szemek ceruzával ütköznek. Ezután a rózsaszín rohanások egészséges ragyogást adnak.
A szemhéjfestéknek semlegesnek kell lennie - krém vagy barna. Ezután a bőr színétől függően használjon fekete vagy barna szemceruzát. Töltse be csak a felső szemhéjakat. A szempillák térfogatának megadásához szempillaspirálra is szükséged lesz.
Általában az angyalok nem használnak sikoltozó virágokat a rúzsok - inkább finoman - rózsaszín. Próbálja meg használni a rúzsot csak két hangot könnyebb vagy sötétebb a természetes ajak színének. Vigyázz túl fényes ajakcsillapító.

2. Óvatosan vigyázzon a hajára. Minden vs modellnek gyönyörű hajjal kell rendelkeznie. Ehhez ne felejtsd el, hogy rendszeresen vágják őket, gondoskodjanak róluk minden héten, és legyenek a vas, a jigs a curling és a hajszárító számára. A jól ápolt haj gyorsabb, és ismeretes - névjegykártya modellek vs.

Amikor néhány eseményt terveznek, az angyalok virágzik a hajukat, és adnak nekik bizonyos hűtlenség hatását. Ahhoz, hogy ilyen frizurát készítsen, mossuk le a fejét légkondicionálóval, és ne felejtsük el a táplálkozási szérumot vagy az olajat (például az argonolajat) a glitterhez. Száraz haj, sörték kefével.

Amikor a hajat szárítjuk, megszórjuk őket, hogy permetezzen, hogy megvédje a napot, és elkezdi nagy, szabad fürtök vasalással vagy csipeszekkel a hajlításhoz. A befejezés után fedjük le a hajat lakk, hogy tartsa a frizurákat - és készen állsz!

3. A cserzett test nem fogja megakadályozni. Ahogy már észrevette, az összes angyalnak van egy bronz tan. Tehát, ha az egyiknek akarsz lenni, akkor le kell feküdnie a napban!

Ennek ellenére az egészséges bőr sokkal fontosabb, mint egy gyönyörű tan. Ezért mindig alkalmazzon védő krémet a bőrön, ha a víz közelében van a vízen. Ellenkező esetben kockáztatja az égési, korai öregedési vagy bőrrákot.

Ha a nap természeti módjának megszerzésének folyamata nagyon nehéz, nagyon sápadt vagy, vagy nem akarsz maradni a napban - ne aggódj! Kaphatsz egy barlangot a palackból. Csak győződjön meg róla, hogy alkalmazza, hogy könnyű menni.

4. Hibátlan fehér fogak. Ez a VS modell egyik szükséges attribútuma! Figyelje meg a szigorú orális higiéniát - naponta 2-3 alkalommal kefe a fogakat ecsettel és fogászati szálral. És nincs cukorka és sütemény!

Évente többször ellenőrizze a fogorvosi fogakat a fogorvosnál. Meg fogja tisztítani őket a kövekből és a fehérítőből, mert nem fogod magad csinálni magadban.

Szükség esetén lézerfehérítés eljárás alatt van. Egy pennybe repülhet, de megéri - van egy igazán hollywoodi mosolyod. Ugyanaz a nadrágtartóval. Ha csavart foga van, akkor keresse meg az orvost, ha lehetősége van rá javítani.

öt. A ruháidnak is meg kell egyezniük az állapotot. A modelleknek elegánsnak kell lenniük, annak ellenére, hogy több időnek csak a fehérneműre kell mennie.

Viseljen elegáns szigorú ruhákat, amelyek hangsúlyozzák a nőiességet. A keskeny farmert, ingeket, ruhákat és szoknyákat is megközelítheti, a könyvek bővítését. Ékszerek nem lehet sikoltozni, és a cipők alacsony sarkú cipőre vagy platformra kerülnek.

A legfontosabb dolog - hordozzuk, amit mennek. Ne hagyja le a kisebb dolgokat a látszólag karcsúbb reményben, mivel az ellenkező hatáshoz vezet. Vásárlás előtt javasoljuk, hogy próbálja meg a dolgokat, és vigye magával egy barátjának üzletét, amely őszintén kiteszi véleményét a választott ruhákról.

Még az angyalok nem teljesülnek. Sportolt öltönyt viselhet (a jelmezek nagyon elegánsak és kényelmesek), és a haját mindig gondosan össze kell állítani - legalábbis a farokban.

Természetesen ne felejtsük el az egyik legfontosabb attribútumot - fehérnemű. Ne félj, hogy szexi, még a farmer és pólók alatt is! De ismét, a nemkívánatos hajtások túl keskeny fehérneműt hoznak létre, és a nagy méret nem fog megfelelő hatást gyakorolni.

6. Legyen szép belül és kívül! Az angyalok vs híresek nemcsak a megjelenésük, hanem a barátság, a kedvesség és a készség együtt járnak az emberekkel! Könnyedén kidolgozhat ilyen tulajdonságokat. Elég elkezd mosolyogni - és a környező a jó és pozitív sugárzást észleli!

Tippek

Egyél kicsit és gyakran, hogy javítsa az anyagcserét. Ez segít az extra fontok enyhítésében.
Ha túl fáradt a fizikai erőfeszítésre, akkor csökkenteni kell őket.
A szépség nő nem függ a mellétől. De ha tényleg zavarod, válasszon egy különleges fehérneműt.
Tan - ez nem egy jegy a dobogóra. Végtére is olyan sok gyönyörű sápadt és sötét bőrű lány van!
Regisztrálj balettosztályokra, hip-hop és t.D. Segítenek Önnek tartani magát.

Figyelmeztetések

NE részeg, ha nem akarsz bőrrákot kapni néhány év alatt. Sok Victoria modell titka sápadt vagy sötét bőrrel rendelkezik! A természetes szín mindig jobb.
Ne viselje magát a diétákkal! Egy ilyen játék nem érdemes gyertyát. Az egészségért hasznosabb lehet enni gyakran és edzés.
Ne helyezzen be implantátumokat a szervezetbe - komoly kárt okozhat a testnek. Szerelem magad és a tested!

">">