Hogyan lehet áttörni a röplabda (illusztrációk) -

A röplabda csípője erős csapást jelent a labdához a padlón az ellenfél oldalán a rács másik oldalán. Vársz, amikor egy kötő játékos adja a labdát a rács körül, jöjjön hozzá, és menjen a "támadás". Ha a labda eléri a földet, mielőtt a másik csapat kiválasztja, akkor a csapat egy pontot keres. A Striker hatásának alapjainak tanulmányozása után gyakorolja az alternatív megközelítéseket és a vonatot, hogy növelje a fújás erejét.

Lépések

3. rész:

A Striker Strike alapjai

egy. Helyet foglal el. A röplabda szabályai azt mondják, hogy egy elülső soros játékosnak kell lenned, hogy dobja a labdát a rács fölé. A leghatékonyabban dobja a labdát jobbra vagy bal oldali oldalra egy éles sarok alatt. Van egy csatár megüt a labdát a bal vagy jobb helyzetben, álljon a 3 méteres vonal mögött (támadási vonal), ez körülbelül négy lépés a rácstól.

Ha hosszú lábak vagy széles lépések vannak, álljon egy kicsit tovább.
Ha igazad van, akkor a bal oldalon lévő megközelítésnél erősebb csatárolást végezhet, és éppen ellenkezőleg, ha bal oldali. Ha magas vagy, és a fentiek fölé ugorhatsz, próbálkozzon közelebb a közepéhez.

2. Nézd meg a takarmányt. A központi pozíció játékosának magas az irányába adja a labdát, amely hajlítja a pályára, hogy a háló mellé esett a pozícióba, kényelmes a támadónak a másik oldalra támadásához. A labda kiszolgálása után elkezdi a futást.

Amikor a sztrájkban edzel, jobb, ha egy tapasztalt takarmányt vonz. A labda fel kell emelkednie és leesnie kell egy puha ívet a rács mellett, ami ideális pozíciót teremt az Ön számára, hogy a támadásra menjen.

Ahogy vonzza a csapatot, meg kell hívnod a csapattagoknak, hogy adjanak nekik, hogy tudják, hogy megüt. Sok csapat az egyes zónák nevét tartalmazza, ha megvan, alkalmazza őket.

3. Meghozza a megfelelő pozíciót. Nézd meg a labdát, és hajlítsa meg a térdét, hogy készen állj a mozgásra. Ha igazad van, tegye a bal lábát a jobbra. Ha balkezes, akkor jobb láb a bal oldali mögött.

4. Vegye az első lépést a labdához. Készíts egy magabiztos első lépést a bal lábam a labda irányába. Ha balra van, tegye az ellenkezőjét.

öt. Készítsen egy második erőteljes lépést. Lépjen jobb lábra a sebesség tárcsázásához (ha balkezes, akkor a bal lábad lesz). Ugyanakkor távolítsa el a kezét hátra, hogy készen álljon az ütközésre. A második lépés hossza a labda pozíciójától függően változik, ha tovább van belőled, hogy rövidebb lépést tegyen tőled, lépjen tovább.

6. Végezze el az utolsó lépést a lábad igazításához. Értékelje a bal lábát (vagy jobbra, ha elmentél), és a végén a vállak a vállak szélességében kell lenniük, és a térd hajlítottak. A kezét vissza kell tartani.

A Mach Hand nagyon fontos, ha az ugrás magassága van. Időszerű max segít a lendület megszerzéséhez. Idővel való tökéletessége képzéssel.

Győződjön meg róla, hogy a lábai a vállak szélességében vannak, hogy a végén ne veszítse el az egyensúlyt.

Tartsa le a fejét, hogy nézze meg a labdát, ahogy rajtad van.

7. Ugorj jobbra, mielőtt a labda repül. Amint befejezte az utolsó lépést, fordítsa el a testét 30 fokos szögben a rácsra, a sokk oldalsó vállának tovább kell lennie. Hidegen felugrott és várjon előre, egyidejűleg ugrik a levegőbe. Minél magasabb, amit ugrik, annál erősebb lesz az ütése.

nyolc. Emelje fel a kezét, hogy elérje. Egyszer a csúcs magasságban az ugrás során várjon a fejed felett. Húzza meg a jobb könyökét (vagy balra, ha elhagyja), és 90 fokos szögben hajlítsa meg. A kéz szintjén kell lennie.

kilenc. Nyomja meg a kezem középső részét. Tartsa a tenyeret a nyitott állapotban, ujjakat kell zárni. Ahhoz, hogy gyorsan mozgassa a kezét a labdához, és hozzon létre egy kapcsolatot, forgassa el a kezét a vállon és az előretekintő alkar. Élesen hajlítsa le a csuklót, hogy adja meg a felső forgatást, és irányítsa a labdát az ellenfél mezőjében.

Próbáld meg elérni a labdát az ugrás csúcsán, hogy megadja a maximális erőt a csapásodnak.

Csökkentse a kezét "át" a labdát a törzs mellett. Ez biztosítja, hogy az egész hatás során ne veszítse el a lendületet.

Érintse meg a rácsot a szabályok. Elütés után távolítsa el a kezét a testbe, hogy elkerülje a büntetést.

Legyen óvatos, hogy ne engedje, hogy a "folytassa" vagy "késlelteti" a labdát még egy másodpercig is, mivel nem a szabályok szerint.

10. Hajlítsa meg a térdét, amikor a lábak megérintették a földet. Ez segít visszaállítani az egyensúly helyreállítását és elkerüli a boka közös sérülését.

tizenegy. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ha az ellenséges csapat megveri a labdát, akkor fel kell készülnie további intézkedésekre. Menj a rácsból, és vegye a kiindulási helyzetet. Tartsa mindig a szemét.

3. rész: 3:

A hatalom építése

egy. Vonat a labda nélküli manőver mozgása. Amikor csak megtanulsz elvégezni egy csatár, fontos, hogy koncentráljon a lábak munkájára. Sokat képzés, hogy megtanulják, hogyan kell megközelíteni a röplabdát, hogy az álomban végezze el. Ne feledje, hogy el kell kezdeni a támadási vonal mögött, és a képzeletbeli labda felé halad. Fókuszban a gyors, erőteljes lefolyás.

2. Milyen gyakran gyakorolják a szakembereket. Vegyünk egy röplabda labdát és vonat, hogy megverték őt a falról, újra és újra. Dobja fel a levegőt, vagy küldje el magát, majd hajtson végre egy egyenes vissza, és hajtsa végre a csatár hatását. Ne felejtsd el élesen hajlítani az alkarját, bocsáss meg a könyökét, és forgassa őket a labda felé. Minél gyorsabban meg tudod csinálni, annál erősebb lesz a csatárod.

Nem rossz a képzéshez, de hasznos lesz olyan partnerrel dolgozni, aki képes a labdát kiszolgálni, hogy teljesen dolgozzon a futásod felett, ugorjon és hullámzó.

Fókuszáljon a sűrű érintkezés beállítására egy labdával, vágja le a csuklót és a hatás befejezését.

3. Növelje az ugrás magasságát. Az ugrás magassága az egész futás egészétől függ, és nem csak az utolsó lépésből. Győződjön meg róla, hogy erőteljesen közeledik a labdához, hogy elkezdje gyűjteni az impulzust. Energetikusan várja vissza a kezét, ha hajlítja a térdét. Amikor ugrott, az egész tested kell mozognia egy FELROWS-ben, ami a támadó hatásának lehető legjobb rendelkezéseit eredményezi.

A vonat ugrás a lehető legközelebb, és az ugrás csúcsán minden alkalommal alkalmazza a csatár.

Próbáljon meg dolgozni egy szimulátorral a Striker sokkok számára. Ez olyan eszköz, amely a labdát a magasságban tartja, arra kényszerítve, hogy elég magasra ugorjon ahhoz, hogy az ugrás csúcsán érje el, és kiüti az eszközt.

4. Az időszámításra összpontosít. Ha pontosan tudod, amikor megverte a labdát, akkor tényleg befolyásolja az ütközési erejét. Meg kell kiszámolnod az idejét, hogy kapcsolatba léphessen a labdával a "legjobb" helyzetében, a pozíció, ahol a kezed megüt, miközben még mindig a csúcs ugrás. Az idő kiszámításának képessége az egyik fő fejlesztési készség - csak a szorgalmas edzések után, akkor képes lesz eltűnni a maximális erőt.

Hogy megtanulják számolni időt, hasznos a vonat egy jó takarmány. Dolgozzon valakivel, aki képes a labdát magasra és a megfelelő helyzetben szolgálni az Ön számára, amelyben meg tudod találni az ugrás legmagasabb pontján.

Amikor elfutsz a labdához a hatás érdekében, nézd meg a szemét. Ha az ujj tippjeit vagy túl alacsony részét érte el, tudd, hogy elvesztette az időt.

öt. Mindig töltse ki a végét. A befejezés nagyon fontos a hatalmas hatás szempontjából, mert anélkül, hogy kénytelenek megszakítani a kezed impulzusait, mielőtt megkapta a lehetőséget, hogy teljes sebességgel elérje a labdát. A kulcs az ütés befejezése nélkül a rács megérintése nélkül. Hajlítsa meg a könyökét az ütközés végén, hogy tartsa a kezét közelebb a testhez, ahelyett, hogy megérinti a rácsot.

6. Végezze el a hatalmi gyakorlatokat. Súlyos röplabda játékosok speciális gyakorlatokat hajtanak végre a borjú izmok, a hasi sajtó, a vállforgató izmok és más izmok, amelyek a levegőben való erőteljes ugrásban részt vesznek. Az edzővel, hogy elkezdje a képzést, amely segít a fenti ugráshoz. Íme néhány gyakorlat a minták számára:

Hajtsa végre a nyomást. A kezdetért elrendezheti a kezét a padlón, vagy a labda gyakorlásához, amely szintén hozzájárul a vállízület stabilitásához. Tegyen három megközelítést tizenöt pushups-hez, növelve az ismétlések számát, amikor idővel tárcsázza az időt.

Végezzen egy labdát két kézzel. Használjon csípős labdát (nehéz akkumulátorgömb). Állj fel a lábad szélességét a vállak szélességére, húzza fel a kezét a fejed felett, majd dobja le a labdát a földre. A vállát és az izmokat vonja.

3. rész: 3:

Támadás végrehajtása

egy. Munka az ütközés szöge felett. A csapás erősebb és hatékonyabb lesz, ha éles szög alatt megverte a labdát. Szükséged van rá, hogy a lehető leggyorsabban elérje a földet, hogy az ellenségnek nincs ideje, hogy legyőzze őt. Amint elsajátítjuk a helyes ütközési formát, vonatoljuk a keverékeket akut szög alatt.

Keressen ingyenes zónákat az oldalon, hogy az ellenség problémás a fedéllel. Arra törekszünk, hogy bejussanak ezekbe a "lyukak", ahelyett, hogy megverték a labdát az ellenségben.
A rács mentén különböző helyeken fúj, kihasználhatja az ellenfelének gyenge pontjait.
Vonat, hogy a célba esik, fúj a dobozból. Állj egy magas kemény dobozba, hogy közel álljon az egyikre, amit az ugrás csúcsán van, miközben üti a sztrájkot. Hagyja, hogy valaki adjon neked a labdát, és egy csapást állítottál, a fiókra állt, és megpróbálsz bejutni a rács másik oldalán lévő célba.

2. Megtanulják látni a blokkoló játékosokat. A blokkolók az ellenfél csapatának játékosai, akinek feladata blokkolja a rács metszéspontjától. Nem számít, mennyire erőteljesen tette a csapást a labdára, de ha elküldte a batcherben, akkor valószínűleg nem fogsz keresni a csapatodért. Fontos, hogy kövesse a labdát, de meg kell tanulnod és meg kell tanulnod a szemed szélét, hogy elkerülje őket a rács közelében.

A legjobb módja annak, hogy kiképezzék a bloters - vonat ellenfél játékosokkal. A Striker hatásának edzése során hagyja, hogy blokkolják a támadásokat.

A bloterek elzárva kívüli sztrájkok, elkerülheti őket.

Ne felejtsd el, hogy élesen legyőzze a csuklóját a csapás végén, hogy a labda megkapja a felső forgatást, ennek a blokkoló bűntársaságoknak köszönhetően nehezebb lesz a labda sikeresen letiltása.

3. Zavarja az ellenfelek élesen mozognak. Lassú kecses tánc a labda felé vezető úton, elegendő időt ad az ellenségnek, hogy álljon olyan helyzetben, amely segít blokkolni a csapást. Gyorsan és energikusan mozog, meglepődnek, és nagyobb esélye lesz a támadás sikeres végrehajtására.

Ha a lábad nem különbözik a sebességgel, a rövid távú edzés javíthatja a sebességét.

Fontos, hogy ne kezdje el a futást, míg a labda nem kerül alkalmazásra - különben megadja magát, mielőtt elérné.

4. Dolgozzon ki stratégiát a csapattagokkal. Sok röplabda csapata kódszavakat, speciális elhelyezést és egyéb stratégiákat használ az ellenfelek félrevezetése érdekében. Tegyen erőfeszítést arra, hogy elvonja vagy zavarja az ellenséget, mielőtt a sztrájkos sokk nagyszerű módja lenne a másik oldalon lévő lyukat, hogy keressen egy pontot. Olvassa el a megfelelő cikket a röplabda stratégiájáról, és mit kell tenni, hogy megnyerje az ellenséget száraz számlával.

Tippek

Ahhoz, hogy lefelé menjen a labdát, fel kell adnia a felső forgatást, és erre meg kell kattintania a csuklóját az ütközés pillanatában. Vonja le a labdát a falon, miközben továbbítja a csuklóját.
Kiabál az "bánya" vagy a "nyitott", mielőtt a labdába költözne. A csapat tagjainak aláírja, hogy a labdát veszi, és segít megelőzni az ütközéseket.
Ha nem tudsz elérni a labdát, végezzen gyakorlatokat, hogy javítsa a függőleges ugrást, hogy eléggé ugráljon elég magas ahhoz, hogy "eljuthat a felső" labdához.
Az egyik leginkább használt szétszóródás az ütéshez: bal, jobb, bal, ugrás, ütés! Ne felejtsd el gondolkodni a lépések ritmusára, mivel segít megismerkedni a futással.
Számos különböző típusú szétszóródott - és az, aki megtanítja az edzőt, eltérhet a fent leírt fent leírtaktól.
Ha ütközik az ütközéshez, ugorj a rácsra, és ne egyenesen felfelé. Ez növeli az ütközési erejét. Ez attól függ, hogy késleltesse-e az ugrást, és helyesen kiszámolja az időt.
Ha központi szereplő vagy, és közel áll a rácshoz (úgynevezett "B" vagy "2" néhány parancsot), meg kell kezdeni a futást, mielőtt a labda kitöltötte.
Nem mindig alkalmazzák a támadást a támadás idején. Jól szállított elegáns dobás (rövidített csapás a mező védtelen részére), hullám (könnyű tapintás, hogy a labdát az ellenséges blokkba találja, és irányítsa a földre), vagy egy lövés (hosszú, sima takarmány a védelem nélküli részhez) az oldal) meglepetéssel foghatja meg az ellenfeleit, és hozza létre egy pontot.

Figyelmeztetések

Ne feledje, hogy egy szervezett versenyképes röplabdában sok szabály van, hogy ki és hogyan kell sztrájkolni.
A súlyos sérülések megelőzése érdekében mindig az intenzív fizikai terhelés végrehajtása előtt válasszon.
Ne engedje, hogy a kezed a rácson keresztül történjen a hatás alatt - ez egy hiba.
Ne engedje, hogy a láb áthaladjon a hálóvonalon, különben az ellenség pontot kap.

Amire szükséged van

Röplabda
Röplabda háló
Legalább egy elvtárs a csapatból
Khalenniki
Court cipő (futó cipők, ha nincs röplabda cipője)