Hogyan szolgálhat a labdát a röplabda -

Sokan közülünk valaha is láttuk, hogy a játékosok gyakorlatilag erőfeszítés nélkül gyakorlatilag a felső táplálékokat készítenek. A felső takarmány, bár ez többcélú, de nehezebb teljesíteni. Pontosabb koordinációra van szüksége, az idő és a nagy ütési szilárdság helyes kiszámítása. Mivel a felső takarmány sokkal bonyolultabb, folytassa a fejlődését csak az alsó takarmány elsajátítása után. Természetesen sok erőfeszítést kell tennie a felső takarmány végrehajtásakor, de növelheti a takarmány pontosságát, sebességét és erejét.

Lépések

1. módszer 3:

Alapvető takarmány felülről

egy. Rendezze el a lábakat. Helyezze a lábadat a váll szélességére. Tegye a nem domináns lábát a domináns láb előtt. A vállakat és a csípőt a rácshoz viszonyítva kell igazítani. Hajlítsa a lábakat a térdben. Rendkívül fontos, hogy minden súlyod a domináns lábra kerüljön.

Az egyik legfontosabb pillanat, amikor a bejelentés egy röplabda játékos. A tápegység nem a test tetejétől és a lábaktól függ. Az erős takarmányhoz a súlyt az elülső oldalról kell mozgatni. A stabil rack jelenléte kulcsfontosságú értéke van az erős takarmánynak.

A cím címe szolgálja a röplabda overhand 2. lépését

2. Tartsa a labdát előtted. Pozíciója nem a domináns kéz magad előtt. Tartsa a kezét simán, de kanyarodjon kissé a könyökben. A tenyér kell irányítani, és a labda fekszik rajta.

Fedezheti a labdát egy adagoló kézzel is.

3. Készítsen etetés kézzel. Vegye vissza az adagolót. Győződjön meg róla, hogy a könyök felfelé irányul, és a keze a fül felett van, vagy kissé a fül felett van. Ebből a pozícióból kitölti.

4. Dobja a labdát a levegőbe. Tenyér, hogy a labdát a levegőbe dobja 40-90 cm magasságba. A golyónak ugyanazon a vonalon kell lennie a takarmány vállával és körülbelül 30 cm-vel az Ön előtt, hogy el tudsz menni takarmányozni. Szerezd meg a jobb oldali kezét, és tartsuk 90 fokos szögben. Szüksége van a domináns kézre, hogy csak az irányba váltja a labdát, és leesik.

Próbáld meg, hogy ne dobja túl magas, túl alacsony vagy túlságosan elutasította. Ellenkező esetben meg kell szakítania a labdát, ezáltal elrontja a bejelentést.

Néhány fajtájában a betápláló kéz előkészítése a labda dobása alatt, és nem az előtte.

öt. Ha benyújtja, van egy egész testünk. A hatásod ereje a lábakból származik, és úgy érik el, hogy a háttámlából az elülső oldalról az elülső. A súly helyesen mozgatásához győződjön meg róla, hogy a megfelelő állvány elfogadott. Amikor elküldi, gyorsítsa a sztrájkolást, előrelépjen a domináns láb előrelépése, a súly előrehaladása erősebb táplálkozáshoz.

A labda repülni fog, ahol a kezed és az ujjai meg fognak mutatni, hogy pontos csapás, ez az.

6. Nyomja meg a domináns kéz ecsetének labdáját. Moy könyök előre, hogy felszabadítsa a domináns kezét. Nyomja meg a labdát ecsettel vagy aljával a tenyér.Próbáld meg, hogy ne menj a labdához az ujjaival vagy a tenyér szélével. Győződjön meg róla, hogy a kéz egy kicsit felfelé irányul. Ez segít a labdát átadni a rácson keresztül. A labda középpontjába helyezze a legközvetlenebb repülési pályát. Állítsa le a kezed mozgását, amint megérinti a labdát.

Kövesse a labda forgását. Így meg fogod érteni, hogy végezték-e a jogot. Ha a labda az ellenkező irányban elfordul, akkor a csapása nem jött a központban.

Végezze el a villámsebességet a vállból.

A kép, amely a röplabda overhand 7. lépését szolgálja

7. Álljon fel a helyzetben. A takarmány befejezése után használja a kapott gyorsítást, és futtassa a védelmi helyzetbe.

3. módszer 3:

"Top Spin". Előtol

egy. Állj otthon. Elkezdeni, állj fel a rácsra, és tedd a lábad szélességét. A domináns kezét közvetlenül előtted kell elhelyezni, tenyér fel és a labdával fekszik.

Legalább 1,5-2,4 m-nek kell lennie a vonal mögött, hogy elegendő hely legyen 3-4 lépéssel előre.

2. Dobja a labdát a levegőbe. Legyen egy lépést előre a domináns lábhoz, és dobja a labdát ugyanazon a vonalon az adagoló vállával. Előrehajolva, dobja a labdát egy domináns kezével a levegőben és egy kicsit előre. A labdát élesen megrázta a csuklóját, hogy adja a labdát.

A magabiztos dobás magabiztos bejelentéshez vezet. A sikeres takarmány teljesen a labda dobásától függ. Szegény dobás, amely képes a tökéletes takarmány megzavarására. Dobja a labdát egy domináns kézzel, tartsa a labdát magad előtt, és ne dobja túl alacsony vagy túl magasra. Hasonló műveletek rossz takarmányokhoz vezetnek.

3. Készítsen három vagy négy gyors lépést előre. Minden lépésben gyorsulást kell tárcsáznia, hogy az utolsó két szinte egyszerre legyen. Vegyünk egy ugrást az utolsó lépéssel. Az előző lépésekből érkező gyorsulást használja a fentiek ugrásához.

Ha jobbkezes, a lépéseinek a következő típusúak: balra jobbra. Ha balra van - jobbra balra jobbra. Az utolsó két lépést "gyorsított lépéseknek" nevezik, impulzust hoznak létre a megközelítés során.

4. Készítsen kézit. Integetett mindkét kezét, hogy elegendő energiát biztosítson az ugráshoz. Kiugrott, tegye a damasch domináns kezét 90 fokos szögben. Mint az alapvető felső takarmányhoz, a könyöknek felfelé kell irányulnia, és a csukló - nem hajlítás, és a fül felett van, vagy kissé a fül felett van. Ne verte meg a kezét, hogy mutasson a labdára.

Technika, ha nem egy verte kéz nyomon követi a labda mozgását, néha közvetlen szállítónak nevezik.

öt. Ismerje meg, hogy elérje a labdát. Próbáld meg a labdát közvetlenül a központ felett. Ellentétben az alapvető felső takarmányt, ne töltse ki a kezét, miután megütötte a labdát. Töltse ki a keverékeket egy üreges kefe mozgással.

Ha nem tudsz egy csomó végrehajtását, folytassa az edzést. Ez egy fehéres csapás teszi a felső spin kínálat olyan erős és kivételes. Javítani kell egy üreges ecsetmozgás tökéletességét egyidejűleg a labda jobb csapásával, hogy továbbítsa a rácson keresztül.

6. Megüt a labdát. Hozzon létre elegendő gyorsítást a combok és a törzs forgatásával. Legyen futás előtt az etetés az ugrás- és tervezési takarmányban. Az ugrás legmagasabb pontján éles mozgással csökkenti a kezét a labda alján. Így a labda célja lesz, de a csukló körülötte körülötte a bejelentés során elengedi a labdát az eső ívre. Ez a felső spin technika egész lényege.

Ha jobbkezes vagy, a bal combja egyidejűleg el kell kezdeni a bal vállával. Ezután a megfelelő comb gyorsulást eredményez, amely a jobb kezével felszabadul.

3. módszer 3:

Tervezési takarmány

egy. Veszi a labdát. Indítsa el a takarmányt, miközben a labdát mindkét kezével kezeli a labdát. Tartsa a labdát a tenyerében. A könyöknek egyenesen kell lennie, bár egy kicsit nyugodt.

Néhány ember másképpen ugrik. Ugyanakkor használja a domináns kéz, mások nem dominánsak, és a harmadik út mindkét kezét fogja használni. Az ugráshoz való tápláláshoz fontos, hogy a dobás hatékonysága fontos, és nem a módszer.

2. Dobd el a labdát. Tegyen egy előrelépést a domináns láb, majd három gyors lépés a futáshoz. A kifutópálya utolsó lépésében dobja fel a labdát, és egy kicsit előre. A tervezési takarmányhoz elegendő 30-45 cm-rel, mint a felső takarmányban.

A teljes takarmány hatékonysága a szálatól függ. Ne dobja túl magas vagy túl alacsony a labdát. A labdát a domináns kézzel kell dobni, míg ő maga marad előtted.

Tartsa ki a takarmányt, amíg el nem osztja. Csakúgy, mint bármely más képzés, az új technikák fejlesztése több órás ismétlést követel meg.

3. Ugrás. A labda dobása után azonnal fel kell ugrani az utolsó lépésre, hogy felugradjon a kifutópályából származó gyorsítással. Indítsa el az emelést egy magasan felemelt könyökkel, a fül mellett található.

4. Megüt a labdát. A könyök mozgás megüt a labdát egy ecsettel a domináns kéz, valamint az alapvető felső takarmányban. A csuklója nem hajlítható. Miután a tenyeret a cél felé ütötte.

Minden takarmányral, különösen az ugrásban, próbálja meg elküldeni a labdát a halott ellenséges zónába, hogy a labdát megkapja, hogy el kellett mennie a helyről. A felső takarmány túlcsordulása során tanuld meg, hogy küldje el a labdát az ellenfél cselekvési zónájából, hogy ne repüljen rájuk.

Ha a lábadat meg kell szüntetnie a padlótól, anélkül, hogy áthaladna a vonalat. Földet a vonal felett.

Tippek

Miután eldobta a labdát a levegőbe, nem kell elérnie. Várjon, amíg leesik, és a megfelelő pillanatban alkalmazzon egy csapást.
Meg fogod érteni, hogy jó takarmányt tettek, ha hallja a süket csapás hangját a labdára.
Gyakorlat, gyakorlat és ismét gyakorlat. Ez egy nagyon nehéz takarmány, ezért ne gondolja, hogy naponta elítéljük őt. Hivatkozás, magasság és futtatás - a legfontosabb pontok ebben a takarmányban.
Jelentősen segíti a tested tehetetlenségét, különösen, ha kicsi, köszönet. Végtére is sok erőt igényel, hogy átadja a labdát a rácson keresztül.
Ha bármilyen problémája van a takarmányral, próbálja meg a labdát csak dobni a labdát. Ha eldobja, és adja meg, hogy esik, a labda jobbra kell mennie a jobb lábad előtt. A jó dobás meghatározza a takarmány sikerét.
Ha rosszul dobta a labdát, elkapja. Ne próbálja meg a rossz dobással, különben elveszíti az irányítást a labda felett, és nem sikerül.
Ne dobja a labdát a hosszúkás kéz fölé, különben hiányozhatod a labdát, és elveszíthetik a pontot.
Ha rosszul dobta a labdát a mérkőzés során, majd elkapta, a cselekedeteid kiszámításra kerülnek a Bizottság számára. Szegény dobás esetén hagyja, hogy a labda esik, majd ismételje meg a takarmányt.
Ha egy sikertelen dobás után a labda a levegőben lesz, csak hagyja, hogy esik. Ne ragadja meg a labdát a kezében, hogy ne hagyja ki a takarmányt
Ha a labdát eltalálva, a kezed túl messze van a fejtől, akkor egy kicsit közelebb kell dobnia a labdát, hogy ne sérüljön meg.