Hogyan dobhatsz egy kosárlabda labdát (illusztrációkkal)

Annak érdekében, hogy kosárlabdázzon, tudnia kell, hogyan kell helyesen dobni a labdát. Lényegében a kosárlabda egy nagyon egyszerű játék: csak egy labdát kell kapnia egy gyűrűbe egy kosárnak nevezett rácshoz. Azonban, mint a haladás és a játékosok javítása, annak szükségessége, hogy a labdát nagyobb távolságra kell kapni a kosárba. Nem szükséges szokatlanul magas a természet, megtanulhatja, hogyan kell megrendelni a labdát egy kosárba, amely átlagos növekedést tartalmaz. A jó fizikai forma képzése és fenntartása, akkor válhat a csapat vezetője!

Lépések

1. rész:

Jobbra póz

egy. Állj fel a kosárba, és a lábakat a váll szélességére helyezzük, és kissé hajlítsa őket a térdben. A domináns lábat kissé előre kell állítani. A domináns láb ugyanazon az oldalon van, mint a kezed, amit dobsz - ha igaza van, akkor lesz a megfelelő láb. A lábakat a váll szélességére kell helyezni, és a kosárra irányulnak.

2. Kissé hajlítsa a lábakat a térdben. Így könnyebb lesz az egyensúly megtartása. Próbálj megállni oly módon, hogy kényelmes volt, hogy ugorjon, amint bumm.

Kezdve dolgozni egy dobás, folyamatosan figyelje a számlálót. Azonosítsa a jelentést, a legmegfelelőbb az Ön számára, vegye be minden alkalommal. A cél az, hogy hozzászokjunk ehhez a jelentenek annyira, hogy automatikusan elviszi minden alkalommal, meg fogják dobni a labdát a kosárba.

3. A nagyobb energiához a dobás erősebb a lábak térdében. Ha el akarja dobni a labdát, próbálja meg megadni a dobás szükséges erejét a megfelelő testtartás készítésével. A dobás kevésbé lesz sima és pontos, ha csak a kezek és a mellkas izmai. Ehelyett, miközben fenntartja a stabilitást, hajlítsa meg a lábakat a térdben, kissé elszakítja a sarkát a padlóról. Ismételje meg a megfelelő pozíciót anélkül, hogy dobná a labdát.

4. rész: 4:

Hogyan lehet tartani a labdát

egy. Vegye a labdát, készen áll a dobásra. Tartsa a labdát néhány centiméterrel a dereka fölött a domináns kéz oldalán. A labda és a szemed, amit célul (ugyanabból az oldalról, mint a domináns kéz), meg kell találni egy egyenes vonalat összekötő és kosár.

2. Tartsd a könyökét, hogy a labda alatt legyen, ne térjen el félre. Ismerje meg, hogy a labdát ebben a helyzetben tartsa meg minden alkalommal, amikor készül, hogy dobjon. Amikor valaki továbbítja Önt a labdát, hadd próbálja meg dobni ezt a helyet. Ha nem sikerült elkapni a labdát, azonnal mozgassa ezt a pozícióba, mielőtt dobna.

3. Javítsa ki a labdát. Tartsa azt a vándorló kezével, hogy az ujjak tippje merőleges legyen a labda varrásaira. Ez a kéz felelős a labda dobásáért. Futtassa a második kezét a labda oldalán, irányítsa a labdát dobás közben. Amikor elkészül egy dobásra, a segéd kéz nem érinti a labdát az egész tenyérrel, csak az ujjhegyekkel kell tartania a labdát.

A megalázatlan kéz tenyere és a labda kell maradnia, hogy a labda szabadon forogjon. Ragaszkodj az ujjakádhoz. Tegye az ujjait szélesebbre, hogy megtartsa a labdát.

3. rész: 4:

Dobás

egy. Meghatározza a célt. Ha a labdát a rácsba fogja kapni, meg kell tekinteni a rácson. Ha azt szeretné, hogy a labda repüljen a kosárba, ugrál a pajzsot, összpontosítson a nézd meg a pajzsot a kosár számára. A szemed rendkívül fontos szerepet játszanak egy jó dobásban. Ne kövesse a labda repülését, és ne nézz le, ellenőrizze, hogy vette-e a megfelelő jelentést.

2. A térd megrepedése ugrással. Használja a lábadat, hogy a labdát a kezdeti impulzus, felugrott a dobás idején. A labda dobása, a lábak, a törzs és a kezek összehangolt mozgása.

3. Ha kissé ugrott előre.Miután ugrott a lábadnak nem szabad pontosan ugyanabban a helyen, ahol a dobás előtt voltak, különben sok feszültséget okoz a vállakban és a nyakban. Kissé előre ugrás, akkor is megadja a labda megfelelő pályáját.

Amikor ugrás nem hajol előre. Ha a tested egyensúlyban van, ne változtassa meg a természetes jelentést, ha ugrik, és ne törekedjen - ebben az esetben a dobás kiegyensúlyozottabb lesz.

4. Félénk kéz nyomja a labdát. Abban az időben, míg a lábad kiegyenesedik, és elkezdi ugrani, sima mozgás. Emelje fel a labdát a szem szintjére. Ne feledje, hogy a mozgásnak sima legyen.Ugyanakkor emelje fel a kezét egy labdával, és tegye a lábakat térdre.

Ne hagyja, hogy a labda túllépjen a fejeden, vagy távolítsa el félre. Dobja sima mozgásra, amelynek célja előre és felfelé. A dobás kézi erőfeszítéseinek alkalmazása, kiegészítő kéz, fejezze be a labdát, tartja.

öt. Engedje el a labdát. Egy pillanatig, mielőtt elérné a legmagasabb ugráspontot, küldje el a labdát a kosárba. Kiegyenesítse a könyökét, és tegye az eltolódott kéz csuklóját, hogy a labda leírja az ívet, és nem egyenes vonalat. Dobja a labdát, el kell hagynia a rossz kezemet.

A golyónak szeretné kihúzni az ujjait a kosár felé. Helyesen dobta a labdát, megtudhatja, hogy hogyan forog: ha a vonalak szimmetrikusan forognak, a dobás a.

6. Tartsa közvetlenül a megfelelő pozíciót közvetlenül a dobás után. Rendkívül fontos, ha a kosárlabdába dobja a dobást. Ha a kezemet azonnal a labda elhagyta, a dobás pontatlan lesz. Közvetlenül a dobás után a domináns kezednek hasonlít a Swan nyakának: A kéz elegánsan meghajlott a kosár felé, az ecset nyugodt, és az ujjak a gyűrűre mutatnak. Azt hívják, hogy a labdát kézzel kísérje.

4. rész 4:

Gépek javítása

egy. Motormemória kialakítása. A kosárlabda gyors játék, és nem lesz ideje arra gondolni, hogy miből kilépsz, míg az óra számolja a játék utolsó másodpercét, és a riválisok megpróbálják elvenni a labdát. A lehető leggyakrabban a lehető leggyakrabban kell edzenie a labdát, hogy minden mozdulat - a felvételi pozícióba az ugráshoz és dobáshoz - természetesen és nyugodt.

A labdát a sarkok széles választékából dobta. Dobd el a labdát a kosárba minden oldalról és különböző távolságokból ugyanazon kézi teljesítménytechnikával, függetlenül attól, hogy milyen közel van a kosárba.

2. Gyakorlat a szabad dobások végrehajtásában. Ingyenes, vagy ingyenes dobásokból készülnek egy büntetővonalból, amely 4,5 m (15 méter) a kosárból. Ebből a távolságból nagyon jó és kényelmes dolgozni dob, és mivel a pajzs a kosár mögött található, akkor a labda gyakrabban ugrál az Ön számára, így szinte nem kell futtatni utána.

3. Ismerje meg a pajzs használatát. Sok hasznot hozhat, különösen, ha közel áll a kosárhoz. A gyűrű feletti négyzetbe való bejutás, különböző módon használható, attól függően, hogy melyik helyen van. Általános szabályként, ha a büntetőterület jobb oldalán tartózkodik, akkor a tér jobb felső sarkába kell mennie. És fordítva, ha az oldal bal felében van, küldje el a labdát a négyzet bal felső sarkába a gyűrű felett.

Használja a pajzsot, amikor Ön Dobja a labdát a kosár alatt mozgásban, csöpögő, és nem állnak még mindig.

4. Vonat a játékokban. Miután úgy érzi, hogy a dobok elvégezték, hogy elkezdjenek játszani a barátokkal együtt, vagy csatlakozzanak bármely csapathoz. A játék során a játék során sokkal bonyolultabb, mint a labdát az udvarban az udvarban dobni: A játékban, amelyre szükséged van, hogy folyamatosan ki kell dobnia, hagyja el az elfogulást, kövesse az edző által tervezett stratégiát, kölcsönhatásba lépjen a partnerekkel. Mindazonáltal, ha ragaszkodik a megfelelő technikához, és automatikusan dobja a dobást, akkor a lehető leghamarabb elkezdi a szemüveget a csapattal.

Tippek

A lábadtól, milyen messzire dobhatja a labdát. Győződjön meg róla, hogy mindent használ, amikor dobja, nem csak a kezed.
Vonat csak vezető kezét. Állj meg egy gyűrű előtt, folyamatosan dobja a labdát. Használja a második kézzel csak a labdát anélkül, hogy nyomja meg vele.
Használja a kezét, hogy irányítsa a labdát, és az egész testet - adjon neki egy impulzust.
Mielőtt a dobás mindig alacsonyabb a labdát közelebb a derékhoz, ha csak akkor, ha nem dobja mozgásba, vagy a labda már nem található az alábbiakban. A labdát kissé leengedi, megadja a megfelelő ütemet, a dobás meg fogja engedni a természetes és kevésbé intenzív, sőt, ez segít, ha nehézségekbe ütközik, amikor hosszú távon dobás.