Hogyan dobhatunk egy baseball labdát erősebb: 6 lépés

Bármely baseballpályán fontos megtanulni, hogy egy baseball labdát erősebbé tegye, hogy további előnyökkel járjon a csapata számára. Hogy nagy kancsóvá váljon, elsősorban a dobás sebességének fejlesztése. A rossz labdát önmagában. Annak megtanulása, hogyan kell dobni a labdát az összes talán, azt javasoljuk, hogy megismerje magát az alábbi szovjetekkel.

Lépések

egy. Az egyes edzések elején dobja el a labdát a nyugodt partnerekhez. Ha nyugodt dobással kezdesz, felmelegítheti a váll izmait, ha azonnal erős és gyors dobást végez, akkor kockáztatod, hogy váll sérülést kapsz.

A képen dobja a baseball keményebb 2. lépését

2. A dobás kezdete, álljon fel körülbelül 12 m távolságra a partnerétől. Ahogy a váll izmok felmelegednek, fokozatosan növeljék az Ön közötti távolságot.

A maximális távolság között van, ahol kényelmesen dobni egymás határozza meg két kritérium alapján: az első, a dobás nem kell csatolni a túlzott erőfeszítések az Ön részéről, és a része a partner másodperces, a baseball labda ne legyen Túl repül az ívben.

Fokozatosan növelheti a felvételek erejét, ha továbbra is részt vesz egy partnerrel, a labdát egymáshoz dobja, a következő napokban és hetek során.

A képen dobja a baseball keményebb lépést 3

3. Vegyünk egy baseball labdát index- és középső ujjakkal, hogy a baseball labda varrása merőleges az ujjakra. Egy módszer hívott "Négy fastball", Lehetővé teszi, hogy maximálisan növelje az adagolási sebességet. Throwing Ilyen módon szinte mindig elérheti a maximális adagolási sebességet más filmekkel összehasonlítva.

A módszert hívják "Négy fastball" Mivel a labda dobása alatt négy varrás forog a levegőben, csökkentve a levegő ellenállást minimálisra, növelve a labda forradályainak számát a levegőben, és így növelve az adagolási sebességet.

A képen dobja a baseball keményebb lépést 4

4. A mozgás végrehajtására koncentrálva növelheti a sebességet és a táplálási szilárdságot energiaveszteség nélkül.

Az utolsó frakcióban egy másodperc, a lábnak mindig érinti a földet, mielőtt a kéz elhagyja a labdát.

A növekedéstől függően a vezető lábnak 0,9 - 1,5 m távolságra kell esnie a talajra a dombotól.

Amikor eldobja a labdát, a vállaknak megfelelő szögben vagy párhuzamosan kell lenniük a fő bázissal.

A képen dobja a baseball keményebb lépést 5

öt. A baseball labda dobása előnyben részesíti a fizikai forma megerősítését célzó rendszeres gyakorlatokat. Azonban, mielőtt elkezdené az intenzív képzési programot, forduljon orvosához. Bár egy erős dobás nagymértékben attól függ, hogy a dobás izmaitól függ, erősítse a lábakat, a hasi izmokat és a felső test izmait, enyhén csökkentheti a kezed terhelését, ami szintén befolyásolhatja az adagolási arányt is.

A képen dobja a baseball nehezebb 6. lépést

6. Tréning rendszeresen dobott kéz. Ha már játszik, mint egy kancsó egy baseball csapatban, próbálja meg fejleszteni a kezét, keményen dobja, még akkor is, ha nincs parancsnoki képzés. Ha még nem játszik baseballot, próbálja meg rendszeresen dobni.

Az adagolási arány fejlesztése érdekében jobb, ha rendszeresen dobja a labdát, és nem sok, mint ritkán és hosszú ideig.