Hogyan lehet legyőzni a fastofudtól való függést

Lépések

2. MEGJEGYZÉS Milyen napszakban látogassa meg a gyorsétterem sebességét.

3. Gondolj arra, hogy mi teszi az ilyen helyeken. Nagyon fontos, hogy megtalálja az okokat a gyorsasággal, ez az első lépés, hogy legyőzze ezt a függést.

2. Kérjük, fogadja el azt a tényt, hogy meg kell változtatnia az élelmiszer szokását.

3. Elismerje, hogy a probléma sokkal mélyebb, mint amire számítottál. A legtöbb ember számára ez egy függőség, mind fizikai, mind pszichológiai. Nagy erőfeszítéseket érdemes pontosan elfogadni a függőség elfogadásához, mint az étrend és az étkezési preferenciák megváltoztatása.

2. Számolja meg, hogy hány kalóriát használ az egészségtelen ételekkel. Hasonlítsa össze egy olyan számjegyet, amely kiderült, ha evett főtt étkezés.

3. Gondolj, milyen ételeket szeretne. Tetszik a sajt, tejtermékek vagy talán vörös hús? Ha van egy bizonyos konkrét termékhez, akkor talán ez a test megpróbálja elmondani, hogy hiányzik pontosan ez az összetevő. Ez általában a vitaminok és ásványi anyagok hiányának köszönhető.

4. Nézze meg, hogy milyen gyakran kell ezeknek a termékeknek. Ha rendszeres vágy nyomon követésre kerül, akkor konzultálnia kell orvosával, hogy megszüntesse a hiányt.

2. A termékek kiválasztásához komolyan tekintse meg. Felkaphatja az egészségesebb lehetőségeket, mindazt, amit eszik. Ne siessen, gondosan tanulmányozza a címkéket, hasonlítsa össze más árukkal, válassza ki a rendelkezésre álló leginkább egészséges egészségeset. Először is, ez a folyamat sokáig és időigényesnek tűnhet Önnek, de az első alkalommal megtanulja, hogy felismerje a szükséges termékeket, és a bevásárlási út könnyű lesz, mint korábban. Ne feledje, mint a friss termék, annál nagyobb táplálkozás.

3. Cserélje ki az általánosan vásárolt termékeket az egészségesebben. Például változtassa meg a diófélék zsetonját.

4. Talán bizonyos összetevők törlése után megváltozik a testedben. A kevesebb cukor étkezése a fáradtság érzéséhez vezethet. Ha gyakran használják a koffeint, akkor a távolléte fejfájást okoz. A tested néhány nap alatt alkalmazkodik a változásokhoz.

2. Ne hagyja abba az otthoni káros ételeket az egészségre, cserélje ki az egészséges ételeket. Beleértve az étrendet új összetevők, termékek, akkor alkalmazkodni ezekhez az ízléshez. Még újdonságot is felfedezhetsz.

2. Legyen kényeztető magukkal. Ha igazán akarsz ártalmasnak lenni, akkor megengedheti magának egy kis adagot. Ehhez nem kell megvásárolnia az egész dobozt, de a kedvenc finomságod egy csomagolása.

3. Elutasítja az élelmiszerekkel kapcsolatos javaslatokat. Sokan nem tudnak ellenállni a túlmelegedésnek. Szintén sokan úgy vélik, hogy mindent meg kell enni az utolsó morzsának, ahogy pénzt költöttek rá. Valószínűleg csak egy kicsit meg akarsz próbálni a büféből. Mindig arra a tényre vezet, hogy enni ésszerűbb korlátot enni.

4. Ragaszkodj a tervedhez, ne add fel, ha nehéz. Ha véletlenül leállt, akkor ez nem ok arra, hogy végrehajtsuk. Először meg kell kezdeni mindent, nagy buzgóval. Idővel könnyebb lesz.

• Minden alkalommal tisztítsa meg egy "káros" ételeket, így fokozatosan csökkenti az egészségtelen ételeket az étrendből. Ha élesen megszünteti az életedből származó gyorsétel, akkor kellemetlen következményekhez vezethet, a fejfájás és az ingerlékenység megjelenik. Ez csak eltávolítja Önt a megérdemelt célból, hogy megszabaduljon a függőségetől.
• Kössön a számok szokásával, hogy megállítsák a fastfudot, és meglepődnek. SHIT SHIT, mennyi pénzt költ a gyorsétteremre, és hány kalória nyer.
• Nem tartoznak az új élelmiszer-rendszerhez, mint büntetés vagy ellenállhatatlan nehézségek, különben lesz. A jelentés az, hogy cserélje ki, hogy mit szeretne a termékeken, amelyek még többet szeretnek. Váltás fokozatosan, lépésről lépésre. Például kezdje el a táplálkozás közötti snackek kizárását. Először minimális változásokat hajtson végre, majd jelentősen. Ne feledje, hogy teljesen új életmódot szeretne.
• Hozzon létre egy ilyen ütemtervet és feltételeket, hogy a gyorsfudi látogatás kényelmetlen volt. Például, ha egy gyorsétterem messze van, csak akkor vásároljon, ha gyalog, és nem autóval. Nemcsak törekszik, hanem az otthoni főzést is, mert ebben az esetben könnyebben.
• Amikor eszik anyákat, ne feledje, hogy nagy számuk köszvényt okozhat.
• Ha valaki barátaiból származik ugyanabból a függőségtől, harcolhat vele. Egy másik plusz - nem fogják kiküszöbölni, esik egy hamburgert előtted. Az internetes csoporton találhatók, ahol az emberek egészséges ételeket táplálnak, és támogatják magukat, hogy támogassák.
• Ajánlott olvasás: FASTFUD ország Eric Schlossor. Ezzel a könyvvel más szemekkel nézel a káros ételekre, és hogyan befolyásolja az egészségét, valamint a gazdaságot, a mezőgazdaságot, a bevándorlókat és a t. D. Ez a könyv segít Önnek, majd amikor újra meg szeretné látogatni a gyorsétteremt. Csak a tartalom és a vadászat megjegyzése érdekében a gyorsétterem eltűnik.