Hogyan kell enni Edamam -

Japán szója Edamama Gazdag fehérje és táplálkozási rost. Mivel ez az éretlen szójabab, a szójababtól eltérően, amelyből a tofu készül, a pályázati textúra ideális összetevőt teszi lehetővé, hogy táplálkozási értéket adjon semmilyen edénynek. Főtt egy pár vagy főtt, és enyhén sózott bab Edamama lehet enni magukat, hogy mártással Macania, adjunk hozzá a fő összetevő sült rizs vagy saláta.

Összetevők

Edamam adalékok nélkül

1 csésze kész edamam
1/2 teáskanál Cayenne bors
1 teásmártás 1 teáskanál

Macania szósz az Edamamból

340 g friss buja edamam
1/2 csésze apróra vágott kinse
1/2 csésze joghurt
1 szeletelt avokádó csont nélkül
1/2 csésze víz
1/4 csésze Lyme Juice
1-2 teáskanál só
5 csepp szósz tabasco
3 csepp szezámolaj

Saláta az edamamból

3 evőkanál Lyme Juice
2 evőkanál olívaolaj
2 evőkanál repceolaj
1 kis fokhagymás szegfűszeg
1/2 teáskanál cukor
2 csésze kukorica
1 pohár elkészített edamam
1 Bank (425 g) Fekete bab folyadék nélkül
1/2 csésze apróra vágott piros íj
1/2 csésze szeletelt friss kinse

Sült rizs edamammal

450 g vékony spárga
3 evőkanál repceolaj
1 evőkanál zúzott fokhagyma
Chipping Hammer Ginger
Pirospaprika pelyhek aprítása
3 pohár fagyágyú edamam
1 evőkanál szója nátrium szójamártás
2 csésze főtt barna rizs
3 szeletelt szár zöldhagyma

Lépések

1. módszer az 5-ből:

Edamam adalékok nélkül

egy. Helyezze a főtt Edamamot egy tálba.

2. Megszórjuk őket Cayenne borssal, és szórja meg a szójaszószot. Ha akut snack készítené, add hozzá a Soy Edamam 1/2 teáskanál Cayenne bors és 1 teáskanál szójaszósz.

3. Enni edamam. Csak vegye le a hüvelyedet a szájába, távolítsa el a fogakat, és dobja a héjat. Ha nem szeretné enni Edamamot ilyen módon, először távolítsa el a babot a hüvelyből, és hajtsa be a tálba, majd adjunk hozzá fűszereket.

4. Távolítsa el a tárolást. A Ready Edamam legalább két napig tárolható a hűtőszekrényben.

2. módszer 5:

Macania szósz az Edamamból

egy. Forraljuk 2 l sós vizet. Tegye a vízbe legalább 2 evőkanál sót. Ez az első lépés az Edamam ízletes mártással történő előkészítésében.

2. Tegye a vízbe 340 g friss tisztított bab Edamam.

3. Hozzon vizet a könnyű forrásba és az Edamam 5 percig. A babnak forraljuk és szelídüljön. Ezután ürítse le a vizet és öblítse ki az edamamot hideg vízben.

4. Tedd Edamamot a konyhában lévő tálba, és többször kapcsolja be a ripple módot.

öt. Add hozzá a tálhoz a zúzott Edamam 1/2 csésze zúzott Cilantro és kapcsolja be a ripple módot.

6. Adja hozzá a fennmaradó összetevőket, és zúzza meg a pulzációs módba, amíg a burgonyapürével el nem éri őket. Adjunk hozzá 1/2 vízszemüveget, 1/4 csésze Lyme Juice, 1-2 só tea kanalak, 5 csepp tobasco mártás és 3 csepp szezámolaj egy konyhában kombinálják a tálat és őröljük a homogén tömegbe. Ha azt szeretné, hogy a szósz nem olyan vastag, adjunk hozzá egy kicsit több vizet.

7. Szolgál. Tegye a főtt mártást egy kis tálba és makaitba az informatikai helyeken, sárgarépa, más zöldségek vagy zsetonok.

3. módszer 5:

Saláta az edamamból

egy. Tankolás. Keverjük össze egy kis tálban 3 evőkanál Lyme Juice, 2 evőkanál olívaolaj, 2 evőkanál repceolaj, 1 kis zúzott szegfűszeg fokhagyma és 1/2 teáskanál cukor.

2. Keverje össze az összetevőket. Keverjük össze az ék vagy villa töltését az ízléshez, és tartsa meg az oldalra.

3. Tegyen egy nagy tál Edamam, kukorica, bab, hagyma és Kinza. Tegyen egy nagy tálba 2 csésze kukoricát, 1 csésze készített edamam, 1 jar (425 g) fekete bab folyadék nélkül, 1/2 csésze apróra vágott piros íj és 1/2 csésze szeletelt friss koriander.

4. Öntsön saláta mártást. Óvatosan keverje össze, hogy a zöldségeket üzemanyaggal összekapcsolják.

öt. Menő. Tegye a saláta a hűtőszekrénybe legalább egy órát, vagy akár éjszaka, hogy az ízek teljesen vegyesek legyenek.

6. Szolgál. Ez a hideg saláta kiváló körettel szolgálhat.

5. módszer 5:

Sült rizs edamammal

egy. Tegyen egy tál szeletelt szelet spárgát, és adjunk hozzá 2 evőkanál vizet. Először is mossa le a spárgát és vágja le a darabokra körülbelül 2,5 cm-rel. Ez az első lépés a főzésben Sült rizs Az edamammal.

2. 30 másodpercig tegye a mikrohullámot. Tehát a spárga enyhén zavarja.

3. Hő a serpenyőben 3 evőkanál repceolaj. Miután az olajat felmelegítették (körülbelül egy percig), adjunk hozzá spárgát. Készítsen spárga kb. 1 perc, azt követően, hogy nem éget.

4. Add fokhagyma, földi gyömbér és bors pelyhek. Adj át a serpenyőbe a spárga 1 evőkanál zúzott fokhagymát, a csipet a földi gyömbér és a csipet vöröspaprika pelyhek és főzzük, amíg a spárga elindul.

öt. Adjunk hozzá egy 3 pohár fagyágyú edamam keverékéhez és főzzük további 5 percet. Keverjük össze a serpenyő tartalmát, majd adjunk hozzá 1 evőkanál szójaszószot alacsony nátriumtartalmú és 1 teáskanál vízzel. Ha az összetevők elkezdenek lenyomni vagy enyhíteni, adjunk hozzá több vizet.

6. Adjunk hozzá rizst és 3 szeletelt szárú zöldhagymát, és készítsen további 1 percet. Keverje hozzá az összetevőket az ízléshez, és készítsen 1 percen belül vagy korábban. Ezután távolítsa el a tüzet.

7. Szolgál. Szezon a rizs szójaszósz és a pirospaprika pelyhek ízesítésére Israza.

5. módszer 5:

Edamam más módja

egy. Add hozzá az edamamot pörkölt és levesek. Cserélje ki az ismerős zöldségeket, például sárgarépát vagy borsó, Beobov Edamam. Ez is kiváló hozzáadás a Mednenovarka levesek számára.

2. Catch Edamam S Macaronami vagy tenger gyümölcsei. Ha főzni akarsz Garnélarák fokhagymás mártással Vagy egy nagyon könnyű tál tészta és zöldség, adj hozzá babot ropogós körettel.

Tippek

Soha nem eszik magukat. Mindig tisztítsa meg a babot a főzés után.
Ne tartsa az Edamamot a hűtőszekrényben hosszabb ideig, mint egy hétig, ahogy lágyítják és elveszítik a textúrájukat.
Egyes gyártók már eladják a már megtisztított babot Edamam. Kényelmes, mivel azonnal felkészítheti őket egy pár mikrohullámú sütőben.