Hogyan lehet javítani a fehérje por ízét -

A fehérje porok lehetővé teszik, hogy növelje az izomtömeget, töltse ki az energiaköltségeket, és felgyorsítsa a helyreállítási folyamatot az intenzív edzés után. Sajnos sok fehérje pornak van egy meglehetősen kellemetlen íze, és gyakran szó szerint kényszeríteni magukat, hogy vegye őket. Azonban sok erőfeszítés nélkül bekapcsolhatja a fehérjeport az étrendben oly módon, hogy élvezze az örömöt. Sokféleképpen javíthatjuk a fehérje por ízét, így különböző koktélokat készítenek tőle, beleértve az ételekbe.

Lépések

1. módszer 3:

Protein koktélok előkészítése

egy. Válasszon megfelelő folyadékot. Néhányan inkább átlátszó könnyű italokat preferálnak, mert gyorsan ivottak. Mások, mint a séta koktélai, mivel hatékonyabban maszkolják a por ízét. Előfordulhat, hogy kísérletezhet a különböző következetességű koktélokkal, hogy meghatározza, hogy melyik legmegfelelőbb az Ön számára. Leggyakrabban egydimenziós kanál port oldunk egy üvegben (250 gramm) folyadékban, de hozzáadhat egy kisebb vagy nagyobb mennyiségű port, amely kevesebb vagy több vastagságot biztosít. A por különböző folyadékokban is előállíthat egy port:

A víz jó a túlzott súlyból, mert nem tartalmaz további kalóriát. A víz azonban nem teszi lehetővé a por ízét. Ezért az egyszerű víz helyett, próbálja meg a különböző bogyós teákat, amelyek hozzájárulnak az energia és a fogyás égéséhez. Elrejti a por ízét, és ugyanabban az időben visszaállítja a súlyát, például a málna vagy az Asai bogyók hideg teáját.
Egy kicsit gazdag koktél készülhet az alacsony zsírtartalmú tej vagy annak helyettesítései alapján, mint például mandula vagy szója tej. Különösen sokan úgy vélik, hogy a mandula tej, egy meglehetősen kellemes ital, könnyű édes ízű.
Ha megpróbálsz súlyt szerezni, vagy előnyben részesíti a vastag koktélokat, használjon teljes tejet. De ne feledje, hogy a szilárd tej és a fehérje por keveréke elég súlyos az emésztéshez. Ha a tested nem érzékeli, menjen vissza egy könnyebb területre.

A kép, hogy a protein por íze jó lépés 2

2. Add édesítőszer. A cukor jelentős hatással van az emberi agyra. A tanulmányok kimutatták, hogy a dopamint cukorból állítják elő - az agy érzéséért és javadalmazásáért felelős anyagot az agyban. A dopamin izolátum elégedettségérzetet okoz, növelheti a rövid távú motivációt. Ezzel a pozitív hatással együtt a cukor is kellemetlen ízeket szárad. Próbálkozzon hozzá a koktélhoz egy cukor, méz, csokoládé szirup, glükóz vagy maltodextrin. Ha azonban korlátozza a cukor használatát, használjon hasznosabb lehetőséget:

Mogyoró tészta édesített koktél és vastag.

Friss vagy megvásárolt gyümölcslevek vásároltak a boltban, nemcsak édes koktél, hanem a testedet vitaminokkal és élelmiszer-szálakkal is biztosítják. Jól illik a banánnak, mert erős aromája és vastag gyümölcslé van. Ne adjunk hozzá citrusleveleket a tejen alapuló koktélokba, mivel a tej göndözhet.

Ha csak egy koktél édesebb, anélkül, hogy megváltoztatná ízét, használjon mesterséges édesítőszereket. Például Sukraloza (Splenda) vagy Stevia (Stevia) segít az ital édesítésében anélkül, hogy extra kalóriákat adna hozzá.

A kép, hogy a protein por íze jó lépés 3

3. Gondolj arra, hogy megváltoztassa az ízeket, hogy erősebb eszközöket használjon. Ha a tea és a cukor nem volt elég ahhoz, hogy megjavítsa a por ízét, akkor más lehetőségei vannak. Adjunk hozzá egy pár kanál kakaópor vagy vanília. Megpróbálhatsz hozzáadni és fél teáskanál bármely fűszelepet egy erős aromával, például fahéjjal vagy szerecsendével. Egy másik lehetőség az, hogy nem tartalmaznak cukorszirupokat, amelyek az italok főzésére szolgálnak - a koktélt kellemes ízét adják anélkül, hogy megváltoztatnák a konzisztenciáját.

Jobb, ha elrejti a fehérje por anti-ízét is, segít a vegyes aromáknak is. Próbáljon több gyümölcs gyümölcslét adni - például eper és banán. Vagy ásni egy kanál bármely szirupot, és adjunk hozzá egy kis vanília.

Kísérlet különböző kombinációkkal, meghatározva a legmegfelelőbb az Ön számára.

A kép, hogy a protein por íze jó lépés 4

4. Adj hozzá joghurtot inni - ez vastag és édesíti. Néhány előnyben részesíti a joghurtos koktélokat, míg mások nem nézhetik meg őket. Próbáljon meg néhányszor olyan koktélt, hogy megtudja, hogy tetszik-e a vastag konzisztenciájához, vagy alig tudsz kortyolni. Csak adjunk hozzá egy kanál joghurtot egy koktélhoz, vagy fagyasztott joghurthoz, amennyiben azt szeretnénk, hogy valami hasonló a desszerthez, gyümölcspopsicle-vel.

Még erősebb és gazdag íz, vastag, az úgynevezett görög joghurt (amely tartalmazza a fehérjét).

A kép, hogy a protein por íze jó 5. lépés

öt. Főzzük egy keverőgépet jéggel. Néhány kevésbé érzi az ízét a fehérje por, ha egy koktél vele kell hűteni. A jég és a protein koktél strandja az utóbbit egy kicsit, de nem, valamint a joghurt vagy mogyoróvaj hozzáadásával.

A kép, hogy a protein por íze jó lépés 6

6. Próbálja meg a zöldség koktél főzését fűszeres ízzel. Mert néhány undorító a káposztából készült smoothiesek nagyon gondolata, de úgy tetszik, ha szeretsz különböző gyümölcsleveket. Számos zöld zöldség jól illeszkedik a fehérje por, a spenót és a por alga spirulina és a cukkini cukkini között. Egy evőkanál dió vagy bármilyen vetőmag, sűrűbb sűrűbb és illatos. A sav kompenzálása és egy koktél egy kicsit édes, finom apróra vágott gyümölcsöket adhat hozzá, például banán vagy eper.

A kép, hogy a protein por íze jó 7. lépés

7. Vásároljon egy jó turmixgépet. A legrosszabb, ha a koktél továbbra is homályos csibék fehérje por. Ha más célokra nem használ egy turmixgépet, akkor egy egyszerű berendezésre alkalmas, egy adott rész elkészítésére tervezve.

Helyezze az összes összetevőt a keverőbe, és nagy sebességgel keverje össze, amíg az oldat teljesen egyenletes lesz, és nem tartalmaz csomókat.

A koktélok előkészítéséhez, beleértve a szilárd komponenseket is, használja a funkciót "Thier" (őrlés) Ha elérhető a turmixgépen.

Ha nincs hozzáférése a keverőhöz, helyezze az összes összetevőt egy szorosan záró tartályba, és sokáig rázza meg. Az enyhítő keverést a mikrohullámú vagy hagyományos sütőben is fel lehet melegíteni.

Ön is vásárolhat egy speciális tartályt (rázó) a sporttáplálkozás előkészítéséhez - annak eszköze hozzájárul a csomók csiszolásához. Az ilyen rázógép lehetővé teszi, hogy készítsen koktélokat, valamint az útkeverenderben.

A kép, hogy a fehérje por íze jó 8. lépés

nyolc. Próbáljon ki néhány népszerű koktélokat. Sokan szeretnek kísérletezni különböző összetevőkkel, kiválasztva a komponens kombinációkat. Ha azonban most egy protein koktélot szeretne készíteni, akkor kipróbálhatja az alábbi klasszikus opciók egyikét:

Mogyoróvaj és méz koktél: keverjük össze egydimenziós kanál fehérje por, pohár jég, pohár tej vagy helyettesítő, 1/8 csésze mogyoróvaj és 1/8 csésze méz. Ha szeretné, hozzáadhatja az érett banán és / vagy négyzet fekete csokoládé felét is.

Gyümölcs Smoothie: Keverjük össze egydimenziós kanál fehérje por, egy pohár vanília joghurt, három vagy négy eper bogyó, egy érett banán, 1/2 csésze tej vagy helyettesítője és egy maroknyi jégkocka. Ne feledje, hogy a citrus kevésbé hatékonyvá teszi a tejfehérje-keverékeket.

Ital diófélékkel és fűszerekkel: keverjük össze egydimenziós kanál fehérjepor, ½ csésze bogyók, ⅓ pohár zúzott anyák, evőkanál kakaópor, ¼ evőkanál fahéj, egy vagy két pohár tej vagy helyettesítője. Ha szeretné, javíthatja a koktél ízét és konzisztenciáját, ½ csésze zabpehely hozzáadásával.

3. módszer 3:

Fehérje por hozzáadásával ételekbe

egy. Sweep ízesített fehérje por édes ételekben. Ha aktívan és rendszeresen képzett, akkor időről időre megérdemli a díjazást valami ízletes formában. Adjon hozzá fehérjeporot cookie-kban, piteekben és süteményekben.

Cserélje ki kakaópor sütési fehérje por csokoládé aromával. Az ilyen por egydimenziós kanál körülbelül 1/4 csésze kakaópor felel meg.
Ha a recept nem tartalmazza a kakaóport, hozzáadhat egy mért kanál nem aromatizált fehérje por a sütésbe. El kell kezdeni, add hozzá a dimenziós kanál felét, és nézd meg, mi történik.

A kép, hogy a protein por íze jó lépést 13

2. Használja a sütés fehérje jegesedését. Néhány ilyen máz tetszik, míg mások nem tolerálják őt. Mindenesetre érdemes megpróbálni! Adjunk hozzá fehérjeport a joghurthoz vagy egy nagyon kis mennyiségű vízhez vagy tejhez, hogy vastag legyen "zománc". Alkalmazza a cupcakes-re vagy más termékekre, és így használja a szükséges mennyiségű fehérje por, elrejtve az ízét!

A kép, hogy a protein por íze jó lépés 12. lépés

3. Keverjük össze a fehérje port vastag ételekké. Ezek az ételek közé tartoznak a zabpehely, a pudingok és a pudingok, a joghurt, az Apple Puree - mindegyik tökéletesen maszkolja a fehérje por ízét. Ezek az edények nedvesítettek és oldott por, így nem kell keverőt használni. Csak keverjük össze alaposan úgy, hogy a fehérje por teljesen feloldódik.

A kép, hogy a protein por íze jó állapot 14

4. Készítsen kis fehérje cupcakes mogyoróvajjal. Keverjük össze egy keverőben egy dimenziós kanál ízesített fehérje por, egydimenziós kanál vanília fagylalt és egy teljes kanál mogyoróvaj. Töltse ki a kapott tömeget kis öntőformákban - alkalmas például a jég fagyasztására szolgáló formák - utána, tegye őket a hűtőszekrénybe több órán át, hogy a tömeg befagyott legyen.

Ehhez a legjobb, ha a fehérje por használata csokoládé ízű, de más ízek alkalmasak, például fahéjjal.

3. módszer 3:

A legkellemesebb fehérje por kiválasztása

egy. Ismerje meg magad az interneten, a különböző márkájú porok és ízlésük. A fehérje porokat számos termékből, beleértve a tejet, a tojásfehérjét és a vegetáriánus ételeket. Ezért a különböző típusú fehérjepor nagymértékben eltérhet az ízléshez. Mielőtt megvásárolná a port, ne sajnálja az időt és olvassa el a fehérje porok az interneten. A releváns információk megtalálhatók az egészségre, az aktív életmódra és a testépítésre szánt számos helyszínen és fórumokon, ahol a látogatók megvitatják az egyes fehérje porok előnyeit és hátrányait.

A kép, hogy a protein por íze jó lépés 16

2. Próbáljon ki különböző fehérje porokat, ha először kis mennyiségben vásárolná meg őket. Ha egy porot keres, a legkellemesebb ízű, ne vásároljon egy hatalmas csomagot azonnal. Szerezd meg a legkisebb csomagolást az eladásra. Ha a por nem tetszik Önnel, eldobhatja a maradványokat, vagy gyorsan elérheti őket anélkül, hogy sok nehézség lenne.

A kép, hogy a protein por íze jó 18. lépés

3. Próbálja ki az ízesített fehérje porokat. A probléma lehet, hogy egyszerűen nem adja át a nem forrasztott fehérje por ízét. Szerencsére sok márka van a csokoládé, a vanília, a fahéj és így tovább ízléssel. Még a sütik vagy krém ízlése is megtalálható!

Ha az ízesített porok még mindig kellemetlenek, próbáljunk több különböző aromát összekeverni. Például öntsük fel félig dimenziós porpor por fahéj aromával, és adjunk hozzá egy csokoládé ízport - talán megtalálja a legjobb megoldást.

A kép, hogy a protein por íze jó lépés 19. lépés

4. Keresse meg a cukrot vagy mesterséges helyettesítőit. A fehérje porokat olyan emberek számára állítják elő, akik az egészségüket törődnek, így a legtöbbjük nem tartalmaz cukrot vagy kukorica szirupot. Rendszerint számos por reklámozásában azt állítja, hogy nem tartalmaznak mesterséges ízeket és édesítőszereket. Ugyanakkor a cukor mindig segít álcázni a por ízét, függetlenül attól, hogy mit ad hozzá. Keresse meg a fehérje por néhány márkáját, ahol az édesítőszereket tartalmazza.

Tippek

Próbáld meg osztani a mérő kanál fehérje por két vagy három részre. Első dózisfogyasztás a koktél kis részének előállításához, majd a sütéshez, édes desszerthez vagy más edényhez való hozzáadásához - így a por kevésbé érzékhető.

Figyelmeztetések

Kövesse a fehérjepor csomagolásán látható ajánlott adagolást. Általános szabályként a fehérjefort korlátozott mennyiségben használják a képzés előtt.