A borsóporfehérje előkészítése: 14 lépés

A borsófehérje olyan hatékony, ha az izomtömeget írja be, mint egy tejsavófehérje, így ha izomfehérje, vagy csak több fehérjét szeretne kapni, akkor kiválóan lesz az étrend. A borsófehérje por előkészítéséhez csak néhány összetevőt és egy pár konyhai tartozékra van szüksége. Szükség esetén a fehérjepor még egy kicsit diverzifikálható, ha további összetevőket ad hozzá.

Lépések

3. rész:

Főzés borsófehérje por

egy. Készítse elő az összes szükséges összetevőt és tartozékot. A borsófehérje pora nagyon könnyű főzni, de először összegyűjtenie kell mindent, amire szüksége van. A borsófehérje por előkészítéséhez szüksége lesz:

két csésze szárított sárga borsó;
Sok víz az áztatáshoz;
papírtörlő;
Egy nagy üveg tál, amelyben a borsó áztatható;
Nagy gazember;
Élelmiszer-feldolgozó vagy nagy teljesítményű keverő;
Nagy üvegedény fedéllel.

A kép, hogy a borsófehérje por 2. lépése

2. Öblítse ki a szárított sárga borsót. Öntsük a borsót szűrőbe, és öblítse le folyó víz alatt. Amikor mossa a borsót, távolítsa el a kavicsokat és a szennyeződéseket. Gyakran találkoznak a szárított borsó, a bab és a lencse.

A kép, hogy a borsófehérje por 3. lépése

3. Hagyja a borsót egy éjszakán át. Öntsünk szárított sárga borsót egy nagy üvegtálba, és töltsön vízzel. Merítse az egész borsó egészet a vízszintre néhány centiméter a borsó felett. Amikor a borsó vizet fog tenni, elkezd duzzadni. Fedjük le a tál polietilén fóliát, és hagyjuk a borsót egy éjszakán át.

A borsó nyolc óráig magányos.

Ezt követően ürítse ki a vizet egy szitán vagy szűrőn keresztül.

Ezután öblítse újra a borsót folyó víz alatt.

4. Adjon a borsó gyengéden. Tegye egy üveg tál aljára nedves papírtörlő, amely után borsó rá. Ezután tegyen egy másik nedves papírtörlőt a borsóra, és fedje le a tál polietilén fóliát. Hagyja a borsót egy tálban 1-2 napig, vagy addig, amíg csírázik.

Tegye a tálat a konyhai asztalra, és győződjön meg róla, hogy a szobahőmérséklet továbbra is benne van.

öt. Száraz borsó a sütőben. Előmelegítő sütő 45 ° C-ra. Ezután távolítsa el a filmet és a papírtörölközőt a tálból, és tegye ki a sütőlapon levő csírázott borsót. Hagyja a borsót a sütőben körülbelül 12 órán át.

12 óra elteltével kapja meg a sütő borsóját. Hogy megértsük, hogy a borsó szárazság, vegyél egy borsóat, és festeni. A borsónak a fogakra kell törődnie.

A fényképet a borsófehérje por 6. lépése

6. Őrölt borsó. Amikor a borsó megszárad, tegye ki egy keverőben vagy élelmiszer-feldolgozóban. Zárja le a keverő vagy a fedél kombinálását és a borsót nagy sebességgel, amíg porvé válik.

Ha módosítani szeretné a keverék ízét, adjunk hozzá más összetevőket.

Ha elegendő hagyományos borsófehérje por van, öntsük a port egy üvegedénybe, és zárja be a fedéllel.

3. rész: 3:

Borsó fehérje további összetevőkkel

egy. Adjunk hozzá ¼ csésze magot. Add hozzá a borsófehérjét ¼ csésze magot, hogy növeljék a fehérje tartalmát és a por kalóriatartalmát. Vegyen magokat, és nagy sebességgel őrölje meg őket, amíg a porállapot nem. Ezután keverje össze őket egy borsófehérjével. A borsófehérjében hozzáadhatja a következő összetevőket:

Chia magvak;
tökmagok;
lenmagot;
napraforgómag;
Kudyi vetőmag.

A kép, hogy a borsófehérje por 8. lépése

2. Add ¼ csésze mandula vagy kókuszliszt. Az almond vagy a kókuszliszt lehetővé teszi az ízlés megváltoztatását és a fehérje tartalmának növelését. Próbálkozzon a borsófehérjéhez mintegy ¼ csésze mandula vagy kókuszliszt, amely után mindenki vegyes.

3. Próbálja meg hozzáadni néhány evőkanál kakaóporot. A kakaó kellemes csokoládé ízlést kap. Ezenkívül 30 g kakaó körülbelül 10 gramm fehérjét tartalmaz. Adjon hozzá két evőkartalmat a fehérje porhoz (kb. 30 gramm) kakaóporhoz, és jól keverje össze a homogén konzisztenciát.

A kép, hogy a borsófehérje por 10. lépése

4. Édesítse meg a port, ha hozzáad egy teáskanál Stevia-t. Stevia természetes cukor cukorcsere. Add hozzá a fehérjeporhoz, ha reggel édes smooties inni. A Protein Powder Stevia édesítéséhez adjunk hozzá egy teáskanál Stevia-t, és jól keverjük össze.

öt. Fűszerek hozzáadása. A fűszerek diverzifikálják a por ízét. Úgy döntenek, hogy az ízek jobban illeszkednek a smoothie-hez. A sütőtök smoothie jól kombinált fahéjjal és szerecsendióval egy mangóban hozzáadhat chili port. Ne adjon túl sok fűszert a fehérje porhöz. Kezdje 1/8 teáskanál fűszerrel, majd ha szeretné, adjunk hozzá egy másik ízét. A fehérje por hozzáadhatja a következő fűszereket:

fahéj;

gyömbér;

szerecsendió;

Chile;

Cayenne-i bors;

Curry por.

3. rész: 3:

A borsó fehérje tárolása és használata

egy. Tartsa a borsófehérjét a hűtőszekrényben egy nagy edényben egy csavarhúzóval. Amikor előkészíted a borsófehérjét, öntsük egy nagy edénybe, és zárja be egy fedéllel. Tartsa a fehérje port a hűtőben vagy más hűvös és száraz helyen.

2. Adjunk hozzá porokat a smoothies és más receptekbe. Adjunk hozzá egy pár evőkanál fehérjét a gyümölcs smoothies-be vagy más ételekbe, hogy növeljék a fehérje mennyiségét az étrendben. Elég kevert manuálisan, vagy keverjük össze egy keverőben, hogy nincsenek csomók egy smoothie-ben vagy más ételekben.

Ha főzni a smoothie-t, keverje össze a proteinpor keverét az összes többi összetevővel együtt.

Ha a főző levest, vegyen egy búcsúkulcsot, vagy egy habverővel, hogy mindent jól keverje össze.

3. Minden héten főzünk egy új port. A fehérje por elég körülbelül egy hétig, így minden héten főzzön egy új köteg. Kísérletezzen különböző adalékokkal és fűszerekkel, hogy minden héten különböző ízű port készítsen, vagy főzzük a receptet.

Próbálja meg fagyasztani a fehérjeport, hogy hosszabb ideig tartsa.