Hogyan kell simaan ülni egy számítógépen: 5 lépés

A megfelelő testtartás megmentése nagyon fontos az általános egészség és a jólét fenntartása érdekében. A számítógéppel dolgozó helyes testtartás nemcsak lehetővé teszi, hogy megtartsa a "vékony" számot, hanem az erő és az energia megmentését is! Ez a cikk a számítógépes felhasználóknak szól, akik nem tanultak a helyes testtartást.

Lépések

egy. Vigyázzon minden olyan aktív sportra, amelynek célja az egész test harmonikus fejlődése. Indítsa el az aerobik osztályok részvételét, a rugalmasságot és az általános kitartást, különös hangsúlyt fektetve az órák előtti és utáni nyújtásra. Nos, ha az osztályok eredményeként fáradt, kellemes fáradtságot érez.

Nemcsak javítja az általános fizikai képzést, hanem sokkal könnyebben megtarthatja a jelentést. Sokkal kevesebb erőfeszítésre van szüksége ahhoz, hogy a megfelelő helyzetben maradjon.

A képet egyenesen egy számítógépen kell tartani

2. Amikor a számítógépet ellentétben ül, nagyon fontos, hogy megfeleljen a test helyes elhelyezkedésének. Próbáld meg jelenteni ezt valakinek, aki nem gyakorolta a megfelelő testtartást, és meglepődik, hogy mennyire könnyebb dolgozni, felhasználva!

Valószínűleg be kell állítania a következő tényezőket: Asztali magasság, monitor magasság és székletmagasság. Ez a három magasság a próba és a hiba által konfigurálódik.

3. Állítsa be a széklet magasságát. A leginkább elfogadható magasságban a lábak 90 fokos szögben helyezkednek el a padlóra, és szinte nem érintik. Ugyanakkor érzékeli a lábad súlyát a szék szélén.

A képen egyenesen egy számítógépen lépjen fel a 4. lépésre

4. Helyezze az asztalt megfelelő magasságra: A nyomtatás során a kezét 90 fokos szögben kell elhelyezni az asztal felületére. Ebben az esetben a nagyobb testtömeget a hátsó mentén kell elosztani, és nem támogatja a tenyér és a csukló.

A képen egyenesen egy számítógépen lépjen fel az 5. lépésben

öt. Állítsa be a monitort optimális magasságra. Ugyanakkor jobbra kell néznie magad előtt, lásd a felső 75-80% -os monitort. A jobb távolságra is el kell találniuk. A monitort nem közvetlenül nézve károsíthatja a látását. A monitor és a szem közötti távolságnak legalább 0,6 m-nek kell lennie: ha nem különbözteti meg a karaktereket ezen a távolságon, növelje a monitor felbontását, vagy olvassa el a szemlencse.

Ha a számítógépes monitorra vagy a táblázatra támaszkodik, akkor nehezebb lesz megvásárolni a helyes testtartást, amikor dolgozik (az izmokat a mellkasba és hasonlókba nyomja). A fent javasolt általános gyakorlatok segítenek Önnek.

Minden, ami meg kell szereznie a megfelelő testtartást - hogy legyőzze a szokást. Rendszeresen nyugszik és fizikai gyakorlatokkal foglalkozik, akkor a rossz leszállást leküzdi.