Hogyan lehet legyőzni a fáradtságot: 8 lépés (illusztrációkkal)

Gyakran meg kell teremteni a kopás okait. Felek éjfélig, az órákban, az órákon, a gyermekek állandó gondozása - túlterhelés itt, hogy ne kerüljük el. Mindazonáltal a fáradtság oka nem mindig ez. Ez okozhatja a stressz, az alvási apnoe, az anémia, a pajzsmirigy rendellenességei, a depresszió, vagy a kábítószer mellékhatása. Ha hosszú ideig kimerült volna, forduljon orvoshoz annak megállapításához, hogy az oka az alábbi betegségek egyike. Indítsa el a kezelést időben, különben a rossz közérzet a krónikus fáradtság szindrómává válik.

Lépések

egy. Határozza meg a fáradtság okát az alábbi kérdések megkérdezésével:

Túl későn alszol, de kelj fel korán?
Jobbra eszik?
Ön nagyon ideges vagy szomorú?
Túlterheli magát a munkához?
Túl sok időt töltesz a számítógépes játékok mögött?
Milyen egyenletes és nyugodt az életed? A stressz állapotában van?

2. Ha az eset a nap rutinjában van, és meg kell vizsgálnia a táplálkozás, a fizikai erőfeszítés vagy az alvás és az ébresztés módját, ezt:

Próbálja meg követni a kívánt menetrendet egy hétig, és értékeljük, hogyan befolyásolta a jólétét.

Ha jobban érzi magát, továbbra is kövesse a tervezett tervet, és továbbra is fokozatosan változtassa meg életmódját jobbra.

3. Ha a probléma nem tűnt eltűnt, határozza meg, mikor érzi a fáradtság legerősebb.

4. Fáradt vagy, de a pozitív hozzáállás egészét mentheti, vagy a hangulat is romlik?

Ha a fáradtsággal párhuzamosan szomorúnak érzi magát, beszéljen egy közeli barátjával vagy egy családtaggal, akivel megbízhatsz. Lehetőség lesz arra, hogy megnézzük a helyzetet egy másik szögből, és megtalálja a módját, hogy visszanyerje a jó hangulatot.

Ha az ügy depressziós, akkor jobb, ha a szakmai segítségre jelentkezik - a szakember segítséget nyújt a delikus tanácsadásban, és az utóbbi esetben olyan gyógyszereket ír elő, amelyek képesek javítani az Ön állapotát.

öt. Jóga és meditáljon: Mindkettő növeli a teljes hangot, pihenjen az elme és a test és a pozitív energia kitöltése.

6. Próbálja ki a hagyományos gyógyszeralapokat.

Lemongrass - A kínai orvoslás egyik pénzeszköze. Úgy gondolják, hogy a citromfű egyidejűleg egy energiával rendelkező személyt terheli, és megnyugtatja a lelkét és testét. Ezenkívül hozzájárul a vércukorszint normalizálásához és javítja az alvást.

Ginseng - természetes stimulátor. Jobb, ha a szárított gyökér (fehér), és nem hőkezelt (piros), mert a piros sokkal erősebb és álmatlanságot okozhat.

Szibériai ginseng vagy eleutherococcus spiny segíti a fáradtságot és javítja az agyat.

Az édesgyökér hangja a mellékvei mirigyek és növeli az energiaszintet.

Codopsis - olyan növény, amely nagyon puha tonkoló hatással van a testre. A képet leküzdeni a fáradtság-lépést 6Bullet3

7. Fontolja meg az életkorát. Az ötvenes éves emberek általában kevésbé energikusak, mint húsz év (bár nem titok, hogy sok serdülők töltenek egész napot a TV képernyője előtt, míg az idősek maratonok).

nyolc. Forduljon orvosához. A fáradtságot számos tényező okozhatja, amelyek közül néhány orvosi beavatkozást igényel. Ha beírja azokat az emberek számát, akik folyamatosan aggódnak az egészségük miatt, jobb kapcsolatba lépni az orvoshoz, mielőtt természetes jogorvoslatokkal kezelnék.

Tippek

Kérdezzen meg egy barátot a segítségről. Iratkozzon fel az edzőteremben, vegye át az aktív tevékenységet, csatlakozzon bármely szervezethez.
A változások azonnal nem fordulnak elő.
Végezzen mindent fokozatosan. Ne próbálja meg azonnal megváltoztatni mindent, különben még inkább fáradt, és elveszíti a vágyat, hogy tegyen valamit egyáltalán.
Írjon egy napot egy napra, díszítse és lógjon a kiemelkedő helyen (a falon, hűtőszekrényben és t.D.)
Ossza meg érzéseit a szeretteivel, vagy kapjon naplót.
Megérteni, hogy az elhúzódó fáradtság problémája nem oldható meg gyorsan.

Figyelmeztetések

Ha az életmód változásai (helyes alvási és táplálkozási mód) nem segítenek, forduljon orvosához tanácsot és bemutatja a problémámat. A fáradtság oka lehet betegség.