Hogyan nyerhetünk a durva terepversenyben

2. A verseny előestéjén fontos felkészülni. A verseny előtt a verseny sok vizet inni a kiszáradás elkerülése érdekében. Ne enni a nap előtt a gyorsétterem. Emiatt a nehézség megjelenhet, erős letargia és a lassúság, amit másnap reggel érezhetsz. A legjobb, mielőtt futna tészta. Olyan cukrokat tartalmaznak, amelyek nem csak hasznosak, hanem a futáshoz szükséges energiát is adják. Ha a láb egy része fáj, csatolja a csomagot jéggel és pihenjen. A verseny napján is felállt, és előtte. Ez segít eltávolítani a lábadban lévő feszültséget, és segít megelőzni a sérülést.

3. Reggel, mielőtt a verseny nem eszik sűrű reggelit. Enni egy rogoli vagy egy tányér zabkása (nem édes pelyhek, amelyek káros cukrokat tartalmaznak, mint a tészta) narancslé. Nem túlterheli a testét, és több energiát terhel.

4. Ne add fel! A verseny során szörnyűnek és nagyon fáradtnak érzi magát. Ne hagyd abba. Sokkal fáradtnak érzi magát, mint ez valójában. Ha úgy érzi, hogy lassú, kiabálsz magadnak: "Fuss gyorsabban!" és felgyorsítja a tempót.

öt. Tegyen erőfeszítést, hogy felzárkózzon más futókkal. Ha megnyerni akarsz, nyilvánvalóan meg kell vetnie a többi futó többi részét. Ha látsz valakit magad előtt, erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy legyőzze. Ha közeledik a forduláshoz, próbálja meg megkerülni a belsejében. Még ha nem veszi előre, akkor biztosan közelebb hozod, hogy közelebb hozza az a személyt, akivel megpróbálsz felzárkózni. A riválisaid ugyanúgy gondolkodnak, mint te, próbálok előre jutni téged - ne hagyja. Ne lassítsd le, különben gyengülsz, mert a fáradtság érzése miatt megpróbálta megtartani az erőt. Tartson egy lépést más futókkal. Ugyanolyan sebességgel (lehetőleg egy kicsit gyorsabb) fut, mint mások, és valahol az úton próbálja figyelmeztetni őket.

6. A hegyek hatalmas akadály lehetnek. Ha a dombok az úton vannak "Ne menj hozzá gyalog". A felvonó magasságától függően 2-5 percet adhat hozzá. Csónakázás a dombon, ne adja fel és aktívan dolgozzon a kezeddel, hogy mentse a tisztességes ütemet. Úgy tűnik, hogy érzi a tüzet a lábad alatt, de ne figyeljen rá, és ne hagyja abba. A futók közül sokan gyalogosan emelkednek a dombon, így jó alkalom lesz arra, hogy előre haladjon, ha mögött van.

7. Használja ki a tereptárgyakat. Ha egy ismerős útvonalon fut, akkor látni egy mérföldkőt, minden alkalommal felgyorsít minden alkalommal 15-20 másodpercig (vagy legalább a pálya fontos részein). Nem csak nagyobb távolságra lesz képes, de ez a megközelítés is bizalmat ad. Ha elég erőssége van, hogy felgyorsítsa, akkor elég ahhoz, hogy a célba menjenek.

nyolc. Gyorsítsa fel a célvonalat! Befejezte a versenyt, és a befejezés nem messze van. Nyilvánvaló, hogy ez nem az ideje, hogy lelassuljon, így összegyűjti a fennmaradó erőket az út utolsó mérőjében. Ne hagyja abba azonnal a célvonal átkelés után. Bár lehet, hogy nem könnyű, a célvonalon még néhány méterrel előre. Ha abbahagyja a jobb oldali vonalat, akkor futhatsz, hogy találkozhatsz, és bárki nem lesz szórakoztató. Akkor is megsebesítheti a lábát, ha nem állítja le fokozatosan.