Hogyan válasszunk cipőket a futáshoz: 15 lépés

A cipő hatalmas hatással van a jólétre a futás során, legyen a durva terep, a reggeli kocogás vagy a sportversenyekben való részvétel körül. A megfelelő cipők megválasztása nagyon fontos a futók számára, mivel segít elkerülni a sérülést és a törést. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell csinálni.

Lépések

3. rész:

Megfelelő vásárlás

egy. Vásároljon szaküzletekben. Jobb, ha egy kis specializált áruházon maradsz, mint a bevásárlóközpontban. A szaküzletek személyzete jobban tudatában van a termékkel. Az ilyen eladók kiemelhetik az egyes vásárlók számára.

A professzionális eladó néhány kérdést fog feltenni, hogy pontosan hogyan futsz, hogy meghatározza, hogy melyik típusú cipő megfelel neked. Hány kilométer van egy hétig, futsz az utakon vagy az úton, készen állsz a versenyekre - válaszolsz ezekre a kérdésekre, hogy segítsen az eladónak, hogy megfelelő cipőkkel válasszon fel.
Ezenkívül az eladó ellenőrizheti a futás módját. Megkérheti, hogy futjon át a futópadon, hogy nyomon követhesse a megállást - függetlenül attól, hogy a lábát belsejében vagy kifelé fordítsa a talaj megérintésének pillanatában. Ő is ellenőrizheti a lábad hosszirányú és keresztirányú ívét.
Minden említett pillanat segít meghatározni a tökéletes cipők kiválasztását.

Szakértő tanácsa

Tyler Courville

Professzionális Runteler Kurville - Ambassador márka Salomon futás. 10 Supermaraphon és hegyi versenyen vett részt az Egyesült Államokban és Nepálban. 2018-ban megnyerte a maratont a Crystal Mountain-ban.

Tyler Courville
Szakmai futó

Runner Tyler Kurville (Supermaraphon és Mountain Run) hozzáteszi: "Mint szabály, a futó cipők különböző szintű támogatást és értékcsökkenést találhatnak. Egyrészt olyan cipők lesznek, amelyek szinte ötpontos habot tartalmaznak, a másik oldalon - bármilyen minimalista modell. A futás varázsa az, hogy mivel a választás olyan nagy, megtalálja, amit tökéletesen illeszkedik. Bár van egy fordított oldal - választhat ebben a választásban. ".

2. Vigye magával, hogy tárolja régi cipőket, zoknit vagy talvasodpel. A régi cipő, zokni és talicsmák segítenek az eladónak, hogy kiválassza a legmegfelelőbb cipőt.

Az eladó megvizsgálja a cipőket, és megtalálja a kopás nyomát, ami segít neki meghatározni, hogyan futsz. Például, ha a kopás nyomai elsősorban a talp belsejében vannak, azt jelenti, hogy a futás közben a lábát (közelebb). Ebben az esetben cipőre van szüksége, amely szabályozza a klubot.

Új cipőkre próbálkozva, tedd a zokni, hogy általában viseljen, és helyezze be az alátéteket. Ellenkező esetben a boltban úgy tűnik, hogy a cipő megközelítette, de később a futás során kényelmetlenséget vagy fájdalmat érez.

Miután a cipők mögötti boltba gyűlt össze, öltözködnek, mint általában a ruha. Szükség van arra, hogy ellenőrizze az új cipőket, meg kell költenie egy futópadra vagy üzletre. NEM kell követnie az új cipőket, öltözött ruhában, és szandál vagy papucs nélkül is leállt zokni nélkül.

3. Javasoljuk, hogy este a cipők tárolására menjen. Sokan tévednek a cipők vásárlásával reggel. Az a tény, hogy este a lábak egy kemény nap után menekülhetnek, amelyet a cipők vásárlásakor is figyelembe kell venni.

Ennek eredményeképpen a reggelen, hogy menjen hozzád, nem jönnek fel este. Ha a lábad megduzzad, menjen a boltba este este (16. után), amikor az ödéma szinte maximálisan eléri.

Ez a pillanat nagyon fontos, mivel a lábak duzzadtak és futás közben. Így a cipő kiválasztása, tartsa meg a maximális méretét.

4. Mérje meg a láb méretét. Egy másik gyakori hiba az, hogy sokan úgy vélik, hogy ismerik a lábméretet. Azonban a személy lábai hossza és szélessége az idő múlásával változik (a terhesség miatt, vagy a lábak lépései miatt). Ezért minden alkalommal, amikor új cipőt vásárolok, elő kell mérni a lábat.

Az új cipőknek a méretű vagy fél méretűnek kell lenniük, mint a rendszeres cipők. Így a lábad ingyenes lesz, ami kényelmet teremt futás közben.

Ezenkívül vegye figyelembe, hogy a méretek a márkától, a kialakítástól, valamint az anyagtól függően eltérőek. Például Nike cipő megvásárlása, a cipők 39 méretűek lehetnek, de a Reebok vásárlásakor 39,5 lehet.

Szocializáció a kicsiben, hogy kicsi, kukoricát fogsz kapni, és megfordítod a körmöket. Ezért ne nézzen meg a cipők méretét, válassza ki a cipőt, amelyben kényelmes!

öt. Ár. Nincsenek konkrét szabályok arra vonatkozóan, hogy mennyibe kerül a cipők költségeinek, átlagosan az ilyen cipők költsége 2500 rubelről 4500 rubelre (kb. 70-120 USA dollár).

A jó cipők egy befektetés magadban. Miután megvásárolta a megfelelő pár cipőt, igénybe veheti a sérüléseket és baleseteket, és megmentheti az orvosokat és a fizioterápiás eljárásokokat.

Ne vásároljon olcsó cipőt csak azért, mert kedvezmények után megbotlottak. Továbbá nem szabad pénzt költeni a hirdetett cipőkre, amelyet néhány legújabb technológiák készítenek. Mindkét lehetőség nem a legjobb választás.

3. rész: 3:

Megfelelő cipőtervezés

egy. Hagyja abba az ilyen cipőt, amelyben elegendő hely lesz az ujjainak. Ez a pillanat nagyon fontos, ha új cipőt választ.

Az ujjak szabadon mozognak. A normál helyzetben a kis ujj nem ülhet a talpbetét szélén.
A cipő hüvelykujja és lábujja között egy egész ujjal kell maradnia. Kérd meg egy barátot vagy az eladót, hogy ellenőrizze a pillanatot, amíg állsz.
A zokni cipőt nem szabad felhelyezni. Meg kell tudnia mozgatni az ujjait felfelé és lefelé, mintha a zongora lejátszana!

2. Kényelmesen érezni és sarkú. Ha a cipők sarokja túl magas vagy túl alacsony, a sarok a futás közben fáj.

Az ideális futócipőknek szűknek kell lenniük, de nem túl szoros csomagolási sarok. Önnek képesnek kell lennie arra, hogy távolítsa el a cipőt nem kötött csipkével, különös nehézségek nélkül (ha a csipkék az utolsó lyukba emelkednek, de nem kötődnek).

Ha a sarok cipőben mozoghat - ez normális. De ismét, ha bármilyen kétsége van, bizalmi intuíció. Ne feledje, hogy a cipők megvásárlásával észrevett bármilyen apróság hatalmas problémává válik az első kiútra.

3. A láb tetején kényelmesen kell ülnie. A cipők felső része óvatosan meg kell szorítania a lábát, nincs szükség a kellemetlenségre vagy a bajnokra.

Ha bármilyen nyomást vagy rosszságot észlel a lábam körül, akkor valószínűleg van cipője. Minta a mérete több.

Ha a fájdalom a csipkék alatti területen koncentrálódik, próbálja meg a csipkék más módon kötözni, mielőtt átkapcsolna egy másik cipő méretére.

4. Ellenőrizze a cipőt a talp rugalmasságára. A talp rugalmas része, ahol a futás során hajlik. A maximális kényelem érdekében a cipő hajlító részének meg kell egyeznie a lábad flex részével.

A rugalmasság ellenőrzéséhez vegye be a cipőket a sarokba, tegye a padlóra a padlóra, és nyomja le. Az a rész, amely hajlított (ha hajlik), és van egy pont.

Ebben a pillanatban fontos, mert a cipő összecsukási pontjának meg kell felelnie a lábadnak, különben fájdalma lehet a láb vagy a plantar lánc megállója (sarokfájdalom).

öt. Vegye fel a lábbeliet. Az ívek és a kontúrok típusának ismeretében a cipőket további funkciókkal, például szupinátorral lehet felvenni.

A síklábúak szenvednek különleges modellek. De ne túladja, túlságosan figyelemre méltó szupinátor lehet messze a láb természetes alakjától.

A lábak magas ívű embereknek hajlított cipőre van szükségük, hogy megfeleljen a lábuk természetes kontúrjának.

3. rész: 3:

Mit kell kerülni

egy. Ne vásároljon divatos cipőt. Nem kell cipők csak azért, mert világos, vonzó megjelenésű vagy könnyű, mint egy toll.

A cipők gyártói olyan trükköket használnak, hogy a vásárlók elfelejtsék a cipők valódi célját, és megcsalták a másodlagos jellemzőket.
Hosszú távolságok esetén jobb, ha rendszeres cipőt vásárol, amely ideális a lábadhoz, és biztosítja a szükséges védelmet és támogatást. Az ilyen cipők sokkal jobbak, mint egy gyönyörű, divatos, de fájdalmas lábát már az első héten kocogás.

2. Ne csalás a ravasz trükkökre és új. Nem kell elhinned a kijelentéseket, hogy a cipőcipők segítenek tovább, gyorsabban vagy jobbak.

Napjainkban számos különböző cipő reklám van: sokk-elnyelő, sérülés kezelése és még a fogyás fogyásában is. A szakértők szerint azonban nincs különbség a felsorolt cipők között, a legfontosabb dolog az, hogy a cipő rendes, bármilyen harci nélkül.

Másrészt a minimalizmus azt a tényt eredményezte, hogy a mezítláb utáni minimalista cipők megjelentek. Az ilyen cipők az elmúlt években népszerűvé váltak. Azonban tudományosan bizonyították a sérülések kockázatának kiküszöbölésére való képességüket.

3. Ne felejtsd el a vásárlást, próbáld ki a cipőt. 10-ről 15 másodpercig tart. Javasoljuk, hogy próbálja meg a cipő és a séta őket egy pár percig, mielőtt úgy dönt, hogy vásárolni.

Tegye a cipőt, és sétáljon egy kicsit különböző típusú járással. Fuss a futópadon (ha van egy bolt) vagy a boltban, figyeljen az érzésre a lábakon a futás közben (te vagy, és vigye őket!).

Ne korlátozza magát a választásban. A jó eladó segít kiválasztani a cipőket az egészben elérhető a tartományban.

4. Ne felejtsd el kedvezményt kérni. A legtöbb szakosüzlet kedvezményt kínál, így a vásárlás kifizetése előtt kérje a kedvezményeket!

10% -os kedvezményt kaphat, vagy termékeket vásárolhat egy speciálisan csökkentett áron, ha több párot veszel (ilyen trükkös futók).

Egyes üzletek felajánlani Önnek, hogy tagja legyen, hogy kedvezményeket kapjon, de ez kis tagdíjat igényel. Nos, ha megfelelő cipőt találtál, és általában nagyon elégedett vele és szolgáltatással, akkor valószínűleg dönthetsz a tagságról.

öt. Ne várjon sokáig, mielőtt eldönti a következő pár megvásárlását. Ne feledje, hogy még a legjobb cipőket is 600-700 km-re tervezték.

Így a cipőket hathavonta kell cserélni (a középső futó számára). Még akkor is, ha a cipők jól néznek ki, a védőburkolat erre az időszakra valószínűleg viselt, ami azt jelenti, hogy megsérülhetsz.

Minden alkalommal, amikor egy új cipőt vesz fel, rögzítse a vásárlási dátumot. Ez segíteni fogja az új vásárlás időpontját.