Hogyan lehet legyőzni magát a futás során: 5 lépés -

Szeretne futni, akár az edzőteremben, a versenyeken, és így tovább?A legjobb eredményt kaphatja, ha magadat csinálod, majd elfelejtjük, hogy mi kényszerült. Ez az, amit meg kell tennie:

Lépések

egy. Hagyja kedvenc dalát, vagy a zeneszámot, amelyet folyamatosan nyertél. Próbáljon ki valamit Elveszti az irányítást - Missy Elliot vagy Ne állj meg most - Királynő (például).

2. A futáskor a légzés problémája lehet. Hogy a lélegzete ritmusod legyen nem lélegezzen egyenetlenül, és mindegyik nem elrontotta.

3. Ha részt vesz a versenyben, vagy az edzőteremben vagy, ahol sok ember fut, és van egy kis ember gyorsabb, mint te, válasszon egyet a csoportok közül, és elhalványult.Fusson a tempójukban, de ne futjon velük, ha a tempójuk nem állandó.Csak próbálja meg lépést tartani. Ne hagyja magát elmaradni. Nehéz, de nem annyira fizikailag pszichológiailag. Kényszerítenie kell magát arra, hogy fenntartsa a tempót, és soha Ne lassítson. Próbáljon enyhíteni a fájdalmat és a fáradtságot, beszélgetni veled (magadnak, hogy ne rontja el a levegőt).

A 4. lépés futása közben nyomja meg magát

4. Mondd meg magadnak, hogy támogatnia kell egy jó munkát, és maradjon ebben a tempóban. A zene hallgatása nagyon motiváló.

öt. Ne hagyd abba!! Amikor eléred a pontot, amikor úgy érzi, hogy a lábad készen áll a felrobbanásra, csak folytasson! Az agy nem számít - ha folytatja a futást, figyelmen kívül hagyhatja azt. Természetesen, talán NAGYON Nehéz figyelmen kívül hagyni a fájdalmat, ebben az esetben valami teljesen másra összpontosít. Csak folytassa a futást. Csak akkor kell megállnia, ha komoly fájdalom van, mert ebben az esetben valószínűleg megsérült vagy húzott.

Tippek

Amikor elkezdett elfáradni, nem állj meg, de próbálja meg jobban érezni magát. Próbálj meg gondolkodni valamire "Tovább kell futtatnunk, amíg nem haladok át a célvonalon (vagy valami objektum előtt)." Amint ott van, keressen egy másik objektumot, amelyre futnia kell. Nincs ideje észrevenni, hogyan kell eljutni a célvonalhoz anélkül, hogy meg kellene állnod.
A futás előtt elegendő mennyiségű folyadékkal kell rendelkeznie.
Ha lelassítaná, gondoljon arra, hogy gyorsabban futsz, annál gyorsabban, és hamarosan jobban érzi magát.
Maradj pozitív.
Jó módja annak, hogy megszabaduljon a görcsöktől, hogy megtalálja az oldalt (balra vagy jobbra), amely görcsöt vezet, majd minden alkalommal, amikor felkelt egy görcsös lábon. A tengerésznek 30 másodperc múlva kell mennie.
Fut a tempóban. Ha valaki megszerezte, akkor nem kell megpróbálnia megszabadulni tőle. Futtassa ugyanabban a tempóban, mint korábban. Egy nap fáradt lesz.
Futtassa, amíg úgy érzi, hogy meg kell maradnia. Aztán gondolj magadra, hogy 10 másodpercen belül álljon meg, de amikor eléri a 3 másodpercet, menjen vissza 10-re.
Ha görcsöket kezdett elkezdeni, próbálja meg futni azokat. Ha egy vagy két perc alatt nem lett jobb, lassítson lassú futáshoz, vagy gyáva futtatásához, de nem Maradjon (hacsak szükség van rá).
Teljes meghatározással kell rendelkeznie.
Ha a dombról futsz, és jó sebességet szereztél, akkor amikor az út kiegyenesedik, próbálja meg tartani az ilyen sebességet, ameddig csak lehetséges.

Figyelmeztetések

Ha nem tudsz lélegezni, Megállítás És segítségért hívjon.
Ha a lábad megsérültek, Azonnal megáll, Lehet egy osztott shin. Segítsen a lehető leggyorsabban.
Ha az arcod foltos és élénkvörös lett, valószínűleg hő csapása van.