Hogyan lehet egy jó kosárlabda -

A kosárlabda játék megköveteli veleszületett készségeket, de jó játékos lehet, ha megfelelően adja meg a testét, akkor jól fog működni, és elsajátíthatja a játék trükkjeit. A kosárlabdában lévő jó játékosok mindegyikét a webhelyen végzett eredményük javítása érdekében biztosítják, és bizonyos személyes tulajdonságokkal rendelkeznek, az edzők értékelésével.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan lehet javítani a játékot a támadásban

egy. Ismerje meg a labdát. Egyes szakértők azt állítják, hogy a labda lefolytatásának képessége a játék legfontosabb képessége. Azonban nem kell gondolkodnod gondolkodni a labdát, ha gyakran vonat. A készség javításának jó módja a képzés csöpögő (csöpögő).

Gyakorolja a célt egy körben. Ebben a képzési munkamenetben használjon egy kézzel, hogy a labdát a jobb lábad körül mozgassa. Ezután változtassa meg a kezét és a lábát. Gyakorlat a kúpok vagy székek között.
Próbálja ki a "nyolc" löketet. Ez a recepció a lába közötti golyó a nyolc pályán. Szivattyúzza a labdát egy kézből a másikba. Gyakorlat mindkét kezével csöpög, köszönhetően, hogy könnyen megváltoztathatja az irányt.
Gyakorlati transzfer kocogás a labdát egy ideig a készség javításának időszakában. Indítsa el az elülső vonalat. Meghajtó maximális sebességgel a szabadrúgás és a hátsó sor közelében. Aztán a központi vonalhoz és vissza. Aztán a büntetés hosszú vonalához és vissza. Végül töltsön el a labdát a mező egyik végétől a másikig.
Indítsa el az oldal egyik végétől. Töltsön el a labdát az egész mezőn, és dobjon egy dobást a gyűrűk alatt, vagy dobja az ugrásba. Fogd meg azonnal a labdát, és tegye ugyanezt, mozogjon egy másik gyűrű felé. Háromszor hajtsa végre a maximális sebességet.

A kép, hogy legyen egy jó kosárlabda játékos 2. lépés

2. Javítsa a pasya készségeket. A PASYA technika az egyik szükséges elem a játék elsajátításához. Két alapvető járat van. Az első az átadás a mellkasról, amikor egy csapattársat dob egy labdát, anélkül, hogy megkövedne a padlót. A második az átadás a labda ugrálása, amikor az áthaladás előtt egy rebound a padlóról. Az ilyen átadás a legnehezebb a védők számára.

A PAS technikában dolgozó játékosok előnyben részesíthetik az amatőr játékokat, amelyekben egyáltalán nem használnak egyáltalán, és a pasovániára összpontosíthatnak. Gyakorlat két kézzel, lehetővé teszi, hogy jobban ellenőrizze a labdát.

Erősítse át egy lépéssel egy dobás közben. Ez növeli a labda sebességét és irányítja a repülés során. Feküdt a kezébe, aki elhagyja. Dobd el a labdát a csapat egy adott játékosához, ne küldje el, csak a szavazásra összpontosítva.

A nagy ujjaid meg kell jelenteniük a pass végén, próbáld meg követni ezt a pillanatot. Ellenkező esetben a labda nehezebb lesz a megfelelő fordított csavarás nélkül.

Nem kell nagy sebességgel, ne felejtsd el az egyszerű fogaskerekeket. De ne tedd túlságosan, különben a labda elfoghat.

Ne ugorj át az áthaladás során. Ha ezt teszed, akkor a szabályok szerint már nem lehet a labdával, amely bonyolítja a feladatot. Mozogjon a labdához, amikor áthalad, megnehezíti az elfogást. Próbálja meg elkapni mindkét kezével.

A kép, hogy legyen egy jó kosárlabda játékos 3. lépés

3. Javít ügyességi dobás. Előre továbbítják a legtöbb hírnevet, és nyilvánvalóan kritikusabbak a játékban. De ne kerülje azt a helyzeteket is, ahol a dobások blokkolódnak, vagy gyakran hiányoznak - ez egy egyenes út a tartalékpadon.

Dobja az ujjak tippjeit. Ez megteremti a labdát a dobás során.

Hajlítsa meg a lábadat, és felfüggeszti, amikor elkezdesz egy dobást. Ezután ugorj fel és fejezzük be a dobás teljes növekedését, a levegőben felemelték a levegőben. Ha eldobja a labdát, kiegyenesül, akkor csökkenti a labdát a gyűrűbe való ütés valószínűségét, mivel a lábak helyzete nagyon fontos a dobáskor. Valójában a játéknak alapvetően hajlított térdnek kell lennie.

Képezze a dobás pontosságát. Nem kell mindig próbálni, hogy bonyolult dobások, megtudja, melyikük összetett az Ön számára, és a könnyebbre összpontosít. Tehát jelentősen növeli a találatok százalékos arányát.

Irányítsa a könyökét a kosárlabda gyűrűk felé, valamint a középső ujját. Fejezze be a dobást, mintha merítené a kezét a gyűrűbe. Továbbá, az ujjak dobásának megfelelő technikájával, és nem kell összegyűjteni.

Kiegyenesítse a kezét a dobás végén, és tartsa a könyökét a szem felett, amikor elengedte a labdát.

A kép, hogy legyen egy jó kosárlabda játékos 4. lépés

4. Készítse elő a testedet. A képzésnek arra kell törekednie, hogy dolgozzon ki a támadáshoz szükséges kosárlabda elemek kidolgozására, ne csak a tetsző gyakorlatok elvégezhesse. Az edző általában a jó előkészítésű játékosokról vigyáznak - van-e erőteljes rándulások, vagy 70 cm-re ugrik a levegőben.

Használat Edzésterv. Sok módszer létezik a kosárlabda játékosok előkészítéséhez, amelyek segítenek Önnek alakítani és növelni az állóképességet. Még az órák 45 perc hetente háromszor nagy szerepet játszhatnak.

Néhány edzés, amelynek célja, hogy javítsa az űrlapot, feltételezzük, hogy a kötélen gyakorolja a kötélen, vagy gyorsan futjon a büntetővonalból és a kosárba, amelyre meg kell tapadnia a kezét, egy percre dobja a helyszín különböző pontjait a védőmozgások elemeiből.

3. módszer 3:

Hogyan lehet javítani a játékot a védelemben

egy. A lábaknak folyamatosan mozognak. A jó védőnek gyors és folyamatosan mozoghat. Ha hosszú ideig állsz egy helyen, akkor nem lesz jó kosárlabda játékos.

Mentálisan elképzelni, hogy belépett a festékbe. Kérdezd meg magadtól, hogy hány ujjlenyomat látható a bíróságon? Meg kell "színezni a mezőt", sokat mozog, és szó szerint mindenhol. Növelje az aktivitást a védelemben, és jó játékos lesz.
Küzdelem minden labdát.
Ne kövesse a labdát - csak más játékosok számára. Különben gyakrabban fogsz megtéveszteni. Támogassa a vizuális kapcsolatot a lejátszóval, majd a megjelenés után. Tartsa távol az első vonaltól, és kényszerítse, hogy lépjen a gyűrűjére.

2. Tartsa az alacsony állványt. A jó védekezések hajlított térdekkel játszanak, a legtöbb időt költözik, és az alacsony állványt tartva. Mindig mindig tartsa a fejét a játékos fejét, akit tartasz.

Tartsa a lábakat széles körben elválasztva, és a lábak félig hajlítottak, ha védekezésben van. Folyamatosan mozgassa a lábakat. Ha a lábad egymáshoz közelednek egymáshoz, vagy általánosan keresztbe, akkor a támadó könnyebb lesz körülötted.

Tartsa az orrát az alábbiakban, mint a játékos orra, amit blokkolnak. Így gyorsan reagálhat az általa vett manőverekre.

Egyenes tartás, a védő elveszíti az egyensúlyukat. A lábadnak a váll szélességén kell lennie, és a térd kissé hajlított.

3. Tedd a kezét a labdára. Kellő gondossággal, ezt a technikát védelemben használhatja anélkül, hogy hibát kapna.

Ha az ellenfeled egy dobásra készül, tegye a kezét a labdára. Megnehezíti.

Ha az ellenfél a középső szakaszban tartja a labdát, tegye a kezét a labdára. Ez is dobni fog.

4. Kiképzés Kiválaszt. A labda időben történő kiválasztása megoldhatja a játék eredményét. A csapat nem kereshet szemüveget, ha nem rendelkezik a labdával.

Menj a bennfentes helyzetbe, így több esélyed lesz a labda rögzítésére.

Ne álljon jobbra. A félkohullámú lábakon az ugrás erősebb lesz, és több esélye lesz a labda birtoklására. Amikor a labda mögé ugrik, tartsa mindkét kezét, amennyire csak lehetséges.

öt. A védelem javítása. A védők sok és folyamatosan futnak. Folyamatosan kell lenniük egy alacsony rackben, hogy helyesen blokkolják más játékosokat. A Stamina Training segít javítani a játékot a védelemben.

Végez Squats támogatással. Ez egy jó gyakorlat, hogy felkészüljenek a védelemre. Mindössze annyit kell, hogy megtalálja a falat, és üljön le, mintha egy széken ülne. Váljon vissza a falhoz, hajlítsa meg a térdét, amíg 90 fokos szöget alkotnak. Tartsa ezt a pozíciót 60 másodperc.

Próbálja meg Ugrás egy kötélen két láb maximális sebességgel. Az időt és vegye figyelembe az ugrásokat - így követheti a sikert. Egyszerűen hangzik, de a kötéllel ugrás kiváló edzés az agilitás és az állóképesség kialakulásában.

Ne felejtsd el a PRO-t Gyakorlatok agility. Indítsa el a jobb oldali elülső vonalat, gyorsan próbálja meg a büntetőterület jobb sarkát, megfelelő lépéssel a bal szél felé, folytassa előre az elülső vonalat, és ismét megfelelő lépéssel az elindított helyre. Akkor tegye ugyanezt az első vonal másik oldalán. A fiúknak 10-14 másodpercig kell elvégezniük ezt a szabványt, és a lányok 11-15.

6. Használja az Arsenal-ban Gyakorlatok a test alján. Az emelési súlyok segítenek javítani a teljes erőt, hogy hasznos lesz a kiválasztott vagy blokkok végrehajtása során. Ne felejtse el váltani és megváltoztatni a gyakorlati technikát.

Guggol. Vegye be a súlyt, és anélkül, hogy megtörné a sarkokat a földről, menjen le, amíg a csípője párhuzamos a földön.

Tegye Elesett és felemeli a platformot. A nyak vagy súlyzók használata, tegye az ólom vezető lábát a földre, és tartsa közvetlenül az ügyet. Közel a platformhoz, és menj le, vagy felváltva minden lábat támadjon.

7. Képzik fel a test tetejét. Ezek a gyakorlatok felemelések és tolóerőre vannak osztva. Használhat olyan kötést, amelyek megkönnyítik a közvetlen és hátrameneti fogás szigorításának típusát (ha először az Ön számára nehéz).

Használjon súlyzókat vagy sávot a végrehajtáshoz Hazugság vagy Padló. A sajtó fekvő sajtójához feküdjön a hatalomszimulátoron, és határozottan tegye a padlót. Távolítsa el a sávot az állványokból, és tartsa egyenes kézzel. Engedje le a mellkas közepén, majd nyomja fel, rögzítse a könyököket. A test többi részét rögzíteni kell. Próbáljon meg öt ismétlést végrehajtani.

Tegye A bicepszen emelkedik súlyzókkal vagy rúddal. A gyakorlat során egyenesen a súlyzókkal kell állnia minden kezében. Tartsa a könyökét a lehető legközelebb a házhoz, a tenyér előre nézzen. Majd emelje fel a súlyzókat, amíg a bicepszek nem vágják le és állj meg őket a vállon. Engedje le a súlyzókat a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg újra.

3. módszer 3:

A játék megértésének javítása

egy. Könnyíti meg az összes szabályt. Néha a fiatal játékosok elfelejtik a játék szabályait. Ha nem tanulja meg őket szívvel, akkor a problémákat hozza a csapatodnak. Jó módja annak, hogy elsajátítsa a szabályokat - csatlakozzon bármely klubcsapathoz (ha fiatal vagy), vagy próbálja ki magát a nyáron az offsasonben.

Ha a csatár félig tartja a labdát, 10 másodperc van a központi vonal átkeléséhez, vagy elveszíti a labdát. A szabály ismerete segít elkerülni a lehallgatást.
A támadó csapat nem tudja elindítani a labdát a központi vonalon, különben elveszíti őt.

A kép, hogy legyen egy jó kosárlabda játékos 13. lépés

2. Ismerje meg a játékot. Meg kell vizsgálnod a legtöbbet a helyszínen és stratégiai játékunkról. A stratégia és a technikai képzés kombinációja erős játékos lesz.

Sok képzési videót találsz a YouTube-on

Elemezze a múltjait. Mi a munka? Valami elromlott? A játék után beszéljen ezeket a pillanatokat edzővel. Tudja meg, hogy a játék melyik aspektusai, amelyeket fel kell húznod, majd kidolgozzák őket a képzésben.

Keressen egy mentort. Megkérdezheti a kosárlabda edzőt, vagy találhat egy jó játékosot, aki meg akarja képezni Önt.

A különböző edzők különböző megközelítésekkel és képzési rendszerekkel rendelkeznek. Döntse el, hogy melyik inherens az edzője - így jobban alkalmazkodik. Bármi legyen is személyes szabályaik, hasznos lesz, hogy tanulmányozza őket.

Nézze meg a szakmai játékokat, hogy lássuk, hogy a legjobb a legjobb játék. Használja, amit láttak a játékokban.

3. Értsd meg a szerepét. Ne fókuszáljon csak a keresett pontokra. Ez egy tipikus hiba a tapasztalatlan játékosoknak, minden erőfeszítést alkalmaznak, csak arra, hogy a lehető legtöbb golyót dobjanak a kosárba. Jobb összpontosítani, hogyan lehet hasznosabb lehet a csapat számára. Talán például tökéletesen adsz át.

Ha nem elég jól dobja a hárompontot - ne és próbálja meg keményen. Jobban adjon át egy csapattársat, ami a legjobban kezelik ezt a szerepet.

Lehet, hogy az átruházás elkapása után jól dobja a gyűrűt. Ha központ vagy, akkor jobban gyakorolja a sorozatokat és az ügyességet, és nem csöpög. Így a szereped ismerete segít kiválasztani a legjobb gyakorlatokat.

4. Légy pszichológiailag kemény. A kosárlabda pszichológiai játék, nem csak fizikai. Egyes szakértők azt állítják, hogy 70% -kal áll a pszichológiai szempontoktól. A trénerek általában pszichológiailag kemény játékosokat néznek.

100 százalékot tesz ki. A kosárlabda az elkötelezettség és a kitartás játéka. Ne félj a kritikától, amelynek köszönhetően megtanulsz.

Az edzők szeretnének látni azoknak a játékosoknak a csapatában, akik szenvedéllyel játszanak, meghatározzák a vágyat, hogy jobbá váljanak és dolgozhassanak erre, és azok, akik a győzelemre akarnak felkészülni, és nem csak nyerni.

Agresszív. Az edző olyan játékosokat keres, akik agresszívak és összpontosítottak az oldalra. Szüksége van valakire, aki a labda mögött rohan, és folyamatosan megnyomja az ellenfelet, védelemben játszik.

A kép, hogy legyen egy jó kosárlabda játékos 16. lépés

öt. Ne feledje, hogy ez egy csapatjáték. A kosárlabda két csapatból áll, amelyek mindegyike öt játékosból áll, akik poharakat próbálnak keresni, a labdát három méteres magasságban dobják a labdát a mezőn.

Nagy játékosok emelik a csapattársaik játékát, amikor az oldalon vannak.

Ahhoz, hogy jó csapatjátékos legyen, gyakrabban haladunk, a nyílt téren, blokkban, sealabiliálisok és így tovább. Az emberek tetszik, és százszorosod!

Tippek

Amikor elkészíti testét a kosárlabdába, ne feledje, hogy ez a játék számos gyorsulásból áll. Így a csapatban való részvétel, amely fut, és a kitartás a nagy távolságok leküzdésére, nem szükséges segíteni, és még kárt is károsíthat.
A képzés során nehéz munka a kulcsa, hogy jó kosárlabda. A helyes és pozitív hozzáállás is segít a webhelyen.
Jobban illeszkedjen. A kalóriákat óriási mennyiségben égnek, amikor kosárlabdázsz. Az egészség megőrzéséhez, megtérítheti őket. Ellenkező esetben a következő nap lesz kimerül.
Ne felejtsük el a társadalmi összetevőt - ne kiabálj a csapattársakra. A Reconmark pushes, így ne hajlítsa meg a botot.
Értsd meg, hogyan lehet kölcsönhatásba lépni a kosárlabda többi szereplőjével, megértsék a jeleket és így tovább.
Légy barátságos minden játékosnak, még akkor is, ha az ellenkező csapatból származnak! Ez méltó viselkedés. Az emberek előbb-utóbb észreveszik, hogy biztos. Ha szomorú vagy, elpusztít, örökké utasítson másokat - az emberek csak nem szeretnek játszani veled.
A támadás győzelem a játékokban, a védelemben - a bajnokságban.
Higiénia támogatása! Semmi sem rosszabb, mint egy szörnyen illatos játékos.
Aludjon annyit, mint a tested. A legtöbb ember elég 8,5 óra. A jó álom valóban javítja a test funkcióját. Ha nem tudja, mennyi órát kell aludnia, olvassa el ezt Cikk.
Csinálj jó cipőt, de nem érdemes túlfizetni. A fő mérföldkő nem márka, hanem a kényelem érzése. A boltban ne habozzon kinézni, ugorj, forduljon jobbra, balra. Ha tetszik a cipő megjelenése, de ő kicsi neked - ne vásároljon jobbat. Kérdezzen meg nagy méretet, és ha nem, nézd meg magam egy párot. Nem kell cipőt, hogy játsszon a játék közben.

Figyelmeztetések

NE TÖRTÉNŐ TÖRTÉNŐ TÖRTÉNŐ TÖRTÉNŐ (Nézd meg a kosárlabda dobását, amelyben a játékos felugrik, és egy vagy két kéz a labdát a gyűrűen felülről lefelé dobja). Fókuszban a magas függőleges ugrás a játékhelyzetekben. Ez az, ami nagyon fontos. És az a képesség, hogy eldobja az Slam Dunk-ot, miközben önmagában fog jönni.
Az erő gyakorlatok csak sértés jelenlétében. Ez segít abban, hogy például ha elveszíti az egyenlegét egy zömök alatt, vagy nehéz lesz gyakorolni.