Hogyan viselkedni a labdát a kosárlabda -

Amikor meglátod, hogy az NBA játékos megverte a villámjátékának védőjét a lábak között, a háta mögött, tudva - ez a sokéves makacs munka eredménye. Ha abszolút kezdő vagy, még a klasszikus egyszerű csöpögő is összetettnek tűnik első pillantásra. Szerencsére, a gyakorlatban bármely személy a hatalomban, hogy megtudja, hogyan kell kezelni a labdát. Erős elkötelezettséget igényel a karcolás tanulási mozgásaiban, de ezzel a vezetéssel (és állandó képzési tevékenységekkel) végső soron a labdát a másik csapat tagjai köré dobhatja!

Lépések

1. módszer 3:

Első rész: Képzés Alap Dibbon

egy. Érintse meg a labdát ujj tippekkel, nem tenyérrel. Ha folytatódik, akkor biztosítani kell, hogy a kezek megfelelő módon érintkezzenek a labdával: teljesen ellenőrizzék a labdát ugrál, és ne használj túl sok kezét, hogy támogassák az elakadt lövedéket. Emiatt - ne pattogjon a labdán tenyérrel. Inkább próbálja meg kezelni az ujjak falangeit. Öntsük az ujjait a labda teljes felületére szélesebb és kiegyensúlyozott markolat területre.

Ez nem az egyetlen ok, amiért az ujjhegyeket újra meg kell engedni, amikor a labdával dolgozik. Meg fogja tanulni, hogy gyorsan csöpögjön. Csapatjelző Indiana Pacers Paul George erősen javasolja, hogy tartózkodjon a kapcsolattartó tenyérrel, t. Nak nek. "Lelassítja az egész dribbing folyamatot".

2. Kelj fel egy alacsony rackbe. A labda vezetésekor nem elég ésszerű állni egy függőleges helyzetben, folyamatosan leesik és emel. A közvetlen rack esetében a labda meg kell oldania a test tetejétől a padlótól és hátra, akkor az ellenfél széles helyet hagy. Ezért, mielőtt elkezdené a folyosót a labdával, alacsony védelmi pozícióvá válik. Tegye a lábadat a váll szélességére. Hajlítsa őket az ölében, és engedje le a csípőt egy kicsit vissza (mintha egy széken ülne). Tartsa a fejét és a felső torzót függőleges helyzetben. Kiváló kiegyensúlyozott testtartást nyújtott - megvédi a labdát, elegendő cselekvési szabadságot biztosít.

Ne hajlítsa meg a derekát (mintha valamit fel akarsz emelni a földről). Emellett az a tény, hogy rosszul érinti a hátadat, az ilyen pozíció meglehetősen remegő, ami azt jelenti, hogy könnyebb véletlenül megbotlik, hogy a játék helyzetétől függően nagy hiba lehet.

3. Ismerje meg, hogy egy labdát ugráljon. Itt van! Az ujjak golyóspárnájával dolgozik, vigye el a tartó kezébe, és kopogtassa őket a földről. Tegye meg határozottan, de nem olyan nehéz, hogy komolyan kell ragaszkodnod a kezek erejét, vagy problémái lesznek a labda irányításával. A csöpögőnek gyorsnak kell lennie, de fenntartható és kezelhető. Minden alkalommal, amikor a labda visszatér a kezéhez, érintse meg az ujjait anélkül, hogy megpróbálna megragadni vagy várni semmit. Ezután nyomja le a labdát a kiszámított csuklóra és az alkarra az alkarral: újra ezek a műveletek nem lehetnek fárasztó a kezekhez. A labdát egy kicsit oldalra és a lábak előtt kell megütnie a test lábánál, ahol az ólom kéz található.

Amikor elkezdi tanulni a DiBllingot az első alkalommal, akkor lehetősége van arra, hogy késleltesse a labdát, miközben megtartja, amíg meg nem érzi a súlyát. Mindazonáltal át kell váltania a csöpögést anélkül, hogy a lehető leggyorsabban megnézné a labdát. Várható, hogy képes lesz a játék minden szakaszában.

4. Tartsa a kezét a labda tetején. Amikor fúrsz, nagyon fontos, hogy a labdát irányítsa a labdát. Soha ne engedje, hogy a labda visszapattanjon tőled, t. Nak nek. Lehetővé teszi a lehetőséget egy másik csapatnak, hogy birtokolja a labdát. Próbáld meg tartani a tenyerét a labda fölé vezetés közben, hogy a rebound joga van a tenyerére. Ez lehetővé teszi, hogy jobban ellenőrizze a labdát, amikor a helyszínen mozog.

Egy másik ok arra, hogy a kezét a labdát a csöpögő alatt tartsák, az alsó "fogása" az alulról, amely minden esetben a kosárlabda szabályok megsértésének bírságához vezet. Annak érdekében, hogy elkerüljék ezt - tartsd meg a tenyerét a labdán és a padló felé, amíg kiszedsz.

öt. Alacsony tartja a labdát. A golyó rövidebb és gyorsabb ugrálása, annál nehezebb ellopni az ellenségét. A legkisebb módja annak, hogy rövidebb legyen, hogy csak lehajoljon, és tartsa közelebb a Földhez. És mivel már alacsony pozícióban van (a térd hajlítása és a comb leengedése), akkor ne érezzen kellemetlenséget, ha a labdát valahol az alábbiakban mozgatja. Hagyja el a térdét hajlítva, engedje le a tartóját a láb oldalára, és fúrjon rövid hirtelen mozdulatok.

Nem kellene félretenni, ha alacsony jelentőségű. Ha ez megtörténik, akkor valószínűleg túl alacsony a labdát. Ne feledje, hogy az alacsony pozícióban a rebound legmagasabb pontja a csípő szintjének kell lennie: az alacsony dribbingek védekező előnyei továbbra is fennállnak.

3. módszer 3:

2. rész: A labda fenntartása az egész platformon

egy. Tartsa fel a fejét. Míg most kezdtél dolgozni a csöpögésen, és még nem teljesítette ezt a mozgást intuitív módon, nehéz, hogy ne nézze meg a labdát a magatartása során. Mindazonáltal nagyon fontos, hogy gyakoroljunk valamit másra (vagy mindent körül). A játék során meg kell nézni csapattársainkat, visszatartani egy pillantást a védőre, és általában tisztában kell lenni azzal, hogy hol található a kosár. Csak nem teheted meg, ha sok időt töltesz a labdát.

Súlyos képzés az egyetlen módja annak, hogy bizalmat kapjanak a dribbling képességekben. Amikor kosárlabdázik, nem kell időt töltenie a kis dolgokra az irányítási technikában. A csöpögőnek a második fajta - meg kell hinni, hogy ő visszatér a kezéhez, annak ellenére, hogy őt.

2. Légy tudatában annak, hogy hol tartjuk a labdát. Amikor a mérkőzés során fúrsz, a karbantartásának módja a többi játékos helyzetétől és a helyzetétől függően változik. Ha nyitott pozícióban van (például amikor belép a labdába a játékba, miután az ellenfél csapata szerzett egy kosárban), akkor megtarthatja a labdát magad előtt, amely lehetővé teszi, hogy a lehető leggyorsabban futhasson. Mindazonáltal, amikor a védők közelében van (különösen, ha elviszik), dobja el a labdát a kívánt oldalra (a lábad mögött vagy előtt), és vegyen egy alacsony védelmi állványt. Így az ellenségnek meg kell rejtenie, hogy eljusson a labdához, ami sokkal nehezebb elérni. Lehet orr.

3. Tartsa a testét az ellenfél és a labda védelme között. Ha egy vagy több más ember játékosával zárva van - t. E. Kövesse Önt a sarkon, és megpróbálja kiválasztani a labdát és / vagy blokk dobja és transzfer - Védje a labdát a testeddel. Soha ne vezesse ugyanabban a helyen, ahol az ellentétes csapat tagja áll. Jobb, ha a tested a védő és a labda között helyezkedik el, ami azt teszi, hogy "lopás" meglehetősen nehéz feladat az ellenfél számára (ne feledje, nincs joga, hogy csak az útjától tolja el, vagy megüt, hogy a labdát kockázata, hogy rosszat keressen).

Ön szabadon veheti a kezét nemcsak a csöpögéshez, hanem a vissza. Emelje fel a szabad kezét, szorítsa össze egy ökölbe, és az alkar az ellenség felé irányítja. Legyen óvatos a kezek használatakor. Ne nyomja meg, ne verte meg az ellenfél öklét, és ne használja a Mahs kezét, hogy lehűljön az utat a gyűrűhöz. Ehelyett olvassa el a védelem érdekében (mintha pajzsként), hogy megőrizze maguk és a védőt.

4. Ne hagyd abba. A kosárlabda, a támadó játékosok megengedettek, hogy elinduljanak és befejezzék csak egyszer a labdát. Amikor a játék során végezték, akkor nem fogsz megállítani semmit, amíg meg nem fogod tudni pontosan további terveket. Amint abbahagyja, nem szabad újra megengedni, hogy tartsa a labdát, és ha elég okos, az ellenség képes lesz kihasználni a cselekvésképtelenségét.

Ha abbahagyja a csöpögést, akkor további cselekvési lehetőségek lehetnek: továbbítás, dobja a kosárba vagy a labda kiválasztását. Ha azt tervezi, hogy tegyen valamit az első két ponttól, akkor meg fogja állítani élesen és követi azonnal - egyébként az ellenfél védelme cselekedni fog, és megtörténik a harmadik esetben, mint például, vagy sem, vagy sem!

öt. Érezd, ha át kell adnod. Dribbling - nem mindig a legokosabb módja annak, hogy mozgassa a labdát az oldalon. Jobb átadni. A jó átvitelek az egyik hatékony előfordulás egyik sarokköve. A golyó gyorsabban halad, mint a csöpögés közben. Használható az ellenfél csapatának megakadályozására, vagy átadja a labdát a partnerekkel a riválisok által elfoglalt játszótéren keresztül. Ne reading: Ha a labda a labdát a sorba tartja, azt jelenti, hogy néhány védelem áthalad, akkor a partnernek a legjobb ötlet, hogy több esélyt kapjon a dobásra.

6. Elkerülje a jogokat. Vannak olyan alapvető szabályok, amelyek diktálják a viselkedését, amikor egy labdát vezetnek a kosárlabdaban. Ismerje meg ezeket a szabályokat! A dribbing szabályok gondatlan megsértése bírsághoz vezethet, a csapat támadásainak felfüggesztése és az ellenkező oldal egyszerű golyója. Kerülje el az alábbi jogsértések bármelyikét:

"Jogging": mozog egy labdával a kezében csöpögés nélkül. A kocogás magában foglalja:

Extra lépés, ugrás, ugrás vagy görgetés

Broast Broach séta vagy futás közben

Mozgassa vagy módosítsa a tartó lábát a megállítás során

"Dupla dribbling". A megsértés ezen változata két külön rendellenességet jelent:

Mindkét kezét egyszerre csöpögte

Dribbling, Stop (rögzítse vagy tartja a labdát), majd tartsa újra a labdát

"Prost": a labdát egy kézzel öntsük tovább, anélkül, hogy megállnának a mozgást. Ha belépett a kezébe, az ujjaid az alulról tartják a labdát, így enyhén leesnek, hogy folytassa a csöpögést.

3. módszer 3:

Harmadik rész: kiterjesztett képzési gép feldolgozási technikák

egy. Gyakoroljon egy hármas fenyegetést. A hármas fenyegetés egy univerzális jelent, amelybe a támadó játékosok a labdát a partnerek megújítása előtt kapják meg a labdát. Ebben a helyzetben a kosárlabda játékosnak joga van elindítani a stroke-t, dobja a gyűrűt, vagy az átutalást. Ez a rack lehetővé teszi, hogy megvédje a labdát kezével és testével, amíg meg nem dönteszi a konkrét intézkedéseket.

A hármas fenyegetés a test közelében tartja a labdát, és az erőteljes kezét a tetejére és gyenge kezére szorítja. Vegyünk egy alacsony pozíciót, és távolítsuk vissza a könyökét 90 ° -ra. A testnek kissé meg kell határoznia a labdát. Ebben a helyzetben az ellenség nagyon nehéz lesz elvenni téged.

Gyakorlati crossover technikák. A crossover dribbling technika, amelynek célja, hogy destabilizálja és küldjön védőt a másik oldalra. A játékos vezeti a labdát a teste előtt, és a "V" forma kezét dobja. A televíziózás bemutatása, akkor képes lesz arra kényszeríteni a védőt, hogy mozogjon a labdába, miközben egy kézben van, majd élesen áthalad a labdát a torzóba egy másik kezébe. Az ilyen cselekvés lehetőséget ad arra, hogy gyorsan töltse a labdát az ellenfél körül, vagy átadja, ha az egyensúly elvesztése van.

Az egyik előnyös technika, amely a csöpögéshez kapcsolódik " & ". Tény, hogy úgy teszel, mintha egy átkapcsolást végezne, de továbbra is tartsa a labdát ugyanabban a kezében.

3. Alkalmazzon csöpögést a hátad mögött. Ha egy védő lezárul, amelyből nem tud megszabadulni, lehet, hogy szükség lehet arra, hogy minden képzeletedre van szükséged a labdát, és kijuthat az ellenség gondozásából. Az ellenfél egy klasszikus módja az ellenfél megtévesztésére. Ez a módszer súlyos gyakorlatot igényel, de megéri - ha minden rendben van, a hátul mögött lévő fogadások valaki más játékos hibáztathat.

Testmozgás a lábak között. Egy másik klasszikus golyófeldolgozás a lábak között csöpög. Valószínűleg láttad, hogy a Harlem Globetrotters csapatának összes kosárlabdaja, különösen LeBron James, és nem hiába. Gyors, jól kitöltött csöpögő a lábak között képes arra, hogy elősegíthetetlen helyzetbe kerüljön még a legtöbb mestere a védők.

Tippek

Gyakorlat a barátjával.
Használja mindkét kezét!
Ismerje meg a kosárlabda labdájának méretét. Standard férfi labda 483,4 cm3, míg a nő - 467 cm3. Ez a különbség fontos, különösen a dribbling és dobások során. Ezenkívül néhány kosárlabda golyót úgy terveztek, hogy játsszon a csarnokban vagy az utcán, így szem előtt tartja, hogy megakadályozza a lövedék korai kopását.
Állítsa be az akadályok sávját. Kúpokat vagy szemetes tartályokat vagy akár cipőt is használhat.
Kosárlabda golyó egyszerre.
Lassan kezdődik. Kezdje a szabványos gyakorlatokkal, és fejlessze a tervét a teljes képzési munkamenetek kezdete előtt. A bizalom megjelenésével képes lesz arra, hogy összetettebb akadályokat készítsen, vagy kérjen egy barátot, hogy együtt dolgozzon együtt.
Nyomja össze a gumi labdát vagy más héjat, ha a kosárlabdapálya kívül van. Ez javítja a kezek erejét, és nagyobb irányítást ad, mind a labda, mind a vezetés közben.
Alkalmazzon teniszlabdát a gyakorlatban.
Itt találsz néhány jó gyakorlatot a labdával.