Hogyan lehet hatékonyan fegyelmezni magát

2. Megszabaduljon a rossz szokásoktól. Távolítsa el a dugót a TV / számítógép / játékkonzolból, és kérje meg a családtagját / barátját, hogy elrejtse a kábelt. Dobjon el semmilyen cigarettát vagy illegális drogokat, amit: nem is próbálja eladni őket. Próbálja meg legalább egy hétig, megtagadja valamit, amit gyakran az örömért, de haszontalan, például maszturbáció vagy összegyűjtése a Facebookon. Minél hosszabb ideig élsz anélkül, hogy a rossz szokásaidra élsz, különösen elégedett, akkor érezheti magát, amíg véget ér, nem veszi észre, hogy már nincs szükségük ezekre a dolgokra.

3. A gyakorlat létfontosságú.A fizikai forma javítása élesíti az idegeket, és növeli az információk memorizálásának és megtanulásának képességét, és szintén kevésbé nyugtalanul érzékenyebbé teszi. Ne illeszkedjen a norma alapján, mert fáradtnak érzi magát, és meg fogja vetni a TV előtt, vagy egy kis csokoládét eszik, de ezek közül egyik ilyen ötlet sem jó.

4. Nos, elégedett legyen. Aludj minden nap, amennyit csak tudsz. Aludj jól. Szerezzen annyira, amennyit csak tudsz. Kerülje el az elektronika azonnal lefekvés előtt: Ehelyett próbálja meg olvasni. Ne tekerje az ágyba még hétvégén is: lusta lesz a nap hátralevő részében. Ha úgy találja, hogy fáradtnak érzi magát, ha korán kelsz, és nem az ágyban, akkor azt jelenti, hogy nem elég korán elmentél lefeküdni.

öt. Vigyázz magaddal. Állítsa le az értelmetlen valóságot a TV-n, és gyakrabban olvassa el. Olvassa el mindent, ami információt tartalmaz: regények, magazinok, szótárak, útikönyvek ... minden, ami lehetővé teszi, hogy bővítse ismereteit. Kerülje a dolgokat, mint a Media áttekintő magazinok. Ha otthon van könyv, foglalkozik a webes szörfözéssel: találsz véletlenszerű, de hasznos cikkeket, de ne vegye figyelembe, hogy nem minden cikk igaz lehet. Ha egy személy füstöl, akkor több ismeretét fogja megoldani a problémás helyzetek megoldására, és jobban érdekli az emberek, akik találkoznak. Kapcsolat Reading Hogyan lehet a szabadidő, amely helyettesíti a televíziós / videojátékot vagy bármely más rossz szokást, ahonnan meg akarsz szabadulni.

6. Büntetni és érezni magát. Nem tartalmazza a fizikai kegyetlenséget és a kihívást.Jól lesz, ha olyan szabályokat készít, amelyeket követnie kell például, "nincs TV, nincs csokoládé, nincs becsapva az ágyban és így tovább" És ha megtöri az egyik elemet, akkor nagyon hideg zuhanyt fogsz. Kegyetlennek tűnhet, de ez egy nagyon hatékony fegyelmi módszer, mivel megijeszt, hogy megsérti a személyes szabályait.

7. Tanítsd meg az elmédet. Az olvasás mellett megoldja a matematikai feladatokat a tankönyvből vagy a honlapon. Napi körülbelül 20 perc: a kérdések nem lehetnek nehéz, de a logika gondolkodást és a logikát igénylik. Ne túllépje, ahogy felülírja az agyadat.

nyolc. Udvarias és intelligens. Bár jelenleg, a tizenévesek és a fiatalok számára normálisnak tűnik, hogy villognak a düh és a rossz nyelv, de valójában ez nagyon éretlen. Ne aggódj egy véletlenszerű swag miatt, például amikor az ujját égik, vagy megbotlik, mivel a feltételektől függ, és szinte automatikusan megszakad. Beszélgetés barátaival, családjával, kollégáival és t.D., Összegyűjti barátságos és magabiztos hangot.

kilenc. Megszabaduljon az érzelmi szélsőségektől. Ezek közé tartoznak a gyűlölet, a rosszindulat, a harag, a szomorúság, a féltékenység és a t.D. Ezek többnyire haszontalanok, és sötétítik az ítéleteket. Állítsa le a folyamatosan újságokat / Nézd meg a hírcsatornákat. Nyomja meg erős érzéseit: bár természetesnek tűnik, hogy kifejezze gonosz véleményét valamiről, de valójában hülye. Ne tartson senkinek gonosz, de tiszteletben tartja méltóságát, és ne adjon be, ha valaki provokál téged. Ne légy elfogult és nyitva legyen. Tiszteljen más embereket és így tovább. Kerülje a túlzott érzelmi rögzítést (gyakran szerelmes / dobja a szavakat "Imádom" és "Gyűlöl").

10. Győződjön meg róla, hogy nagyon gyakran jó hangulatban van a rossz szokásai nélkül.