Hogyan lehet megakadályozni a megfázásokat: 10 lépés (illusztrációkkal)

Minden ember utál, hogy fájt. Gumi, torokfájás, köhögés és hőmérséklet - a hideg eltelte néhány napig képes mérgezni az életét. És rosszabb, mint az a szezon, amelyet többször leküzdhet. Vegye a megfázás megelőzését, és egész évben egészséges maradhat.Az alábbiakban néhány egyszerű tippet találsz, amelyek segítenek Önnek.

Lépések

egy. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget! Ez egyébként hasznos, és a kiváló minőségű élelmiszer képes csodákat dolgozni. A narancsok különösen hasznosak. Sokan úgy vélik, hogy Citrusban gazdag C-vitamin, segít a hideg ellenállni. Ne felejtsd el enni egy narancssárga naponta, vagy inni egy pohár friss narancslé.

A megfelelő kép megakadályozza a közös hideg lépés 2

2. A multivitamins naponta.A vitaminok segítenek a hideg elleni küzdelemben, megerősítve az immunitásodat. A C-vitamin különösen hasznos.

A megfelelő kép megakadályozza a közös hideg lépés 3

3. Próbáld meg minden nap a napban lenni, és télen hozzáadjuk a D-vitamint az étrendjéhez. A D-vitamint a testben állítják elő, amikor a bőrt napfénynek kell kitéve. Tizenöt perc elteltével a nap, elég ahhoz, hogy erősítse az immunrendszert. Télen, amikor a napfény nem elég, az emberek gyakran hidegek. Vegye ki a D-vitamint tabletták formájában, vagy októbertől márciusig.

A címe Megakadályozza a közös hideg lépés 4

4. Egyél természetes joghurtot, hogy növelje a hasznos baktériumok számát a szervezetben.

A megfelelő kép megakadályozza a közös hideg lépést 5

öt. Igyon több vizet, hogy elkerülje az orr és a száj nyálkahártyáinak szárazságát. A víz hasznos az Ön számára. Próbáljon meg legalább nyolc folyékony halomot inni minden nap.

A címe Megakadályozza a közös hideg lépés 6

6. Mindig tartson egy üveg ivóvizet magaddal, ha száraz torok érzi magát. Amikor a torok kiszárad, mikro-kár alakul ki a nyálkahártyán (nyáron, a légkondicionáló, téli sport tevékenység, vagy egyszerűen az ének vagy a hosszú beszélgetés következtében okozhat) . Baktériumok, amelyek a testedben maradtak a múltbeli betegséggel, ismét behatolhatnak ezeken a mikrohaszákba, és megfázás okozhatnak.

A címe Megakadályozza a közös hideg lépés 7

7. Ha gyengéden érez, próbálja meg aludni egy félidőben, és egy magas párnát feküdt a nyak alatt és hátul. A fejed egy kicsit eldöntendő, és a nasophack mucus nem megy le a légzési útvonalakon. Jellemzően ezért a torok fájdalma a betegség második napján, később köhögés.

A címe Megakadályozza a közös hideg lépést 8

nyolc. Alvás a szokásosnál hosszabb ideig. A testednek pihenésre van szüksége az erőd helyreállításához.

A megfelelő kép megakadályozza a közös hideg lépést 9

kilenc. Minden alkalommal mossa meg kezét étkezés előtt, mielőtt a WC-vel és a WC-vel. Ha meg kell nyitnia az ajtót a nyilvános WC-ben, használjon papírszalvétákat.

A címe Megakadályozza a közös hideg lépés 10

10. Ne próbálja meg az orrát, a szemét vagy a fülét, ha a kezed nem elég tiszta.

Tippek

Inni frissen összenyomott narancslét, hogy folyadékot és vitamin-testet biztosítson.
Próbáljon pozitív gondolkodni. A hangulat hatással van az egészségére.
Igyon több vizet vagy narancslét. A narancslé gazdag kalciumban.

Figyelmeztetések

Vegye figyelembe a komplex multivitaminokat, és ne külön-külön különböző csoport vitaminokat. A vitaminok túlzott mértékű lehetnek az egészségre.
Rossz jólét esetén forduljon orvosához.

Amire szükséged van

Víz
Multivitaminok
Joghurt