Hogyan lehet elérni az egészséges bőrt a megfelelő táplálkozás segítségével

Szeretné megtanulni, hogyan kell kezelni a ráncok és az egészséges és ragyogó bőr elérése? Nehéz, hogy navigáljon a szovjetek sokféleségében, amelyek a szépségipar szakembereit adják? Mindenki tudja, hogy a szépség nagyon sok a test egészségétől függ. Ha azt szeretné, hogy a bőr ragyog és vonzónak tűnik, akkor az egészséges életmód javára kell választania. Legjobb kezdet a megfelelő táplálkozással. Ha egészséges ételeket eszik, akkor megakadályozza a ráncok megjelenését a potenciálisan veszélyes szabad gyökök számának csökkentésével a bőrsejtekben.

Kezdje a természetes receptekkel, amelyek a bőrt rugalmas és sima, sugárzó az ifjúság sugárzásával. Azok vagyunk amit megeszünk! Íme néhány olyan termék, ahonnan elkezdheti.

Lépések

egy. Enni dió: Ha egy üreges mandulát eszik, akkor a bőr hasznos zsírokat ad, amelyek tiszta és ragyogóvá teszik. Az anyák gazdagok a B-vitaminok csoportban, amelyek nemcsak segítik a szervezeti sejtek regenerálódását, hanem hozzájárulnak a haj növekedéséhez és a száraz bőrhez való küzdelemhez is. Segít a bőr fiatalok megőrzésében és az öregedés első jeleivel.Vegyünk egy szabályt, hogy enni egy maroknyi sózatlan természetes mandulát, annyira ízletes, hogy a fő dolog az, hogy megállítsák és enni túl sokat.

A kép, hogy a bőr frissen nézze meg az étkezési étkezést

2. Enni sajtot: Tartalmazzon 1-2 szelet szilárd sajtot napi étrendben 1-2. A sajt a baktériumok növekedését biztosítja a szájban, és megakadályozza a karikát. Válasszon választást Svájci, Cheddar és Gaddy mellett - Ezek a sajtok sok kalciumot tartalmaznak, és segítenek megmenteni a gyönyörű és egészséges fogakat.

3. Enni szeder és áfonya: Blackberry úgy néz ki, mint a málna, és az áfonya - egy kis sötétkék bogyó. Ez a két bogyó széles körben ismert természetes termékek, amelyek az öregedés elleni küzdelemhez szükségesek. Segítenek a bőr rugalmasságának megőrzésében, a gumi egészségének fenntartása és a látás javítása. Ezek a bogyók is segítenek a bőrének megszabadulni a karima foltoktól.

A kép, hogy a bőre frissen nézze meg az étkezési élelmiszereket 4

4. Enni avokádó: Avokádó folsavat tartalmaz, amely segít a vér frissítésében. Ezenkívül a testzsírcsere esetében szükséges. A testünk számos folyamatában zsírsavakra van szükségük, ezért biztosítanunk kell az élelmiszerekre való felvételüket. Avokádó arcmasszája képes csodákat dolgozni, ezért miért ne próbálja meg engedélyezni ezt a terméket az étrendben, és kihasználja azt, hogy adja? Telítetlen zsírok, ha vannak ésszerű mennyiségben vannak, segítsen a bőr sima, puha és egészséges.

A kép, hogy a bőre frissen nézze meg az élelmiszerek étkezését

öt. Enni zab zabkása: Nagyon gazdag élelmiszer-szálakban és komplex szénhidrátokban. Ezenkívül a zabpehely nagy mennyiségű vas, magnézium, foszfor, kalcium, B-vitaminok, valamint a szilícium. A szilícium különösen fontos a bőrének egészségére, mert hozzájárul a kollagén kialakulásához.

A kép, hogy a bőre frissen nézze meg az étkezési étkezést

6. Enni halat, beleértve a lazacot és a tonhalat: Ez a két hal csak a tápanyagok tárolója. Ezek tartalmaznak hatalmas mennyiségű omega-3 zsírsavakat, amelyek képesek csodálatosan megújítani a testedet. Ezenkívül ezeknek a halnak a húsa nagy mennyiségű D-vitamint tartalmaz, amely nagyon hasznos a bőr számára, segítve a friss és egészségesnek. Ha nem tetszik a hal, akkor vásárolhat halolaj kapszulákban, és minden reggel veszünk.

7. Eszik zöld zöldségeket: Próbálja ki spárga, spenót és brokkoli. A spárga nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaz, amely a bőr egészségére van szükség. Az E-vitamin részt vesz az izmok és szövetek kialakulásában, ezáltal segítve a bőrt, hogy rugalmas maradjon, és megakadályozza a ráncok megjelenését. Ezenkívül az E-vitamin segít a bőrsejtek frissítésében, így károsítja (karcolások, vágás, vagy akár hegek), bekapcsolva az E-vitaminban gazdag étrendben - segít a sérült bőr gyorsabb gyógyításában.

nyolc. A szín döntő fontosságú a gyümölcsök és zöldségek kiválasztásakor: mint világosabb, annál több karátos, rost és flavonoidok tartalmaznak. Mindig válasszon gyümölcsöket és zöldséget világos, telített szín:

Piros, narancssárga, sárga, zöld: enni papaya, mangó, őszibarack, ananász, eper, cukkini, sárga, zöld és piros paprika, paradicsom (nem eszik zöld paradicsomot - mérgező), dinnye, kajszibarack, sárgarépa, répa, zöld Saláta és tengeri káposzta.

kilenc. Határérték "fehér" Élelmiszer, beleértve:

Állítsa le az ételt és a fehér liszt termékeket,

Határozza meg a fehér rizs és a burgonya mennyiségét, ahelyett, hogy az étrendben bekapcsolja a teljes támogatást.

A képen levágott kép Tartsa a bőrt frissen eszik élelmiszerek.jpg

Ne enni margarint és terjedt: gyakran termékeket, amelyek csomagolását írják "Vaj szendvicsek számára" nincs kapcsolat az igazi vajjal. Nem fognak előnyöket nyújtani az egészségedhez.

Tippek

Tisztítsa meg a bőrt naponta, beleértve a feltétlenül, hogy mossa le a sminket lefekvés előtt.
Igyon vizet vagy friss gyümölcslevet. Jobb, ha kizárják a konzervek és a nektárok étrendjétől, ami leggyakrabban cukor, víz és mesterséges ízekből áll.
Alkalmazzon egy fényvédőt a bőrön, és viseljen kalapot Kerülje a napsugarak bőrkárosodását.
Forgó adagok, népszerű mediterrán konyha: Champigons, hagyma, fokhagyma, olívaolaj, fűszerek, avokádó, hal, zöldségek, alacsony zsírtartalmú hús és szilárd sajt.
Használjon hidratálót vagy krémet. Ez különösen akkor szükséges, ha száraz bőrrel rendelkezik (télen, a bőr száraz lesz a hideg időjárás hatásai miatt, a hő kialakulásával, az állapota általában javul).
Eszik komplex szénhidrátok: sárgarépa, WhuleGrain morges és kenyér, friss gyümölcsök és szárított gyümölcsök....

Figyelmeztetések

Próbáljon meg, hogy ne igyon szénsavas italokat és nektárokat tartalmazó mesterséges cukor helyettesítők. A bélben ezek az anyagok megoszthatók, és a képződött alkatrészek mérgező hatással vannak a májra.

Soha ne igyon italokat, amelyeket írnak, hogy nem tartalmaznak cukrot: ilyen italokban nagy mennyiségben van aszpartám. Az Aszpartány tárolási adósságával a mérgező vegyületeknél súlyos betegségeket okozhatnak.

Az alkalmazott bőr tan és napégés, lehetetlen javítani, Az, hogy átalakítod az összes bőrt!

Nem kell napozni egy leányvállalatot: kevesebb időt tölteni a napban!

Ne igyon csomagolt gyümölcslevet: E termékek gyártása során fűtött, és káros összetevők vannak kialakítva. Mint a mesterséges édesítőszerek esetében az ilyen termékek káros a vér tisztításáért felelős májra és más szervekre.

Kizárja a félkész termékeket a diétából, margarinból, terjedésekből és más, transz-zsírokból és hidrogénezett olajokból álló termékekből. E termékek gyártása során a zsírokat kémiai kezelésnek vetik alá, és káros az emberi testre.