Hogyan kell enni a hypothyreoidizmussal: 8 lépés

Az egészséges táplálkozás segít abban, hogy megbirkózzon a hypothyreosizmussal, fogyni és jobban érzi magát.

Lépések

egy. Próbáld ki, csak összetett szénhidrátok vannak. A legtöbb szénhidrátnak gyümölcsökből és zöldségekből kell származnia. Kis mennyiségű terméket kell készíteni a gabonatermékekből, de ugyanakkor a szilárd szemekből, és nem fehér lisztből vagy cukorból készült termékekre összpontosít. Például, enni barna rizs, egész nyers rizs gabona, ahelyett, hogy fehér kenyeret eszik, amely kezelt, fehérített lisztből készült. Ezek a komplex szénhidrátok támogatják a szükséges cukorszintet.

A kép egészséges egészséges egy hypothyroid állapotával 2. lépés

2. Próbálja meg használni a leginkább sovány darabokat, vagy elkerülje a húst egyáltalán, és vegetáriánus vagy pesasekarian lett (amely a halak és a tenger gyümölcseire táplál). Az emberek problémái a pajzsmirigy, a tyrozinban gazdag termékek nagyon hasznosak lesznek. Aminosav tirozin: Swan, dióolaj, zabpehely teljes szemek, fekete bab, hal, fehér csirkehús, napraforgómag.

Kép, enni, egészséges, hypothyroid állapot 3. lépés

3. Kerülje a kezelt és csomagolt termékeket. Könnyebb ellenőrizni, hogy mit eszik, ha pontosan tudja pontosan az élelmiszer összetételét. Az egyetlen módja annak, hogy ezt elérjük, természetes és ökológiai élelmiszerek, elkészítve őket saját. Végtére is, főzzük - szórakoztató és könnyű. Hogy finom ételeket kapjon, nincs szükség komplex receptek feltalálására.

A kép egészséges egészséges egy hypothyroid állapotával 4. lépés

4. Fontos elkerülni a dehidratációt, így a nap folyamán inni vizet. Van azonban egy lehetséges kapcsolatát a fluor és a pajzsmirigy állapotok, így próbálja inni csak palackozott vagy szűrt víz, ha ez lehetséges (a csapvíz általában fluort tartalmaz).

A kép egészséges egészséges egy hypothyroid állapotával 5. lépés

öt. Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden nap minden napot kapsz, szedje a multivitaminokat. Ha van egy vashiány, a pajzsmirigy problémája súlyosbíthatja. Lehet, hogy a vas és a jód kiegészítők. A jód segít megerõsíteni a pajzsmirigyet, de a túlméretezés visszafordítható, ezért forduljon orvoshoz, hogy meghatározza a szükséges adalékanyagokat.

Kép, enni, egészséges, hypothyroid állapot 6. lépés

6. A legjobb, ha többször csak kis részekben enni. Ideális esetben - ez 5 - 6 kis élelmiszer-étkezés naponta.

1. módszer: 2:

Kerülendő termékek

egy. Az alábbiakban el kell kerülni az alábbiak:

Burgonya és kukorica
Nyers zöldségek: káposzta, brokkoli, Brüsszel káposzta, karfiol, spenót, káposzta levél, fiatal mustár levelek, szójabab, eper és őszibarack - okozhatnak golyva (ha főzni ezeket a nyers élelmiszerek, akkor tagadja a kockázatot, hogy ne, de ők érdemes elfogadható mennyiségben fogyasztani

2. módszer 2:

Termékeket kell használni