Hogyan lehet egészséges bőrt (illusztrációkkal) -

A bőr állapota nagyon fontos az általános egészség szempontjából, mivel ez az emberi test legnagyobb szerve, és védi a különböző mikrobákból és fertőzésekből. Az egészséges bőr nem csak szépnek tűnik, hanem az általános egészség jele. A bőr egészsége az egész test egészségével kezdődik. Bár sok különböző típusú bőrápolási termék és az öregedés ellen, azokkal szemben, szükség van rá, és gondosan kezelje az egészségét.

Lépések

1. rész:

Mosás és hidratáló bőr

egy. Rendszeresen megverte, de nem túl gyakran. A bőrt egy halott sejtek rétegével borítják, egy iszap és hasznos baktériumok, amelyek nem adnak káros anyagokat, hogy behatoljanak a szervezetbe. Ha fürödni törli ezt a réteget. Meg kell tisztítani a bőrt, de ne mosson túl gyakran, különben a tested nehezebb lesz megvédeni a szennyező anyagok és fertőzések ellen.

Általában elegendő 2-3 naponként mosni. Gyakran zuhanyozhat, ha egy nyilvános helyen vagy betegekkel dolgozik, a tömegközlekedést naponta használja, vagy fizikai munkaerővel foglalkozik.

A kép, amelynek címe az egészséges bőr 2. lépése

2. Vegyünk egy rövid zuhanyzó vagy meleg vízfürdőt. Ne keverje össze, és ne használjon túl forró vizet, hogy ne távolítsa el az iszap hasznos rétegét és súlyosbítja az ilyen lehetséges betegségeket, mint a Rosacea és az ekcéma.

A címet kapja az egészséges bőr 3. lépését

3. Használjon puha hipoallergén mosószereket. Mint túl forró víz, a kemény szappan az iszap eltávolításához vezet, és szárazságát okozza. Használjon puha szappant és más mosószereket, amelyek nem tartalmaznak mesterséges ízeket. Keresse meg a következő szappanfajtákat:

nyugtató és hidratáló komponensekkel, például aloe, gamamelis, növényi olajok és különböző gyógynövények (kamilla, levendula, rozmaring, borsmenta);

Szappan nátrium vagy alkohol lauril szulfát nélkül - ezek az alkatrészek száraz bőrhez vezetnek;

Figyeljen a bőr típusára - például, ha száraz bőrén van, keressen hidratáló szappant - nem forrasztott hipoallergén szappant, amely alkalmas érzékeny bőrre;

vigyázz, hogy ne távolítsa el a bőr és a sala felső rétegét.

4. Mossa meg a bőrt. Mosás után ne próbálja meg a bőrt, de óvatosan blokkolta egy törülközővel, és várjon, amíg természetesen kiszárad. Ebben az esetben a bőr zsír marad, természetes párásítóként működik, hogy ne száradjon.

A kép címet kapja az egészséges bőr 5. lépése

öt. Hány hetente 1-2 alkalommal emelje ki a bőrt. A hámlasztási eljárások lehetővé teszik, hogy eltávolítsuk a halott bőr felső rétegét, és frissen fényes bőrét tegyenek fel, amely egészséges és ragyogó nézettel rendelkezik. Ne jelentkezzen bőrre (különösen az arcon) savas anyagokra, például citromra vagy paradicsomlére, mivel megfosztják a természetes párásító (sala) bőrét, és érzékenyebbé tesszük a napfényt. Azonban puha és hatékony bozótként speciálisan hydroxilsavval ellátott termékeket használhat.

A bőrt stimulálása és erősítése, száraz kefével dörzsölheti.

A rendszeres mosás, a hámlasztás és a hidratálás segít megelőzni az akne és a foltok, valamint a fiatal és egészséges bőr megmentését.

Ha száraz bőrén van, válasszon ki egy scrubot további (vagy nagyon puha) tisztító összetevők és párásító nélkül. Olajos bőrre, használjon kiegyensúlyozott bozót mély tisztítással.

6. Rendszeresen hidratálja a bőrt. Ez nemcsak a száraz bőrt, hanem védi, valamint javítja a színt és a textúrát. Próbálkozzon egy hidratálóval egy specifikus SPF-koefficienssel, hogy tovább védje a bőrt a napfénytől.

Természetes hidratálószerként az olívaolaj is alkalmazható a bőrre, amely antioxidáns, és gyulladáscsökkentő hatású. Édes mandula olajjai, kókusz, jojoba, argánya, shi és kakaófa is rendelkeznek. Ezeket maguk használhatják, vagy ezeknek az olajoknak a hidratáló szerek keresnek.

Megjegyzendő, hogy a kókusz és az olívaolajat, valamint a Shea fa olaj van aknét okoznak, ezek nem ajánlott a bőr az a személy, aki gyakran pattanások és a pattanások.

Ha olajos bőrén van, keresse meg a megfelelő krémeket és géleket krémek helyett. Száraz bőr esetén használjon krémeket.

Ha gyakran alakul ki akne, válassza ki a hidratáló eszközt szalicilsavval. Ha azonban érzékeny bőred van, keresse meg a nyugtató összetevők, például a zöld tea, a C-vitamin és az aloe.

4. rész: 4:

Egészséges diéta

egy. Enni gyümölcsök és zöldségek. Egyél a színek gyümölcseit, hogy biztosítsák a testét az egészségügyi tápanyagok, vitaminok és mikroelemek számára. A gyümölcsök és zöldségek segítenek az általános egészség megőrzésében, és így megtakarítják az egészséges bőrt. Gazdagítja az étrendet - ez segít csökkenteni a szívbetegség, a stroke és a magas vérnyomás kockázatát, állítsa be a vércukorszintet, tartsa az optimális súlyt és normalizálja az emésztést.

Használjon sötétzöld leveles zöldségeket.
Egyél fényes gyümölcsök narancssárga, kék, sárga, piros és krimpelt.
Például a paradicsom nagyon hasznos a bőr számára, mivel megvédik a napfény hatásaitól, simábbá teszik és hozzájárulnak a kollagén termeléséhez.

2. Hasznos bőreledel használjon. Az egész szervezet és a bőr egészségére, beleértve az antioxidánsok, a szelén, a Q10 és a flavonoidok gazdag termékeit is. Antioxidánsok és szelénvédő sejtek a szabad gyökökből származó sejtek védelme, amelyek úgy vélik, hogy hozzájárulnak a ráncok kialakulásához, a szövetek és a száraz bőr károsodásához. A Q10 koenzim egy antioxidáns, amelyet a szervezetben termelnek. A flavonoidok a növényi növekedés melléktermékei, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.

Antioxidánsok gazdag szilárd szemek, bogyók, kajszibarack, cukorrépa, sütőtök, édesburgonya, mandarinok, babok, olívaolaj.

A szelén szereplő Macarona a teljes kiőrlésű gabonában, brazil dió, gomba, marhahús és pulyka, osztriga, garnélarák, rákok, tengeri sügér, tőkehal és néhány más fajta hal.

A Q10 kódolás teljes bab, hal, szerves hús, szójabab, repce és szezámolajban található.

A flavonoidokat fekete csokoládé és zöld tea tartalmazza.

3. Az A, C és E vitaminokban gazdag termékeket használjon. Más hasznos tulajdonságok mellett ezek a vitaminok hozzájárulnak a bőr egészségéhez. A C-vitamin növeli a kollagén és az elasztin bőr termelését - ezek a fehérjék megakadályozzák a ráncok, az öregedés és a bőrmeghallás kialakulását. Az A-vitamin segít a bőr frissnek és fényesnek, megakadályozza a szárazságot és a pigmentfoltok kialakulását, simítja a ráncokat. Az E-vitamin antioxidáns és védi a sejteket a szabad gyökökből.

A C-vitamin olyan termékek, mint a bors, citrus, sötétzöld zöldségek, papaya, kiwi. A vitamin simító ráncának jó forrása eper, sütőtök és gránátok.

Nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz a sötétzöld levél zöldségek, narancs, sárgarépa, dinnye és tojás.

Az E-vitamin anyákban és magvakban, olajbogyóban, sötét levél zöldségekben, különböző típusú növényi olajban található.

4. Használjon elegendő omega zsírsavat. A bőr egészségére, zsírokra van szükség, különösen az omega-3 és az omega-6 zsírsavak. Ezek a zsírsavak fényesek és nedvesek, megakadályozzák a szárítás és a foltok kialakulását. A következő termékek közé tartoznak ezek a hasznos zsírsavak jó forrásai:

dió;

olíva- és repceolaj;

lenmagot;

Szardínia, makréla és lazac.

öt. Vizet inni. A bőr, mint bármely más test, elegendő nedvességre van szüksége a normál működés érdekében. Támogassa a víz egyensúlyát a szervezetben: ez megakadályozza száraz, hámló és az oktatás az új ráncok, és a már meglévő teszi kevésbé észrevehető.

Általában ajánlott nyolc pohár inni, azaz körülbelül két liter vizet naponta. A gyümölcsök és zöldségek folyadékot is tartalmaznak, így használatuk segít fenntartani a vízegyensúlyt. Ebben a kérdésben a legjobb, ha azonnal hallgatja a testét és inni azonnal, amint úgy érzi, szomjúság!

A kép, amelynek címe az egészséges bőr 12. lépése

6. Használjon termékeket cukor hozzáadásával. A cukorhasználat hozzájárul a ráncok és a süllyedés kialakulásához. A cukormolekulák a fehérje molekulákhoz vannak rögzítve, ami kollagén és elasztin károsodásához vezet. Bár sok hasznos termék van, például a cukrot tartalmazó gyümölcsök, elkerülve az újrahasznosított és kész ételeket hozzáadott cukorral.

Ha tényleg valami édeset szeretne, eszik gyümölcsöt vagy zöldséget, például édesburgonyát.

Cserélje ki a cukrot ételekben és italokban természetes édesítőszerrel, például Stevia-val.

3. rész: 4:

Testápolás

egy. Rendszeresen gyakoroljon. Szükséges a tüdő, a kardiovaszkuláris rendszer és a test egésze, beleértve a bőrt is. A sportórák lehetővé teszik a bőr állapotának javítását az a tény, hogy hozzájárulnak a vérkeringés javításához, a tápanyagok beáramlásához és a sár felületéről való eltávolításához. Ráadásul a rendszeres testmozgások segíthetnek lassítani a bőr öregedési folyamatát.

Ne felejtsük el az edzés után, hogy kitöltsék a test vízegyensúlyát.

2. Pihenjen és pihenjen. Stressz hátrányosan befolyásolhatja a bőr, a test és elme Válaszul a stresszes helyzetek, a szervezet által termelt hormonok, amelyek képesek súlyosbítja betegségek, például akne, psoriasis, rosacea és ekcéma. Ezenkívül a stressz arra a tényre vezet, hogy a fellendülés késik, ezért a következő támadás hosszabb ideig tarthat.

A bőr egészségére, a jóga és a meditáció hasznos lehet, mivel segítenek a stressz enyhítésében.

3. Ne dohányozz. Mint a stressz, a dohányzás hátrányosan befolyásolja az egészséget, a bőrt és a megjelenést. A dohányzás a vérkeringés romlásához vezet, amely tükröződik a bőr egészségére. Ezenkívül a nikotin fogyasztása, a kollagén és az elasztin megsérül, és a dohányzás során végzett mozgás a száj és a szem körüli ráncok kialakulását okozza.

4. Távolítsa el elég időt aludni. A normál alvás számos okból fontos, hogy melyik bőregészségügy. Egy álomban a szervezet kiosztja a növekedési hormonokat, amelyek hozzájárulnak a kollagén termeléséhez.

öt. Védje a bőrt a napfénytől. Bár az ultraibolya sugárzás minimális mennyisége (a legtöbb ember napi 20 perc) szükséges a D-vitamin létrehozásához, túl sok napfény károsíthatja a bőrt, és bőrrákot okozhat. Ezenkívül a napfény hozzájárul a bőr korai öregedéséhez és szeplők, pigmentfoltok és ráncok kialakulásához, elpusztítja a kollagént és az elasztint.

Próbáld meg, hogy ne legyenek a napsütésben, amikor leginkább aktívan (általában 10:00 és 16:00 között van). Próbáljon elrejteni az árnyékban, amikor az utcán van.

Használjon széles spektrumú fényvédőt az SPF 30-50 együtthatóval egész évben. Válassza ki a kozmetikai és hidratálószereket a bőrvédelemhez a napvédelemmel.

Válasszon ruházatot ultraibolya sugárvédelemmel (specifikus UPF együtthatóval). Viseljen hosszú ujjú és magas galléros ingeket, nadrágot és széles fejű kalapokat.

6. Vegyünk infravörös szaunákat, hogy füstöljenek ráncokat és növeljék a kollagén generációt. Ilyen szaunákban az infravörös fényt használják, ami növeli a szervezet által termelt kollagén mennyiségét, és ezáltal csökkenti a ráncok számát. Néhányan azt is állítják, hogy az infravörös szaunák segítenek javítani a bőrszínt.

Bár a kutatás megerősítette az infravörös szaunák hatékonyságát és biztonságát, az infravörös sugárzás terápiás célkitűzésekkel való hosszabb hatásának kérdése nem vizsgálták teljesen.

7. Vigyázz a bőrrák lehetséges jeleire. A bőrrák a DNS-mutációk által okozott bőrsejtek abnormális növekedése, amelynek fő oka az ultraibolya sugárzás hatása. Ha gyanús változásokat észlel a bőrben vagy mólokban, amelyek előttük nem voltak, azonnal forduljon orvoshoz. A rák leggyakoribb jelei vagy a bőrsejtek előítélése a következő tünetek:

Moles szabálytalan határokkal vagy aszimmetrikus alakokkal, amelyek egyenetlen színűek vagy idővel változhatnak;

fekélyek és sebek, amelyeket a harapás, karcolások, hiányosságok vagy zúzódások okoznak;

foltok, ünnepségek, megjelenés megváltoztatása vagy bőr textúrája.

A kép, amely az egészséges bőrt kapja 19

nyolc. Lépjen kapcsolatba szakemberével szokatlan bőrproblémák esetén. Szükséges tudni az ingerekről, az allergénekről és más hasonló tényezőkről, hogy megkülönböztesse a kapcsolódó reakciót az ilyen változásokból és a bőrbetegségekből, amelyek mellett konzultáljon orvoshoz vagy bőrgyógyászhoz. A bőrproblémák lehetnek a legkülönbözőbb karakter. Az orvoshoz forduljon a következő tünetekkel:

megmagyarázhatatlan kiütés, urticaria, hólyagok vagy a bőr hámozása;

sebek vagy szemüveg folyékony kisüléssel;

krónikus gyulladás, bőrpír, viszketés vagy bőr színének megváltoztatása;

gyanús molyok, duzzanat vagy szemölcsök, amelyek nem haladnak el.

4. rész 4:

Öregedő bőrápolás

egy. Összpontosítson a fő bőrprobléma kezelésére, és ne próbálja meg megszabadulni az összes problémától egyszerre. Ne használjon túl sok pénzt az öregedésről, különben túlterhelheti a bőrt, majd még idősebb lesz. Semmiképpen sem takaríthat meg a ráncoktól, a pigmentfoltoktól és más problémáktól, akkor ne próbálja meg egyszerre megoldani őket. Válassza ki, hogy mi aggódik Önnel, és összpontosít az erőfeszítéseire és az időre ezen a kérdésben - így elérheti a legjobb eredményeket.

Ha bármilyen eszköz bőrirritációt okoz, hagyja abba.
Az életkor, a bőr korai, és ez a természetes folyamat nem a hatalom alatt áll, hogy megálljon egyetlen krém vagy egy másik szerszám a világon. Ehelyett próbáld meg, hogy a bőred egészséges maradjon, és ennek eredményeként fiatalabb lesz.

2. Szerezd meg a bőr típusának megfelelő hidratálóját, és minden nap használd. A bőr minden napi párásítása az egyik legfontosabb pont, és segít a bőregészségügy megtartásában az évek során, és annak fontosságát növeli az életkorral. Ahogy a bőr egyetért, a bőr lesz földgé, de megmentheti egészséges, jól ápolt és fiatalabb, ha naponta megfelelő hidratáló. Semmi eszköz mindenki számára jó kivétel nélkül, ezért válassza ki, hogy mi alkalmas az Ön számára.

Vásároljon egy hidratálót az SPF 15-30 koefficienssel, hogy egyidejűleg megvédje a bőrt az ultraibolya sugárzásból.

Vannak hidratáló szerek, amelyeket kifejezetten száraz, olajos, érzékeny, ráncos és sok más bőrtípusra terveztek. A megfelelő eszközök választéka segít gyorsan elérni a jobb eredményeket.

3. Használja a bőr kedvezményezettjeit, és vigyázzon arra, hogy az étrendje vitaminokban, mikroelemeken és antioxidánsokban gazdag. Minél több vitaminok és nyomelemek fognak járni az élelmiszerrel, annál jobb. Az életkorral még fontosabbá válik. Ha azonban aggódsz, hogy nem kapja meg az összes szükséges tápanyagot az élelmiszerekkel, gondoljon az élelmiszer-adalékanyagok bevételeiről. A következő termékek hasznosak a bőr számára:

levél zöldségek, például spenót és saláta;

A halak, különösen az omega-3 zsírsavakban (lazac, édesvízi fehér halak és így tovább) gazdagok;

Bogyók (különösen gazdag antioxidánsok).

4. Használja a kültéri használatra szolgáló eszközöket antioxidánsokkal, hogy megbirkózzon a napenergiákkal, ráncokkal és pigmentfoltokkal. Az antioxidánsok nem adják az úgynevezett "szabad gyökök" károsítják a bőr DNS-jét. Szerencsére az antioxidánsok sok vitamin és nyomelemek, amelyek mindenütt természetben vannak. Az antioxidánsokban gazdag étkezési termékek mellett közvetlenül alkalmazható az antioxidánsokkal rendelkező bőr külső eszközre, például:

C vitamin;

Asai olaj;

Zöld tea kivonat;

Retinol.

öt. Használja a krémeket az alfa-hidroxi-savakkal, hogy megbirkózzon a bőr öregedésével. Úgy vélik, hogy ezek a savak lehetővé teszik Önt, hogy hatékonyan és biztonságosan tisztítsa meg a bőrt, távolítsa el a csúnya pigmentfoltokat és a halott sejteket, valamint a fiatalítást. Keresse meg a krémet 5-10% savtartalmú, és először alkalmazza naponta egyszer, és normál reakcióval növelje a frekvenciát. A bőr esetében a következő alfa-hidroxi-savak hasznosak:

glikolsav;

citromsav;

tejsav;

Alma sav.

A kép, amelynek címe egészséges bőr 25. lépés

6. Kerülje a "csodaeszközöket", és ne várjon túlzott eredményeket. Számos bőrtápoló termék reklámozásában azt mondják, hogy "teljesen megszűnnek a ráncokból", vagy 20 évig megújítják a bőrt. Ha azonban igaz lenne, minden ember megszabadulna a ráncoktól. Ne várjon csodákat: csak nézd meg a bőrt egészséges, és megértsd, hogy nem fog kinézni sok évvel ezelőtt.

Még egy ilyen jóváhagyás, mint "Az eszköz a klinikai vizsgálatokat" lényegében elutasította, csak azt jelzi, hogy az értékesítési jogorvoslatot az önkénteseknek adták.

7. Továbbra is vigyázzon a bőrére: Védje meg a naptól, hidratálja és ellenőrizze rendszeresen, van bőrrák. Az életkorral a megfelelő bőrápolás egyre fontosabbá válik. Nem szabad drasztikusan megváltoztatni a bőrápolási szokásait, ha idősebb lesz. Ne felejtsd el használni a fényvédőt, inni elég vizet naponta, figyeljen egy egészséges étrendet, és öntsön ki. Ha megmenti ezeket a szokásokat az egész életen, a bőre ragyogó és fiatal marad.

Tippek

Ha hajlamos egy akne kialakítására, akkor rendszeresen meg kell mosni a lapokat és a párnahuzatokat, hogy eltávolítsa a szennyeződést, a zsírt és az izzadságot, ami a bőrre juthat.
Ha szteroid krémeket használ, ne feledje, hogy meglehetősen erős szaga lehet, és ne felejtsük el laza ruhát viselni.