Hogyan gyógyítsuk meg a megtört szívet -

Ha a negatív érzelmek túlterheltek, akkor a kapcsolatok megszakítása után nagyon nehéz lehet. Szó szerint, hogy felálljon az ágyból és csináld a mindennapi ügyeket. Gyorsabban helyreállhatsz, ha vigyázol magadra, valamint a barátok és szeretteinek támogatását. Ezenkívül professzionális segítséget kaphatsz pszichoterapeuta. Munka, hogy elengedje a múltbeli kapcsolataidat. Ennek köszönhetően továbbléphet.

Lépések

1. módszer 3:

Engedje el a kapcsolatot

egy. Kerülje a korábbi partnerrel való érintkezést. Adj magadnak időt és helyet, amelyekre szükség van a kapcsolatok megszakítása után. Ne hívjon, és ne küldjön üzeneteket az ex-partnernek. Távolítsa el a barátait a közösségi hálózatokon.

Mondja el az ex-partnernek, hogy nem akarsz vele kommunikálni vele. Azt mondhatod: "Időre van szükségem magamnak. Nagyon hálás leszek neked, ha nem akarsz kapcsolatba lépni velem. Időre van szükségem, hogy rendezze magát ".

A képen rögzített egy törött szív 2. lépést

2. Megszabaduljon olyan dolgokatól, amelyek emlékeztetnek a korábbi partneredre. Ne tárolja a korábbi partneredhez tartozó dolgokat, vagy hasonlít rá róla. Ha szeretné megbirkózni a fájdalmas érzelmekkel, meg kell szabadulnia a dolgoktól, amelyek az emberek emlékeznek, akivel szakítottál fel.

Kérd meg egykori partnerét, hogy vegye fel a holmiját. Amikor jön, felkérheti a barátodnak, hogy adja meg ezeket a dolgokat az előbbinek.

A képen rögzítik a törött szív 3. lépését

3. Gondolj az új kapcsolat kezdetére. Bár sokan még csak nem is engedik meg magukat, hogy lehetővé tegyék a gondolatok az új kapcsolat kezdetéről, valójában segíthetnek megbirkózni a fájdalmas érzelmekkel. Az ellenkező nemű személykel való kommunikáció gyakran segít elfelejteni az egykori partnert. Ezenkívül az új kapcsolatok lehetővé teszik magukat, hogy kívánatosabbak legyenek. Ráadásul, miután találkozott egy új partnerrel, függetlenebb és nyugodtabb lesz.

Kérdezhetsz barátokat és szeretteit, hogy megismerjék Önt egy megfelelő személyrel. Az online ismerősök is elérhetik a támogatást.

A képen rögzített egy törött szív 4. lépést

4. Várjon, amíg meg nem találja az új kapcsolatok készségét. Ha úgy érzi, hogy nem állnak készen a kapcsolatokra, ne siessen. Ehelyett összpontosítson minden figyelmét és erejét, hogy vigyázzon magára és töltsön időt a jó barátokkal és családtagokkal. Személyként alakul ki. Ha készen állsz, próbálj meg új kapcsolatot építeni.

Készen kell állnia arra az időre, amikor a törés után vissza kell térnie. Nehéz lesz azonnal új kapcsolatokat építeni. A legjobb türelem, és nem igényel gyors békés gyógyulást.

Szakértő tanácsa

Sarah Schewitz, Psyd

Licensed pszichológus Chevitz, Psyd - egy klinikai pszichológus, amely több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezik a Kaliforniai Pszichológiai Tanács által tanúsított tapasztalattal. 2011-ben a Florida Intézetben a Pszichológia fokozatot kapott. A párok alapítója megtanulják, a pszichológiai online konzultációk szolgáltatásai, amelyek segítenek a párok és az egyes ügyfelek számára a szeretet és a kapcsolatok viselkedésének javítása és megváltoztatása érdekében.

Sarah Schewitz, Psyd
Engedélyezett pszichológus

A várakozási idő az ideje, hogy növekedjen. A pszichológus terén szerelmi kapcsolat Sarah Chevitz magyarázza: „A szünet után, ossza az időt, hogy a munka a magam és make tanulságok a korábbi kapcsolatok. Hagyd, hogy elrontja magát, ne kezdje el az új kapcsolatot túl korán, csak annak érdekében, hogy Eclipse fájdalom érzése. Ellenkező esetben, ha szakítasz egy új szenvedély, érzések fedezi dupla erő, és ez lesz sokkal nehezebb túlélni. ".

3. módszer 3:

Vigyázz magadra

egy

Meghajtó napló, Ami a gondolataidat és érzéseit írja le. A napló karbantartása nagyszerű lehetőség a szíved kitöltésére. Írja meg, mit gondolsz. Ne javítsa ki az írást. Csak menj el a gondolatoktól és érzésektől, amiket együtt. Ennek köszönhetően gyorsabban tudsz helyreállítani, és az érzelmeidet és érzelmeit rendben kell tenni.

A következő kérdésekben tükrözheti: "Milyen problémák voltak a kapcsolatunkban?"", "Ahogy megértettem (a), hogy a kapcsolat befejeződött?- - Amit most érzek?"

Szakértő tanácsa

Amy Chan

Cauche a kapcsolatokkal Chan - a megújuló törlési bootcamp alapítója, egy csökkentő tábor, ahol a gyógyulás tudományos és spirituális megközelítése a kapcsolat vége után történik. A pszichológusok és a coaching csapata mindössze 2 éves munkát segített több száz embernek, és a tábort CNN, Vogue, a New York Times és a Fortune jelölte. A "Breakup BootCamp" debütáló könyve ("Törött szívek tábora") a Harpercollins Publishing House által 2010. januárban kerül közzététele.

Amy Chan
Az edző kapcsolatok szerint

Nyilvántartást készítsen a napló reggeli rituáléban. Amy Chan - A megújuló megújulás alapítója Bootcamp - azt mondja: "Egy ilyen rituálé lehetővé teszi a célok és a megfelelő hangulat meghatározását a nap elején, mielőtt ideje megnézni a telefont, és megkezdi a világgal való kölcsönhatást. Például minden reggel írjon egy pillanatot egy nap a naplóban. Csak helyett "kell" jobban használni "i tudok" vagy "én fogok" ".

A képen rögzítik a megtört szív 6. lépését

Hobbi. Talán szeretne rajzolni vagy olvasni. Talán élvezed a sportot vagy a kötést. Ahelyett, hogy negatív gondolatokat engedne el, hogy elpusztítsa Önt belülről, szentelje meg az időt, amit szeretsz. Ez segít pihenni és összpontosítani a jelen, ahelyett, hogy folyamatosan indulgent lenne.

Iratkozzon fel a tanfolyamokra, tanulásra, amit szeretsz, például kötés vagy rajzolás. Vagy csatlakozzon a sportcsapathoz, mint például a futball vagy röplabda, ha szereted a sportot.

Válassza ki az időt a sporton minden nap. A testmozgás segít megbirkózni az érzésekkel a kapcsolatok megszakítása után. Reggel ki kell osztani egy kis időt a jogi. Ezenkívül naponta 30 percet szentel a sport által. Ha van lehetősége, vegyen részt a fitness klub többször hetente.

Ha nehéz jól játszani magad, barátja, hogy csatlakozzon hozzánk. Ennek köszönhetően könnyebb lesz a motiváció fenntartása. Azt is kínálhat egy barátod, hogy reggel kocogás.

A képen rögzített egy törött szív 8. lépés

Gyakorolja a mély légzési technikát. Ha riasztó vagy képes hangsúlyozni, kezdeni a mély légzési technikát, hogy megnyugodjon és pihenjen. Keressen egy csendes eldugott helyet, ahol senki és semmi sem zavarja meg. Néhány percig lassú lélegzetet és kilégzéseket végeznek.

Olyan osztályokban is részt vehet, ahol megtanulhatja, hogyan kell hasonló gyakorlatok elvégzését. Ennek köszönhetően nyugodt lesz.

Általános szabályként a mély légzési technikákat a jóga osztályokban gyakorolják. Csinálj jóga, olyan lassú gyakorlatokat végeznek, amelyek hozzájárulnak a kikapcsolódáshoz.

A képen rögzített egy törött szív 9. lépés

öt. Ismételje meg a pozitív megerősítést. Pozitív állítások, amelyek az életre nézve, még abban az esetben is, ha ideges vagy depressziósnak érzi magát. Próbálja ki a pozitív állításokat az alvás után, vagy este lefekvés előtt. Ismételje meg azokat, amelyek segítenek az erős személyiség érzéséhez.

Például megismételheti: "Jól vagyok", - vagy: "Erős vagyok". Megismételheti a következő nyilatkozatot is: "Én fogom túlélni ezt" - vagy: "Én vagyok a helyzet felett".

A képen rögzített egy törött szív 10. lépés

6. Kerülje a viselkedést, amely kárt okozhat. Rendszerint, miután megszakította a kapcsolatot, az emberek mély mentális fájdalmat tapasztalnak. Néhányan egy ilyen államban, elkezdenek dolgozni az egészségüket és az életüket. Próbálja meg, hogy ne tegye meg, ami károsíthatja a fizikai vagy mentális egészségét. Ne tanulja meg a kísértést, hogy kábítószereket vagy alkoholt fogyasztjon a mentális fájdalom enyhítésére. Mindent megtesz, hogy ne találkozzon egy korábbi partnerrel, és ne szigetelje magát másoktól. Az ilyen intézkedések megsemmisíted az identitásodat.

Ha van egy vágy, hogy valahogy ártson magának, konzultáljon egy rokonmal vagy barátjával. Vegyünk egy kedvenc foglalkozást, vagy írj le gondolatait és érzéseit a naplóban.

A kapcsolattartó segítséget azonnal, ha gondolata van, hogy fizikai kárt okozjon.

Szakértő tanácsa

Moshe Ratson, MFT, PCC

Család pszichotheraphetmosh ratson - ügyvezető igazgató Spiral2Grow házasság & Családterápia, pszichoterápiás és tanácsadó klinika New York-i városban. Ez egy professzionális tanúsítvánnyal rendelkező coaching (PCC) tanúsított nemzetközi coaching szövetség. Van egy mesterfokozat a pszichoterápiában a család és a házasság területén Ions College. Ez az Amerikai Pszichoterápia (AAMFT) és a Nemzetközi Coaching Federation (ICF) klinikai tagja.

Moshe Ratson, MFT, PCC
Családi pszichoterapeuta

Engedje meg, hogy érezze magát a fájdalomtól elítélés nélkül. Család pszichoterapeuta Moshe Ratson azt mondja: "Minél hamarabb veszi ezeket az érzéseket, annál gyorsabban elengedheti a fájdalmat. Ezután gyűjtésével az erőket, akkor képes lesz arra, hogy távolítsa el a bűntudat, hogy megértsék a jelentését, hogy mi történt, hogy új célokat és növekedési lehetőségek a jövőben. ".

3. módszer 3:

Kommunikáljon más emberekkel

egy. Töltsön időt egy közeli barátjával vagy családtaggal. Felvilágosítsa barátait és szeretteit, miközben megpróbálja felépíteni a kapcsolatokat. Támogassa a kommunikációt a barátaival. Ebédelni vagy időt tölteni, ahol tetszik. Ne felejtsd el a családtagok tagjait. Töltsön minőségi időt velük.

Az emberek körében, akik szeretnek téged és törődnek veled, jobban és kevésbé magányosak leszel.
Ne szigetelje magát másoktól. Még az egy barátommal való kommunikáció segít abban, hogy megbirkózzon az érzéseivel.

A képen rögzített egy törött szív 12. lépés

2. Segíts azoknak, akiknek szüksége van rá. Ennek köszönhetően nem fogod megtapasztalni a magányt. Hozd el a betegnek egy barátnak, vagy vegyél egy beteget a kórházhoz viszonyítva. Segítsen egy barátnak, aki segítségre van szüksége.

Ön is önkéntes lesz, csatlakozik egy jótékonysági szervezethez, amely segíti azokat, akiknek szüksége van rá.

Szakértő tanácsa

"A közösség visszatérése gyorsabban gyógyítja meg a mentális sebeket és növeli az önbecsülést".

Moshe Ratson, MFT, PCC

Moshe Ratson, MFT, PCC
Családi pszichoterapeuta

3. Üdvözöljük Házi kedvenc. A háziállat segít abban, hogy elvonja a fájdalmas érzéseket. Háziállatok nagyszerű cég. Ezenkívül háziállat tulajdonosok hihetetlen kényelmet éreznek a kisállatuk jelenlétéből. Vásárolhat egy kisállatot egy kisállatboltban, vagy menedéket készíthet az állatok számára.

Ha nem engedheti meg magának, hogy folyamatosan vigyázzon az otthoni kisállatra, segíthetsz egy barátodnak, hogy gondoskodjon a kisállatáról.

Mielőtt megvásárolná a kisállatot, biztos lehet benne, hogy megfelelő gondossággal tudod biztosítani neki. Az időt és pénzt kell rendelni a háziállatok ellátására.

A képen rögzítik a megtört szív 14. lépését

4. Forduljon egy pszichoterapeutával. Ha az érzelmek és az érzések nem ellenőrzöttek, ne féljenek szakmai segítséget keresni. Keressen egy szakembert, aki segít megbirkózni a fájdalmas érzelmekkel. Lépjen kapcsolatba a pszichológussal az iskolában, vagy megtudja az orvost, ahol megfelelő segítséget kaphat. Fontolja meg a pszichoterapeutát az ülésről, és mondja meg neki az állapotomat.

Használhatja a pszichológus vagy pszichoterapeuta szolgáltatásait is, akik online munkameneteket végeznek.

Kérhetsz szeretteit és barátait, akik meglátogatják a pszichoterapeutát, hogy tudnak ilyen szakembert ajánlni. Könnyebb lesz az Ön számára, hogy bízzon egy személyben, akinek kompetenciája biztos lesz benne.