Hogyan kell megbirkózni egy megtört szívvel: 10 lépés

Mindannyian, legalább egyszer az életemben, megtörte a szívet - lehetetlen elkerülni. Mindazonáltal vannak módok arra, hogy megbirkózzanak a csalódással, és álljanak a gyógyulás útján. Menjen az 1. lépéssel, hogy elinduljon a helyreállításhoz.

Lépések

2. rész: 2:

A kezdeti érzelmek leküzdése

egy. Adj magadnak időt. Közvetlenül, miután megtörte a szív (például a kapcsolatok megszakításának köszönhetően), fontos, hogy időt adjon arra, hogy elrontson, és megbirkózzon az összes érzelmekkel, amelyeket az első hónapokban a lélek kínoznak.

Ne merítse azonnal a munkába (vagy egy másik leckét, amely egész időt vesz igénybe), mert így csak az érzelmeket hagyja el, és nem fogja megbirkózni velük, és nem befolyásolja a mentális állapotát hosszú távon.
Sok érzelmi felszállást és eséset vársz. A megtört szív után helyreállt - nem emelkedik egyenes vonalban, hanem inkább a spirál mentén mozog. A legfontosabb dolog, amely ugyanazon érzelmi körön keresztül halad, ne felejtsük el, hogy minden alkalommal, amikor jobban dolgozik az érzelmekkel, és amit könnyebbé teszel a lelkednek.

2. Reese az egykori partner helyét. Gyógyítsa meg a lelket, miután megszüntette a kapcsolatot, és az egykori partner állandó híreit, határozottan, nem fog semmilyen hasznot hozni. Ezért ne tekintse meg a profiljait a szociális hálózatokon, ne írja át vele, és ne hívja őt, mert a mérgező állapotban van.

Blokkolja az egykori partner a szociális hálózatokon, hogy ne legyen kísértés órákig, hogy tanulmányozza profiljait, és szigorúan elemezze az összes hozzászólást minden hozzászólást, próbálja kiszámítani, hogy sajnálják, hogy nem közelednek hozzá, akkor hiányzik a WAC, és így tovább.

Ha folyamatosan kapcsolatba lépsz az ex-vel, akkor nem tudsz továbblépni, mert sokkal nehezebb leszel megbirkózni az érzelmeivel és túlélni a szakadékot.

3. Ne harcolj az érzéseiddel. Amikor egy személy megtöri a szívét, üresnek érzi magát. Nincs mód arra, hogy elkerülje, és ha foglalkozik ezekkel az érzelmekkel, akkor keményebb lesz velük hosszú távon.

Próbáljon naplót tartani, és írja le az érzelmeit. Ez különösen hasznos, ha nehéz megtalálni a lelket, amikor más emberekkel kommunikál. Minden nap írja le, hogy érzed magad a megtört szív. Fokozatosan észre fogod venni, hogy jobb lesz.

Nem kell úgy tenni, mintha minden rendben van, ha valójában nem. Vegyük az a tényt, hogy érzelmi sokkon kell menned. A barátaid (ha valódi barátok) megértik és támogatják Önt.

Nyugodtan hallgasson Dreary, gonosz vagy szomorú dalok, hogy eloszlatja az érzéseit, de ne zavarjon ebben a lyukasztásban. Győződjön meg róla, hogy hallgatja a dalokat nemcsak a megtört szívek és a szétválasztásokról, különben még nehezebb leszel a túlélésre.

Szakértő tanácsa

Fontos, hogy olyan helyzetet teremtsünk, amely elősegíti a boldogságot. A türelem, a kedvesség és az együttérzés magának.

Moshe Ratson, MFT, PCC

Család pszichotherafhetmosh ratson - Spirál2Grow házasság és családterápia ügyvezető igazgatója, pszichoterápiás és tanácsadó klinika New York-i városban. Ez egy professzionális tanúsítvánnyal rendelkező coaching (PCC) tanúsított nemzetközi coaching szövetség. Van egy mesterfokozat a pszichoterápiában a család és a házasság területén Ions College. Ez az Amerikai Pszichoterápia (AAMFT) és a Nemzetközi Coaching Federation (ICF) klinikai tagja.

Moshe Ratson, MFT, PCC
Családi pszichoterapeuta

4. Építeni tervek. Annak ellenére, hogy szükség van az időre, hogy teljesen átadja a bánatodat, emlékeztetnie kell arra is, hogy miért érdemes megélni az életet. Az első alkalommal, amikor nagyon nehéz lesz arra kényszeríteni magát, hogy kijusson a házból, és tegyen valamit, de próbálja meg legalább egy dolgot teljesíteni hetente.

Kezdje a kicsi. Ne próbálja meg kényszeríteni magát arra, hogy menjen ki és gondoskodjon egy luxus pártról, miután megtöri a szívét. Jobb, ha elkezdheted a szakácsokat a legjobb barátjával, vagy menj a könyvtárba.

Az örömöt, és különösen azt, amit nem tudott megtenni a kapcsolatok során. Emlékezteti Önt a szabadság varázsairól, és megtanulja újra.

A kép foglalkozott üzlet szívvel 5. lépéssel

öt. Vigyázz magadra. Az egyik legfontosabb dolog, gyógyító szellemi sebek, hogy vigyázz magadra. Sokszor fogod érezni a Lélek csökkenését, és talán nehéz lesz az Ön számára, hogy csak kijusson az ágyból, de ha egy kicsit több erőfeszítést tesz, akkor megmenti Önt a kétségbeesés Puchinbe történő merüléséből.

Emellett további erőfeszítéseket tesz, például, hogy mit rendelt a lakásban, elmentünk a termékekre, vagy akár a zuhanyozást is elvégeztük.

A sport jó módja lehet, hogy vigyázzon magára és emelje fel magad. A testmozgás hozzájárul az endorfinok kiadásához a testből, ami felemeli a hangulatot és a teljes tartalmat.

Szakértő tanácsa

Amy Chan

Cauche a kapcsolatokkal Chan - a megújuló törlési bootcamp alapítója, egy csökkentő tábor, ahol a gyógyulás tudományos és spirituális megközelítése a kapcsolat vége után történik. A pszichológusok és a coaching csapata mindössze 2 éves munkát segített több száz embernek, és a tábort CNN, Vogue, a New York Times és a Fortune jelölte. A "Breakup BootCamp" debütáló könyve ("Törött szívek tábora") a Harpercollins Publishing House által 2010. januárban kerül közzététele.

Amy Chan
Az edző kapcsolatok szerint

És tudtad? A kapcsolat megszakítása fizikai hatással lehet a testre. Az érzelmi stressz megváltoztathatja az agyban lévő vegyi anyagok egyensúlyát, ami az energia csökkenéséhez vezet, az étvágy változása és egyéb következményei. Ha gondoskodik a testedről, sportolással, elegendő mennyiségű alvással és helyesen eszik, valójában pozitív hatással lesz az érzelmi jólétére!

2. rész: 2:

Kezdjen mozogni

egy. Ellenőrizze a bánat napi limitét. Amint leküzded az eredeti sokkot a kapcsolat megszakításából, győződjön meg róla, hogy nem tölti túl sok időt a szenvedés és a vágyakozás miatt, különben soha nem fogod túlélni a szétválasztást (és szüksége van rá).

Válassza ki az időt a napi visszaverődéshez (kb. 20-30 perc). Állítsa be az időzítőt a folyamat irányításához. Ha a nap folyamán a kapcsolatok szünetéről szóló gondolatok jönnek a fejedbe, emlékeztessenek magukra, hogy egy bizonyos időt hozzanak nekik, és addig koncentrálnak más dolgokra.
Győződjön meg róla, hogy válasszon ki egy leckét, amely elnyeli a figyelmét, miután elgondolkodni fog (lehetőleg valami lenyűgöző), hogy azonnal kapcsolja be.
Lépjen kapcsolatba családos barátjával vagy családtagjával. Állítson be egy bizonyos korlátot, hogy mennyit fogsz beszélni egy megtört szívről (mondjuk, 30 perc), és amikor eljön az idő, kérjen egy barátot vagy családtagot, hogy emlékeztesse a figyelmet.

2. Ne keressen gyors helyettesítőt. Nincs semmi baj az önbizalom erősítésével a felsorakozás segítségével, ha mindkét fél tudja, hogy ezek a kapcsolatok nem vezetnek semmit. Azonban ez nem a legjobb alkalom, hogy valami komolyat kezdjen, mert a szünet után az alacsony önbecsülésben leszel, egy quagling és sebezhetőségben.

Ha ki akarsz menni, vagy megy egy pártba, próbálja meg az alkoholt mérsékelt mennyiségben fogyasztani, hogy ne igyon túl sokat inni, és ne hívja / írja az egykori partnernek, valamint ne kezdje meg az ön- Új ismeretesség miatt.

Kérdezd meg a segítséget a barátoktól. Ha úgy gondolja, hogy a nonszensz, kérjen barátait, hogy emlékeztesse Önt, hogy ne keressen egy gyors cserét, és csak győződjön meg róla, hogy ez tényleg, amit akarsz (még akkor is, ha a válasz jóváhagyásra kerül, nem fog megsérülni érzéseid).

Szakértő tanácsa

Amy Chan

Amy Chan
Az edző kapcsolatok szerint

Az elválás után a test sokkállapotba kerül. A tapasztalt veszteség az erős magány és a félelem érzését okozhatja. Még akkor is, ha megérted, hogy minden vége, a tested még mindig vágyik a vegyi anyagokat, amelyeket a partnere kapsz. Ez az, ami felébred, hogy kapcsolatba léphessünk korábbi, ellenőrizze az oldalait a közösségi hálózatokban vagy újraegyesítésében.

3. Nézze meg a cselekedeteit az interneten. SMS-re és hívásokra is utal. Semmilyen esetben semmiképpen sem tesz közzé tonna dühös vagy ideges hozzászólásokat az előző kapcsolatokról, és ne hívja meg mindenkit mindenkinek, hogy tanúja legyen az idegen lebontásoddal, frissítve a VK állapotát.

Ezenkívül ne tegye közzé a jegyzeteket a szociális hálózatokon egy ilyen típus: "Nem tudok várni egy szenvedélyes dátumot ma este", - abban a reményben, hogy az előbbi vagy barátai elolvasják. Ha igen, akkor azt jelenti, hogy a lelked még mindig elválik az elválás után, és még mindig az érdekekben jársz Partner, És nem magad.

Minél többet írsz / hívsz az egykori partnernek, annál nehezebb leszel, különösen, ha már elfelejtette magát. Így csak a büszkeségét fogja melegíteni, és csökkenti az önbecsülését. Távolítsa el telefonszámát, blokkolja azt a szociális hálózatokon, és ne kérjen általános barátokat, mint ő.

A kép a szívből származó foglalkozás 9. lépéssel

4. Ne feledje, hogy a végső célja az, hogy továbblépjen. Megtört szív - a kapcsolat vége által okozott sérülés eredménye, és amint elfelejti a kapcsolatot, a lelke lökni fog. A legfontosabb dolog, ne feledje: legyőzheti, még akkor is, ha néha úgy tűnik, hogy a világom összeomlott.

Ne felejtsük el, hogy még mindig van jövője. Még akkor is, ha már nem kapcsolódik egy korábbi partnerhez, még mindig reményei, álmaid és tervei vannak. Még ha bánat is, hogy a közös álmok összeomlottak, ne feledje: mindig újak lehetnek.

Ismételje meg magának: "Boldog akarok lenni". Ez a mantra emlékeztetőnek fog szolgálni, hogy még ha zúzódott, nincs vágy, hogy ebben a mocsárban maradjon örökre. Emlékezz magadra, hogy boldoggá válsz, és részben erre szükséged van a spirituális sebek gyógyítására.

öt. Kapcsolat Súgó. Néha nem tudunk megbirkózni valamivel, és ebben az esetben szakmai segítségre van szükségünk. Sőt, sem a folyamatban nincs semmi baj, és nem szabad szégyellni ezt. A megtört szív fáj, és megégeti a forró kazánt, tele érzelmekkel és érzelmekkel, akivel néha könnyű megbirkózni.

Ismerje meg, hogy megkülönböztesse a szokásos vágyakozást a szétválasztás és a súlyos depresszió miatt. Ha néhány hét eltelt, és még mindig nem tudsz kijutni az ágyból, vagy vigyázz magadra, vagy ha közömbös vagy mindent, akkor biztosan meg kell fordulnia egy pszichológushoz.

Tippek

Talán trite, de ha minden nap beszélsz: "Szeretem magam," visszaállíthatod az önbecsülés és az önbizalom részét. Emlékeztető, hogy Ön az Ön érzéseinek tulajdonosa, és hogy az önbecsülését nem határozza meg egy másik személy érzései.
Mentse meg néhány dolgot, amit egy korábbi partner adott neked. Nincs ok arra, hogy eldobjuk, mit szeretsz, csak azért, mert emlékezteti Önt egy korábbi. Jobb, ha egy darabig távolítsa el ezeket a dolgokat, amíg jobban érzi magát.
Egyél a kedvenc csokoládét és sírni egy bolyhos párnában - csak szabad mindent belsejéből.
Nem számít, mennyire csábító ez, ne keressen negatív módszereket leküzdeni. Ez csak a jövőbeni problémákat növeli. Jobb menjen pozitív módon: sportoljon, zenét hallgatni, zenei hangszert játszani, vagy öntsük az érzéseit papírra.

Figyelmeztetések

Ne tévesszen meg semmilyen hibát a kapcsolatok megszüntetéséhez. Két ember része volt ezeknek a kapcsolatoknak, és két ember megállította őket (még ha egy másik).
Próbáld meg, hogy ne mondd el a barátoknak és sok piszkos és csúnya részletet, különben mindig utálják a korábbi partnerét. Ha egy nap eldönti, hogy újraegyesít, akkor nagy probléma lesz.
Ne beszélj rosszul a korábbi partnerről, mielőtt egy sorban egy sorban. Nem szükséges hallgatni arról, hogy mi nem működött, és ez bonyolult a kapcsolatod, de emlékeznek: legvalószínűbb, hogy nem csak az előbbi elrontott.
Ha megtudja, hogy a korábbi partnere már megkezdte az új regényt, vezeti magát tisztességes - ne rontja az új szenvedély életét.