Hogyan gyógyítsuk meg a megtört szívet (illusztrációkkal)

Törött szív - igazán fájdalmas és fájdalmas élmény. Ugyanakkor, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy az egész világ összeomlott, ez nem jelenti azt, hogy a jövőben nem lehet fényes és tele szeretettel pillanatokkal. Annak ellenére, hogy a sebek gyógyulása szükséges időben, a pillanat kétségtelenül jön, amikor újra megtalálja a mentális világot. Időközben használja az olyan módszerek sokaságát, amelyek hozzájárulnak a megtört szív gyógyulásához.

Lépések

2. rész: 2:

Vegye meg a megtört szívedet

egy. Adja meg az akaratodat az érzelmeidnek. A kapcsolat megszakítása után a legtöbb természetesen tapasztalt az érzelmek - a mély bánat a vak düh. Ha hirtelen eltúlozza a szomorúságot, adjon ki egy kiutat, és a végén könnyebb lesz. Azonban fontos megjegyezni, hogy az érzelmek nem határozzák meg, hogyan élsz. Ha szomorú vagy, merüljön be az érzelembe, hagyja, hogy a kiömlötte, és folytassa. Ha megengeded magad, hogy elmerüljön a fájdalomcsillapítóból, vagy folyamatosan visszatartja az érzelmeimet, hanem szívrohamhoz vezethet, és szükségtelen stresszszintre is ösztönözni fog.

A könnyekre vonatkozik. Ha úgy érzi, hogy a támadás zokog, ne próbálja meg elnyomni. Természetesen vannak olyan helyzetek, amelyekben a könnyek kényelmetlenséget okoznak (például, ha munka közben van, tanul vagy bolt. Ilyen esetekben jó lenne néhány módon Ne hagyd, hogy az emberekbe kerüljön.

Szakértő tanácsa

Amy Chan

Cauche a kapcsolatokkal Chan - a megújuló törlési bootcamp alapítója, egy csökkentő tábor, ahol a gyógyulás tudományos és spirituális megközelítése a kapcsolat vége után történik. A pszichológusok és a coaching csapata mindössze 2 éves munkát segített több száz embernek, és a tábort CNN, Vogue, a New York Times és a Fortune jelölte. A "Breakup BootCamp" debütáló könyve ("Törött szívek tábora") a Harpercollins Publishing House által 2010. januárban kerül közzététele.

Amy Chan
Az edző kapcsolatok szerint

Miután megszakítás általában erős fájdalmat és félelmet érez. Amy Chan, az alapítója a megújuló megszakítási bootcamp, azt mondja: "A neurobiológus Yaaku Panksepp, a szeretett férfi megtagadása és szétválasztása őtől" primitív pánik ". Még akkor is, ha az elválasztás nem hordozza a fizikai veszélyt, az agyunk ezt a kommunikációs veszteséget veszélyezteti, mint a létezésünket ".

A megfelelő kép túlélje a megtört szív 2. lépését

A negatív gondolatok kiadása. Ha túlélte az elválasztást, akkor lehet, hogy a gondolatok, hogy mindenkinek meg akarja bántani, vagy hogy a világ sötét és barátságtalan hely. Fontos megjegyezni, hogy ez nem igaz - vannak olyan emberek, akik készen állnak arra, hogy szeretlek, és sok szép pillanat, amelyek ebben a világban tapasztalhatók. Hogy megszabaduljon ezekből a negatív gondolatoktól, koncentráljon arra, amit szeretsz, körülveszi az embereket és a dolgokat, akik örömet adnak. A negatív gondolatok elleni küzdelem kiváló módja a meditáció.

Ha úgy érzi, hogy negatív állapotba esik, kapcsolja figyelmét valami szórakoztató és nyugtató. Menj sétálni, hogy lélegezzen meg friss levegőt, hívja a legjobb barátot vagy barátnőjét, hogy megtudja, hogyan vagy, vagy megkezd egy érdekes projektet tervezni az Ön számára.

A képen túlélje a megtört szív 3. lépését

3. Beszéljen valakivel, hogy mit megy keresztül. Rendkívül hasznos, hogy szavakkal viselje érzéseit. Beszéljen egy családtaggal, egy másikval vagy pszichológussal mindent, ami veled történik. Az a valószínűsége, hogy egy harmadik fél megfigyelő képes lesz arra, hogy segítsen megérteni az érzéseidet, és kidolgozza azt a tervet, hogy hogyan lehet túlélni ezt az időszakot magas fejjel emelt.

A képen túlélje a megtört szív 4. lépését

4. NE regisztrálja magát. Amikor egy személy, akit bízol, például, például az előbbi, hirtelen fáj, elkezdheti önteni az értékét. Ne hagyja, hogy vigye el ezt a csúszós utat - az Ön értéke kétségtelenül. Emlékezz magadra, hogy milyen erősségeid vannak, Mit tudsz, hogyan kell jól csinálni, amit élsz, és így tovább. Összpontosítsd az energiát, ami lehetőséget ad arra, hogy jól gondolkodjon magáról. Töltse ki a videó elkészítését, amelyen dolgozott, olvassa el a jó könyvet, vagy kezdje elkészíteni a maratonra. Mindez segít megérteni, hogy a fájdalmas élmény ellenére elég erős ahhoz, hogy legyőzze a megtört szív állapotát.

Szakértő tanácsa

"Minden este megtalálja az időt, hogy emlékeztesse magát a jó tulajdonságokról, és arról, hogy mit érdemel a szeretet".

Moshe Ratson, MFT, PCC

Család pszichotherafhetmosh ratson - Spirál2Grow házasság és családterápia ügyvezető igazgatója, pszichoterápiás és tanácsadó klinika New York-i városban. Ez egy professzionális tanúsítvánnyal rendelkező coaching (PCC) tanúsított nemzetközi coaching szövetség. Van egy mesterfokozat a pszichoterápiában a család és a házasság területén Ions College. Ez az Amerikai Pszichoterápia (AAMFT) és a Nemzetközi Coaching Federation (ICF) klinikai tagja.

Moshe Ratson, MFT, PCC
Családi pszichoterapeuta

A képen túlélje a megtört szív 5. lépését

öt

Kerülje a múlthoz kapcsolódó osztályokat. Rendszerint a legmegfelelőbb a múltra való összpontosítás - különösen az elválás után. Ez azt jelenti, hogy érdemes távol maradni mindentől, ami emlékezteti Önt a kapcsolatokra, és súlyos érzéseket okoz. Legyen egy listát arról, hogy mi kapcsolódik ezekhez a kapcsolatokhoz, és próbálja meg mindent megtenni, hogy elkerülje ezeket a dolgokat. Például a korábbi szociális hálózatok oldalaiból származó hírek fájdalmas érzéseket okozhatnak - küldje el a feketelistára.

Más dolgokért, amelyeket érdemes elkerülni, a "Your" dalok hallgatók, megtekintve a közös fotókat, olyan helyeken, amelyek különös jelentőséggel bírnak a kapcsolatod és hasonlók számára.

A képen túlélje a megtört szív 6. lépését

Ne felejtsd el magad vigyázni. Talán az egyetlen dolog, amit akarsz, hogy az ágyban feküdjön az ágyban egész nap, de követnie kell az egészségét. Ne felejtsük el az ételt, és próbáld meg időben gyakorolni időről időre - a sport, az úton, növelje a szerotonin szintjét, amely viszont segít abban, hogy sokkal boldogabb legyen. Enni annyit, amennyit csak tudsz, és tartsa az étvágyat, bátorítja magát kedvenc ételével (fagylalt, csokoládé, friss zöldség saláta - mindent, amit szeretsz).

Ne feledje - ha úgy döntesz, hogy kényeztesse magát hideg sörrel, borral vagy lenyűgöző alkoholos koktéllal, a mérgezés állapotát el kell kerülni. Annak ellenére, hogy a mérgezés állapota és néhány kapcsolódó relaxáció kiváló antidotikusnak tűnik a mérgezett szívfájdalomhoz, az irányítás elvesztése maguk felett - az utolsó dolog, amire szüksége van. Ezenkívül a mérgezés állapota bőséges könnyeket és szörnyű másnaposságot provokál, amely még a legrosszabb érzéseket is okoz, mint amit most érzi.

7. Körülveszi magát a szeretet és a nevetés. Annak ellenére, hogy az a tény, hogy egy személy, aki, ahogy azt gondoltad, szeretett téged, elhagyta az életedet, sok ember, aki készen áll arra, hogy mindent megtesz, hogy egy kis szeretetet adjon neked. Az elválás után ütemterv a hétvégét a családjával tölteni - megadják neked a karokat, amelyekre szüksége van annyira. Szervezzen egy pártot a barátaival, menjen a filmekhez valakivel a rokonoktól - a funkciók listája végtelen. Hagyja, hogy pihenjen, nevessen és érezze mások szeretetét.

A megtört szív nagyon gyakran okozza a vágyat, hogy egyedül legyen. Annak ellenére, hogy rendkívül fontos, hogy önmagában egyedülálló időt biztosítson veled az érzelmek tükrében és mentességéről, biztosan erőfeszítéseket tesz, és kiszabadul a házból, lásd azokat az embereket, akik segíthetnek abban, hogy mi történik veled.

Szakértő tanácsa

Amy Chan

Amy Chan
Az edző kapcsolatok szerint

Próbáljon elfoglalni. Amy Chan, a megújuló megújulás alapítója, azt mondja: "A szünet után, töltsön időt a barátaival és a családdal, és használja az egészségügyi gondos tevékenységeket, például a gyakorlatot, még akkor is, ha nem akarja. Ha elengedi a testét, megmondja, hogy izolálja magát, és megállítja ott, vagy sós vagy sós ételeket visszaél. Döntést kell tennie, hogy irányítsa magát ".

A képen túlélje a megtört szívet 8. lépésben

nyolc. Készen kell állítani arra, hogy mi lesz a rossz napok. Ne haragudj, és ne hibáztass, ha úgy gondoltad, hogy sokkal jobban megbirkózsz, és másnap megszakad. Néhány nap nehezebb lesz. Ne hibáztassa magát a szomorúságért, amit az ilyen esetekben tapasztalt, a gyógyulás útján. Megtört szív - egy furcsa dolog, amely egy nap alatt nem gyógyítható. Azokban a napokban, amikor szomorúságot, haragot vagy veszteséget tapasztalsz, csak hagyd magadnak, és lépjünk tovább.

Szakértő tanácsa

Moshe Ratson, MFT, PCC

Moshe Ratson, MFT, PCC
Családi pszichoterapeuta

A fájdalom azt jelenti, hogy még mindig meg kell nőnie. Családi pszichoterapeuta Moshe Ratson azt mondja: "Kérem, fogadja el a szerelem keresését mindig a megtört szív kockázatát hordozza a végén. Ha megengedi, a fájdalom nem hagyja, hogy továbblépjen, és élvezze a képességeket, amelyek találkoznak az úton. Azonban a bánat és gyógyítás időre van szükséged, ezért fontos a türelem megmutatása ".

A kép, amely túlélje a megtört szívet 9. lépésben

kilenc. Kerülje a "Játékok a korábbi" -t. Ketten felbomlott - kétségtelenül. Nem számít, hogy hogyan próbálja édesíti a tabletta - minden ilyen „ez nem rólad van szó, hanem én” vagy „Ön túl jó nekem” - a lényeg az üzenet változatlan: a szeretett nem akarja folytatni a kapcsolatot. Ne pazarolja az idejét ezeken a játékokon abban a reményben, hogy visszaadja vissza. Megpróbálja féltékeny, állandó hívásokat, és beszéljen a szünetről - az értékes idő elvesztése. Az energiádat az új élet megkezdéséhez.

2. rész: 2:

Lépj tovább

egy. Minimalizálja a kapcsolatot az előbbivel. Még akkor is, ha nincs lehetősége kizárni a kapcsolatokat teljesen (például egy iskolában tanulsz, vagy közös barátaiddal), akkor - és kell - minimálisra kell csökkentenie a kapcsolatok számát. Ne küldje el korábbi agresszív üzeneteit, és ne hívja meg könnyeket. Soha nem Hívja őt az állkapocsba. Minden ilyen akció vezet, amit csak rosszabb lesz. Jobb próbálja elkerülni a találkozót és más kapcsolatokat.

Ha kénytelen látni, például egy osztályban tanulsz, ne adjon be arra a kívánságra, hogy meg akarja ragadni, és a nase pofon, könyörög, hogy visszatérjen vagy csak sikoltozik "Nos, miért?????". Jobb magad a kezében, és figyelmen kívül hagyja az előbbit, vagy semleges üdvözlöm egy találkozón, anélkül, hogy további kölcsönhatásba lépne. Ne hagyja, hogy az előbbi látja a disheveled érzéseit.

A megfelelő kép túlélje a megtört szív 11. lépését

2. Figyelmen kívül hagyva az előbbi életétől. Akár a való életben, akár a közösségi hálózatokban, az előbbinek a fekete listáján kell lennie. Kérd meg barátaidat, hogy ne mondd el, hogy látták, hogy látták a korábbi vagy hallottam semmit róla. Távolítsa el a barátaid listáját a közösségi hálózatokban. Annak ellenére, hogy nehéz megtenni, végső soron hasznot fog tenni.

Ha közös barátaid vannak, próbáld ki, amennyire csak lehetséges, ne töltsön időt vele. Ismerje meg a barátaidat külön-külön, egy kis cégnél, vagy a találkozók napját kizárólag barátokkal / barátokkal állítsa be. Soha ne kérje meg a barátait, hogy hagyja abba a barátaidat az előbbivel. Ultimatum mindig háborúhoz vezet, ami nem éri meg.

3. Próbálja meg az új tevékenységeket. Mivel a közmondás "öreg a küszöbérték, az új küszöbérték", az egyik legjobb módja annak, hogy elindíts egy új életet - az új típusú tevékenység megtalálása. Itt az ideje, hogy világos legyen, az élet tele van a jövő. Mindig búvárkodni akartál? Kosárlabda? Szobor? Csináld! Csatlakozzon a sportcsapathoz, vagy jelentkezzen fel a mesterosztályokra. Nemcsak túlélni egy új élményt, hanem új érdekes emberekkel is találkozik, akik szeretik ugyanazt a dolgot, mint te (és aki valaha is nem hallott a korábbi).

4. Kerülje a szomorú dalokat és a szentimentális filmeket. Most nem az ideje, hogy megtekinthesse a "Memória naplót", vagy a romantikus balladákkal társkereső. Hallgassa meg a zenét, amely magával szembesül, és felveti a hangulatot, felejtse el a dalok listáját, amelyeket az első napokban meghallgatott az első napokban. Lehet, hogy mindez némileg furcsa, de könnyebb lesz arra, hogy továbblépjen, ha nemcsak kifinomult szomorúságot és szomorúságot nem kapsz, hanem meghatározza magát egy olyan dalokról, amelyek emlékeztetnek az előbbire.

Ez valójában mindenféle szórakoztatásra vonatkozik - romantikus filmek, könyvek, játszik - mindent, ami a szerelmi kapcsolatok romantikáját vagy elszámolása, miközben be kell jelentkeznie a feketelistába.

A képen túlélte a megtört szív 14. lépését

öt. Összpontosít Segítségnyújtás más embereknek. Az egyik legjobb módja annak, hogy túlélje a veszteség keserűségét, és tovább menjen -, hogy a helyzetet a háttérben mozgassa. Ahelyett, hogy saját problémáikba merülne, segítsen másoknak megbirkózni. Iratkozzon fel egy önkénteset a helyi jótékonysági szervezetre, hívjon egy barátot, amely egy nehéz életszakaszon áthalad, de csak segítsen az anyád számára, hogy otthon álljon a bútorok átrendezéséhez - segítsen másoknak segíteni abban, hogy rájöjjön, hogy a megtört szív ellenére A legrosszabb helyzet.

Gyakorolja az érzelmeket. Osztályok az edzőteremben - az egyik legjobb módja a stressz szintjének csökkentése és az elnyomott állapot leküzdése. Képzés, hogy izzadjon, szerotonint termel, ami a boldogság érzését okozza, és segít pihenni. Indítsa el az otthoni gyakorlatokat, vagy jelentkezzen be egy sportklubba, ahol több mint egy évre terveztél.

A kép, amely túlélje a megtört szív 16. lépését

7. Kívánja a korábbi legjobbat. Az egyik legsúlyosabb lépés, amelyek segítenek abban, hogy valóban új életet kezdjenek - csak boldogságot kívánok egy olyan személynek, akivel szakítottál. Nem szükséges beszélni vele / arcával - elég egyszerűen mondani magamról: "Remélem, hogy ___ rendben van". Nem kell megbocsátanod neki, hogy megtörte a szívedet, nem szükséges, és arra törekszünk, hogy elfelejtsük, mit kellett átmennie. Azonban nagyon fontos, hogy elengedjük a haragodat és a szomorúságot - ez egy egészséges és pozitív előrelépés.

Ha az ex-barátaiddal szeretne maradni, győződjön meg róla, hogy nem próbál létrehozni egy kikötőt a romantikus szerelmedért. Ha az előbbi látványában még mindig a hőt dobja, vagy még mindig elképzeled egymást, akkor jobb, ha nem próbálja meg a baráti kapcsolatok fenntartását. És ha lesz barátaim, ne feledje, hogy szinte lehetetlen, hogy felfüggeszti a memóriákat a kapcsolatot - ez a normális, a legfontosabb, küldje meleg érzések barátság (és semmiképpen több).

nyolc

Nyílt az új funkciók felé. Ez nem jelenti azt, hogy azonnal fel kell haladnia egy új kapcsolat felé, különösen akkor, ha megérted, hogy ez egy kapcsolat az Ön számára, hogy kitöltse az ürességet, amely felmerült, és semmi különleges eszköz. Tehát kockáztatod, hogy fájdalmat okozhat egy másik személynek. Jobb, ha nem siet, akkor is, ha találkozol valakivel, aki potenciálisan komoly érdeklődést mutat be.

Tippek

Ne feledje, hogy egy eltört szív nem gyógyul egy nap alatt - ez a folyamat időt vesz igénybe, de végül érezni fogja az élet ízét.
Minden nap emlékeztet arra, hogy különleges személy vagy.