Hogyan kell követni magad: 15 lépés -

Gondoskodik magának, hogy hogyan működik a teljes munkaidőben. A "munka" figyelmen kívül hagyásával károsíthatja a bizalmát, a kapcsolatokat, és hagyja abba a szórakozást. Kövesse magát nagyon fontos, mert ez a kulcs a boldog és egészséges élet. Ezenkívül segíti Önnek a társadalom részét, amelyben te vagy.

Lépések

1. rész:

Mentális és érzelmi jólét gondoskodik

egy. Jó kapcsolat. Gondoskodik magáról, aggodalomra ad okot és a belső világot. Ha mindig negatív hangulatban érzi magát, gondoljon arra, hogy megváltoztassa ezt a megközelítést a terápiával, könyveket olvas az önfejlesztésről vagy több időre az optimistább emberek között (az utóbbi mindig nagyon fontos).

2. Tartós. Fej, hogy felálljon magának, legyen tapintatos, nem agresszív. A diplomáciai megközelítés jó módja annak, hogy nyugodtan éljen.

3. Vegye fel magát. Az iskola és a főiskola, határozottan fontos szerepet játszanak, de nem kevésbé fontos az "élet iskolája". Keresse meg a tanulás folytatását, könyvek olvasását, mások tanulmányozását, különböző módon, és hallgatja a szovjeteket. Készen kell állnia arra, hogy újra tanuljon, a korodtól függetlenül.

4. Lépjen kapcsolatba a segítségével, ha problémái vannak a depresszió utáni helyreállítással, vagy ha úgy érzi, hogy nem tudja megfogalmazni a megfelelő gondolatokat. A mentális rendellenességek és a betegségek rendes jelenségek, és sokan nagyon jó kezelési módokat találnak. Ne szenvedjen csendben. Új csúcsok elérése és segítségnyújtás az oldalról, megtalálhatja az életed javítását, és kevésbé zavarja az eseményeket minden nap. Depresszió, szorongás, személyiségzavarok stb. lehet legyőzni, ezért készíts magadnak egy szívességet, és keressen segítséget - megérdemli.

Elég gyakran, az embereknek van diszlexia, discalcium és más kognitív rendellenességek vagy információfeldolgozási problémák. Nagyon zavartak egy személyt, ha nem diagnosztizálják őket időben. Lépjen kapcsolatba az egészségügyi személyzetével

Soha ne becsülje alá a szó erejét. Beszélgetés egy olyan emberrel, akinek teljes mértékben bizalma, nagyon sokkal megváltoztathatja a jólét és a helyed megértését ebben a világban.

4. rész: 4:

A fizikai jólét gondoskodik

egy. Kimos. Az alvás hiánya felgyorsítja az öregedést és csökkenti a mentális képességeket. Az alvás visszaállítja az energiáját, a testét és javítja a koncentrációt. Az alvás jóléte is segít a testtömeg fenntartásában is.

2. Enni egészséges ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget. Jó étel, mivel ennek eredményeképpen segíti a jó intézkedéseket. Szegény étel - rossz cselekedetek. Ha bármilyen problémája van a jó étrend megválasztásával, kérjen tanácsot az egészségügyi kérdésekről.

3. Rendszeresen részt vesz a sportban. Függetlenül attól, hogy ez egy napi séta egy kutyával a ház körül, vagy egy edzőteremben, néhány gyakorlattal minden nap. Lift helyett használja a lépcsőházat, hagyja el a minibuszt több leállással korábban, és sétáljon a munkához, vagy bekapcsolja a túrázást az étkezési óráihoz. Függetlenül attól, hogy az Ön preferenciáit, csak keresse meg a módokat, hogy mobil legyen. Ez segíteni fogja magát egy hangon és megérinteni.

Válassza ki az időt a napi fizikai egészségügyi gyakorlatokhoz, például a szív (gyaloglás, kickboxing) vagy a jóga osztályaihoz, sőt a súlyzót is, segít az izmok egészséges és erős maradni.

3. rész: 4:

A szociális támogatás hálózat létrehozása

egy. Légy kedves más emberekkel. Légy kedves azokkal, akik nem olyanok, mint te. Nehéz lehet az időszakokban, amikor nem ért egyet, vagy látni hasonlóságokat egy másik személy, de nézd meg, mint a lehetőséget, hogy tartsa az óvatosságot. Bár nem akarja, hogy ilyen személyt hozzon létre a legjobb barátodnak, létrehozhat egy jó kapcsolatok hálózatát sok különböző emberrel a társadalom minden ágazatából, és ez nem ígéret semmit az Ön számára.

Ne feledje, hogy mindenki tisztában van a dolgok fontosságával az életének valamilyen pontján. A jó szó sima minden különbséget, és segít abban, hogy úgy érzi, hogy élvezetesebb világban élsz. Legyen ugyanaz a változó, amit vársz ebben a világban.
Ne feledje, hogy a rossz cselekedetek gyakran a más embereknek a saját fájdalmukra támaszkodnak. Még akkor is, ha egy személy sokat jelent neked, és tudatosan kéri, hogy hagyja el, mindig jól érzi magát. Nem csak barátokkal kell rendelkeznie, hanem a saját méltóságát is megtartani.

2. Határozza meg, mit szeretsz. Keressen embereket, akik megosztják érdekeit, és próbálj meg több időt velük. Időbe telik, hogy megismerkedjenek velük, beleértve a kávét, vagy menjünk pizzába és másokra. Arra törekszünk, hogy néhány embert a barátaidban, majd több időt töltsön együtt.

Nem mindenki képes lesz a barátod lenni. Nem kell barátok lenni minden emberrel, és nem kell várni. Ön és időt töltesz azokkal az emberekkel, akikkel foglalkozik.

3. Hálásak a segítségért. Amikor valaki segít Önnek, korlátozza az ígéreteit, és segítsen nekik ugyanúgy, mint te, kifejezve kedvességét és nagylelkűségét. Mondd meg nekem, és adja meg a segítségét cserébe. Amikor ez a személy bajban van a közelben.

4. rész 4:

Személyes higiénia gondozása

egy. Figyeljen higiéniát. Rendszeresen mossa meg a haját.

2. Érintse meg a megjelenését. .Fésű szárítsa meg a haját, és tisztítsa meg a fogait. A körmöknek tisztanak és jól ápoltnak kell lenniük.

3. Támogassa a test kívánt nedvességtartalmát. Rendszeresen hidratálja a lábát, a lábát, a kezét és a tenyerét, különösen akkor, ha száraz és / vagy forró. Nem kell sok pénzt költenie - jó ruhát készíthet otthon, vagy olcsó készen áll.

4. Viseljen ruhákat, ami jobban érzi magát. Válasszon néhány olyan ruhát, amely jól érzi magát, és viseli őket. Ha éghajlati zónában él, ahol szezonális változások fordulnak elő, osztják a ruházatot szezonális lehetőségekért. Próbáld meg kevesebbet, de jobb, a ruhák segíthetnek abban, hogy jobban megjelenjenek és érezzék magukat, és időt takaríthatnak meg a napi meditációra a ruházati választásról.

öt. Igyál sok vizet. Hozzájárul a bőr és a test hidratálásához. A víz is mutatja a toxinokat a testedből, és segíti a fókuszt. Próbáljon elegendő folyadékot inni, hogy a vizelete fény legyen.

Tippek

Szervez. Ez a sikeres élet legfontosabb eleme. Ez azt jelenti, hogy nem él egy rendetlenségben és rendszeresen tiszta. És minden nap üzemanyag Az ágy olyan apróság, amely nagy változásokhoz vezethet!
Arra törekszünk, hogy harmónia legyen magaddal. Az emberek általában sokkal boldogabbak, ha nem törekszenek találkozni az ideális vagy valaki elvárásainak.
A hobbi hasznos a lélek, a szív és az elme számára. Csúsztassa az ujját, és állandó szokásban fordítsa.

Figyelmeztetések

A nagy kalóriatartalmú élelmiszerek elsősorban segítenek abban, hogy jobban érzik magukat, de később súlygyarapodást eredményeznek. Törekedjen a kiegyensúlyozott étrend fenntartása és az élelmiszerek befolyásoló tényezői, például a fáradtság, a stressz vagy a pénzügyi tapasztalatok. Keressen egy alternatívát, hogyan kell elfoglalni kedvenc hobbiját, rágja a sárgarépát vagy a kutyával való séta.
Nem használhat alkoholt, cigarettákat és gyógyszereket. Igyál mérsékelten és ne feledje, hogy bármelyik választása tudatosnak kell lennie. Úgy kell tekinteni az egészségre és a megjelenésre gyakorolt hatását, mielőtt elengedi a gyengeségeit.

Amire szükséged van

Hasznos a napló gondolatainak rögzítése, ötletekkel és problémákkal.