Hogyan juthat el a gondolataiból (illusztrációkkal)

Mielőtt megengedné magát, hogy pihenjen és kijusson a gondolataiból, először a tudatosság folyamatán keresztül kell belépnie. Az az ok, amiért az elme annyira szenvedést és mentális lisztet hozhat, abban a tényben, hogy a legtöbb ember túlságosan azonosítja a mentális folyamatot, és egyáltalán nem veszi észre. Nem egy ilyen ritka jelenség - a zsírtalanított, gonosz hang hangja a fejében, amely folyamatosan bünteti és támadja meg, és gyakran szopogatja az összes vitalitást. Minél többet támad a gondolataidat az ítéletek, a képzelet, az értelmezések, a szorongás, a félelmek, a szimpátia és az ellenszenvek révén, annál inkább irányítod az elmédet. Másrészt a tudatosabbá válik a tudatosság fejlesztésére irányuló műveletben vizsgált módszerek segítségével, annál nyugodtabb, elégedettség és öröm, amit az életben tapasztalsz.

Lépések

1. rész:

Nézze meg a gondolatokat, ha egyedül vagy

egy. Távolítsa el annyi zavaró tényezőt, amely körülveszi Önt. Kapcsolja ki a telefont, a TV-t, a zenei eszközöket és a hangot generáló eszközöket. Zavaró tényezők nem hiába úgynevezett. Elvonják maguktól. A modern világban nehéz lehet megbirkózni ezzel, mivel stimuláló, zavaró intézkedések most rabjavá válnak. De mint bármilyen függőséggel, meg kell állítania a gyökéren.

Annak érdekében, hogy teljes mértékben tudatában legyenek az elmédben felmerülő gondolatokkal, csendre van szükséged a személyes térben. Ha a TV teljes köteten fut, és a telefon hívja öt percenként, lehetetlen beállítani a belső hullámát.
Nem kell csendben élni az életem többi részében, de csak mindaddig, amíg nem tisztázza a nyugtalan gondolatokat, amelyek közül sok sokáig találkozott, és csak egy körben megismétlődik. Három hónapig tarthat egy évig, de végső soron ez lesz az erőfeszítéseik, amikor a kristálytiszta elme mentes riasztásoktól mentes!

2. Különböző típusú gondolatokat készít a fejben, amelyek közül sok kellemetlen lesz. Például észreveszed a szorongás, a stressz, a bűntudat, a felháborodás, a sértés, a szomorúság, a feszültség és a szorongás. Az elme, amely nem halad át szoros ellenőrzés, általában ellenőrizetlen a negatív gondolatok felhalmozódása. A tudatosság sok tanár hangsúlyozza, hogy az ilyen típusú gondolkodás az elme pszichológiai összetevőjéből származik, és nem hoz semmilyen előnyt, a kár és a megsemmisítés mellett, és néha mások észlelése is.

Hasznos a tudatosság, mint tűz - ezzel a megfigyelési lánggal, akkor régi, kusza gondolatokat éget, és elkezdi a felvételi fedelet, sokkal alacsonyabb gyakorisággal, az elme pszichológiai részével.

A legtöbb meditációs tanár úgy véli, hogy a tudatosság hatékony módja annak, hogy hosszabb nyugalmat nyerjenek, szemben azzal, hogy biztosítsák, hogy az idő nagy részében szétszerelt államban van.

3. Nézze meg, hogy a gondolatok milyen gyakran kapcsolódnak a múlthoz vagy a jövőhez, és mennyire ritkán tartoznak. Jellemzően azok, akik csak a tudatosság útjába lépnek, nagyon meglepődnek, hogy mennyi időt élvezünk a múltban vagy a jövőben. Sokan azt hiszik, hogy ez a konstruktív megközelítésük, egész idő alatt a két időzónák között mozog. Bár valójában csak egy üres mentális energia hulladék, amelynek előnye nagyon kevés. A legtöbb esetben koncentráljon valamit a jelen pillanat mellett - csak egy időpocsékolás.

4. Ne ellenálljon a gondolataidnak, és ne értékeljük őket, csak pártatlanul nézzük meg őket. Ha megpróbálsz foglalkozni velük, hatalmuk csak növekszik, és újra legyél egy legyőzött áldozat az elméd alelnöke. A lényeg az, hogy megnézzük őket, kommentálása nélkül. A felügyeleti erő mellett nem lesz szükség bármi mást, mivel (megfigyelés) és igaz erő.

Mindig koncentrálja az elmédet a jelenben, akkor nem lesz képes valahol messzire sétálni, és látni fogja, hogy a legtöbb idő többé-kevésbé rendben van. Elkezdesz észrevenni, hogy sok gondolat csak fantomok voltak, azaz egy teljes fikció a félelem és a szorongás alapján. Ha úgy gondolja, hogy ez a két lelkiállapot nem tesz semmit, kivéve, hogy megijesztenek téged és mindannyian romlott, kimerítve a mentális erőt.

öt. Ellenőrizze, mennyire hibás a gondolataid, amikor minden az életben jól megy. Látni fogod, hogy valójában megpróbálják eloltani Önt a kellemes pillanatokból a végtelen áramlás mentén a felesleges mentális csevegés. Egyértelműen látható lesz, hogy milyen nevetségesen viselkedik az elme, amikor magának adja magát.

Úgy tűnik, sokan úgy tűnik, hogy a legtöbb gondolatuk hasznos és konstruktív, amíg közelebbről néznek rájuk. Végtére is, valójában csak rendellenességet hoznak. Vagyis ez a fajta kísérlet nagyon hatékony módja annak bizonyítására, hogy az elménk pszichológiai összetevője, mielőtt tájékozottabbá válnánk, számos eltérő ítéletből áll.

4. rész: 4:

Használja a tudatosság mantráját

egy. Beszélj magaddal "Légy itt és most", Mikor csinál valamit. Arra lehet következtetni, hogy csak az ülő meditáció valóban hatékony. De ez nem. Ugyanazt a hatást érheti el, amikor a mindennapi ügyekben részt vesznek - Törölje, tisztítsa meg, tisztítsa meg a fogait, vagy tegyen valamit mással - és ugyanakkor képezze az elmédet, hogy maradjon a jelenben. A tudatosság kulcsa az, hogy észrevegye az összes elemet, amit más dolgokra gondolok. Természetesen könnyen elforgatható a különböző típusú tevékenységek között, mintha táncolna táncolni, de akkor hiányozhatsz olyan pillanatok, amelyek örömet hoznak, például a kellemes érzés, amely egy töltőhab fürdő látványában fordul elő. Ne feledje: az élet egy út, nem a végső cél!

Mantras - az egyik legjobb módja annak, hogy tiltsa le az elmét, ugyanakkor feloldja a negatív gondolkodás mélyen benne. Sokan úgy tűnik, hogy nehéz könnyen megváltoztatni gondolkodását, de ha gondolsz rá, akkor a múlt már megtörtént, és a jövő soha nem fog jönni. Azaz az egyetlen időpont, amelyhez hozzáférésed van, valódi. Hosszú ideig tarthat, hogy teljesen felszabaduljon, mi történt veled a múltban, és ahol a jövőben törekszik, de amint megtörténik, hihetetlen szabadságot érez!

2. Tartsa a hangsúlyt a mantrara, bármit is beszél az elméd. Ő megszokta, hogy a feje mindent, és nem szereti őt, hogy a hatóságát megkérdőjelezik. Mint professzionális bokszoló, minden alkalommal megtámadja Önt, de nem adja meg! Tisztában van a játék szabályainak, így nem kellene elhinni az őrült hazugságait.

Sok, ami a fejedben fordul elő, minden esetben helytelenül. Gyakran csak azt mondtad, hogy valaki azt mondta neked, vagy te magad jöttél fel, a hiedelmek hibás rendszere alapján. Semmi jó dolog, hogy higgyünk minden életedben olyan dolgokban, amelyek még nem is igazak. De először fel kell ismerned a létezésüket annak érdekében, hogy megszabaduljanak tőlük. Amit nem veszünk észre, továbbra is velünk marad, így a tudatosságnak a legfontosabb prioritásnak kell lennie az út elején.

Egy másik nagy trükk az elme: megpróbálja meggyőzni Önt, hogy a jelenlegi tartózkodás a leginkább hülye ötlet, amit elkezdtél. Ne hidd el! Az Ön feladata, hogy tartsa a mantrát, amíg meg nem hagyja, hogy olyan sok zajt hallgasson. Ennek eredményeképpen minden a helyére fog esni, csak időre van szüksége az elmédre, hogy rájöjjön, hogy most a kezében lévő tábla kráterei, és semmi más nem lesz többé.

Érdemes emlékezni arra, hogy általában fáj a saját gondolatait. Tény, hogy gyakorolják a tudatosságot gyakorló körökben, azt hívják "Fájdalmas test". Nagy számú régi, piszkos csapadékot tartalmaz egy negatív elme, és sok időt igényel, hogy tisztítsa meg. Amikor nehézségek merülnek fel, ne feledje, hogy a tudatosság "kefe", amit megtisztít az elme és nézd meg. Ha feladja az ujját, és ezt a piszkos esetet, a negatív gondolatok soha nem lesznek problémát. Ettől kezdve lesz egy sebességtartó automatika!

Csatlakozzon a mantrahoz, amíg mindennapi ügyeket csinálsz, ez egy hatalmas ősi technika hívott "Neti", amelyben elutasítja gondolatait a fejedben, hogy maradjon a jelenben. A Master Meditation tanítja ezt a technikát baleset nélkül - tényleg működik!

3. Koncentráljon a lélegzetre, ha nem ismételheti meg a mantrát egy bizonyos helyen. Néha, ha a kör emberek úgy tűnik, hogy magaddal beszélsz. Bár érdemes azt mondani, hogy a barátok, hogy mostantól megtanulod, hogy maradjon a jelenben, és ne menjen a korlátozott fogalmakra, amelyeket az elméd kínál.

Nem kell megpróbálnia ellenőrizni a lélegzetet, csak arra összpontosít, hogy a levegő belépjen és megy a saját. A légzés valóban segíthet a romboló érzelmek támadásának, mint például a harag, a frusztráció, a szorongás, amely egyébként teljesen faragott a tested.

Az érzelmekkel a helyzet ilyen, mint ez: úgy érzed, mintha elvesztetted magad, és egy bizonyos értelemben ebben a pillanatban így van. Az egyik legjobb eszköz, amellyel - csak lélegezzen, mivel a légzés csak itt lehet. Segít gyorsan összehangolni az egyensúlyt, ha kellemetlen helyzetet vagy embert tapasztalt, és a lassabb lélegzést, annál jobb leszel minden lélegzetettel és kilégzéssel. De ne szüntesse meg. Nem akarsz hirtelen olyan, mint egy tűz sárkány vagy olyan személy, aki sürgősen szüksége van egy inhalálóra!

Ha ilyen pillanatok elveszti Önt, ne vegye be szívbe, és csendben térjen vissza a jelenbe. Nem fogod észrevenni, hogyan fogod újra magadvá válni, és vigye a helyzetet az irányításod alatt. Ne feledje, hogy valójában ezek a negatív érzelmek - nem vagy igazi, és el kell hagyniuk őket, hogy ne gyűjtsenek össze a testedben.

3. rész: 4:

Értesítés a belső hangodra

egy. Fókuszáljon arra, amit a természeted azt mondja, és nem az elméd. Buddha, valamint a modern tanárok azt mondták, hogy ezek az intuitív tippek a magasabb "én" És te vagy igazi, nem az elméd. Az utóbbi csak az egót és a feltételes reflexek halmazát személyesíti. Mindezek alatt és az igazi lényegének közeledve, tényleg a magasságban van. Mindannyian, még a leggyakoribb tudatával is, időről időre közeledik a lényegétől, elválasztva az elmét. De a gyakorlatban megtanulod maradni ebben az állapotban a nem elme és a nem gondolatok nagy részében.

Azok az emberek, akik megtanultak, hogy ebben az állapotban maradjanak ebben az állapotban, felismerik, hogy csak egy kis idő részét veszi figyelembe a gondolatok, és még akkor is, ha ez megtörténik, a gondolkodás tiszta, igazi formában van, és nem ellenőrizhetetlenül vándorol ész.

2. Figyeljen különös figyelmet arra a pillanatokra, amikor nincs gondolatai, és nem az elme állapotában van. Kezdetben ez az időszak gondolat nélkül rövid, de idővel fokozatosan növekszik. Mindazonáltal, amikor ilyen időszakok lesznek, érezni fogja a békét és a nyugalmat, amely korábban soha nem tapasztalt.Ezután a megfelelő pályán van a természetes állapotodhoz, ami hosszú ideig felmászott az elme. A gyakorlatban ez a béke és a nyugalom érzése elmélyül, és benne maradsz, bármi is történt.

3. Higgy nekem, ezek az intuitív tippek elég lesznek ahhoz, hogy eltöltsenek az életben. Sokan annyira buzgóul érdekelnek az elméjük, hogy akkor csak a leginkább nehézségekbe ütköznek, hogy megpróbálják menekülni a bilincsektől. Ne menj a versenyen, és könnyebb lesz bízni a magasabb "én", amely tudja, mi jobb az Ön számára.

4. Lehetővé teszik a negatív érzelmek kenetét és elhagyását. Más szóval, ne korlátozzák őket. A gyakorlatmal meg fogod érteni, hogy olyan könnyen elhagyják, ahogy azok megjelennek. Csakúgy, mint az elme, ezek az érzelmek nem a lényeged, hanem ugyanakkor olyan vezetők, akik biztosan szükségük van az életben. A lényeg nem válaszol rájuk a belső szinten.

öt. Unduch, hogy az egyetlen dolog, amit igazán kell vigyázni az életre, egy igazi pillanat. Amikor így nézel rá (mert valóban igaz), sokkal könnyebb élni.

4. rész 4:

Tartsa az életedben való jelenlétet

egy. Használja az elmédet csak a kritikus gondolkodásra vagy célzási célokra. Használja az elmét csak konstruktív célokban, ha megérted, hogy valóban képesek tartani, hogy elsősorban a jelenben tartsa. A legjobb, ha az elmét két célra használjuk - a helyzetek és a tervezés kritikus megértése. Sokan úgy vélik, hogy sokat kell gondolkodnod az életről, hogy minden történik. Bár gyakran csak egy akadály, amit csinálsz.

Kiváló bónusz, manifesztálva az elme dolgozik, - az a képesség, hogy lássuk, hogy mennyi egyértelműség van, ha úgy dönt, amikor úgy döntesz! Ez így válassza ki, ha merül fel az ügyekben, és minden más ideje, hogy csak élvezze az életet, ahogy kellene!
Tervezzen valamit, győződjön meg róla, hogy valóban tervezi, és nem szorongás a közelgő tervekről. Ha úgy találja, hogy aggódni fognak, akkor nagyon valószínű, hogy még mindig az elme kegyelmében van, és nem magad irányítod.

2. Ismételje meg újra a mantrát, ha úgy találja, hogy visszatér a múltbeli gondolkodási sablonokhoz. Időbe telik, hogy megszilárdítsa a képzési tudatosság eredményeit.

Ha vissza kell térned, hogy megismételjük a mantra, higgy nekem - már továbbfejlesztett sokkal tovább, mint az a kiindulási pont, amellyel eredetileg elkezdte az utat.

3. Tartsa az elmét a jelenben, ne tartsa túl sok dolgot a múltból. Sokan úgy vélik, hogy a múlt sokkal szebb, mint a jelen, de a probléma itt az, hogy valójában a múlt már megtörtént, ez már nem. Ideje továbblépni. Továbbra is összpontosít, csak megragadt, és nem hagyja, hogy továbblépjen az életben.

Sok szakértő, aki megtanulja a jelenlétet, a Zaocycotia figyelmezteti az elavult hozzászólásokon a szociális hálózatokon vagy a múltban lévő régi képeket a múltban. Azt is kínálják, hogy ne viseljen ruhákat, vagy ne használják azokat a dolgokat, amelyek még mindig hosszú ideig tárolnak, mivel van egy régi energiahatásuk. Érdemes körülvenni magát a dinamizmus és a frissesség kibocsátása. A régi dolgok, bár nagyon jónak tűnhetnek, az energiatervben még mindig megállt. Több vagy kisebb mértékben minden dolognak meg kell felelnie ebben az időben.

4. Töltsön időt a természetben, hogy tartsa a kapcsolatot az élet teljességével és a jelenlét körül. Amikor a jelenben élsz, ha hallgatsz, valóban hallani lehet az univerzum hangját. Gyakran, az az ok, amiért az emberek nem hallják őt, abban rejlik, hogy rendes, az elme miatt egy csomó gondolat. Fókuszban a hangok a lombozat, a madarak, a víz és más zaj, amit általában hiányzik, elmerült az elméd.

öt. Vegyük, hogy mi történik az életben, ellenállás nélkül. Az élet pillanatai elutasítása szenvedést okoz. Bár meglehetősen nehéz lehet a nehéz helyzetekben más emberekkel. Vannak olyan esetek, amelyekre szüksége van az embereknek, hogy nem veszi el azokat a dolgokat, amelyeket kitölti a helyet.

A lényeg az, hogy ezt egyértelműen és kategorikusan megértsék, hogy ne hagyjanak haragot és anélkül, hogy magad elhagynák. Más szóval, akkor is kifejezheti magát egy erős pozícióval, hogy mások minden világos legyen, de belsőleg még mindig azt a tényt, hogy az élet néha ilyen módon nyilvánul meg.

Tippek

A tudatosság folyamatának köszönhetően már nem engedheti meg, hogy a gondolatai szabadon és virágzást emeljenek. Lényegében a gyümölcsöző talajt veszi.
Sok meditációs szakértő azt tanítja, hogy az elme a szenvedés gyökere, azaz ezekkel az eszközökkel dolgozik, megváltoztatja az életed minőségét az utolsó lélegzetre. Milyen sikerrel fogsz elérni ezen a területen valójában attól függ, hogy milyen őszinte van a vágyában, hogy megkapja a jelenlegi megkönnyebbülésedet az elmédből.
Ezen technikák használatával elkezdi felszabadítani magát a kondicionált elméből, ami a múlt eredménye, valamint a kollektív kulturális gondolkodás, amit örökölt.
Ahogy már tudta, hogy azt hiszem, maradj az elme a jelenben - hihetetlenül erőteljes jelenség. Tehát megnyitja a tudat új dimenzióját, és annak ellenére, hogy sok ember túlságosan azonosítható állandó gondolkodási tevékenységekkel, ez egy új állapot, amely pontosan az emberiség mozog. Most kezdje el, és mindenkor előtt leszel!