Hogyan lehet megtudni, mit kell viselni a jógaért

Lépések

2. Próbálja ki az Ashtanga vagy a Power Yoga Ha egy kicsit több, mint a fejlett osztályok. Ezek az osztályok magukban foglalják a testtartások közötti állandó mozgás, így nehezebbek.

3. Regisztráljon az iyengar jógara, ahol hosszú ideig a testtartásokra összpontosíthat. Sok pozíciónak elég hosszú ideig kell ellenállnia, ami lehetőséget ad arra, hogy egyensúlyt találjon és értékelje a nyújtás előnyeit. A jóga ilyen formája blokkokkal, ágytakaróval vagy hevederekkel rendelkező osztályokból (általában az edzőteremben van ellátva, nem kell veled hoznia).

4. Vegyünk egy méregtelenítő jóga a biikram vagy a "forró" jóga. A szobában lévő hőmérséklet körülbelül 100 F (37 ° C), hogy növelje az izzadást, elősegítse a test tisztítását. A hő ellazítja az izmokat, köszönhetően, hogy mely stretching gyakorlatok nagyobb hatást gyakorolnak.

2. Viseljen sport melltartót a jóga bikram. A Bikram jóga (Hot Yoga) képzése során nagyon meleg leszel. A nők választhatnak egy sport melltartót, hogy lehűljön egy kicsit. A sport melltartók általában különböznek az elülső támogatásban - jobb alkalmasak alacsony szinten. A férfiak vegyenek részt a bikram jóga ing nélkül.

3. Pólóba helyez. Válassza ki azt, amelyben kényelmes vagy, és amely jól illeszkedik a testhez. Próbálja meg nyúlni, nyújtani és hajlítani a kezét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a póló nem ad neked.

4. Próbáljon több ruhát viselni. Mert több nyugodt osztályú, mint a Vinyas jóga, érdemes könnyű pulóvert viselni egy póló tetején, hogy a lecke elején és végén melegedjen, amikor kevesebb mozgást végez. A forró ruhadarabot eltávolíthatja, ha forró.

öt. Használja ki a fürdőruha. Nyáron, amikor gyakorolja a jóga a szabadban, a fürdőruha tökéletes, ha kényelmes vagy benne.

2. Próbálja meg a kerékpáros rövidnadrágot. Ismét, hogy gyakorolja a bikram jóga, a kisebb ruhákat, annál jobb, valószínűleg nem akarja, hogy a lábak teljesen lezárják. A kerékpáros rövidnadrág nagyszerű a jóga osztályok számára, amint az akkor maradnak, amikor mozogsz.

3. Közel hétköznapi, laza rövidnadrág. Ha kedvenc pár rövidnadrágja van, amelyek nem dobják el a mozgásait, akkor kiváló lehetőség lehet a jóga számára.

4. Válasszon nadrágot. Talán a leggings már a szekrényben van. Csak győződjön meg róla, hogy nem átláthatóak!

2. Válasszon egy pár hajót a jóga számára. Bár nem tűnnek gyönyörűnek, nagyon hasznosak. A tenyéren csúszásmentes lefedettségük nagyszerű tengelykapcsoló erejét adja meg, és megakadályozza a karemat kezét. Nagyon olcsóak, és a sportboltokban megtalálhatók, ahol a jóga ruházat, néha az egészséges élelmiszerboltokban is.

3. Vegyünk egy pár zoknit a jóga számára. Segítenek abban, hogy elkerüljék a Karenta csúszását, ami nagyon bosszantó lehet, különösen intenzív osztályokkal.

4. A törülköző soha nem fáj. Ha van jóga, az emberek nagyon izzadnak, így örülsz, hogy vett egy törülközőt veled. Ön is elhelyezhet egy karamut törölközőt, hogy a kezed ne csússzon - nagy teljesítmény, ha nem vette a kesztyűt a jóga.

öt. Vásárolja meg magát KARENT. Meglehetősen drága lehet, de jó otthoni gyakorlati képzésre van szüksége, vagy ha kétségei vannak a nyilvános Kamp használatával kapcsolatban.

6. Vásároljon egy zsákot a jóga vagy a karent hevederhez. Velük könnyebb átadni a karemet, ahogy a vállon lóghat. Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy a karemet a hengerelt formában tartsa, amíg használod.

• Ne aggódj, mennyire divatos. A jóga személyes pihenést és önfelügyeletet jelent, és nem a jobb megjelenésű verseny.
• Mindig próbálja meg a ház gyakorlati mozgásait, így valószínűleg tudod, hogy szabadon mozoghat az osztályban.
• A legtöbb oktató előnyben részesíti a leggingeket, mivel ha bennük van, ellenőrizheti a lábad pozícióját és az izmok munkáját.
• Ha aggódik a nadrágodról, válassza ki a testszín fehérneműt, különösen ha nem akarja, hogy a fehérnemű kiemelkedjen.
• A jóga mezítlábú lábakkal foglalkozik, de még mindig szüksége van cipőre, hogy jöjjön a terembe. Jobb, ha könnyen eltávolíthatja, például pofon vagy szandál.
• Alapvető - kényelem! Még a jóga egyszerű jelentése is nehéz nehéz, mivel az izmok nem érzik a hasonló terhelést a mindennapi életben. A kényelmes ruhák nem lesznek akadályok a mély és hatékony szakaszokért.
• Néhány elemnek is kell lennie, például blokkok, hevederek és ágytakarók. A legtöbb szobában vannak felszerelés, de ha szeretne dolgozni és otthon, akkor fogják használni.
• Az "áttetsző" hatásának minimalizálása érdekében ugyanolyan színű fehérneműt kell viselni, mint a leggings, például fekete nadrágot a fekete nadrágok számára.

• Túl sok jóga tartozék lehet a módja annak, hogy élvezhesse azt, ahogyan a drága ruháit megtapasztalja. Általában van elég strand törölköző, gyógynövény vagy puha bevonat és szeretett kényelmes ruhák, ha nem túl aggasztja a képét.
• Próbáljon nem túlfizetni a jóga felszerelést. Megtalálhatja mindazt, amire szüksége van, nagyon alacsony áron. Különösen, ha kezdő vagy, ne pazarolja sok pénzt a ruhákra, ami már nem viselhet.
• Ne viseljen túl laza nadrágot vagy rövidnadrágot, amelyek kiesnek téged. Sok pozíció sugallja, hogy megforduljon és forduljon, és az egynaplói rudak meglepődhetnek a nézetével.
• Vegyük magával cserélhető ruhát. Az intenzív izzadás után mindig jó ruhát cserélni friss ruhákba.

• Tunika vagy póló
• Nadrág jóga
• Cipő
• Scrunchy
• Karent
• Tartozékok (nem szükséges)