Hogyan kell megbirkózni a krónikus fájdalommal -

Krónikusnak nevezték olyan fájdalmat, amely hat hónapnál hosszabb ideig tart. A fájdalom mindig probléma. Ez megtörténik, hogy egy személy fájdalmas, de nehéz meghatározni az intenzitását, és válasszon megfelelő kezelést, mivel a fájdalom érzése nagyon szubjektív. Krónikus fájdalom esetén vannak olyan módszerek, amelyek lehetővé teszik annak enyhítésére.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Medicia kezelés

egy. Beszéljen orvosával. Kezdjük, látogasson el a terapeuta, aki megvizsgálja Önt, elvégzi a kezdeti elemzéseket, és ha szükséges, elküldi a megfelelő szakembernek. Ha a múltban problémái vannak az alkohollal vagy a kábítószerekkel, jelenteni ezt az orvost, mivel ebben az esetben az érzéstelenítő gyógyszerek függőségének kialakulása.

Ha a fájdalmat a rák kezelése okozza, konzultáljon egy onkológustól. Az anesztézia és az onkológusok szakemberei kiterjedt tapasztalattal rendelkeznek különböző típusú fájdalom kezelésében.

2. Határozza meg a fájdalom okát. Először is, meg kell találni, mint a fájdalom okozza. A fájdalom olyan betegségekhez kapcsolódhat, mint az arthritis, a fibromyalgia, a rák és így tovább. További elemzések és kutatások szükségesek, valamint az idő, hogy meghatározzák a fájdalom okait. Miután megtudta, az okok, amiket a kezelés tervezésének folytathatod.

Lehetséges, hogy meg kell látogatnia számos különböző orvos, köztük egy reumatológus, ortopéd, neurológus és / vagy fizioterapeuta és a rehabilitáció szakembere.

A kép krónikus fájdalommal foglalkozó kép 3

3. Válasszon gyógyszereket. A fájdalom okainak meghatározása után az orvos javasolhatja a megfelelő gyógyszereket. Rendszer, paracetamol (Panadol) vagy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (AVYLV, Advil, Aspirin) alkalmazhatók;. Ebben az esetben a cél az, hogy a kábítószerekkel minimális mellékhatással rendelkező gyógyszerekkel kezdjük. Szigorúan kövesse a használati utasításokat. Kétség esetén forduljon orvoshoz, nővérhez vagy gyógyszerészhez, és megtudja, hogyan és mikor kell gyógyszert szednie. Ha bármilyen mellékhatás jelenik meg, vagy más problémák, azonnal jelentse őket orvoshoz.

Bizonyos körülmények között a triciklusos antidepresszánsokat a fájdalom megkönnyítésére használják, például amitroren.

Az orvos nevezhet egy harmadik típusú fájdalomcsillapítót - a szerotonin és a norepinefrin inhibitorok inhibitorait, például a duloxetint (sziralt).

A kortikoszteroid készítményeket főként gyulladásos reumás betegségek és autoimmun rendellenességek kezelésére használják. Akut fájdalom esetén a kortikoszteroidokkal való rövid kezelést írják elő.

Bebizonyosodott, hogy a görcsoldó eszközök, mint például Gabpenitin (Neurontin) és Prestabalin (Lyrics) segítségével bizonyos típusú neuralgia, beleértve a fibromyalgia és neuropátia.

Rendszerként az opiátok azokra az esetekre maradnak, amikor más fájdalomcsillapítók nem segítenek. Az opiátokat csak rövid ideig kell bevenni, és / vagy után egy jól átgondolt kezelési terv kidolgozása után, mivel gyorsan függést okoznak.

4. Tartsa be az ajánlott adagot. Szükséges a helyes dózisról, és ragaszkodni kell ahhoz, hogy minimalizálja a tolerancia (függőség) kockázatát egy vagy más fájdalomcsillapítóhoz. A tolerancia az, hogy "idővel a test az előkészített készítményhez igazodik, aminek következtében az egykori dózis kisebb hatással van". Így úgy tűnik, hogy a szervezet "mentelmi jogot" szerez a gyógyszer hatására.

Emlékeztetni kell arra, hogy a tolerancia különbözik attól függően. A tolerancia az, hogy a testet használják az orvostudományhoz. Ennek eredményeképpen az idő múlásával egyre több gyógyszerre van szükség ahhoz, hogy ugyanolyan hatás eléréséhez és a növekvő dózisok növelik a veszélyes mellékhatások és a véletlenszerű túladagolás kockázatát. Az ajánlott dózisnak való megfelelés segíti a függőség folyamatát.

öt. Munka egy csapatban orvosi személyzettel. A közelmúltban, a fájdalom leküzdése egyre inkább az interdiszciplináris jellegű, a különböző területek szakembereinek bevonásával, amely segít a krónikus fájdalommal, a leghatékonyabb és biztonságosabb módon, és maximalizálja az életminőségét.

A fájdalom leküzdésére vezető csapat elsősorban mindannyian magában foglalja. Ezenkívül tartalmazhat terapeuta és ápolók, valamint masszírozó, munkaügyi és rehabilitációs technikák és fizioterapeuták. Ez magában foglalhatja a szociális munkásokat, a táplálkozásokat és más szakembereket is.

Helyesen vegye fel az érintett szakértőkkel, és használja az általuk kínált szolgáltatásokat.

6. Regisztráljon a fizioterápiára. Győződjön meg róla, hogy kihasználja a fizioterapeuta szolgáltatásait. A fizioterapeuta segít a fájdalom ellenőrzésében a fájdalom megkönnyítésére irányuló speciális módszerek segítségével. Általában ezek a stretching gyakorlatok, gyakorlatok rugalmassági, kézi terápia, a testtartás és a testület biomechanikájával kapcsolatos konzultáció kiigazítása.

2. módszer a 4-ből:

Aktív életmód

egy. Támogatja a szociális kapcsolatokat. Próbáljon továbbra is szociálisan aktív és fenntartani a kapcsolatot másokkal. A krónikus fájdalomban néha egyedül akar maradni, és nem kommunikálhat valakivel, de ne feledje, hogy a más emberekkel folytatott kommunikáció elvonja a fájdalmat, és lehetővé teszi, hogy legalább egy ideig elfelejtse a fájdalmat. Az ember társadalmi lény, és bár nem mindig azt akarja, hogy az embereket folyamatosan körülveszi az embereket, kimutatták, hogy a szociális kapcsolatok jelentős hatással vannak a fájdalom észlelésére.

A kommunikáció segít a magány élesítésében és megszabadulni a depressziótól, amely képes megerősíteni a krónikus fájdalmat.

2. Keresse meg a megfelelő támogatási csoportokat. Mint te, mint bármely más személy, egy társadalmi lény, találja meg az embereket, akik megértik, milyen problémákat kell szembesülni, ez segít abban, hogy kényelmesebbé váljon. Ezenkívül a támogató csoportok segítenek abban, hogy nem annyira magányosak. Talán a csoport tagjai hasznos tippeket adhatnak Önnek, és új módszereket kínálnak a fájdalom leküzdésére.

Próbáljon meg egy csoportot támogató krónikus beteg az interneten.

Fizikai edzés. Megmutatták, hogy a sport növeli az endorfin termelését, amelyek természetesen csökkentik a fájdalmat. Ezenkívül a fizikai gyakorlatok erősítik az izmokat, és csökkentik az elhízás, a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát. Próbáljon mérsékelt gyakorlatokra, mint például a jóga, torna taijice, séta, úszás, kerékpározás, energia gyakorlatok.

Győződjön meg róla, hogy konzultáljon egy fizioterapeuta és más szakemberek, hogy meghatározzák, hogy mely stretching, hatalom és aerob gyakorlatok leginkább megfelelnek az Ön számára.

Vegye fel a fizikai aktivitás szintjét. A túl nagy terhelés a következő napon a fájdalom fájdalmát okozhatja - ugyanakkor a fizikai aktivitás túl alacsony szintje további problémákat okozhat fájdalommal és mobilitással. Válasszon megfelelő gyakorlatokat és tevékenységszintet.

4. Elvonít. A különböző munkák segítenek abban, hogy elviseljék az elmédet és a testet, és elvonják a tapasztalt fájdalmat. Például próbáljon olvasni egy könyvet, vagy hallgasson zenét. Talán ezek az osztályok, és nem engedik meg, hogy teljesen elfelejtsék a fájdalmat, de segítenek jobban irányítani.

Gondol róla Csinálj néhány hobbit. Ez lehetővé teszi, hogy gyakrabban szálljon ki a házból, és más emberekkel kommunikáljon.

3. módszer a 4-ből:

Csökkentett stressz

egy. Próbálja meg a gyakorlatokat Mély lélegzés. A mély légzés az egyik olyan relaxációs módszerek, amelyek segítik a stresszszint csökkentését. Ismerje meg, hogy pihenjen a fájdalom csökkentése érdekében.

Feküdjön vissza egy sík felületre. Helyezze a párnákat a térdre és a nyakra, hogy jól érzi magát. Helyezze a tenyerét a gyomorra a mellkas alatt. Igazítsa az ujjait mindkét kezét együtt, hogy érezze az ujját, és nézze meg, ha helyesen csinálja a gyakorlatokat. Lassú mély lélegzetet, hogy egyidejűleg a hasa felemelkedjen. Tehát légzés közben inkább membránt használsz, és nem mellkas. Ugyanakkor a gyomor ujjain fekvő le kell bontani. Kilégzavar a szájon keresztül. Végezzen ilyen gyakorlatokat a lehető leggyakrabban.
Végezze el a kínai torna Qigong légzési gyakorlatait. Üljön, hogy jól érzi magát. Ugyanakkor a természetes légzési ritmus azonnal létrejön. Három rövid belélegzés orrát. Amikor először lélegzik, emelje fel a kezét, és húzza ki őket a vállak szintjén. A második lélegzet alatt, átirányítja az oldalakat, hogy a vállak szintjén maradjanak. A harmadik lélegzet alatt emelje fel a kezét a fejed felett. Ismételje meg a gyakorlatot 10-12 alkalommal.
Ha bármilyen edzést végez, szédülés merült fel, megáll. Ellenőrizze a gyakorlatokat, amilyen gyakran kényelmes.

2. Vegyen részt a progresszív izom relaxációban. A stressz szintjének csökkentése és a fájdalommal való megbirkózás csökkentése Progresszív izom relaxáció. Kezdje az ujjaival. Hajlítsa meg az ujjait és törölje őket. Tartsa őket ebben a helyzetben 5-10 másodperc. Ezt követően lassan pihenjen az ujjaidnak.

Menj a lábra. Törölje az összes izmát a lábak, és tartsa őket stresszállapotban 5-10 másodperc. Ezt követően lassan pihenjen a lábak izmai.

Menj az ICR izmokhoz, majd csípőre, has, kezek, nyak és arc. Következetesen törölje az egyes testek izmát, majd lassan lazítson őket.

3. Gyakorolja a pozitív vizualizációt. A pozitív képalkotás lehet a meditáció egyik formája. A pozitív képalkotás és a meditáció segít csökkenteni a stresszt, csökkenti a kényelmetlenség és az enyhülés fájdalom.

Válasszon kényelmes helyet, és kényelmesebbé váljon. Emlékezzen a kedvenc helyére. Zárja be a szemét, és hívja ezt a helyet a memóriában. Próbáld meg elképzelni, hogy világosabb.

Mély lélegezni a vizualizáció során. Ne aggódj, ha a képzeletbeli kép eltűnik. Ebben az esetben csak egy mély lélegzetet vegyen be, és próbálja újra.

Míg nem fog tapasztalatot szerezni, előfordulhat, hogy többször elképzelhető képet kell képviselnie.

Próbáljon meg felvenni a vizualizációt abban az időben, amikor senki sem fáj téged.

Nézze meg a megfelelő videót a YouTube-ban, vagy telepítse a megfelelő alkalmazást a mobiltelefonjára.

4. Alkalmazzon pozitív állításokat. Pozitív állítások segítsen megváltoztatni a fájdalom észlelését és növelje a hangulatot. Gondolj ki hangosan a magáról és a fájdalmáról. A magáról szóló pozitív szavak segítenek könnyebben érzékelni a fájdalmat. Vannak, akik pozitív mondatokat írnak a matricákon, és különböző kiemelkedő helyeken csatolják őket. Ugyanakkor használja a jelen időt, és próbálja meg gyakrabban ismételje meg a szedés szavakat. A következő mondatok alkalmasak pozitív állításként:

igen tudok.

Tudom kezelni a fájdalmat.

Jobb leszek.

Minden nap jobban érzem magam.

I irányíthatom a fájdalmat.

4. módszer 4:

Alternatív módszerek

egy. Próbáljon meg lépni a kiropraktikushoz. A csontkovácsok az izomrendszeri rendszer korrekciójával és összehangolásával foglalkoznak, ami felgyorsítja a gyógyulást és csökkenti a fájdalmat. Általában a kiropraktika az izmok, ízületek, csontok, porcok, kötegek és inak alternatív kezelésének tekinthető. Leggyakrabban a Chiropractic a hátfájás, a lábak és a nyak enyhítésére szolgál.

2. Gondolj az akupunktúra használatára. A krónikus fájdalom egy másik közös alternatív kezelése az akupunktúra. Az akupunktúra nagyon hatékony lehet, hogy megszabaduljon a fájdalomtól az arthritis, a migrén és a krónikus fájdalom egyéb formái.

Mielőtt akupunktúrába fordulna, fizessen egy kis időt, hogy megismerje magát ezzel a módszerrel, gondoljon, hogy alkalmas-e Önnek, és keressen egy tapasztalt és jól bevált akupunktúrás szakembert.

Konzultáljon az orvosokkal az akupunktúra vagy a csontkovácsok használatának lehetőségéről.

3. Masszale. Masszázs nemcsak segít enyhíteni a feszültséget, hanem csökkenti a stresszt is. Mindkét tényező növelheti a fájdalmat. Masszázs segít mindenféle fájdalom, különösen gerincfájdalom és nyak.

Keressen egy masszőr, amely a krónikus fájdalom eltávolítására specializálódott.

Amikor a fibromyalgia, a szokásos masszázs nagyon fájdalmas lehet, ezért konzultáljon egy masszázs terapeutával, és határozza meg a szelíd és könnyű masszázs módszereket, amelyek megfelelnek.

4. Próbálja meg használni a visszacsatolási módszert. Egy másik alternatív kezelés a visszajelzési technikák és más modern orvosi eszközök használata, beleértve a neuroszotimulátorokat és az infúziós szivattyúkat is. Beszéljen orvosával, alkalmas módszerekkel.

Ha backbiológiai kommunikációt használ a testnek, az érzékelők csatlakoztatva vannak, amelyek lehetővé teszik a test reakcióinak figyelemmel kísérését. Az ilyen érzékelőkről származó információk felhasználásával megtanulhatja a szervezet bizonyos funkcióit és impulzusait.

Vannak olyan modern "hordozható" eszközök és vakolatok is, amelyek segítenek csökkenteni a fájdalmat különböző esetekben. Például vannak hajpántok, hogy megszabaduljon a migrén, a vakolat eltávolítása izomfájdalom, eszközök megkönnyítik a fájdalom, az ízületek és elektrostimulációs (gyakran nevezik eszközök electromyism).

öt. Próbáljon gyulladáscsökkentő étrendet tartani. A kutatás szerint a gyulladásos folyamatok jelentősen hozzájárulhatnak a krónikus fájdalomhoz. Bár a kutatás még nem fejeződött be, lehetséges, hogy az étrend előnyös lehet - talán csökkentheti a fájdalmat, ha tartózkodik bizonyos típusú élelmiszerektől, és olyan termékeket tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek étrendükben.

A gyulladáscsökkentő étrend hasonló a mediterrán étrendhez. Számos gyümölcsöt és zöldséget kell használni, az anyák könnyű harapnivalóként, és van egy hal, amely sok omega-3 zsírsavat és hasznos zsírsavat tartalmaz (mono- és többszennyezett).

Tartalmazza az étrendjét ilyen fűszereket gyulladáscsökkentő akcióval, mint a kurkuma, gyömbér, fahéj, fokhagyma, szegfű, cayenne és fekete bors.

Szükséges, hogy tartózkodjon az élelmiszerektől, amely cukrot, telített zsírokat, transz-zsírokat, túlzott mennyiségű omega-6 zsírsavat, glutént, kazeint, tisztított szénhidrátot, nátrium-glutamátot, aszpartámot és alkoholt tartalmaz.