Hogyan kell élni a testével összhangban: 12 lépés

A modern világ megszállottja a fizikai fellebbezést. Vissza a születésből, a társadalom elküldi nekünk egy üzenetet, hogy a vonzerejünk és az értékünk valahogy kapcsolódik a testünk megjelenésével. Ezeknek a társadalmi területeknek a leküzdése lehet az élet kihívása, de a testhöz való harmónia megvalósítása fontos lépés az egészséges kapcsolatok fejlődésében a maga és a világ körül.

Lépések

3. rész:

Átírja a történelmet

egy. Gyakorlati pozitív önérzékelés. Nagyon könnyű megtalálni az árnyalatokat, hogy kritizálják a testedet, mert minden ember, függetlenül attól, hogy milyen szép, vannak olyan hiányosságok, amelyekből nem örül. Ne fókuszáljon a negatívra, és dobja ki magát kihívást, és keresse meg a test pozitív jellemzőit.

Talán van Chin Atya, erős kezek vagy jó látás. A legjobb pártok lehetnek, amit mások látnak, de ezek az árnyalatok önmagukban teszik.
Általános szabályként mi vagyunk a legsúlyosabb kritikusai, amelyek ésszerűtlen és éles kritikai megjegyzéseket mutatnak az arcukra, testükre vagy képességükre. Ne hagyja, hogy fejezze ki a testedről, amit nem mondana egy barátnak.

A kép, hogy kényelmes legyen a testével 2. lépéssel

2. Írja le a tested pozitív megerősítését. Az állítások rövid kijelentések, amelyeket megismételheti magát (hangosan vagy mentálisan), amikor bizonytalanságot tapasztalhat. Csak jóváhagyási szavakkal kell rendelkezniük, rövidek és tömörek.

Próbáld meg, meztelenül állt a tükör előtt, teljes növekedésben, készítsen egy listát, amit szeretsz a testedben. Írja le ezt a narratív ajánlatokat.

Miután elsajátították azokat a testületeket, amelyek azoknak a testrészekről, amelyeket szeretsz, készítsen egy listát arról, hogy mit szeretne kevesebbet, írva az űrlapon "Az én___". Például, ha zavarja a felesleges bőrt az alkarodon, írhatsz "Kezeim". Aztán gondolj arra, hogy hálás vagy a test ezen részéhez, és írja le a következőre, hogy pozitív megerősítést hozzon létre. Például írhatsz "A kezem erősek, keményen dolgoznak nekem". Egyéb opciók lehetnek: "A hasam az életet adta, és melegséget ad a gyermekeimnek, amikor megölelnek".

A kép, hogy kényelmes legyen a testével 3

3. Tegyük fel, amíg el nem éri a kívánt értéket. Amikor az önbizalomra vonatkozik, sokan úgy vélik, hogy ez az élet kihívása, és nem az, amit egy éjszaka megbirkózhatsz. De ha úgy viselkedsz, mintha magabiztos vagy, akkor is, ha kétségbe vonsz egy kicsit magadban, pozitívan befolyásolhatja önbizalmát.

Ha otthon van, gyakrabban bontandó, lehetővé teszi, hogy kapcsolatba kerüljön a testhez. Ha elfogadható az Ön számára, akkor is megnézheti a szimulátor munkáját, hogy felemelje az önbizalmat a fenti lépésre, és kezdje el kényelmesebbé válni a saját bőrén.

Viseljen azt a ruhát és sminket, amit szeretne, ha magabiztos. Szintén jó testtartást gyakorol, egyenesítse meg a vállát, és tartsa a fejét. A beszélgetés során nézz meg egy személyt a szemében. Mások észre fogják venni, hogy milyen kényelmes és magabiztosan érzi magát, és elkezdi kezelni Önt döntő személyként.

Elkezdesz hinni benne. Az önérzékelés megváltoztatásának folyamata időbe telhet, de a türelmes és következetes, és megváltoztatta a viselkedését a magabiztos személy viselkedésén, megváltoztatja Önt mások ötlete, és a végén hogy ne tegyél többé. Ez lesz a természetes viselkedésed.

A képet kényelmesebbé kell tenni a tested 4-es lépéseivel

Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Összehasonlítva másokkal, különösen a hírességekkel, megsemmisítheti bizalmát és önbecsülését. Mindig lesz azok, akiknek van valami, amit nem kell, és az összehasonlítás ebben az esetben nem segít megváltoztatni ezt a helyzetet. Ehelyett csak érzelmi energiát és időt töltesz, valamint pszichológiailag kiszolgáltatott helyzetbe kerül.

Az összehasonlítás valójában az elítélés egyik formája. Ahelyett, hogy mások megjelennek, próbáld meg általában nézni őket, mint a személyiségekben. Próbálj meg pozitívan tükrözni mások személyét, ahelyett, hogy megítélnék őket a megjelenésben.

A kép, amely megfelel a testnek az 5. lépéssel

öt. Tanítsd meg gyermekeit. Napjainkban a test kultusza minden évben több fiatalon fejlődik ki a médiafogyasztás és a szocializációs folyamatok, például az óvodák megerősítése miatt. A lehető leghamarabb meg kell tenni a gyermek emelését, hogy megvédje azt a test külső szépségének negatív előítéletéből.

Korlátozza a televíziót figyeli az időt, és vezessen egy gyermeket a képviseletekre, amelyek nem csak a férfiak és a nők fizikailag sztereotípiáit mutatják. Keresse meg a szervezetek egészséges szerkezetét és olyan karaktereit, amelyek nem szexualizáltak túlságosan, és amelyek elsősorban tehetséges előadásokra értékelik.

Legyen példa a gyermekére. Soha ne kritizálja a testet (idegenek vagy saját) a szemében. Még akkor is, ha követed az étrendet, és fizikai gyakorlatokat végezsz, magyarázd el az egészséges és aktív életmód javára, és ne hogyan irányíthatja a megjelenését és javíthatja azt, amit nem szeretsz a testedben. Tanulmányok kimutatták, hogy kapcsolat van az anyák étrendje és az élelmiszer-viselkedési rendellenességek kialakulása, valamint a testük elégedetlenségével.

3. rész: 3:

Ellenőrizze a figyelmet

egy

Legyen szép, mind a belső, mind kívül. Ahelyett, hogy kizárólag személyes megjelenést kapna, javítsa a belső szépségét. A valódi belső szépség nem romlik ráncokkal, soha nem jön ki a divatból, és az emberek emlékére marad, még akkor is, ha nem.

Gondolj arra, hogy mit értékelsz másokban, és elkezdi fejleszteni ezeket a tulajdonságokat magadban. Például, ha erőfeszítéseket tesz arra, hogy megbízható, becsületes, hűséges, jó hallgatóvá váljon, és könnyű kommunikációsá váljon egy személyrel, ebben az esetben nemcsak az eredményeket, hanem az Önhöz hasonló embereket is vonzza az embereket.
Nagylelkű. Az Ön ideje és erőforrásai felbecsülhetetlenek, és a visszatérés mély pszichológiai előnyökkel rendelkezik az Ön és mások számára. Lehet, hogy önkéntes munkát végezhet, szponzorálja a rászoruló gyermekeket, sőt az adományokat régi játékok és ruhák formájában. Gyűjtse össze az élelmiszerbevezetési pontokról vagy az újszülöttekről szóló információkat. Ön is hívhat egy helyi kórházat, és megtanulhatja, hogyan válhat önkéntes lesz a gyermekkorban vagy a geriátriai ágakban.

A képet kényelmesen kezelje a tested 7-es lépcsőjével

2. Keressen új hobbiokat és barátokat. A saját tested kritikája azt jelenti, hogy túl sok szabadidő van. Azt is jelezheti, hogy a környezetedből származó barátok is aggódnak a megjelenésük miatt, amely hozzájárul az Ön elégedetlenségének fejlesztésének folyamatának súlyosbodásához.

Gondolj a sport, a művészeti vagy társadalmi projektekre, amelyeket mindig részt akartál venni. Csatlakozzon a helyi csapathoz, regisztráljon a kötéskörbe, váljon önkéntesként egy politikai társaságban vagy egy állati menedékhelyen.

További előnye az új hobbi keresésének során az új emberek találkozója, akik megosztják érdekeit, és segíthetnek átirányítani a figyelmet a külső ügyből.

A kép, hogy kényelmes legyen a tested 8. lépésével

3. Gondolj arra, amit megváltoztathatsz. A tested sok árnyalatát DNS-ben helyezik el, és olyan egyedi szempontnak tekinthetők, amely az Ön számára teszi. A testrészek séta, amit képes megváltoztatni, megtalálhatja az irányítás érzését és az önbizalmat.

Feladatok. Míg a testednek saját egyedi alakja van, erősítheti meg, ami lehetővé teszi, hogy egészséges és energikusabb legyen. Még ha nem fogysz, a gyakorlatok pszichológiai hatással vannak, csökkentve a stresszt, az önfegyelem fejlesztését és az önismeret javítását.

Egészséges táplálkozás. A kiegyensúlyozott étrend segít javítani a tested fizikai alakját és egészségét, ami növeli az energiaállomány növekedését és növeli a bizalmat. Az elfogyasztott szénhidrátok és a cukor csökkentése, valamint a test a szükséges számú zsírok és fehérjék biztosítása segít csökkenteni a depresszió és a szorongás megnyilvánulását, javítja a memóriát, normalizálja a súlyt és biztosítja az egészséges szívműködést.

A pihenést. Ez nem csak a tested funkcionalitását javítja, hanem az érzelmi állapotodat is, amely segít a kevésbé kritikusnak kezelésében.

Tisztelettel kezelje magát. A tested ajándék. Gondolj arra, hogy mit csinál az Ön számára! Ha születtél egy gyermeket, felmászott a hegyre, vagy csak reggel felébredtek, a tested már csodálatos dolgokat tesz.

3. rész: 3:

Meghatározza a kényelmetlenség forrását

egy. A társadalom megjelenése. Annak érdekében, hogy fejlessze a saját tested észlelését, először meg kell határoznia, hogy az elégedetlenséged származik. Az elégedetlensége nemcsak a fejben van, hanem a gyermekkorból származó omniprezent társadalmi üzenetek eredménye.

A természetből nem habozzunk a testedet. A kisgyermekek nagyon közömbösek a megjelenésükre, ha csak a média vagy más gyermekek nem vonzzák figyelmet erre.
Körülbelül öt éves korában a társadalom azt tanítja nekünk, hogy a megjelenésünk tükrözi az értékünket, és sok gyermek elkezdi megmutatni az elégedetlenség jeleit a testükkel. Hol származnak ezek a szociális előfeltételek?

A kép, hogy kényelmes legyen a testével 10. lépéssel

2. Megértsék azt a tényt, hogy a médiaüzenetek nyereségen alapulnak. A kapitalista rendszer működik, meggyőző, hogy bizonyos igényei vannak, majd meghívja Önt arra, hogy kielégítse őket a fogyasztói vásárlások rovására.

Gondoljunk el minden olyan termékre, amelyet naponta elad, TV-vel, rádióval, internettel és nyomtatott reklámmal: rossz illatú! Vásárolja meg ezt a dezodorát. Jeans jött ki a divatból! Vásároljon új farmert. A fogak görbék! Töltsön több tízezer rubelt az ortodontra. A fogyasztók összes hirdetési üzenetének célja az Ön meggyőződése, hogy nem elégedett magaddal. Elégedett a testével - nem nagyon jó ügyfelet számukra!

Valójában minden média üzenet elad egy képet. A hírességek és modellek nagyon elbűvölő, gyönyörűek és karcsúak, és nagyon természetesek. De valójában az úton "Ideál" A test egy teljes csapat sminkművészek, napi edzések a teremben, és mindez szükséges a tökéletesség képének fenntartásához. Ha nem mesésen gazdag, és nincs korlátlan szabad ideje, összehasonlítva ezekkel az irreális szabványokkal mindig az elégedetlenség érzését hagyja el.

A híresség kultusz hatalmas szerepet játszik a fogyasztói kultúra fenntartásában. Gondolj arra, hogy az interneten folyó magazinok és cikkek nyomják Önt a kozmetikumok vagy ruházat megszerzéséhez, amely elpusztítja a napi rutinját.

A kép, hogy kényelmes legyen a testével 11. lépéssel

3. Nézd meg az otthoni légkört. Míg a média és a társadalmi tényezők valóban befolyásolhatják az önbecsülésünket, szintén nagyon fontos, hogy olyan pozitív emberekkel, akik nem járulnak hozzá a komplexek fejlődéséhez a testükről.

Gondolj olyan emberekre, akiknek a véleménye különösen fontos az Ön számára. Függetlenül attól, hogy folyamatosan beszélnek a megjelenésükről, a túlsúlyukról, vagy a kozmetikumokkal való megjelenésüket? Ön jól érzi magát, és magabiztosan velük, vagy nem?

Mi van a romantikus partnerével? Készít kritikai megjegyzéseket a megjelenésedről, vagy éppen ellenkezőleg elalszik neked bókokkal? Kritika az embertől, akinek véleménye nagyon fontos az Ön számára, alááshatja önbizalmát, és egy támadó jelzést is jelenthet. Gondolj a mérgezési kapcsolat megszakításáról, vagy keressük meg, hogy megmentsük, ha állnak.

Ha szoros barátai vannak, akiknek pozitív hatása van rád, kérje meg őket, hogy segítsen növelni a bizalmát, anélkül, hogy hátrányos helyzetbe hoznának, de éppen ellenkezőleg, kiemeli a legjobb tulajdonságait. Ne feledje, hogy a legjobban nem mindig érinti a megjelenést!

4. Megérteni, hogy a test bizonyos funkciókat végez. Bár a társadalom a megjelenésünkre összpontosítani kívánja figyelmünket, mintha az élet legfontosabb része lenne, azonban az igazság az, hogy előbb-utóbb a testünk idősebb és elhalványul. Abban a pillanatban, amikor elérik céljainkat az életben.

Mit akarsz az életből származni? Hogyan segíthet a tested?

Figyelmeztetések

Néhány különösen elindított esetben a testükkel való elégedetlenség súlyos formája jelezheti a dysmorefobia nevű pszichológiai rendellenesség jelenlétét. Ha hasonló érzéssel megszállottja, és megzavarja az életedet, biztosan egy profi pszichológusra kell fordulnia. Vannak olyan kezelések, amelyek valóban segítenek javítani az életed minőségét.