Hogyan lehet javítani a pajzsmirigy működését -

Az tény, hogy a funkció a pajzsmirigy vagy hypothyreosis, hatással lehet az energia szintje, a termékenység, a hangulat, tömeg, szexuális vonzalom, és képes tisztán gondolkodni. A pajzsmirigy problémái befolyásolhatják az összes napi tevékenységét. Világszerte mintegy 200 millió ember szenved a test betegségeiben. Ha ilyen problémával is rendelkezik, akkor a cikkünkben hasznos információkat találhat a pajzsmirigy funkciójának növelésének módjáról.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Diéta

egy. Tartalmazza az étrendben szilárd friss élelmiszereket. Ha problémái vannak a pajzsmirigykel, akkor ragaszkodj az egészséges kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Ez általában azt jelenti, hogy az étrendnek szilárd, kezeletlen termékekből kell állnia. Az egészséges életmód egy egészségesebb pajzsmirigy funkcióhoz vezet.

A szilárd nyerstermékkel töltött tiszta étrend segít megszüntetni a provokáló termékeket, amelyek negatív hatással lehetnek a pajzsmirigyre.
A legtöbb pajzsmirigy problémái érzékenyek a gluténre. Ezért próbálja meg korlátozni a fogyasztását, vagy teljesen megszünteti a glutént az étrendből.

2. Kerülje az alkoholt és más stimulánsokat. A pajzsmirigy egészséges működésének előmozdítása érdekében kerülje el az alkoholt, a koffeint és a dohánytermékeket. Ezek a termékek stresszhormonszinteket okozhatnak, amelyek befolyásolhatják a pajzsmirigyet, és hormon egyensúlyhiányokhoz vezethetnek.

Ha nem akarsz adni az alkoholt és a koffeint örökre, akkor több hétig kizárja az étrendet, majd csak mérsékelt mennyiségben kell használni. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy a fekete kávé is hasznos lehet a neurológiai egészségre.

3. Kapcsolja be a pajzsmirigyet támogató termékeket az étrendben. Bizonyos élelmiszerek hozzájárulhatnak a pajzsmirigy munkájának javításához, így ha vannak problémák ennek a testnek, akkor olyan termékeket kell használni, amelyek támogatják munkáját. Ezek tartalmazzák:

Minden típusú bogyók, különösen áfonya, eper, málna, egres, ebbyderry és szeder. A bogyók számos antioxidánsot tartalmaznak, amelyek javítják az immunrendszer munkáját és csökkentik a szervezet gyulladását;

Sok friss zöldség. Használjon többszínű zöldségeket - zöld, piros, narancssárga, sárga, lila, - és különböző formák zöldségei - levél, szár, virágos és gyökér, gyökér;

Hal, például lazac, makréla és tonhal. Ezek a fajták gazdag zsírsavakban omega-3. Az omega-3 forrásai dió, uborkaolajok és olajok lenmagott magból származnak. Az Omega-3 zsírsavak fontos építőanyagok, amelyek gyulladáscsökkentő anyagokat generálnak a szervezetben;

A D-vitamin termékei. Fish és gomba, vagy D-vitaminnal gazdagított tejtermékeket fogyaszthat. A napi napi vitamin szintjének növelése szintén körülbelül 10-15 percet tölt el a napban;

Kiváló minőségű fehérje. Próbáld meg minden étkezésen megkapni. A fehérjék jó forrása madár, bab, tojás, oszlopok és diófélék.

4. Növelje a pajzsmirigy támogató nyomelemek fogyasztását. Növelje a tápanyagok mennyiségét olyan tápanyagokkal, amelyek növelik a pajzsmirigy funkcióját. Próbáljon meg enni legalább egy részét, amely ezeket a nyomelemeket tartalmazza naponta.

Enni több a vitamint. A vitamin termékek közé tartoznak a zöldségek, mint a burgonya, a spenót és más sötétlapot, szintén sárgarépa, sütőtök, brokkoli, pirospaprika, cukkini gyümölcsök, például dinnye, mangó és kajszibarack, hús, máj és halak.

A pajzsmirigy funkciójának javítása érdekében a tirozin rendkívül fontos. Olyan termékekben találja meg, mint a pulykahús és a tojásfehérje.

A szelén segíti a pajzsmirigy munkáját is. A brazil dió a Selena legjobb forrása. Ez az elem a tonhal, a gombák, a marhahús, a napraforgómag, a halotusz és a szójabab is található.

Ellenőrizze a szervezet jódszintjét. A fejlődő országokban a jód-tartalmú só alkalmazásával növekvő jódfogyasztás javíthatja a pajzsmirigy funkcióját. Azonban sok fejlett országban veszélyeztetheti a felesleges jódot, ami autoimmun pajzsmirigy-gyulladáshoz vezethet. Forduljon orvosához, hogy mennyi jódot használsz, és hogy meg kell-e változtatni.

A kép Boost pajzsmirigy funkció 5. lépés

öt. Korlátozza a termékek fogyasztását a pajzsmirigy túlnyomó. Ha van hypothyreisis, ez azt jelenti, hogy a pajzsmirigy a szokásosnál lassabb. Egyes termékek befolyásolhatják a pajzsmirigy funkcióját, elnyomva, ami csak a hypothyreosizmus problémáját súlyosbítja. Korlátozza egyes zöldségek fogyasztását, mint például a káposzta, a káposzta, a káposzta, a nadrág, a brokkoli és az oldal (kínai káposzta). Ezek a termékek befolyásolhatják a jód-pajzsmirigy asszimilációját. Ha még mindig meg akarsz enni őket, akkor készítsen zöldségeket egy pár számára, és ne enni őket a nyers formában.

Javasoljuk, hogy korlátozza a földimogyoró / mogyoróvaj használatát, mivel ez zavarhatja a jód abszorpcióját a testünkben.

Ezt a nagy higanytartalmú táplálkozási termékeiből is ki kell zárni, mint például egy hal kard, makréla, cápa és szinte minden típusú tonhal. Ezek a termékek károsítják a pajzsmirigyet.

2. módszer a 4-ből:

Változások az életmódban

egy. Twist stressz minimálisra. A stressz negatívan befolyásolja a pajzsmirigyet. Ezenkívül túlterheli a mellékvese-mirigyeket is, amelyek hozzájárulhatnak az alacsony aktív pajzsmirigyhez. Ezenkívül a stressz növeli a kortizol szintjét, amely befolyásolja az inzulin szintjét és az éhség érzését.

A stressz a gyorséttermő és a gyorséttermeléshez vezet, amely szintén hátrányosan befolyásolhatja a pajzsmirigyet.
Ismerje meg a stressz eltávolítási technikáit, például Mély lélegzés, jóga vagy Tai Chi. Ezenkívül segíthet a meditációt, masszázs és Teljes fiú.
Vegyünk egy szünetet, és vegyen be egy kis időt a feladataitól - nagyon hasznos lesz az Ön számára, és segíteni fog is.

A kép Boost pajzsmirigy funkció 8. lépés

2. Hogy több aerob gyakorlat. A fizikai aktivitás szintjének javítása szintén javíthatja a pajzsmirigy funkcióját. A fizikai osztályok legalább 5 napja 30 percig kell megadni.

Próbálja meg a sétát, az úszást, az evezést vagy az elliptikus szimulátort, a lépést vagy bármilyen más típusú kártékonyságot, amit szeretne. De először konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs korlátozása.

Kezdje lassan és haladjon el egy tempóban. Ésszerű célokat.

3. Nagyobb mértékben részt vesz az erőképzésben. Segítenek a pajzsmirigy működésének javításában is. Az edzések heti grafikájához érdemes hozzáadni az erőterhelés két-három napját. Ez szintén hozzájárul a fogyás és a stressz csökkentése.

Próbáljon meg dolgozni az edzőteremben lévő teljesítményszimulátorokon. Ezenkívül súlyokat és súlyzókat használhat. Forduljon orvosához az általa megfelelő gyakorlatokról.

3. módszer a 4-ből:

Gyógyszerek

egy. Forduljon orvosához. Ha a pajzsmirigybetegség kockázati tényezője vagy tünete van, forduljon orvoshoz, és tájékoztassa őt a problémáiról. A pajzsmirigy betegsége gyógyítható, és az eredmények általában nagyon jóak. Ehhez meg kell adnia a vérvizsgálatot, valamint át kell adnia az orvost az orvostól, hogy értékelje a tüneteit.

Ne tegye ki az orvos ellenőrzését. Mindig jobban tudja, mint tudni.
Egyes gyógyszerek megzavarhatják a pajzsmirigy funkciót. Az orvos recepcióján mondja meg neki az összes olyan gyógyszert, amelyet jelenleg veszel, beleértve az adalékanyagokat és a gyógynövénykészítményeket. Ha ilyen gyógyszereket, például lítiumot, tioamidokat, alfa-interferont, interleukin-2, kolesztiramint, perklorátot, expectorant, alumínium-hidroxidot és raloxifenet írunk elő, beszéljen orvosával a pajzsmirigy-betegség kialakulásának lehetőségéről.

2. A pajzsmirigy helyettesítése. A pajzsmirigy helyettesítő terápiája a hypothyreosis felírása, amely segít visszaállítani a pajzsmirigy normál működését. A leggyakoribb a T4 szintetikus hormon, amely ugyanúgy működik, mint a test által termelt T4.

Ezt a hormont naponta egyszer kell venni orálisan, általában reggel fél órával a reggeli előtt.

A kép Boost pajzsmirigy funkció 12. lépés

3. Adalékanyagokat készít. Hozzájárulhat a pajzsmirigy funkciójának javításához, étrendi és vitamin-kiegészítők beviteléhez, amelyek az egészséges táplálékok támogatásához szükséges mikroelemekkel rendelkeznek. Semmilyen esetben sem kezdi el adalékanyagokat, anélkül, hogy konzultálna egy olyan orvoshoz, aki jól ismeri az ezen a területen. Át kell gondolni a pajzsmirigy funkciójának konkrét hatására vonatkozó adalékanyagokat.

Az A, D, CINC, SELENIUM, B12-vitamin és omega-3 zsírsavak beszerzéséhez adalékanyagokat vehet fel.

SELENIUM szedése, győződjön meg róla, hogy az elem dózisa naponta 200 mg-ot nem ad ki.

4. módszer 4:

A pajzsmirigy szerepe

egy. Miért fontos az egészségügyi pajzsmirigy szempontjából? A pajzsmirigy számos fontos funkcióban nagyon fontos szerepet játszik. Segít fenntartani az energia, a normál hőmérséklet, a tömeg, a tiszta gondolkodás szintjét, a test reakcióját más hormonokba, és részt vesz a fehérjék szintézisében is. A pajzsmirigy a nyak alján található, és bezárja az elülső pillangóját. A pajzsmirigy problémái hirtelen megjelennek vagy fejlődhetnek az évek során.

A pajzsmirigy funkcióinak legelterjedtebb megsértése a hipoteroizmus (elégtelen tevékenység) és hiperisis (túlzott aktivitás).
A hipotireózis leggyakoribb formája Tareloit Hashimoto. Ez egy autoimmun rendellenesség, amelyben a szervezet antitesteket termel a pajzsmirigyhez, amely viszont a pajzsmirigyhormonok termelésének csökkenéséhez vezet, és a tevékenység csökkenése.

A kép Boost pajzsmirigy funkció 14. lépés

2. Rizikó faktorok. Számos olyan tényező van, amely veszélyeztetheti a hipotireózis kockázatát. Ezeknek a tényezőknek a tudatossága segít meghatározni, hogy a tünetei valamilyen pajzsmirigy funkcióval rendelkeznek-e. Ha ezek közül bármelyik ilyen tényezőnek van hozzáállása, konzultáljon a terapeutával az ultrahanggal kapcsolatban. Az UZI eljárás segít a pajzsmirigy-betegség diagnosztizálásában a legkorábbi szakaszokban. Rizikó faktorok:

kor. Mint sokféle jogsértés esetében, a hipotireózis kialakulásának kockázata az életkorral növekszik;

padló. A nők hajlamosabbak a hypothyreosizmus fejlődésére;

genetika. A pajzsmirigy-betegség genetikai úton halad át. Ha a közeli hozzátartozókból származó valaki problémái voltak a testnél, növelik az ilyen problémák kidolgozásának kockázatát;

Autoimmun betegség. Az autoimmun betegség jelenléte növeli a pajzsmirigy betegségének kockázatát;

A sugárzás hatásainak története a nyak vagy mellkas területén.

A kép boost pajzsmirigy funkció 15. lépés

3. A pajzsmirigy-problémák diagnosztikája. A pajzsmirigy-betegséget fizikai tünetek és a laboratóriumi vizsgálatok eredményei alapján diagnosztizálják. Általános szabályként kezelőorvosa vért veszi a tirotropikus hormonok (TG) ellenőrzésére annak meghatározására, hogy a pajzsmirigybetegség kockázatának független-e.

A hipoteroise tünetei közé tartoznak a fáradtság, a depresszió, a szétszóródás, a súlygyarapodás, a szívverés, a száraz bőr lassítása, a szőrhígítás, a hideg érzékenység, a szabálytalan menstruációs ciklusok, a székrekedés és a nyak körül duzzanat.