Hogyan lehet megérteni, hogy válaszoljon -

Az elutasításra való válaszadás képessége készségeket és gyakorlati tapasztalatokat igényel. Ez a készség lehetővé teszi, hogy vigyázzon a saját biztonságára, építsen és tartsa fenn a tartós és az egészséges kapcsolatokat, azonosítsa a legmegfelelőbb lehetőségeket, amellyel leesik, és figyelmen kívül hagyja, hogy mi csak az időt és a tehetségeket elfogyasztja. Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell megtagadni, jobban fel kell ismerned személyes határait, és meg kell ismerned, hogyan ismerjük fel a túl jó lehetőségeket, hogy valódi legyenek.

Lépések

1. módszer 3:

Fedezze fel a határát

egy. Gondolj a saját határaidra. Vegye figyelembe a fizikai, érzelmi és szellemi korlátokat.A fizikai határok a magánéletet, a személyes helyet és a testedet érintik. Például, hogy milyen lépéseket hajlandó beismerni a kapcsolatot más emberekkel (ölelések, kezet csókol), vagy az kikapcsolódás és a szórakozás (séta helyett futás után a térd működését, hozzájárul ahhoz, hogy vízisí, de elutasítását címke ugrás ejtőernyővel). Az érzelmi határok a saját érzéseikért és mások érzéseiért felelős felelőssége közötti vonalakat érintik. A mentális határok fedezik a gondolataidat, értékeit és véleményét.

Próbálja meg rögzíteni saját gondolatait és érzéseit a személyes határain. Később visszatérhet erre a listára, hogy összetett megoldások készítéséhez használja.

A kép, mikor kell mondani, hogy nincs 2. lépés

2. Fontolja meg az összes olyan esetet, amikor a beleegyezésre válaszolt, és ezt követően sajnálta. Leírhatja, vagy megpróbálhatja megérteni az eseteket a múltból, amikor a hozzájárulásod kényelmetlenséget okozott. Melyiket érinti, mi volt a helyzet? Ha a múltbeli eseményekről gondolsz, akkor legközelebb a helyes döntés meghozatala.

A képen ismeretes, mikor kell mondani a 3. lépést

3. Hallgassa meg az érzéseit. Az érzéseidet mindig kéri, hogy milyen ponton jobb a határon tartani. A perturbáció vagy kényelmetlenség bármilyen érzése egyértelmű riasztás. A harag néha azt is jelenti, hogy a személyes határai megsértik. Ha valakivel való kapcsolat vagy kommunikáció irracionális érzést ad a kínos vagy bosszúság, próbálja megérteni az okot erre.

Úgy gondolja, hogy megpróbálja kihasználni vagy nem értékelni? A reakciót más emberek elvárásai okozzák a fiókjában? Az Anals és a kínos érzései olyan jelek lehetnek, amelyeknek határokat kell telepíteniük.

A képen ismeretes, mikor kell mondani a 4. lépést

4. Engedje meg, hogy a megalapozott határok keretein belül maradjon. Sokan, akik megpróbálják megtanulni a határokat, és megtanulják megtagadni másokat, gyakran érzékenységet, félelmet és bűntudatot éreznek. Ne feledje, hogy az elutasításban nincs semmi önző, ez csak egy módja annak, hogy megvédje az egészségét és a jólétét.

A képen ismeretes, mikor kell mondani az 5. lépést

öt. Gyakorlatok "Határok építése". Az ilyen gyakorlatok segítenek úgy érezni, hogy mit jelent "Tartós, de rugalmas" Az optimálisnak tekintett határok. A pszichológusok olyan gyakorlatokat fejlesztettek ki, amelyek segítenek a saját határaik vizualizálásában, és időben történő reagálni.

Válassza ki a felfedezni kívánt határok típusát - mentális, fizikai vagy érzelmi. A gyakorlatok során fókuszáljon rá.

Zárja le a szemét, és képzeld el, hogy a megadott kör közepén vagy. A kör mérete önmagad szabályozza magát, kiválasztva az optimális helyet.

Képzeld el, hogy a kör falba fordul. A képzeletbeli fal bármely megfelelően tartós anyagból származhat - vastag üveg, cement, tégla vagy beton.

Most képzeljük el, hogy ellenőrizheti ezt a falat. Megolvadhat egy ideiglenes lyukat, hogy valamit engedje meg, hogy valamit, nyissa ki az ablakot, vagy távolítsa el az egyik téglát. El kell képzelnie, hogyan kezelheti az ilyen falat, és biztonságban érzi magát.

Maradjon a falon egy percig.

Végezzen egy ilyen gyakorlatot naponta egyszer.

A képen ismeretes, mikor kell mondani a 6. lépést

6. Képzési hulladék. Az elutasítás időben történő reagálási képessége időt és gyakorlatot vesz igénybe, de hamarosan megtanulod, hogyan kell fejleszteni készségeit és felismerni az ilyen helyzeteket. A vonat egyértelműen jelentette be az elutasítást úgy, hogy a beszélgetőnője ne gondolja, hogy a jövőben megváltoztatja véleményét és egyetértene. Röviden, de nyilvánvaló okokat kell elérni az elutasításra. Jobb, ha elmondja az igazságot, és ne keressen kifogást.

Válasz tiszteletre méltó elutasításra. Mindig azt mondhatod, hogy igazán értékeljük egy személyt vagy céget, valamint cselekedeteiket, de nem teheted meg, amit kérdeznek.

3. módszer 3:

Határozza meg a személyes prioritásokat

egy. Határozza meg a prioritások. Ahhoz, hogy a megfelelő döntést az Ön megtagadására vonatkozóan meg kell határoznia az élet személyes prioritásait. Ehhez körülbelül 10 fő dolgot kell gondolnia, amely kitölti az életedet. Nem hiszem, hogy te "kövesse" Válasszon, mivel ez a lista olyan szempontokat érinti, amelyek örömet adnak neked.

Készítsen egy listát, és tegye félre.
Néhány nap múlva írjon egy másik listát (anélkül, hogy először nézni). Félre.
Ismételje meg újra néhány nap múlva.
Tekintse meg az összes három listát, és egyesítse őket egyben. Figyeljen az ismétlődő gondolatokra és hasonló ötletekre.
Helyezze őket fontosságra.
A végleges lista el fog jönni a döntéshozatalhoz. Most megértheti, hogy a különböző megoldások hogyan befolyásolhatják az életed prioritásait.

A kép, mikor kell mondani, hogy nincs 8. lépés

2. Megtagadja, ha már túl elfoglalt. Ha már úgy érzi, túlterhelt, akkor még egy beleegyezés rendkívül negatívan befolyásolhatja a jelenlegi munkát, a fizikai és szellemi állapotát, a kapcsolatok más. Elkezdi hibáztatni a trükköket, fáradt vagy törés, ami negatívan befolyásolja a barátaival és rokonaival kapcsolatos kapcsolatot.

Ne felejtsük el, hogy az Ön egészsége és jóléte sokkal fontosabb, mint egy másik projekt.

A képen ismeretes, mikor kell mondani, hogy nincs 9. lépés

3. Így értékelje az erőt. Az üzleti szakértők azt mondják, hogy az emberek gyakran túlbecsülik képességeiket a gyors és sikeres feladat területén. Őszintén gondolkodj arról, hogy van-e elég képessége, lehetősége, lehetősége és ideje, hogy teljesítsen egy ilyen kérést. Ne értsen egyet, ha úgy gondolja, hogy később lehet "Szabályok módosítása". Jobb, ha kezdetben őszinte legyek veled, és mások megtagadják, vagy éppen ellenkezőleg, egyetértenek.

A kép címe, mikor kell mondani, hogy nincs 10. lépés

4. Nem értem időt arra, hogy a megfelelő döntést hozza. Ha nem biztos benne, hogyan kell jobban csinálni, őszintén elismeri ezt. Ezt követően ne sajnálja az időt (még néhány napot) annak érdekében, hogy gondolkodjunk, megtanulják a kérdést, és kérdezd meg a Tanácsot.

A képen ismeretes, mikor kell mondani a 11. lépést

öt. Legyen egy listát az előnyökről és hátrányokról, figyelembe véve a hosszú távú célokat. Üljön le, és készítsen lista (papíron, számítógépen vagy akár telefonon), hogy válaszoljon a hozzájárulásra, vagy megtagadja a lehetőséget. Ez segít a megfelelő döntés meghozatalában, ahogy látni fogja, hogy ez hogyan "csodálatos" A lehetőség nagyon tetszik.

Nézd meg a listát, gondolj arra, hogy hol akarsz lenni a jövőben. Ha most találkozik, akkor segít a célok elérésében?

3. módszer 3:

A hátrányos jellemzők felismerése

egy. Számol "Alternatív költségek" Az elutasítás. Ha a képesség az üzleti vagy pénzügyi döntéshozatalhoz kapcsolódik (a döntéshozatal egy másik ügyféllel, vagy a termékek megrendelésének megvalósíthatóságát egy rendes túraüzlet helyett), akkor ki kell számolnia "Alternatív költségek".

Először kiszámolja, hogy mennyi idő van az Ön ideje, amikor fizetett munkát végez.
Minden egyes lehetőségért ki kell számolni, hogy mennyi lesz az Ön által a hozzájárulás vagy az elutasítás megválaszolására vonatkozó határozat keretében.
Például általában 600 rubelt kapsz óránként. A termékek szállítása 500 rubel lesz, és egy független kampány a boltba két órát vesz igénybe. Ha két órányi további munkát vagy kampányt választasz a boltba, akkor jobban válasszon munkát (1200 rubel), és 500 rubelt fizet a szállításhoz.
Ne feledje, hogy az alternatív költségeknek csak a döntéshozatali folyamatnak kell lenniük. Tehát megértheti a választás pénzügyi vonatkozásait, de általában más pontokat is mutatnak, amelyeket nehéz döntésben kell figyelembe venni.

A képen ismeretes, mikor kell mondani a 13. lépést

2. Az érték aránya, ha a pozitív válaszhoz szükséges készségek és jellemzők vannak. Ha felkéri, hogy vegyen egy feladatot vagy egy projektet, amelyre nem áll készen, aligha kezelheti a munkát. Lehet, hogy súlyos nyomás alatt van, és az ügyfele elégedetlen lesz az eredményhez.

Ha most elutasítják, de továbbra is felkészülnek, legközelebb magabiztosan egyetérthetsz, ahogy magabiztos lesz a képességeinkben. Lehetséges, hogy a feladat vagy a projekt egyszerűen nem alkalmas Önnek. Ne tegye magát a kudarcért.

A képen ismeretes, mikor kell mondani, hogy nincs 14. lépés

3. Értékelje, hogy az egyeztetést az előző kötelezettségek hozzák létre. Ha már nagyon elfoglalt, gondolj arra, hogy mennyi idő van elég ideje, hogy megbirkózzon az új feladathoz. Például a részmunkaidős vagy önkéntes tevékenységgel végzett munka egy forgalmas hallgató foglalkoztatását nagyszámú házi feladat.

Ugyanez az elvet alkalmazni kell azok számára, akik kezelik saját üzleti tevékenységet: Ha új ügyfelet veszel, és veszélyezteti a munkáját a meglévő ügyfelek számára, gondosan vegye figyelembe a következő lépést. Mennyire megfelelő a két ügyfél elvesztésének egyszerre a kétes előnyökre?

A kép, hogy tudom, hol mondhatsz semmit 15. lépéssel

4. Értékelje a kérés megvalósíthatóságát. Néha az emberek felkérik a munkájuk leküzdését vagy kérését, miközben nem tudják, hogy mit kell, vagy nem tudják, hogyan kell megfelelően megfogalmazni a feladatot. Ha nem biztos benne a kérések megvalósíthatóságában, akkor tanulja meg ezt a kérdést.

Nem ért egyet, ha nem biztos abban, hogy a munka minden követelmény szerint elvégezhető.

Ne félj mondani "Talán" Vagy megvitassák a feladat több valós feltételeit.

A kép, hogy tudom, mikor kell mondani 16. lépéssel

öt. Kérdezze meg a Tanácsot. Ha nem biztos benne a döntésed, akkor kérje meg az a személy tanácsát, aki bízik. A tanulók fellebbezhetnek a tanárhoz vagy a tanárhoz. A szülők, a barátok vagy a rokonok jó támogatók lehetnek. Segítenek abban, hogy megnézzük a helyzetet, és nézd meg a friss megjelenés problémáját.

Tippek

Ne feledje, hogy a saját határaid ismerete és a megvédési képessége nem kapcsolódik a mások büntetésének vágyával. Te beszélsz "Nem" nem okozhat más emberek fájdalmát. A személyes határok betartása csak a jólétét, az egészségét és a biztonságot érinti a jövőben.
Határozottan, nyugodt, magabiztos és udvarias. Ha egy személy nem fogadja el az elutasítást, mondja meg neki a lehetséges intézkedések következményeit, amelyeket a személyes határai megsértenek.

Figyelmeztetések

Bízz az ösztöneiben és bármilyen veszélyes helyzetben, ne feledje, hogy a biztonság mindenekelőtt mindenekelőtt.